📌Понедельник, друзья! Когда как не в этот день нужно оставаться морально сильным?
Подборка советов для тех, у кого неделя только началась, а руки уже опустились в рамках рубрики #ЭмоциональныйФон
Подборка советов для тех, у кого неделя только началась, а руки уже опустились в рамках рубрики #ЭмоциональныйФон
💭 Помните, что в трудные моменты важно не находиться в одиночестве и поддерживать друг друга. Поддержка и забота - это то, что делает наши жизни лучше
#Эмоциональныйфон
#Эмоциональныйфон
#ЭмоциональныйФон
Выходные стали для всех неравнодушных людей днями глубокой скорби, боли, что неизбежно вело к состоянию эмоциональной ямы. В большинстве своем каждый из нас испытывал высокое чувство тревожности только лишь от прочитанных новостей.
Что увеличивает уровень тревожности? Смотрите в карусели.
Как преодолеть тревожность?
🔹Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
🔹Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
🔹Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду...
🔹Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.
Выходные стали для всех неравнодушных людей днями глубокой скорби, боли, что неизбежно вело к состоянию эмоциональной ямы. В большинстве своем каждый из нас испытывал высокое чувство тревожности только лишь от прочитанных новостей.
Что увеличивает уровень тревожности? Смотрите в карусели.
Как преодолеть тревожность?
🔹Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
🔹Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
🔹Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду...
🔹Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.
⚡️В первый день апреля мы желаем Вам никогда не подавлять не только искренний смех, но и подлинные эмоции. Рубрика понедельника #ЭмоциональныйФон расскажет о том, как прожить болезненную эмоцию.
Если вы сомневаетесь или хотите точно знать подавляете ли вы эмоции, обратим внимание на признаки и проявления этого явления: неуверенность в себе, самоосуждение, чрезмерная самокритика. Это, как правило, не единственные причины, однако наиболее популярные.
Если я выражаю эмоцию, значит ли это, что я ее прожил? Да, это тоже форма её проживания. Выражение эмоции может принести временное облегчение, но не всегда бывает эффективно.
Способы, как справиться с болезненной эмоцией, смотрите в карусели👆
Если вы сомневаетесь или хотите точно знать подавляете ли вы эмоции, обратим внимание на признаки и проявления этого явления: неуверенность в себе, самоосуждение, чрезмерная самокритика. Это, как правило, не единственные причины, однако наиболее популярные.
Если я выражаю эмоцию, значит ли это, что я ее прожил? Да, это тоже форма её проживания. Выражение эмоции может принести временное облегчение, но не всегда бывает эффективно.
Способы, как справиться с болезненной эмоцией, смотрите в карусели👆
#ЭмоциональныйФон
🖌Относитесь к себе как к кому-то, кто вверен вам до конца жизни и о благополучии которого вы хотите заботиться
❓Что значит «быть лучшей версией себя»
У вас есть вы, вы решаете привести себя в какое-то лучшее состояние — быть богаче, успешнее, здоровее, счастливее, завести семью и т. д. Смотря что вы сейчас считаете правильным для вашего «подопечного».
1️⃣Вы определяете текущую точку: насколько вы сейчас реально богаты, успешны, здоровы, стройны, счастливы
2️⃣Вы говорите себе: «Сейчас я здесь, а мне нужно вон туда».
3️⃣Вы начинаете совершать действия в сторону цели.
Со временем ваши цели уточняются, а обстоятельства меняются. Вы придумываете новые планы. Жизнь подбрасывает вам какие-то испытания, вы с ними справляетесь. Но до тех пор, пока вы двигаетесь к цели, вы становитесь лучшей версией себя.
🖌Относитесь к себе как к кому-то, кто вверен вам до конца жизни и о благополучии которого вы хотите заботиться
❓Что значит «быть лучшей версией себя»
У вас есть вы, вы решаете привести себя в какое-то лучшее состояние — быть богаче, успешнее, здоровее, счастливее, завести семью и т. д. Смотря что вы сейчас считаете правильным для вашего «подопечного».
1️⃣Вы определяете текущую точку: насколько вы сейчас реально богаты, успешны, здоровы, стройны, счастливы
2️⃣Вы говорите себе: «Сейчас я здесь, а мне нужно вон туда».
3️⃣Вы начинаете совершать действия в сторону цели.
Со временем ваши цели уточняются, а обстоятельства меняются. Вы придумываете новые планы. Жизнь подбрасывает вам какие-то испытания, вы с ними справляетесь. Но до тех пор, пока вы двигаетесь к цели, вы становитесь лучшей версией себя.
🕊️«Гармония с собой» - новый модный термин или действительно важная вещь?
Гармония - состояние, когда мы чувствуем себя единой целостностью, когда наши мысли, чувства и действия находятся в согласии друг с другом. Когда нам спокойно, несмотря на всё происходящее вокруг.
