💭 Помните, что в трудные моменты важно не находиться в одиночестве и поддерживать друг друга. Поддержка и забота - это то, что делает наши жизни лучше
#Эмоциональныйфон
#Эмоциональныйфон
❤10👍5
#ЭмоциональныйФон
Выходные стали для всех неравнодушных людей днями глубокой скорби, боли, что неизбежно вело к состоянию эмоциональной ямы. В большинстве своем каждый из нас испытывал высокое чувство тревожности только лишь от прочитанных новостей.
Что увеличивает уровень тревожности? Смотрите в карусели.
Как преодолеть тревожность?
🔹Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
🔹Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
🔹Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду...
🔹Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.
Выходные стали для всех неравнодушных людей днями глубокой скорби, боли, что неизбежно вело к состоянию эмоциональной ямы. В большинстве своем каждый из нас испытывал высокое чувство тревожности только лишь от прочитанных новостей.
Что увеличивает уровень тревожности? Смотрите в карусели.
Как преодолеть тревожность?
🔹Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
🔹Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
🔹Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду...
🔹Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.
👍5
⚡️В первый день апреля мы желаем Вам никогда не подавлять не только искренний смех, но и подлинные эмоции. Рубрика понедельника #ЭмоциональныйФон расскажет о том, как прожить болезненную эмоцию.
Если вы сомневаетесь или хотите точно знать подавляете ли вы эмоции, обратим внимание на признаки и проявления этого явления: неуверенность в себе, самоосуждение, чрезмерная самокритика. Это, как правило, не единственные причины, однако наиболее популярные.
Если я выражаю эмоцию, значит ли это, что я ее прожил? Да, это тоже форма её проживания. Выражение эмоции может принести временное облегчение, но не всегда бывает эффективно.
Способы, как справиться с болезненной эмоцией, смотрите в карусели👆
Если вы сомневаетесь или хотите точно знать подавляете ли вы эмоции, обратим внимание на признаки и проявления этого явления: неуверенность в себе, самоосуждение, чрезмерная самокритика. Это, как правило, не единственные причины, однако наиболее популярные.
Если я выражаю эмоцию, значит ли это, что я ее прожил? Да, это тоже форма её проживания. Выражение эмоции может принести временное облегчение, но не всегда бывает эффективно.
Способы, как справиться с болезненной эмоцией, смотрите в карусели👆
👍7
#ЭмоциональныйФон
🖌Относитесь к себе как к кому-то, кто вверен вам до конца жизни и о благополучии которого вы хотите заботиться
❓Что значит «быть лучшей версией себя»
У вас есть вы, вы решаете привести себя в какое-то лучшее состояние — быть богаче, успешнее, здоровее, счастливее, завести семью и т. д. Смотря что вы сейчас считаете правильным для вашего «подопечного».
1️⃣Вы определяете текущую точку: насколько вы сейчас реально богаты, успешны, здоровы, стройны, счастливы
2️⃣Вы говорите себе: «Сейчас я здесь, а мне нужно вон туда».
3️⃣Вы начинаете совершать действия в сторону цели.
Со временем ваши цели уточняются, а обстоятельства меняются. Вы придумываете новые планы. Жизнь подбрасывает вам какие-то испытания, вы с ними справляетесь. Но до тех пор, пока вы двигаетесь к цели, вы становитесь лучшей версией себя.
🖌Относитесь к себе как к кому-то, кто вверен вам до конца жизни и о благополучии которого вы хотите заботиться
❓Что значит «быть лучшей версией себя»
У вас есть вы, вы решаете привести себя в какое-то лучшее состояние — быть богаче, успешнее, здоровее, счастливее, завести семью и т. д. Смотря что вы сейчас считаете правильным для вашего «подопечного».
1️⃣Вы определяете текущую точку: насколько вы сейчас реально богаты, успешны, здоровы, стройны, счастливы
2️⃣Вы говорите себе: «Сейчас я здесь, а мне нужно вон туда».
3️⃣Вы начинаете совершать действия в сторону цели.
Со временем ваши цели уточняются, а обстоятельства меняются. Вы придумываете новые планы. Жизнь подбрасывает вам какие-то испытания, вы с ними справляетесь. Но до тех пор, пока вы двигаетесь к цели, вы становитесь лучшей версией себя.
👍4
🕊️«Гармония с собой» - новый модный термин или действительно важная вещь?
Гармония - состояние, когда мы чувствуем себя единой целостностью, когда наши мысли, чувства и действия находятся в согласии друг с другом. Когда нам спокойно, несмотря на всё происходящее вокруг.
Достичь гармонии с собой в нашем быстром и иногда стрессовом мире - не самая легкая задача. Однако стоит лишь приложить усилия - и ваши старания точно окупятся🤍
#Эмоциональныйфон
Гармония - состояние, когда мы чувствуем себя единой целостностью, когда наши мысли, чувства и действия находятся в согласии друг с другом. Когда нам спокойно, несмотря на всё происходящее вокруг.
Достичь гармонии с собой в нашем быстром и иногда стрессовом мире - не самая легкая задача. Однако стоит лишь приложить усилия - и ваши старания точно окупятся🤍
#Эмоциональныйфон
🤩5❤4👍1
«Это все потому что кто-то слишком много ест думает» - цитата из любимого детского мультфильма, над которой можно подумать с разных углов в рубрике #ЭмоциональныйФон
Что такое overthinking и почему пора перестать осмысливать все вокруг.
🙋♀️ Долго взвешивать, что правильно сказать, а потом анализировать много недель спустя сообщения.
🔻Учиться быть в моменте
что прошло, осталось в прошлом, что случится — никому не известно, а что происходит сейчас — это подарок, именно поэтому оно называется презент.
🔻В случае стресса как раз помогают подробное планирование, фиксация на текущих делах и самоконтроль — пообещайте себе просто не пускать в голову мысли в духе «а если?» и двигаться сообразно плану.
🔻Принимать обратимость решений
Тревожные мысли и привычка тщательно рассчитывать каждый следующий шаг часто сопряжены с обманчивым ощущением того, что нас окружают необратимые решения. При этом перемены помогают находить ресурс на новые действия и непривычное поведение.
Что такое overthinking и почему пора перестать осмысливать все вокруг.
🙋♀️ Долго взвешивать, что правильно сказать, а потом анализировать много недель спустя сообщения.
🔻Учиться быть в моменте
что прошло, осталось в прошлом, что случится — никому не известно, а что происходит сейчас — это подарок, именно поэтому оно называется презент.
🔻В случае стресса как раз помогают подробное планирование, фиксация на текущих делах и самоконтроль — пообещайте себе просто не пускать в голову мысли в духе «а если?» и двигаться сообразно плану.
🔻Принимать обратимость решений
Тревожные мысли и привычка тщательно рассчитывать каждый следующий шаг часто сопряжены с обманчивым ощущением того, что нас окружают необратимые решения. При этом перемены помогают находить ресурс на новые действия и непривычное поведение.
❤4👍3🔥3👎2
❌Защита интересов — это не отказ сотрудничать
✅Это шаг к здоровой коммуникации с коллегами
#ЭмоциональныйФон расскажет, как избежать переноса личностного конфликта в рабочий и уничтожения рабочего результата в целом. Как научиться абстрагироваться от личного перед рабочим, если вы все-таки совмещаете данные понятия.
P.S. Только если ваш визави сам не отрицает наличие конфликта и не выставляет вас агрессивным (такое пассивно-агрессивное поведение нужно как раз и оставить без внимания)
✅Это шаг к здоровой коммуникации с коллегами
#ЭмоциональныйФон расскажет, как избежать переноса личностного конфликта в рабочий и уничтожения рабочего результата в целом. Как научиться абстрагироваться от личного перед рабочим, если вы все-таки совмещаете данные понятия.
P.S. Только если ваш визави сам не отрицает наличие конфликта и не выставляет вас агрессивным (такое пассивно-агрессивное поведение нужно как раз и оставить без внимания)
👎35🤩15❤10👍10🤔2🎉2😱1
♥️В отношениях синдром самозванца – это когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для своего партнера и недостойны любви. Рассмотрим, как синдром самозванца может повлиять на отношения, и как преодолеть его в рамках традиционной рубрики #ЭмоциональныйФон.
Человек с синдромом самозванца может чувствовать свою собственную неполноценность. Он возводит своего партнера на пьедестал и обесценивает себя, считая, что он не заслуживает быть рядом.
🌟 Подпишись на телеграм-канал «Moladz.by»
Человек с синдромом самозванца может чувствовать свою собственную неполноценность. Он возводит своего партнера на пьедестал и обесценивает себя, считая, что он не заслуживает быть рядом.
