#полезности
🧏Как победить постоянное чувство голода без вреда для здоровья
💁Не пропускайте приёмы пищи
Желательно в день планировать три основных приёма пищи и добавлять перекусы. Так нашему телу не нужно будет запасать энергию и жить в режиме стресса
💁Ешьте больше белка
Белок даёт нам энергию и строительный материал для всего организма. Когда вы добавляете его к углеводам, то сахар медленнее всасывается в кровь, не происходит резких скачков глюкозы, поэтому вы дольше остаётесь сытыми
💁Добавьте в рацион полезные жиры
В правильном питании нужен баланс. Хотя жиры могут казаться чем‑то вредным, без них нельзя. Если вы не получаете необходимых жирных кислот, то в итоге объедаетесь быстрыми углеводами
💁Не забывайте о воде
Часто мы не различаем жажду и голод, поэтому тянемся за снеками, хотя нуждаемся в воде.
Питьё в течение дня поможет избегать обезвоживания и дольше чувствовать сытость. Старайтесь выбирать несладкие негазированные напитки, чтобы не допускать быстрого подъёма и падения глюкозы
🧏Как победить постоянное чувство голода без вреда для здоровья
💁Не пропускайте приёмы пищи
Желательно в день планировать три основных приёма пищи и добавлять перекусы. Так нашему телу не нужно будет запасать энергию и жить в режиме стресса
💁Ешьте больше белка
Белок даёт нам энергию и строительный материал для всего организма. Когда вы добавляете его к углеводам, то сахар медленнее всасывается в кровь, не происходит резких скачков глюкозы, поэтому вы дольше остаётесь сытыми
💁Добавьте в рацион полезные жиры
В правильном питании нужен баланс. Хотя жиры могут казаться чем‑то вредным, без них нельзя. Если вы не получаете необходимых жирных кислот, то в итоге объедаетесь быстрыми углеводами
💁Не забывайте о воде
Часто мы не различаем жажду и голод, поэтому тянемся за снеками, хотя нуждаемся в воде.
Питьё в течение дня поможет избегать обезвоживания и дольше чувствовать сытость. Старайтесь выбирать несладкие негазированные напитки, чтобы не допускать быстрого подъёма и падения глюкозы
#полезности
🧏♂5 полезных приёмов, которые помогут не забросить все на пути к цели
💁♂Не берите на себя слишком много. Ставить перед собой высокие, почти недостижимые цели - мало кому подходит
💁♂Держите цели перед глазами. Было бы здорово, если бы у каждого был человек, который сидел рядом и постоянно говорил: "Давай! Ты сможешь! У тебя отлично получается!" Или просто напоминал: "Смотри, вот фотография австралийского пляжа"
💁♂Награждайте себя. Так уж мы устроены: делать что‑то просто так нам неинтересно. За каждое мало‑мальски трудное действие нам хочется получить награду
💁♂Изучайте себя. Кто‑то прекрасно работает ранним утром, а кто‑то клюёт носом минимум до обеда. Одним нужна тишина, как в библиотеке, а другим нравится включать на фоне музыку или звуки природы
💁♂Дождитесь первых результатов. Когда у вас начнет получаться, двигаться дальше станет проще
🧏♂5 полезных приёмов, которые помогут не забросить все на пути к цели
💁♂Не берите на себя слишком много. Ставить перед собой высокие, почти недостижимые цели - мало кому подходит
💁♂Держите цели перед глазами. Было бы здорово, если бы у каждого был человек, который сидел рядом и постоянно говорил: "Давай! Ты сможешь! У тебя отлично получается!" Или просто напоминал: "Смотри, вот фотография австралийского пляжа"
💁♂Награждайте себя. Так уж мы устроены: делать что‑то просто так нам неинтересно. За каждое мало‑мальски трудное действие нам хочется получить награду
💁♂Изучайте себя. Кто‑то прекрасно работает ранним утром, а кто‑то клюёт носом минимум до обеда. Одним нужна тишина, как в библиотеке, а другим нравится включать на фоне музыку или звуки природы
💁♂Дождитесь первых результатов. Когда у вас начнет получаться, двигаться дальше станет проще
#полезности
🧏♂Как отражать вспышки гнева
💁♂Дышите. Изменить дыхание - главная рекомендация по самоконтролю. Попав в поле зрения разгневанного человека и почувствовав, что вам передаётся его возбуждённость, начните дышать медленно и глубоко
💁♂Отвлекайтесь. С детства нас учили: не слушать собеседника невежливо. Никто не добавлял, что это правило не распространяется на рассерженных людей
💁♂Иронизируйте. Глаза навыкате, дёрганые движения, слюна брызжет в разные стороны. Человек в припадке гнева выглядит довольно комично. Если вам удастся отвлечься от его слов, вы непременно заметите это
💁♂Отстраняйтесь. Если есть возможность, не попадайте под горячую руку. Уйдите в другую комнату, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом. Позвольте человеку выпустить пар
💁♂Прощайте. Пожалуй, это главная рекомендация. В гневе человек не отдаёт себе отчёт в том, что творит (помните: это форма аффекта)
🧏♂Как отражать вспышки гнева
💁♂Дышите. Изменить дыхание - главная рекомендация по самоконтролю. Попав в поле зрения разгневанного человека и почувствовав, что вам передаётся его возбуждённость, начните дышать медленно и глубоко
💁♂Отвлекайтесь. С детства нас учили: не слушать собеседника невежливо. Никто не добавлял, что это правило не распространяется на рассерженных людей
💁♂Иронизируйте. Глаза навыкате, дёрганые движения, слюна брызжет в разные стороны. Человек в припадке гнева выглядит довольно комично. Если вам удастся отвлечься от его слов, вы непременно заметите это
💁♂Отстраняйтесь. Если есть возможность, не попадайте под горячую руку. Уйдите в другую комнату, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом. Позвольте человеку выпустить пар
💁♂Прощайте. Пожалуй, это главная рекомендация. В гневе человек не отдаёт себе отчёт в том, что творит (помните: это форма аффекта)
#полезности
🧏Почему бездействие иногда полезнее занятости
Нам кажется, для достижения успеха нужно постоянно работать, строить, придумывать что-то новое. Но занятость и успех далеко не одно и то же🙅
🤷Сейчас сама мысль о безделье кажется нам дикой. Мы оцениваем людей по тому, сколько часов они работают и насколько они заняты. Занятость превратилась в символ статуса и успеха. Но рано или поздно все мы задумываемся, какова наша цель: быть как можно более занятым или внести как можно больший вклад в своё дело? Поэтому многие предприниматели и учёные регулярно выделяют время на ничегонеделание
💁Дайте себе возможность забыть о ежедневной суете, придумать новые идеи или вспомнить старые. Возможно, успех от такого упражнения будет не хуже, чем у старого крокодила, поймавшего антилопу🙋
🧏Почему бездействие иногда полезнее занятости
Нам кажется, для достижения успеха нужно постоянно работать, строить, придумывать что-то новое. Но занятость и успех далеко не одно и то же🙅
🤷Сейчас сама мысль о безделье кажется нам дикой. Мы оцениваем людей по тому, сколько часов они работают и насколько они заняты. Занятость превратилась в символ статуса и успеха. Но рано или поздно все мы задумываемся, какова наша цель: быть как можно более занятым или внести как можно больший вклад в своё дело? Поэтому многие предприниматели и учёные регулярно выделяют время на ничегонеделание
💁Дайте себе возможность забыть о ежедневной суете, придумать новые идеи или вспомнить старые. Возможно, успех от такого упражнения будет не хуже, чем у старого крокодила, поймавшего антилопу🙋
#полезности
🧏♂Как повысить давление: 4 быстрых способа, которые точно помогут
💁♂Запомните пограничный уровень нормального артериального давления: 90/60. Как только уменьшается любое из чисел - хоть первое, хоть второе - можно говорить о гипотонии
💁♂Съешьте что‑то соленое. Кусочек селедки, соленый огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом
💁♂Выпейте стакан воды. А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (и, как следствие, её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание
💁♂Наденьте компрессионные гольфы или чулки. Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но, кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела
💁♂Встряхнитесь. Если вы долго сидели и чувствуете симптомы снижения давления, то стоит потрясти кистями рук, покачать ногами, повертеть стопами. Это ускорит кровообращение
🧏♂Как повысить давление: 4 быстрых способа, которые точно помогут
💁♂Запомните пограничный уровень нормального артериального давления: 90/60. Как только уменьшается любое из чисел - хоть первое, хоть второе - можно говорить о гипотонии
💁♂Съешьте что‑то соленое. Кусочек селедки, соленый огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом
💁♂Выпейте стакан воды. А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (и, как следствие, её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание
💁♂Наденьте компрессионные гольфы или чулки. Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но, кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела
💁♂Встряхнитесь. Если вы долго сидели и чувствуете симптомы снижения давления, то стоит потрясти кистями рук, покачать ногами, повертеть стопами. Это ускорит кровообращение
#полезности
🧏♂Ситуации, когда мы прокрастинируем, но не подозреваем об этом
💁♂Чтение литературы для саморазвития. Нам кажется, что поглощая околопсихологические книжки, мы развиваем себя и приближаемся к своей цели. Но на деле так и остаемся на месте
💁♂Зависание в сервисах для продуктивности. App Store и Google Play ломятся от приложений для продуктивности и планирования. Ежедневники, чек‑листы, органайзеры, трекеры привычек. Их столько, что разбегаются глаза. Хочется скачать десяток‑другой приложений, а потом, конечно, настроить их и протестировать - чтобы проверить, какое самое лучшее
💁♂Наведение порядка на рабочем месте. Прежде чем сесть за работу, нужно навести порядок на столе. Расставить книги по алфавиту. Оформить новую доску визуализации. Протереть экран ноутбука, рассортировать иконки на десктопе… Как, прошло пять часов?!
💁♂Долгая подготовка. Перед тем, как заняться новым делом, обязательно нужно подготовиться. Это создаёт иллюзию бурной деятельности, но почти не приближает вас к цели
🧏♂Ситуации, когда мы прокрастинируем, но не подозреваем об этом
💁♂Чтение литературы для саморазвития. Нам кажется, что поглощая околопсихологические книжки, мы развиваем себя и приближаемся к своей цели. Но на деле так и остаемся на месте
💁♂Зависание в сервисах для продуктивности. App Store и Google Play ломятся от приложений для продуктивности и планирования. Ежедневники, чек‑листы, органайзеры, трекеры привычек. Их столько, что разбегаются глаза. Хочется скачать десяток‑другой приложений, а потом, конечно, настроить их и протестировать - чтобы проверить, какое самое лучшее
💁♂Наведение порядка на рабочем месте. Прежде чем сесть за работу, нужно навести порядок на столе. Расставить книги по алфавиту. Оформить новую доску визуализации. Протереть экран ноутбука, рассортировать иконки на десктопе… Как, прошло пять часов?!
💁♂Долгая подготовка. Перед тем, как заняться новым делом, обязательно нужно подготовиться. Это создаёт иллюзию бурной деятельности, но почти не приближает вас к цели
#полезности
🧏5 вещей, которые нужно делать утром, чтобы быть счастливее весь день
💁Уделите время новой полезной привычке. Эта рекомендация неслучайно звучит так расплывчато: есть немало занятий, чьё положительное влияние на настроение подтверждено исследованиями. Поэтому конкретный выбор зависит от вас
💁Отложите телефон. В идеале - вообще уберите любые гаджеты с экраном из спальни
💁Поговорите с собой, обращаясь по имени. Люди нередко ведут внутренний диалог. Особенно с утра, когда только проснулись или беспокоятся о том, что их ждёт в течение трудного дня. Такие размышления можно обратить себе на пользу, если использовать один простой трюк: обращаться к себе по имени
💁Пообщайтесь с тем, кто вас восхищает. Это может быть кто угодно: жена (муж), ребёнок, друг (подруга), родственник, коллега. Главное, чтобы человек вызывал у вас позитивные эмоции
💁Скажите «спасибо». Наблюдения исследователей подтверждают: люди, которые каждый день записывают, за что они благодарны миру, чувствуют себя счастливее
🧏5 вещей, которые нужно делать утром, чтобы быть счастливее весь день
💁Уделите время новой полезной привычке. Эта рекомендация неслучайно звучит так расплывчато: есть немало занятий, чьё положительное влияние на настроение подтверждено исследованиями. Поэтому конкретный выбор зависит от вас
💁Отложите телефон. В идеале - вообще уберите любые гаджеты с экраном из спальни
💁Поговорите с собой, обращаясь по имени. Люди нередко ведут внутренний диалог. Особенно с утра, когда только проснулись или беспокоятся о том, что их ждёт в течение трудного дня. Такие размышления можно обратить себе на пользу, если использовать один простой трюк: обращаться к себе по имени
💁Пообщайтесь с тем, кто вас восхищает. Это может быть кто угодно: жена (муж), ребёнок, друг (подруга), родственник, коллега. Главное, чтобы человек вызывал у вас позитивные эмоции
💁Скажите «спасибо». Наблюдения исследователей подтверждают: люди, которые каждый день записывают, за что они благодарны миру, чувствуют себя счастливее
#полезности
🧏♀Как приобрести и укрепить привычку заниматься спортом
💁♀С чего начать. Перед тем как начать бегать по утрам или ходить в спортзал, решите для себя, зачем вы будете это делать, какие долгосрочные результаты вы ожидаете получить
💁♀Пытаетесь внедрить привычку исключительно с помощью силы воли. К сожалению, сила воли - очень ограниченный ресурс, который обычно заканчивается до того, как привычка закрепится
💁♀Берете на себя слишком тяжёлую нагрузку. Если вы приходите в спортзал и тренер предлагает вам часовую программу, после которой вы с трудом передвигаете ноги, это верный путь к тому, чтобы забросить такие тренировки уже после пары занятий
💁♀Внедряете несколько привычек. Но не внедряйте все и сразу. Обычно это заканчивается тем, что не закрепляется ни одна. Делайте все постепенно. Фокус и концентрация - важные факторы при внедрении новой привычки
🧏♀Как приобрести и укрепить привычку заниматься спортом
💁♀С чего начать. Перед тем как начать бегать по утрам или ходить в спортзал, решите для себя, зачем вы будете это делать, какие долгосрочные результаты вы ожидаете получить
💁♀Пытаетесь внедрить привычку исключительно с помощью силы воли. К сожалению, сила воли - очень ограниченный ресурс, который обычно заканчивается до того, как привычка закрепится
💁♀Берете на себя слишком тяжёлую нагрузку. Если вы приходите в спортзал и тренер предлагает вам часовую программу, после которой вы с трудом передвигаете ноги, это верный путь к тому, чтобы забросить такие тренировки уже после пары занятий
💁♀Внедряете несколько привычек. Но не внедряйте все и сразу. Обычно это заканчивается тем, что не закрепляется ни одна. Делайте все постепенно. Фокус и концентрация - важные факторы при внедрении новой привычки
#полезности
🧏Как бегать правильно - без болей в суставах и сухожилиях
💁Найдите свою зону адаптации и оставайтесь в ней. На сайте Running Clinic - организации, которая специализируется на беговых травмах, рассказали, что основная причина повреждений - недостаток времени на адаптацию. Когда вы бегаете, кости, мышцы, сухожилия и связки, хрящи и соединительная ткань испытывают стресс и адаптируются к нему
💁Не меняйте привычную технику бега. В статьях о правильной технике бега часто советуют ставить стопу на переднюю часть, а не на пятку. Более того, приземление на пятку называют опасным и неестественным. Прочитав такое, вы можете броситься менять свою технику. И в итоге не только не получите преимущества, но и заработаете беговую травму
💁Учитесь определять свой уровень стресса. Способность вашего тела адаптироваться к стрессу зависит не только от объёма беговых тренировок, но и от множества разных факторов в обычной жизни
🧏Как бегать правильно - без болей в суставах и сухожилиях
💁Найдите свою зону адаптации и оставайтесь в ней. На сайте Running Clinic - организации, которая специализируется на беговых травмах, рассказали, что основная причина повреждений - недостаток времени на адаптацию. Когда вы бегаете, кости, мышцы, сухожилия и связки, хрящи и соединительная ткань испытывают стресс и адаптируются к нему
💁Не меняйте привычную технику бега. В статьях о правильной технике бега часто советуют ставить стопу на переднюю часть, а не на пятку. Более того, приземление на пятку называют опасным и неестественным. Прочитав такое, вы можете броситься менять свою технику. И в итоге не только не получите преимущества, но и заработаете беговую травму
💁Учитесь определять свой уровень стресса. Способность вашего тела адаптироваться к стрессу зависит не только от объёма беговых тренировок, но и от множества разных факторов в обычной жизни
#полезности
🧏Как понять, что вы слишком зависимы от чужого мнения
💁♂Вы отказываетесь из-за чужих нужд от собственных.
Если у вас репутация человека, который всегда поможет, никогда не бросит, душа компании и лучший на свете друг, проанализируйте, какой ценой вам это даётся
💁Вы постоянно ищете одобрения.
Вы не будете довольны результатами труда, пока вас кто-то не похвалит. Это может касаться как работы, так и рутинных вещей
💁Вы пытаетесь быть таким, каким вас хотят видеть.
У слишком зависящего от чужого мнения человека ситуация ещё серьёзнее. Если вы переделываете себя для каждого собеседника, время поискать внутренний стержень и решить, кто вы есть
💁Вы постоянно перекладываете ответственность за свою жизнь на других.
Окружающие так сильно влияют на вашу жизнь, что именно от их слов и действий зависят ваши успехи или неудачи. Но такую ситуацию едва ли можно назвать здоровой
💁Вы близко к сердцу принимаете чужое мнение, даже если оно неконструктивно.
Любой упрёк выбивает вас из колеи
🧏Как понять, что вы слишком зависимы от чужого мнения
💁♂Вы отказываетесь из-за чужих нужд от собственных.
Если у вас репутация человека, который всегда поможет, никогда не бросит, душа компании и лучший на свете друг, проанализируйте, какой ценой вам это даётся
💁Вы постоянно ищете одобрения.
Вы не будете довольны результатами труда, пока вас кто-то не похвалит. Это может касаться как работы, так и рутинных вещей
💁Вы пытаетесь быть таким, каким вас хотят видеть.
У слишком зависящего от чужого мнения человека ситуация ещё серьёзнее. Если вы переделываете себя для каждого собеседника, время поискать внутренний стержень и решить, кто вы есть
💁Вы постоянно перекладываете ответственность за свою жизнь на других.
Окружающие так сильно влияют на вашу жизнь, что именно от их слов и действий зависят ваши успехи или неудачи. Но такую ситуацию едва ли можно назвать здоровой
💁Вы близко к сердцу принимаете чужое мнение, даже если оно неконструктивно.
Любой упрёк выбивает вас из колеи
#полезности
🧏5 причин проводить больше времени на природе
💁Это улучшает кратковременную память
Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу
💁Это снимает стресс
Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола - гормона, который считается индикатором стресса
💁Это снижает уровень воспаления
Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком
💁Это избавляет от умственного утомления
Наверняка вам знакомо чувство, когда мозг как будто глохнет и вы ни на чём не можете сосредоточиться
💁Это полезно для зрения
Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости
🧏5 причин проводить больше времени на природе
💁Это улучшает кратковременную память
Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу
💁Это снимает стресс
Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола - гормона, который считается индикатором стресса
💁Это снижает уровень воспаления
Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком
💁Это избавляет от умственного утомления
Наверняка вам знакомо чувство, когда мозг как будто глохнет и вы ни на чём не можете сосредоточиться
💁Это полезно для зрения
Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости
#полезности
🧏♀Как сохранять мотивацию, когда всё вокруг рушится
💁♀Не зацикливаться на неприятностях. Когда вы перестаёте верить в то, что вы самый несчастный человек в мире, грусть становится бессильной и теряет свою власть над вами
💁♀Помогать другим. Человечность - самая прекрасная добродетель. Займитесь благотворительностью, чтобы облегчить своё состояние
💁♀Тратить время на себя. Самый главный человек в вашей жизни - это вы. Не нужно думать о том, что могло бы произойти. Живите настоящим и оценивайте всё, что даёт вам жизнь здесь и сейчас, с точки зрения своих приоритетов
💁♀Ценить усилия окружающих. Даже совсем небольшие жесты доброты могут поднять настроение. Чаще благодарите окружающих за то, что они делают
💁♀Правильно выбирать приоритеты. Чувство сожаления ведёт в никуда. Наоборот, оно только ухудшает внутреннее состояние. Важно понимать, на чём фокусироваться в первую очередь, чтобы стало легче
🧏♀Как сохранять мотивацию, когда всё вокруг рушится
💁♀Не зацикливаться на неприятностях. Когда вы перестаёте верить в то, что вы самый несчастный человек в мире, грусть становится бессильной и теряет свою власть над вами
💁♀Помогать другим. Человечность - самая прекрасная добродетель. Займитесь благотворительностью, чтобы облегчить своё состояние
💁♀Тратить время на себя. Самый главный человек в вашей жизни - это вы. Не нужно думать о том, что могло бы произойти. Живите настоящим и оценивайте всё, что даёт вам жизнь здесь и сейчас, с точки зрения своих приоритетов
💁♀Ценить усилия окружающих. Даже совсем небольшие жесты доброты могут поднять настроение. Чаще благодарите окружающих за то, что они делают
💁♀Правильно выбирать приоритеты. Чувство сожаления ведёт в никуда. Наоборот, оно только ухудшает внутреннее состояние. Важно понимать, на чём фокусироваться в первую очередь, чтобы стало легче
#полезности
🧏♂Как изменить свои привычки в лучшую сторону раз и навсегда
💁♂Делайте что-то простое и осуществимое каждый день, пока это не станет автоматическим
💁♂Постепенно двигайтесь от небольших целей к более крупным. Иначе вы быстро устанете и потеряете мотивацию
💁♂Когда осваиваете привычку, выбирайте удобный контекст. Например, занимайтесь саморазвитием сразу после ужина
💁♂Чётко определяйте цели. Это поможет не распыляться и прилагать больше усилий к нужному направлению
💁♂Процесс формирования привычки может достичь пика, а потом впасть в стагнацию. Чтобы этого не произошло, регулярно повышайте нагрузку
🧏♂Как изменить свои привычки в лучшую сторону раз и навсегда
💁♂Делайте что-то простое и осуществимое каждый день, пока это не станет автоматическим
💁♂Постепенно двигайтесь от небольших целей к более крупным. Иначе вы быстро устанете и потеряете мотивацию
💁♂Когда осваиваете привычку, выбирайте удобный контекст. Например, занимайтесь саморазвитием сразу после ужина
💁♂Чётко определяйте цели. Это поможет не распыляться и прилагать больше усилий к нужному направлению
💁♂Процесс формирования привычки может достичь пика, а потом впасть в стагнацию. Чтобы этого не произошло, регулярно повышайте нагрузку
#полезности
🧏4 способа развить разговорный интеллект
💁Что такое разговорный интеллект? Это понятие строится на идее о том, что разговоры не только являются способом передавать и получать информацию, но и влияют на самые разные аспекты нашей жизни - от уверенности в себе до взгляда на мир. Причём как положительно, так и отрицательно
💁Как развить разговорный интеллект:
Внимательно слушать
Как минимум половину беседы, если не больше, мы должны слушать нашего собеседника. Старайтесь сознательно контролировать, сколько вы говорите, и не доминировать во время разговора
Задавать правильные вопросы Прежде всего надо перестать задавать вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет». Вместо этого проявите любопытство и покажите, что ваш собеседник вам интересен
Тщательно выбирать слова
Слова и фразы, которые мы используем в разговорах, редко бывают нейтральными. Они несут в себе эмоциональный багаж
Размышлять после разговора
После общения найдите время проанализировать состоявшийся разговор
🧏4 способа развить разговорный интеллект
💁Что такое разговорный интеллект? Это понятие строится на идее о том, что разговоры не только являются способом передавать и получать информацию, но и влияют на самые разные аспекты нашей жизни - от уверенности в себе до взгляда на мир. Причём как положительно, так и отрицательно
💁Как развить разговорный интеллект:
Внимательно слушать
Как минимум половину беседы, если не больше, мы должны слушать нашего собеседника. Старайтесь сознательно контролировать, сколько вы говорите, и не доминировать во время разговора
Задавать правильные вопросы Прежде всего надо перестать задавать вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет». Вместо этого проявите любопытство и покажите, что ваш собеседник вам интересен
Тщательно выбирать слова
Слова и фразы, которые мы используем в разговорах, редко бывают нейтральными. Они несут в себе эмоциональный багаж
Размышлять после разговора
После общения найдите время проанализировать состоявшийся разговор
#полезности
🧏Как понять, что вы хорошо поработали, и наконец-то пора отдохнуть
💁Измените отношение к продуктивности
Напоминайте себе, что быть продуктивным - значит регулярно выполнять важные задачи. Осознанно планируйте и проводите время. Как только почувствовали, что вас затягивает поток постоянной занятости, спросите себя, то ли это дело, за которое сейчас нужно браться
💁Научитесь видеть свой прогресс
Мы чувствуем себя довольными и мотивированными, когда оглядываемся на прошедший день и видим, что продвинулись в значимом для нас деле
💁Учитесь отключаться в конце рабочего дня
Если мы не отделяем рабочую жизнь от всего остального, нам даже в свободное время не дают покоя мысли о задачах: кажется, что нужно сделать что‑то ещё. В таком состоянии невозможно отдохнуть и восстановиться
💁Определите, что для вас значит «сделать достаточно»
Задачи никогда не закончатся. Учитесь останавливаться тогда, когда сделали достаточно, чтобы уйти домой довольным и готовым продолжить завтра
🧏Как понять, что вы хорошо поработали, и наконец-то пора отдохнуть
💁Измените отношение к продуктивности
Напоминайте себе, что быть продуктивным - значит регулярно выполнять важные задачи. Осознанно планируйте и проводите время. Как только почувствовали, что вас затягивает поток постоянной занятости, спросите себя, то ли это дело, за которое сейчас нужно браться
💁Научитесь видеть свой прогресс
Мы чувствуем себя довольными и мотивированными, когда оглядываемся на прошедший день и видим, что продвинулись в значимом для нас деле
💁Учитесь отключаться в конце рабочего дня
Если мы не отделяем рабочую жизнь от всего остального, нам даже в свободное время не дают покоя мысли о задачах: кажется, что нужно сделать что‑то ещё. В таком состоянии невозможно отдохнуть и восстановиться
💁Определите, что для вас значит «сделать достаточно»
Задачи никогда не закончатся. Учитесь останавливаться тогда, когда сделали достаточно, чтобы уйти домой довольным и готовым продолжить завтра
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#полезности
💰Храните свои сбережения не дома под подушкой? Тогда этот материал специально для вас!
Какому банку выгодно доверить свои сбережения в белорусских рублях и можно ли на этом заработать?
ПОДРОБНОСТИ 👈
💰Храните свои сбережения не дома под подушкой? Тогда этот материал специально для вас!
Какому банку выгодно доверить свои сбережения в белорусских рублях и можно ли на этом заработать?
ПОДРОБНОСТИ 👈
#полезности
☀️Не сойти с ума в +37: что поможет вам справиться с аномалиями погоды
Июль бьет все температурные рекорды. Хочется кричать: спасайся кто может! Научно доказано, что чересчур высокая температура негативно влияет на работу мозга, нарушая когнитивные функции. Повышается риск заболеваний и дыхательной системы. Особенно осторожными нужно быть людям с бронхиальной астмой. Также в жару увеличивается пульс, растет артериальное давление и повышается общая нагрузка на сердце. Словом, надо постараться выжить - ловите несколько способов
ПОДРОБНОСТИ 👈
☀️Не сойти с ума в +37: что поможет вам справиться с аномалиями погоды
Июль бьет все температурные рекорды. Хочется кричать: спасайся кто может! Научно доказано, что чересчур высокая температура негативно влияет на работу мозга, нарушая когнитивные функции. Повышается риск заболеваний и дыхательной системы. Особенно осторожными нужно быть людям с бронхиальной астмой. Также в жару увеличивается пульс, растет артериальное давление и повышается общая нагрузка на сердце. Словом, надо постараться выжить - ловите несколько способов
ПОДРОБНОСТИ 👈
#полезности
‼️Вирусные советы
Число заболевших ОРВИ осенью обычно растет как грибы после дождя. От проникновения чужеродных бактерий и вирусов организм защищает иммунная система. Она в том числе уничтожает собственные дефектные клетки
❓Как укрепит организм и сделать его сильным в сезон простуд?
❓Как обеспечить организм нужными витаминами?
ПОДРОБНОСТИ 👈
‼️Вирусные советы
Число заболевших ОРВИ осенью обычно растет как грибы после дождя. От проникновения чужеродных бактерий и вирусов организм защищает иммунная система. Она в том числе уничтожает собственные дефектные клетки
❓Как укрепит организм и сделать его сильным в сезон простуд?
❓Как обеспечить организм нужными витаминами?
ПОДРОБНОСТИ 👈