Достичь гармонии с собой в нашем быстром и иногда стрессовом мире - не самая легкая задача. Однако стоит лишь приложить усилия - и ваши старания точно окупятся🤍
#Эмоциональныйфон
Гармония - состояние, когда мы чувствуем себя единой целостностью, когда наши мысли, чувства и действия находятся в согласии друг с другом. Когда нам спокойно, несмотря на всё происходящее вокруг.
Достичь гармонии с собой в нашем быстром и иногда стрессовом мире - не самая легкая задача. Однако стоит лишь приложить усилия - и ваши старания точно окупятся🤍
#Эмоциональныйфон
«Это все потому что кто-то слишком много ест думает» - цитата из любимого детского мультфильма, над которой можно подумать с разных углов в рубрике #ЭмоциональныйФон
Что такое overthinking и почему пора перестать осмысливать все вокруг.
🙋♀️ Долго взвешивать, что правильно сказать, а потом анализировать много недель спустя сообщения.
🔻Учиться быть в моменте
что прошло, осталось в прошлом, что случится — никому не известно, а что происходит сейчас — это подарок, именно поэтому оно называется презент.
🔻В случае стресса как раз помогают подробное планирование, фиксация на текущих делах и самоконтроль — пообещайте себе просто не пускать в голову мысли в духе «а если?» и двигаться сообразно плану.
🔻Принимать обратимость решений
Тревожные мысли и привычка тщательно рассчитывать каждый следующий шаг часто сопряжены с обманчивым ощущением того, что нас окружают необратимые решения. При этом перемены помогают находить ресурс на новые действия и непривычное поведение.
Что такое overthinking и почему пора перестать осмысливать все вокруг.
🙋♀️ Долго взвешивать, что правильно сказать, а потом анализировать много недель спустя сообщения.
🔻Учиться быть в моменте
что прошло, осталось в прошлом, что случится — никому не известно, а что происходит сейчас — это подарок, именно поэтому оно называется презент.
🔻В случае стресса как раз помогают подробное планирование, фиксация на текущих делах и самоконтроль — пообещайте себе просто не пускать в голову мысли в духе «а если?» и двигаться сообразно плану.
🔻Принимать обратимость решений
Тревожные мысли и привычка тщательно рассчитывать каждый следующий шаг часто сопряжены с обманчивым ощущением того, что нас окружают необратимые решения. При этом перемены помогают находить ресурс на новые действия и непривычное поведение.
❌Защита интересов — это не отказ сотрудничать
✅Это шаг к здоровой коммуникации с коллегами
#ЭмоциональныйФон расскажет, как избежать переноса личностного конфликта в рабочий и уничтожения рабочего результата в целом. Как научиться абстрагироваться от личного перед рабочим, если вы все-таки совмещаете данные понятия.
P.S. Только если ваш визави сам не отрицает наличие конфликта и не выставляет вас агрессивным (такое пассивно-агрессивное поведение нужно как раз и оставить без внимания)
✅Это шаг к здоровой коммуникации с коллегами
#ЭмоциональныйФон расскажет, как избежать переноса личностного конфликта в рабочий и уничтожения рабочего результата в целом. Как научиться абстрагироваться от личного перед рабочим, если вы все-таки совмещаете данные понятия.
P.S. Только если ваш визави сам не отрицает наличие конфликта и не выставляет вас агрессивным (такое пассивно-агрессивное поведение нужно как раз и оставить без внимания)
🗣️ Феномен FOMO может серьезно повлиять на психическое здоровье человека, вызывая чувство тревоги и недовольства. Постоянное сравнение себя с другими и страх упустить что-то важное могут привести к чрезмерному стрессу и отсутствию удовлетворения от собственной жизни
Для борьбы с FOMO важно научиться находить баланс между своим личным временем, социальной активностью и отдыхом. Ограничивайте время, проведенное в социальных сетях, устанавливайте границы и не сравнивайте свою жизнь с идеализированными образами из соцсетей. Помните, что часто то, что показывается в Интернете, далеко не отражает реальную жизнь людей
Важно следовать своим ценностям, быть собой и заботиться о своем психическом здоровье🤍
#Эмоциональныйфон
🌟 Подпишись на телеграм-канал «Moladz.by»
Для борьбы с FOMO важно научиться находить баланс между своим личным временем, социальной активностью и отдыхом. Ограничивайте время, проведенное в социальных сетях, устанавливайте границы и не сравнивайте свою жизнь с идеализированными образами из соцсетей. Помните, что часто то, что показывается в Интернете, далеко не отражает реальную жизнь людей
Важно следовать своим ценностям, быть собой и заботиться о своем психическом здоровье🤍
#Эмоциональныйфон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM