Воины уик-энда
🏋️♀️ Тут британские ученые доказали, что одна двухчасовая тренировка в воскресенье заменяет четыре получасовые тренировки по будням.
🏋️♀️ Открытие будто бы тянет на Шнобелевку, но на самом деле это разрешение давнего спора, что важнее - регулярность физической активности или ее объем. Интуитивно кажется, что первое, но, на самом деле, второе.
🏋️♀️ Выборка солидная, 90 тысяч испытуемых, так что сомневаться в выводах не приходится. А они таковы - не важно, каким образом ты наберешь 150 минут в спортзале за неделю, это дает тебе на долгосроке -20% к гипертонии и -40% к диабету. Более того, можно даже 75 минут в неделю, но в режиме Халка. Эффект будет такой же.
#открытия #велнесс
🏋️♀️ Тут британские ученые доказали, что одна двухчасовая тренировка в воскресенье заменяет четыре получасовые тренировки по будням.
🏋️♀️ Открытие будто бы тянет на Шнобелевку, но на самом деле это разрешение давнего спора, что важнее - регулярность физической активности или ее объем. Интуитивно кажется, что первое, но, на самом деле, второе.
🏋️♀️ Выборка солидная, 90 тысяч испытуемых, так что сомневаться в выводах не приходится. А они таковы - не важно, каким образом ты наберешь 150 минут в спортзале за неделю, это дает тебе на долгосроке -20% к гипертонии и -40% к диабету. Более того, можно даже 75 минут в неделю, но в режиме Халка. Эффект будет такой же.
#открытия #велнесс
Итальянские ученые доказали, что...
🏃♂️ ... ходьба короткими отрезками затрачивает на 20-60% больше энергии, чем безостановочное преодоление того же расстояния.
🏃♂️ Оказывается, организм тратит большую часть энергии на подготовку к деятельности и достижение хорошего темпа, а не на поддержание его. Совсем как автомобиль, который тратит больше бензина, пытаясь набрать скорость с холостого хода.
🏃♂️ Предположу, что принцип работает во многих сферах жизни. Например, принятие множества мелких решений адски перегружает мозг, а монотонная деятельность с полным погружением в процесс - самая энергоэффективная.
#открытие #велнесс
🏃♂️ ... ходьба короткими отрезками затрачивает на 20-60% больше энергии, чем безостановочное преодоление того же расстояния.
🏃♂️ Оказывается, организм тратит большую часть энергии на подготовку к деятельности и достижение хорошего темпа, а не на поддержание его. Совсем как автомобиль, который тратит больше бензина, пытаясь набрать скорость с холостого хода.
🏃♂️ Предположу, что принцип работает во многих сферах жизни. Например, принятие множества мелких решений адски перегружает мозг, а монотонная деятельность с полным погружением в процесс - самая энергоэффективная.
#открытие #велнесс