Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


Дочери 9 лет. Хочет дорогую игрушку. Покупать в моменте накладно. Только если откладывать на нее. Что думаете насчет того, чтобы ребенка вовлечь в процесс накопления на ее желаемую покупку? Жена читала в инете, что многие мамы осуждают такой подход. боится, что дочь привыкнет что либо делать только за деньги. Буду благодарен услышать ваше мнение.


Недавно сдал на права и начал водить. Испытываю страх перед каждой поездкой и не знаю, что с этим делать. Мне очень тревожно дается каждый эпизод вождения из-за чего,я избегаю любых взаимодействий с автомобилем, если только это не поездка с преподавателем или поездка по неотложному делу. Как можно себе помочь в такой ситуации? Может быть есть упражнения которые помогут облегчить уровень тревоги?


❗️Мама живет одна, годами в депрессии, жалуется и плачет, что не хочет жить, что жизнь ей не интересна, единственное ее занятие это сидеть в интернете листая соц. сети или играть в компьютере. Я всегда пытаюсь ее «реанимировать», но она не хочет «взяться» за себя из за этого страдаю я, после разговоров с ней чувствую себя опустошенной, а то и вовсе плачу. Мне 35, семьи и детей нет. Как мне себя вести, чтобы принять ее образ жизни и не сливать так сильно свою энергия в маму? Или как мне нужно себя вести?
...
Книга, про которую я говорил.


❗️До 31 года была сильно ориентирована на карьерный рост и столкнулась с выгоранием и проблемами со здоровьем. Сейчас мне 34 года и я нахожусь в нестабильной рабочей ситуации при этом в начале своих отношений с новым партнером. Кажется, что партнер может выбирать меня так как я такая "молодец" и занимала успешные позиции в работе. Как донести ему что мне хочется спокойствия и семью?


Мне 28 лет, с детства внутри я ощущаю зияющую пустоту как будто бы чувство обиды и тоски на физическом уровне. Что это за чувство по вашему мнению? Чем его можно заполнить? Сталкивались ли вы с этим в своей практике?


В бытовых разговорах с друзьями "за жизнь", когда просят совета почему у них не получается что-то начать делать, или почему они постоянно что-то откладывают, могу рассказать им базовые вещи про то, как устроена психика, привести примеры установок в голове и прочее, что подчерпнул из Майндхакинга или ответов на вопросы в канале. Корректно ли так делать или стоит сразу рекомендовать друзьям обсудить такие вопросы со специалистом?


7 марта не стало мамы. Меня не было рядом. Теперь я как будто не могу это пережить, не вину, а саму потерю. Потери близких были ранее, но такой боли и утраты смыслов, пустоты - никогда. Я сама в свои почти 48 нахожусь с долгами в наследство от 20+ лет предпринимательства, остатками этого самого предпринимательства, которое велось совсместно с мужем. Как это пережить?


Как перестать тратить много энергии на внутренние диалоги и осуждение отца, а также выработать принятие его жизни и его отношения. Родители до 20 лет хотя формально и жили вместе, но отец постоянно все выходные уезжал на дачу с любовницами, к воспитанию меня и брата хотя и прикладывал руку, но в приоритете у него всегда были его интересы, мне не хватало его общения и участия в жизни. У меня уже давно своя жизнь, своя семья и ребенок.  Но мой внутренний ребенок до сих пор чувствует
обиду на отца и ему хочется, чтобы отец больше времени и внимания принимал ввоспитании внучки.

Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.


📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.

Почему мы не всегда ощущаем свою ценность? Условный рефлекс. Проблема самооценки.

Несмотря на очевидную мысль, что каждый человек одинаково ценен, ощущается это обычно по-другому.

Мы можем ощущать себя достойными и ценными, если выполняются некоторые условия. Например, рядом с нами нет более привлекательных, более состоятельных, более интересных людей, если к нам проявляют очевидное внимание и заинтересованность или если нами довольны.

Если же условия не выполняются мы можем ощущать себя не то, что не ценными, но даже столкнуться с болезненным ощущением ничтожности. Чтобы разобраться с проблемой ценности, важно понять, почему в разных ситуациях мы можем ощущать себя по-разному. После этого мы сможем вернуться к тому, что значит наша ценность, как личности и в чем она на самом деле.

Мы не всегда понимаем, почему мы ощущаем себя так, как ощущаем. Почему одни из нас расслабленно и удовольствием показывают себя другим, а другие вжимают голову в плечи? Слово «самооценка» стало настолько популярно, что используется по поводу и без, но часто мы не всегда понимаем, что оно означает.

Когда мы говорим о собственной ценности, это почти всегда означает, что она под вопросом. Для тех, кто ощущает себя достаточным и достойным вопрос собственной ценности не стоит.

Если нам повезло, и мы действительно ощущаем себя так, мы нормально принимаем критику, неудачи, признаем собственные недостатки, но не ощущаем, что они делают нас хуже: если в жизни что-то плохо, это не значит, что это плохо внутри нас.

Почему существует такая разница в самоощущении? Ответ в разном опыте.

В прошлой главе мы рассматривали, как мозг принимает решения на примере перехода дороги. Негативные эмоции возникают из-за негативных прогнозов, когда сопоставляются представления о себе, других и окружающем мире. Давайте разовьем этот пример и представим, что нам предстоит не перейти дорогу, а познакомиться с кем-то.

Механика будет та же самая. Из памяти берется представление о себе, сопоставляется с представлением о других и выдаются прогнозы. Если представление о себе негативное, они будут не в нашу пользу, мы заведомо будем чувствовать себя заслуживающими негативного отношения. Мы будем чувствовать себя хуже, потому что наше представление о себе, то есть целостный образ, который содержит информацию о том, что мы собой представляем, в значительной степени искажен в негатив. Важно понять, почему это происходит.