«Самозванец» не видит своих сильных сторон и чрезмерно сосредоточен на предполагаемых недостатках. В результате он можете воспринимает себя как обузу в отношениях, а не равного партнера.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33👍13🤓3🎉1
🗣️ Феномен FOMO может серьезно повлиять на психическое здоровье человека, вызывая чувство тревоги и недовольства. Постоянное сравнение себя с другими и страх упустить что-то важное могут привести к чрезмерному стрессу и отсутствию удовлетворения от собственной жизни
Для борьбы с FOMO важно научиться находить баланс между своим личным временем, социальной активностью и отдыхом. Ограничивайте время, проведенное в социальных сетях, устанавливайте границы и не сравнивайте свою жизнь с идеализированными образами из соцсетей. Помните, что часто то, что показывается в Интернете, далеко не отражает реальную жизнь людей
Важно следовать своим ценностям, быть собой и заботиться о своем психическом здоровье🤍
#Эмоциональныйфон
🌟 Подпишись на телеграм-канал «Moladz.by»
Для борьбы с FOMO важно научиться находить баланс между своим личным временем, социальной активностью и отдыхом. Ограничивайте время, проведенное в социальных сетях, устанавливайте границы и не сравнивайте свою жизнь с идеализированными образами из соцсетей. Помните, что часто то, что показывается в Интернете, далеко не отражает реальную жизнь людей
Важно следовать своим ценностям, быть собой и заботиться о своем психическом здоровье🤍
#Эмоциональныйфон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍10🤓7😱2🔥1🙏1👌1
Справиться с эффектом «Страха повторения» в отношениях - не легкая задача, но при наличии желания и усилий, это абсолютно возможно. Помните, что каждый заслуживает счастливых и здоровых отношений, не замыкайтесь на прошлом опыте и открывайтесь новым возможностям и переживаниям. Ведь вас точно ждёт что-то прекрасное🤍
#Эмоциональныйфон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍39❤17🔥7🤓6😐4🤔2🕊1🤨1😇1
👍38❤11😢7🤔6🤓3👀2😱1
🥲Плакать нельзя радоваться: где поставишь запятую?
Подавление эмоций происходит, когда неприятные мысли и чувства вытесняются из головы.
Люди делают это по–разному: от отвлечения внимания (например, просмотра телевизора) или оцепенения (с помощью вредных привычек ) до переедания или потери контроля над приемом пищи.
Это состояние крайне опасно, но является следствием известной фразы: «Нужно всегда быть позитивным»
❓Почему такая установка ведет в бездну, разбираемся в #ЭмоциональныйФон
🌟 Подпишись на телеграм-канал «Moladz.by»
Подавление эмоций происходит, когда неприятные мысли и чувства вытесняются из головы.
Люди делают это по–разному: от отвлечения внимания (например, просмотра телевизора) или оцепенения (с помощью вредных привычек ) до переедания или потери контроля над приемом пищи.
Это состояние крайне опасно, но является следствием известной фразы: «Нужно всегда быть позитивным»
❓Почему такая установка ведет в бездну, разбираемся в #ЭмоциональныйФон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍9🔥4⚡2🤓2🤔1
#ЭмоциональныйФон
💭Терпеть несправедливость — не в твоих интересах. Зачем страдать, если можно не страдать?
Гайд о том, что делать, если несправедливость задела🔗
💭Терпеть несправедливость — не в твоих интересах. Зачем страдать, если можно не страдать?
Гайд о том, что делать, если несправедливость задела🔗
❤15👍9🤓3⚡1👀1
❤️🩹Вредные советы для здоровых отношений в рамках рубрики #ЭмоциональныйФон
Отношения могут калечить каждого из партнеров, а могут вдохновлять и создавать надежный тыл. Здоровыми отношениями называют те, в которых человеку комфортно, безопасно, он чувствует себя собой и получает нечто большее, чем совместное проживание с рутинными обязанностями. В основе здоровых отношений: духовная, эмоциональная близость, перспектива совместных планов и целеполагание.
При наличествовании каждого из них на горизонте появляются те самые "вредные советы" из книг и фильмов, которые начинают рушить то самое чувство единства. Расскажем в карусели, КАК поступать НЕЛЬЗЯ☝️
Отношения могут калечить каждого из партнеров, а могут вдохновлять и создавать надежный тыл. Здоровыми отношениями называют те, в которых человеку комфортно, безопасно, он чувствует себя собой и получает нечто большее, чем совместное проживание с рутинными обязанностями. В основе здоровых отношений: духовная, эмоциональная близость, перспектива совместных планов и целеполагание.
При наличествовании каждого из них на горизонте появляются те самые "вредные советы" из книг и фильмов, которые начинают рушить то самое чувство единства. Расскажем в карусели, КАК поступать НЕЛЬЗЯ☝️
👍17❤7😐6🕊4🙏2😁1🤩1
💊 В интернете часто встречается манипуляция через ложную дилемму. Рассказываем, как распознать ее и не попасться в рубрике #ЭмоциональныйФон
В чем манипуляция?
При ложной дилемме нам показывают два варианта и представляют их как единственно возможные и взаимоисключающие. При этом один вариант искажают так, что он выглядит крайне невыгодным. Подразумевается, что любой нормальный человек выберет именно первый выгодный вариант.
💡Найти верное решение помогут вопросы: «Почему эти варианты исключают друг друга?», «В каких случаях можно совместить работу и кайф от жизни?», «Есть ли люди, которым удается строить карьеру, но не упахиваться?».
🌟 Подпишись на телеграм-канал «Moladz.by»
Дилеммой называют ситуацию, когда приходится выбирать одно из двух, а других вариантов нет. Часто такая дилемма оказывается ложной.
