#психологиявформе ⭐

"Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба".

© Карл Густав Юнг

Доброе утро с рубрикой #психологиявформе ⭐

Задача дня: "вынести" мусор из головы 🙌

#психологиявформе ⭐

СДЕЛАЙТЕ МУХУ ИЗ СЛОНА

Под влиянием тревоги мозг раздувает из мухи слона. В научном языке это называется катастрофизацией 🌪️

Вы можете справиться с ситуациями, провоцирующими тревожность! 💪

Главное - поймать слонов, которых создали беспокойные мысли 🐘

1️⃣ Обратите внимание, когда вы задумываетесь о серьезных проблемах. За что вы переживаете, какие ответы на вопрос «а что если?» появляются в голове 💭

2️⃣ Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить нервную систему 🌬️

3️⃣ Запишите свои проблемы на бумаге: установите таймер на 5 минут и по сигналу остановитесь 📝

4️⃣ Список проблем разделите на части. Настоящая гора - не единый кусок
камня 🪨

5️⃣ Разбейте тревоги на части. Был один большой слон, а теперь - много мух 🪰

6️⃣ Выберите одну муху - назойливую мысль, которая беспокоит больше остальных. Что можно сделать сейчас, чтобы уменьшить эту проблему? 🙌

7️⃣ Продолжайте разбивать слона на мух. Чтобы разобрать гору нужны время, силы, терпение и упорство 🏔️

© Таня Петерсон

Доброе утро с рубрикой #психологиявформе ⭐

Задача дня: быть добрее 🙌

Доброе утро с рубрикой #психологиявформе ⭐

Задача дня: быть там, где ждут 🙌

Доброе утро с рубрикой #психологиявформе ⭐

Задача дня: быть в кругу семьи 👨‍👩‍👧‍👦

Доброе утро с рубрикой #психологиявформе ⭐

Задача дня: радоваться новому дню 😃

Доброе утро с рубрикой #психологиявформе ⭐

Задача дня: воспринимать мир позитивно 🫶

#психологиявформе ⭐

💬 "Убеждение в том, что тебя не любят, очень родственно неспособности к любви. В действительности оно является сознательным отражением этой неспособности...
Человек склонен не замечать как мало он дает другому, но с легкостью обнаруживает этот "изъян" в партнере, чувствуя, что "ты никогда на самом деле меня не любил".

© Карен Хорни