Короткий ответ звучит так - читать отрывок целиком

...
Предыдущие части:
01. Искусство построения отношений
02. Отношения и ресурсы

Записали с женой подкаст с ответами на ваши вопросы.

00:00:16 - про компромиссы, коммуникацию в паре и совместимость партнеров
00:27:54 - вопросы про секс
00:39:40 - как быть с ребенком с психическим заболеванием
00:53:54 - про пустоту внутри
01:05:59 - снова про секс, ответственность мужчин, проблемы женщин

Получилось ответить не на все, так что ждите следующие выпуски)

Если у вас есть вопросы, на которые бы вы хотели получить совместный ответ, пишите в комментариях.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.

Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.

🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.

Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

- Вступить в чат канала

🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.

- Задать вопрос в личку @ndodonov

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.


У меня нет понимания, как работает (или должна работать) психотерапия, если все свои проблемы так или иначе я всё равно решаю сама: своими силами, средствами, временем. Как быть, если возникает ощущение, что я бы и сама справилась со всем, без обращения к психологу. Как быть, если нет понимания, нужно ли продолжать терапевтироваться или уже можно закончить?


❗️ В работе и личных отношениях мне сложно заявлять о своих потребностях. В детстве я пыталась объяснить, что мне больно/плохо мама либо драматизировала ещё больше, либо игнорировала. Часто орала. Отец алкоголик, был добрым. Мои эмоции никогда не были в фокусе. Могу терпеть дискомфорт в общении, не заявлять о границах сразу. Есть страх, что если я скажу «мне так не ок»– меня обесценят или бросят. Как вернуть себе себя?


❗️ Вопрос о действии по выбору и принуждению. Как трансформировать (механизм), действовать свободно,а не как надо?


Недавно нужно было подойти к важному человеку познакомиться, обычно это не проблема, но в этот раз при мысли об этом начался тремор. Глубокое дыхание не помогло. Решила всё равно подойти, знакомство вышло скомканным и неэффективным из-за моего состояния. Интересуют причины состояния и как предотвратить его в будущем, или как с ним справиться в моменте.


После завершения отношений впал в депрессивное состояние, не мог ее забыть. Прошло почти 4 года. И вот в моей жизни появляется другая девушка. вВсё вроде бы идет по хорошему сценарию. Но... Как бы я того не хотел, периодически я вспоминаю ту самую девушку, с которой расстался. Периодически она будто сеет во мне сомнения. Что если я всё ещё не охладел до конца к ней? Возникает неприятное ощущение того, что мои новые отношения не искренние, будто я обманываю


❗️ Как избавиться от ощущения себя хуже других? Когда люди хотят купить у меня услуги, возникает чувство вины и стыда.Продажи неуверенные, по типу: пусть сам принимает решение. В процессе работы, тоже возникает чувство вины, когда что-то идет не очень удачно или откровенно плохо. Мне очень хреново, от того что не сделал идеальный результат. Это очень изматывает и каждый новый проект рассматривается не как возможность увеличить свой доход, а как источник стресса.


Какие шаги с Вашей точки зрения следует предпринять, если в ситуации разрыва контакта (со значимыми людьми, в тч друзьями) проваливаюсь в последствия детской травмы (два месяца в круглосуточном саду без посещений) и испытываю отчаяние, безнадежность и тп "за мной никогда не вернутся".


Отец в детстве проводил с моим братом и мной много времени, но потом надолго уехал работать за границу. Виделись исключительно навещая его. Спустя несколько лет, когда мы были уже подростками, отношения так и не смогли принять прежней формы. Он присутствовал физически, но все время уходил в трудоголизм, словно избегая как нас, так и свою жизнь. Не знаю о чем с ним говорить, при этом активно нуждаюсь в этой близости. Во-вторых, вижу эту же тенденцию в выборе потенциальных партнеров (избегающих мужчин, более того — находящихся в отношениях). Буду очень рада Вашему мнению!


Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.


📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.

Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.

Личная ценность

Иногда мы думаем, что ценность — это то, из-за чего нас выбирают и, если она есть, то нас выберут те, кого выбираем мы. Мы думаем, что ценность можно увеличить, если обладать деньгами, внешностью, знаниями и прочим.

Мы часто ощущаем, что, если как следует постараться, например, окружив заботой того, чьего внимания добиваемся (или заработав общественное признание), то это поможет стать ценнее и вызвать желаемые чувства в наш адрес.

Мы можем ощущать себя более ценными при выполнении определенных условий. Например, если оказываем помощь, если удается сделать что-то значимое и полезное, доставить другим удовольствие, добиться признания или известности, заработать авторитет, проявить заботу.

Переживаемое нами приятное ощущение, возникающее в таких ситуациях, к ценности отношения не имеет. Это не ценность, а компенсация болезненных чувств, природа которых нам уже знакома. Позитивные чувства, которые мы ассоциируем с собственной ценностью, это всего лишь маркер того, что мы успешно воспроизводим поведение, которое в прошлом сопровождалось позитивными эмоциями окружающих.

Способы, которые мы используем для того, чтобы ощутить себя ценнее – это и есть наша модель построения отношений.

Отдельно нужно добавить, что ощущение ценности и то, что такое личная ценность – это совершенно разные вещи. Читать отрывок целиком

...
Предыдущие части:
01. Искусство построения отношений
02. Отношения и ресурсы
03. Проблема самооценки