В чем манипуляция?
При ложной дилемме нам показывают два варианта и представляют их как единственно возможные и взаимоисключающие. При этом один вариант искажают так, что он выглядит крайне невыгодным. Подразумевается, что любой нормальный человек выберет именно первый выгодный вариант.
💡Найти верное решение помогут вопросы: «Почему эти варианты исключают друг друга?», «В каких случаях можно совместить работу и кайф от жизни?», «Есть ли люди, которым удается строить карьеру, но не упахиваться?».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍5🔥1
❤️Любовь - чувство высокопарное, долгосрочное, желанное, но на словах его не построишь, ровно так же, как Ниф-ниф, Наф-Наф и Нуф-Нуф пытались по-разному построить свои дома.
Строить любовь на словах - все равно, что следовать примеру Ниф-Нифа и сделать дом из соломы, который при любом препятствии в виде ветра, падет.
Для кого-то слышать "Я тебя люблю" - означает самую главную сладость в жизни, а для кого-то не значит ничего. И нет, последние - совсем не бесчувственные. Они просто любят на другом языке любви.
Почему недостаточно просто знать, что тебя любят? Разбираемся в нашей постоянной рубрике #ЭмоциональныйФон
Строить любовь на словах - все равно, что следовать примеру Ниф-Нифа и сделать дом из соломы, который при любом препятствии в виде ветра, падет.
Для кого-то слышать "Я тебя люблю" - означает самую главную сладость в жизни, а для кого-то не значит ничего. И нет, последние - совсем не бесчувственные. Они просто любят на другом языке любви.
Почему недостаточно просто знать, что тебя любят? Разбираемся в нашей постоянной рубрике #ЭмоциональныйФон
👍10😁2👀2❤1😱1
📌#ЭмоциональныйФон об эмоциональном выгорании
1️⃣Первая стадия: зависимость. Если приходишь поработать в субботу, берешь на себя роль достигатора — это негласно одобряется, а выложить в инстаграм фото из ночного офиса считается за подвиг. Он герой, сидящий на игле профессионального одобрения.
2️⃣Вторая стадия: усталость
Даже на лучшей работе мира и с самой сильной мотивацией невозможно постоянно работать на пределе сил.
3️⃣Третья стадия: истощение
Беда в том, что наш герой всё ещё хочет получать "великие" результаты и одобрение коллег. Поэтому он продолжает поднимать целину. Постепенно у нашего героя будет всё более и более подавленное состояние. Он недоволен своей работой и недоволен собой.
4️⃣Четвёртая стадия: ненависть, апатия, выгорание
Чем дальше — тем хуже: человек продолжает тащить свой плуг, не обращая внимания на стресс. Но радости в работе не было уже давно. А потом - точка невозврата и косяк по работе вплоть до увольнения.
1️⃣Первая стадия: зависимость. Если приходишь поработать в субботу, берешь на себя роль достигатора — это негласно одобряется, а выложить в инстаграм фото из ночного офиса считается за подвиг. Он герой, сидящий на игле профессионального одобрения.
2️⃣Вторая стадия: усталость
Даже на лучшей работе мира и с самой сильной мотивацией невозможно постоянно работать на пределе сил.
3️⃣Третья стадия: истощение
Беда в том, что наш герой всё ещё хочет получать "великие" результаты и одобрение коллег. Поэтому он продолжает поднимать целину. Постепенно у нашего героя будет всё более и более подавленное состояние. Он недоволен своей работой и недоволен собой.
4️⃣Четвёртая стадия: ненависть, апатия, выгорание
Чем дальше — тем хуже: человек продолжает тащить свой плуг, не обращая внимания на стресс. Но радости в работе не было уже давно. А потом - точка невозврата и косяк по работе вплоть до увольнения.
👍8❤3🔥1
♥️ Каждому из нас знакома эйфория и страсть в начале отношений, но в какой момент любовь переходит на следующий уровень?
Действительно ли любовь может «вызревать», достигая совершенной формы? Как понять, что отношения — зрелые? Узнаем в рубрике #ЭмоциональныйФон 💋
Действительно ли любовь может «вызревать», достигая совершенной формы? Как понять, что отношения — зрелые? Узнаем в рубрике #ЭмоциональныйФон 💋
Зрелая любовь — это в том числе глубокая потребность в другом, а еще — признание своей уязвимости и даже зависимости от него. Во время конфликтов зрелая зависимость проверяется на прочность, и именно благодаря ей можем сохранить связь, а не разрушить.
❤10👍6👎1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥8🫡3
Как развить эмоциональный интеллект? Рассказываем способы
#ЭмоциональныйФон
🌟 Подпишись на телеграм-канал «Moladz.by»
#ЭмоциональныйФон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤔1