Добавки. Часть 4 (Часть 3 — тут).

Спортивное питание.

Тема очень обширная и немного тёмная для меня. Предпочитаю натурпродукты, но гуарану и протеин когда-то давно употреблял. Про изотоники и некоторые другие БАДы (цикл о добавках) уже писал.

Для чего?
Если касаться гуараны — то это очень хороший катализатор при активных действиях, к которым БД и относится. Употреблять для жиросжигания можно, но не особо нужно. Протеин хорош как добавка до и после физических нагрузок. Я делил порцию на две равные части и употреблял за 30 минут до тренировок и через 30 минут после. Плюсов особо не заметил, поэтому однажды перешёл на рецепт протеинового коктейля из почти обычных продуктов. Об этом в конце статьи.

Минусы.
Как и всегда, говорю: любая «химия» — это нагрузка на печень. Слишком высокое потребление белка — это ещё и нагрузка на ЖКТ. Не будете потреблять повышенное количество воды и клетчатки, замучаетесь от запоров. А на войне говно, вставшее поперёк кишков, это беда. Враг не будет ждать, пока вы полчаса будете тужиться. Да и товарищи не поймут. С ускорителями метаболизма также увеличивается потребление воды и еды. Поэтому регулярное потребление той же гуараны может привести к чувству хронического голода.

Цели и удобство применения.
Для поддержания формы или доп. питания где-нибудь в ППД, когда можно потягать железо, применение возможно. Но:
1. Это дорогое удовольствие.
2. Это труднодоступное удовольствие, в случае, если вы далеки от какого-нибудь пункта выдачи заказов или магазина спортивного питания.
3. Это занимает много места.

Килограммовое ведро протеина размером, как две килограммовые банки с майонезом. Вроде, и не весит ничего, но места занимает порядочно. Приготовление протеиновой дозы выглядит примерно так: 8 ложек смеси на 0,5 воды или молока. А для нормального пищеварения потребуется ещё полторашка воды сверху. Готовы к такому? Заменить полноценное питание этим не получится, потому что организму нужно оптимальное соотношение БЖУ. А если не хотите иметь увеличенную печень, приобрести синдром ленивого кишечника или что-то вроде геморроя, то задумайтесь ещё раз. Лучше уж сникерс или протеиновый батончик сожрать и утолить голод. А банка правильной тушёнки и хлеб перекроют потребность в белковом недостатке.

А теперь коронный рецепт.
2-3 яйца
0,5 кефира (или молока, но кефир лучше)
200 грамм мороженого и/или
4 ложки варенья.

Взбить миксером или вручную. Употреблять до и после нагрузок мелкими глотками. Усваивается легко, проблем с кишечником не вызывает. Передоз БЖУ обеспечен. Тем, кто хочет поднабрать вес, зайдёт. Да, дорого, яйца нынче в дефиците. Ну а кому сейчас легко? Нет яиц и молока — берём сухой концентрат яичного белка и сухое молоко (для тех, кто до сих пор не знает, как сделать молоко из сгущенки). Нет мороженого — хек с ним, добавляем ещё немного варенья или молока.

П.С.: процесс переваривания белков начинается с перемешивания пищи со слюной. Поэтому очень важно «смаковать» белковую пищу, тщательно её пережевывая. С жидкими протеиновыми коктейлями то же самое. Еще было какое-то утверждение по поводу «разового усвоения белка» организмом. Спорить об его истинности не хочу.

#МЕДИЦИНА #БЫТ_В_АРМИИ

Как мы определяем время, на которое ослабляем жгут? На 5 минут? Пока повязка не промокнет? Нет, до восстановления окраски кожного покрова в сравнении с соседней конечностью.
А если мы в Африке работаем с местным населением? Это же не возможно?! Возможно! Видим разницу по цвету ладони и это буквально минут 5 наложен жгут.
P.S. Кто скажет, что за жгут наложен?)

Не думайте, что мы забыли. Если что-то обещаем сделать, обязательно выполним.

Со слов подписчика:

Пояс бомжстайл из того, что было:
- сам ремень от рюкзака Сплав Каскад-М;
- подсумки двойные, пара под магазины РПК от Сплав;
- сбросник Китай с Али;
- аптечка Китай с Али;
- лямки из стропы, что была дома;
- фурнитура лямок — Сплав;
- поджопник Филин.

#СНАРЯЖЕНИЕ

Злодеям он покажет нос
И рассмешит друзей до слез.

Немного противоосколочного.

Часть 2. БЗК (Часть 1 — тут)

Мое первое знакомство с «Пермячкой» состоялось в 2020 году. В личном пользовании не заимел, но пощупать удалось. Почему я вспомнил об этом только сейчас? Всё банально просто. На глаза попалось сообщение о реальном применении БЗК в штурмовых действиях.

Что это такое?
Это Боевой Защитный Комплект (БЗК), применительно к моему опыту общения с Пермячкой от ЗАО «Кираса». Но есть и другие модели и производители. Например, «Витязь-О» (на мой взгляд, лучше Пермячки). Из новинок от Армокома — «Ковбой» и «Вулкан».

Немного о ТТХ и плюсах использования.
Штатные параметры баллистической защиты сравнительно невысоки, но обеспечивают защиту от осколков площадью 160-180 кв.дм. При этом заявляется, что держит осколки массой 1 грамм и летящие со скоростью 250-450 м/с (разные элементы имеют разные заявленные параметры). В качестве экранов используется многослойный арамид. Отсюда вывод, что при намокании в условиях воды и снега класс защиты будет чуть хуже.

Масса костюма первого поколения: 2,9 кг. К слову, на базе первой генерации сделали БЗК «Пермячка-М».

Из положительного ещё отмечу огнестойкость (примерно 10 секунд в открытом пламени), низкую теплопроводность и стойкость к колюще-режущим повреждениям.

Минусы использования.
Всё-таки лишние 3 кг веса. Конечно, это можно немного нивелировать весом боевых брюк, рубахи и прочего. Но в полный комплект БЗК входят ещё маска, набедренные экраны, лицевой экран и экраны на перчатки.

Летом будет жарко. От этого никуда не деться. И вопрос перегрева стоит очень остро. Зимой не знаю, не носил. Если есть опыт, поделитесь.

Придётся дополнительно регулировать снаряжение и использовать сетчатую нателку (да, опять та самая «сетка»).

Заявленная круговая защита всё же не закрывает всё тело. Например, внутреннюю часть рук. Поэтому перед использованием советую изучить паспорт изделия, если он будет. Ну или прощупать руками, чтобы знать, какие места не подставлять.

Костюм «Пермячка-М» выполнен раздельно, куртка и брюки. На мой взгляд, комбинезон удобнее, хотя не так практичен в случае «износа». Ну и жирный минус — цена. Это десять лет назад можно было купить за двадцатку новый костюм, сейчас прайс на отдельные костюмы уходит за 100-140 тысяч рублей.

Выводы.
По отзывам, использование таких костюмов очень актуально. Тем более, что сейчас количество производимых различными предприятиями моделей увеличилось. Всепропальщикам посоветую сразу прикрыть варежку, эти костюмы есть в ВС РФ, и кому-то посчастливилось их носить. Кому-то привозят волонтёры, ну а где-то ребята просто о них не знают. Но однозначно, БЗК — штука полезная. Так же, как и различные противоосколочные накидки, одеяла и экраны. Возможно, о них и поговорим в следующий раз (если надо — ставьте плюсы).

П.С.: если где-то нашли ошибку, прошу понять и простить. Давно уже это было. Обсуждение приветствуется. А кому очень интересна эта тема, в сети есть обзоры на различные БЗК.

ПОБЕДА ВЫБИРАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫХ

#СНАРЯЖЕНИЕ

Начну с того, что типовые схемы инженерных позиций поросят есть. То ли «крест», то ли «трезубец». Не буду утверждать, что это именно она, может, что-то похожее. Но типовые схемы выкапываются не всегда.

Это видео всё равно полезно для изучения.
Во-первых, мы видим позицию пулемётчика. Но это открытая огневая точка, накрытая сверху масксетью. Ничего, намекающего на наличие хоть какого-то перекрытия, нет.

Второй ключевой момент. Несмотря на обилие прямых линий, у входа в блиндаж висит шторка. Конечно, она рассчитана больше на утепление. Но помимо этого, может служить элементом защиты от заброса гранат, о чем нам и говорит автор. А длинный перекрытый ход затруднит возможность поражения с помощью fpv-дрона. Но тут больше минусов. Можно, например, выкурить гордую свинку.

Третий момент. Что мы видим внутри блиндажа. БК — советские ящики в отличном состоянии с патронами из города «Н» 89-го года производства (не надо удивляться ). Это к слову о советской норме сроков хранения патронов 20 лет.

7,62x54 fmj sc — аналог ЛПС, полочки для гранат, вогов и мелочевки. Американская граната М67 (DODIC G881) — мощная штука. Стоит отметить, что самих гранат немного, прям почти не осталось. Опять же, американские 12,7 мм. Я не силен в пиндосовской маркировке, кто подскажет, что означает маркировка 4D/Y54/S/20 — тому благодарочку. А больше, кроме РШГ и РПГ, интересного не было.

Четвёртый момент. Позиция гранатометчика самоубийцы. Враг, который хотел и мог, но погиб от собственной лени. Запомните, что любой склон или скат в окопе непременно приведёт к закатыванию первой же гранаты прямо вам под ноги. Если грунт осыпается, необходимо укрепить борта. Если насыпало от прилёта, надо, по возможности, исправить. Учитесь на ошибках врага. Будьте более подготовленными.

Ведь ПОБЕДА ВЫБИРАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫХ

#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА #ШТУРМ

Без них тяжело.

Сегодня день Инженерных войск. Их работа обычно не видна на камеры и их редко награждают, но, на наш взгляд, эти парни не менее важны, чем штурмовики.

Благодаря нашим инженерам этим летом хохол провалился в контрнаступе. Силами и с помощью этих парней были сделаны километры минных полей, оборудованы на ровном месте целые оборонительные рубежи, о которые хохол сломал свои зубы. Да, пехота и другие ребята умеют делать и сами, но лучше, чем инженеры, этого не сделает никто. Удобно, когда ты размещаешься на заранее и хорошо подготовленном — уже есть место, где и отдохнуть можно, и позиции оборудованы. И мины перед позицией стоят, а не сам ночью лопатой работаешь и ползаешь на брюхе и ставишь (и то, если умеешь).

Так что спасибо вам, парни, за ваш труд. С праздником, товарищи бобры! Без вас — никто 🤝🤝🤝

#КАЛЕНДАРЬ