💦 Хочется освежиться?

Лето — время обновления, и мы приготовили для вас сочную подборку записей с Дня открытых дверей клуба С.Собой! 🌿✨

Погрузитесь в живые практики, которые помогут вернуться в тело, выразить себя, замедлиться и найти контакт с собой.

Вас ждут👇

🧘 Йога — мягкое возвращение в тело через дыхание и осознанные движения

🌊 Соматическое движение — тонкая работа с ощущениями и вниманием

💃 Свободный танец — даём телу выразиться без ограничений

🌀 Эмбодимент-медитация — замедляемся, чувствуем, присутствуем

📝 Медитация движение письмо — для глубокого контакта с собой

🧠 Эмбодимент айкидо – для пробуждения мягкой силы

✅ Выбирайте то, что откликается, практикуйте, соединяйтесь с собой.

▶️ Переходите в бот и начинайте практиковать свое лето!

А главное — кайфуйте 🌿🫧

🔊Рубрика #музыкадлятебя: а что если взять корооотенькую паузу и подурачиться? Сегодняшняя практика — про состояние ребячьего веселья, заряженность, и как мы можем сделать это телом.

Длительность 2:40.
Давайте потанцуем!

P.S. Мне, конечно, любопытно узнать, как для вас развернулась практика. Если есть желание поделиться в комментариях, не стесняйтесь. 😉

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

☀️ Лето — самое время двигаться в удовольствие! В воде и на суше, самостоятельно и в компании.

👋 Мы приглашаем присоединиться к тёплой компании практикующих на супер-хороших условиях.

— СКИДКА 50% на абонементы в Клуб регулярной эмбодимент-практики «С.Собой» - только до 6 августа 🎉

💃 У нас:
— свободное движение и эмбодимент,
— глубокие соматические практики и айкидо,
— йога на все случаи жизни,
— сообщество людей, которым важно быть собой — не на словах, а в теле.

✅ Получить скидку здесь >>>

Бонус для участников — спецусловия на курсы и события от российского эмбодимент сообщества.

🤸Присоединяйтесь — мы уже двигаемся!

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня в рамках танцевальной практики предлагаю напомнить себе о физических границах тела, обозначить границы личного пространства и немного их поотстаивать.
Как всегда, приглашаю практиковать в уединении. А в наушниках лучше слышно.

Длительность 4 минуты.
Потанцуем?

P.S. Благодарю за ваши отклики о практике и напоминаю, что отклик — дело добровольное. 😉👌

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Если уже август, а вы ещё не в отпуске - отдыхаем хотя бы так❤️

Для профилактики выгорания желательно делать такие паузы хотя бы дважды в день: в разгар рабочего дня и вечером, после работы.

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю соединиться с образом природы, леса и понаблюдать, какое влияние это оказывает на ваше эмоциональное и физическое состояние.
Традиционно напоминаю о безопасном пространстве для практики. И что в наушниках лучше слышно.

Длительность 4:30
Танцуем?

P.S. По желанию — приглашаю поделиться откликом о практике в комментариях.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Что ты делаешь своим телом?

🤔 “Что ты делаешь своим телом?” - спросил меня Пол Линден на одном из тренингов. “Эм, делаю своим телом?” - переспросил я его немного растерявшись. “Эмоции - это физические действия, которые вы выполняете даже если не осознаете свою роль в их выполнении”, - пояснил Пол Линден.

Это любопытно, ведь привычней думать, что эмоции - это что-то, что просто происходит. А такой вопрос возвращает мне ответственность за своё эмоциональное состояние.

Важно сказать, что речь не идет об игнорировании эмоций или замене «неприятных» эмоций на «приятные». Развивая телесную осознанность мы учимся замечать любые эмоции, принимать их и видеть потребности, которые за ними стоят. В тоже время, если я чувствую, что эмоция меня «захватила» или она сейчас неуместна, тогда через тело я могу помочь себе с ней справиться или говоря на языке боевых искусств «освободиться от захвата». Для этого полезно заметить как эмоция проявлена в теле - в позе, характере дыхания, мышечном тонусе, распределении внимания и затем попробовать сделать что-то другое.

😲 Например, если страх характеризуется физическим сжатием, поднятыми плечами, напряжением в животе, зажатым, поверхностным дыханием, застывшим взглядом и так далее, какое физическое действие будет противоположным? Выпрямиться, раскрыть грудную клетку, опустить плечи, расслабить живот, углубив дыхание, посмотреть по сторонам. Это может помочь мне уверенней провести встречу, сделать то, что я не решался сделать и другое.

Согласитесь, полезная опция?

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте.

#эмбодиментприменение #саморегуляция

Эмбодимент разборы.

Когда мы применяем эмбодимент-оптику в работе, нам чуть быстрее, точнее и чище видно, что происходит с клиентом, его ключевые стратегии и ведущие ограничения. Мы смотрим на телесность человека и понимаем, какие инструменты работы подойдут, какие лучше не предлагать и как мы с ним можем найти решение в зоне развития, не выпадая в дизрегуляцию и не попадая в ретравматизацию. Мы видим особенности работы нервной системы конкретного человека через его телесные проявления — мы знаем как и куда смотреть.

Когда мы встраиваем эмбодимент подход в "себя" — в свою ежедневную рутину и развиваем через него же свою профессиональную идентичность, мы, в том числе, можем сберечь себе несколько сотен нервных клеток и сколько-то тысяч денег на терапии и дополнительных супервизиях. Бонусом подрастают уверенность, персональная устойчивость и удовлетворение от дела, которое мы развиваем изо дня в день.

16 августа на демо-сессиях говорим и показываем, как работать с другими людьми (и с собой) с опорой на телесность:

- как работать с индивидуальными паттернами, включая теневые,
- как работать со стрессовым откликом,
- как работать с профессиональными паттернами.

Подключайтесь!

Ведущие демо-сессий: Александра Вильвовская, Антонина Осипова и Екатерина Самотей.

📆 Суббота 16 августа 2025.
🔎 Zoom с 11:00 до 15:45 [мск].

🔗 Подробности и регистрация >>

==============
Всем #эмбодимент и мирумир 🌿

🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня заметить свои эмоции, обнаружить, где они концентрируются в теле, как проявляются на уровне ощущений и, по возможности, попробовать дать им место и попроживать.
Рекомендую уединение и наушники.

Длительность 4:15.
Потанцуем?

P.S. Захотите поделиться опытом практики — не сдерживайте себя, добро пожаловать в комментарии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт