Умеете правильно выбирать гарнир?

🦜 Крупы - это наш главный по длительному насыщению!
🦜 Занимать они должны почетную 1/4 вашей тарелки.

🦜 Уже разобраны:
- рис
- овсянка
- гречка
- киноа
- перловка + ячневая

🦜 Про какие еще крупы хотите почитать?

🦜 Друзья!
Рада всех вас видеть на моем канале!

Давайте познакомимся 🦜

Напишите в комментариях - кто вы и чем занимаетесь!
Можно оставить ссылку на свой канал 🦜

😃 Друзья, тут у меня на канале витамины и минералы не продаются, а разбираются.

☀️ Без чудесных обещаний, без "Пейте — и сразу помолодеете!", а просто, по-человечески: зачем это всё нужно, кому и когда.

🔥 Я врач, поэтому смотрю на всё с точки зрения здоровья:
«Не навреди».
▶️ если витамин нужен — расскажу,
▶️ если не нужен — тоже расскажу, чтобы не пили зря.

🔥 Уже вы можете почитать про

1⃣ Витамины:
- витамин Д;
- витамин А;
- витамин С;
- витамин К;
- витамин В1 (тиамин);
- витамин Е (токоферол);
- витамин В2 (рибофлавин);
- витамин В3 (ниацин или РР);
- витамин В5 (пантотен);
- витамин В6 (пиридоксин);
- витамин В7 (биотин);
- витамин В9 (фолиевая кислота);
- витамин В12 (цианокобаламин);

2⃣ Минералы:
- магний;
- цинк;
- кальций;
- йод;

❤️ Объясняю просто, доступно, с любовью. Потому что здоровье — это не бизнес, а забота о себе.

😃 Витамины нужны, но не всем и не всегда, а здоровье — всем и всегда!

Обнимаю, @abrazo_beso_katy

Напишите в комментариях про какой элемент или витамин хотите узнать.

Дорогой ресторан …

Это когда ты приходишь поесть, а уходишь с чувством голода, но с впечатлениями)))

Меню — ага! как книга по астрофизике, читаешь, но ничего не понимаешь.

🦜Берешь самое простое — оказалось закуской.
🦜Тогда берешь подороже — опять закуска.

Официант несёт тарелку с гордостью хирурга, который только что пересадил сердце.

Ты смотришь: что-то маленькое и красиво разложено.

Всё. Тут ты понимаешь, что здесь надо насыщаться впечатлениями)

Счёт приносят как сюрприз….
Ты улыбаешься, но внутри уже ищешь ближайший банкомат и пересчитываешь в голове стоимость гречки.

А дома тебя ждут пельмени. Настоящие. Без розмарина!

Ну или салатик, с маслицем и хлебушком - по нашему!

А у вас так было? Попадали в ДОРОГИЕ РЕСТОРАНЫ?

🎁🎁🎁ДАРИМ ПОДАРКИ! 🎁🎁🎁

Вас ожидают 8 подарков от 8 блогеров

Условия участия:

1️⃣ Подписаться на нас

МЫ ДАРИМ:

1. Танин дом подарит вафельницу
2. Выращиваем петунии вместе подарит набор для ухода за рассадой и комнатными растениями
3. Канал «На тарелочке» подарит эксклюзивную тарелку для правильного питания!
4. Проводи время вместе с Еленой подарит очень мягкий плед
5. ЗДОРОВЬЕ | СТРОЙНОСТЬ | КРАСОТА подарит набор свечей для романтики.
6. Сельчанка72 дарит минивафельницу
7. Дача🍅огород🥕жизнь 
подарит кружку с блюдцем для кофе
8.꧁🦋❀ꪜика Ежевика❀🦋꧂ дарит набор банных полотенец

2⃣ Нажать кнопку «Участвовать» под постом.

3⃣ Ждать результатов розыгрыша, который состоится

⚡️16.02 в 17:00(Мск)⚡️

18+, РФ, пункт выдачи ВБ/Озон
Доставка подарков за наш счёт

ПУСТЬ УДАЧА
ВАМ УЛЫБНЁТСЯ 💗

Участников: 263
Призовых мест: 8
Дата розыгрыша: 17:00, 16.02.2025 MSK (10 дней)

Друзья!
Вдруг вы пропустили, а вам интересно про гормоны:

🦜 Мелатонин
🦜 Кортизол
🦜 Грелин
🦜 Лептин

Нажимайте на название гормона и вуаля 🤗

🦜 Жду ваши вопросы и про какие еще гормоны вам интересно узнать!

Друзья!
Сегодня открываю новую рубрику:

⁉️ Задай вопрос диетологу.

Спрашивайте всё, что волнует. Будем разбираться 🤗