#ПростыеПравила: Обеспечить организм витамином С поможет разнообразное питание из фруктов и ягод

О важности витамина С в жизни человеческого организма рассказала заместитель главного врача НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе, врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

🥕 По словам эксперта, помимо ягод и фруктов, источником витамина С могут стать продукты здорового питания в магазинах. Зачастую они обогащены различными витаминами и микроэлементами, полезными в повседневной деятельности человека.

Также если вы хотите сохранить наибольшее количество витамина при готовке, помните, что он разрушается при воздействии высоких температур: варка или запекание разрушают его. Однако витамин С отлично растворяется в воде при варке, а также сохраняется в замороженных ягодах и фруктах.

Подробнее о пользе витамина С — в наших карточках ⬆️

☀️ О том, что такое авитаминоз и как его обнаружить смотрите на сайте ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Как помочь ребенку настроиться на учёбу

🏫 Лето постепенно подходит к концу, поэтому уже сейчас важно подготовить ребенка к школьному режиму.

Медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Вандаева дала пять эффективных советов.

📝 Например, снизить тревогу поможет планирование ближайших дел на осень: спросите у ребенка, возможно, у вас получится вместе посетить учреждения культуры, городские фестивали и другие места, в которых можно интересно и с пользой провести время.

➡️ Еще один способ адаптироваться к учебному ритму — совместные настольные игры.

С математическими навыками помогут игры «7 на 9», «Геометрика», «Умножариум». Для повторения правописания, правил русского языка и тренировки чтения — «Зри в корень», «Морфели», «Читай-хватай».

Подробнее советы по смене режима «отдых — учёба» читайте в наших карточках ⬆️

🛏 А как помочь подросткам справиться со стрессом, смотрите на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеДетей
#ГодСемьи

🖥 #ПростыеПравила: Бесконтрольное пользование гаджетами снижает адаптационные возможности детского организма

Заведующая отделением НМИЦ здоровья детей Минздрава России Наталья Павлова рассказала о последствиях чрезмерного использования цифровыми устройствами на детское здоровье.

— Длительное использование электронного устройства с интенсивным свечением экрана, особенно в темное время суток, подавляет выработку мелатонина и становится причиной сбоя циркадного ритма. Нарушение сна в сочетании с сенсорной перегрузкой и высоким уровнем напряжения приводит к нарушениям функционирования ЦНС и отклонениям в поведении ребенка, — сказала Наталья Павлова.

➡️ Кроме того, превышение рекомендованной времени перед экраном и сокращение расстояния до глаз менее 25 см вызывает развитие близорукости у детей.

➡️ Длительное нахождение в одной статичной позе приводит к развитию функциональных нарушений, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

✅ Тем не менее, Наталья Павлова отметила, что правильное встраивание цифровых технологий в процесс обучения помогает мотивировать детей к получению новых знаний, положительно влияет на скорость и качество усвоения учебного материала.

Пять советов, как снизить негативное влияние цифровизации в наших карточках ⬆️

Другие способы поддержать детское здоровье смотрите на сайте ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Как помочь организму ребенка адаптироваться в школе?

🖥В преддверии нового учебного года продолжаем серию материалов о подготовке к школе.

🏷 Врач-инфекционист НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Мария Ласеева поделилась нехитрыми способами подготовить иммунную систему ребенка к обучению в большом коллективе.

— Стресс часто выступает провоцирующим фактором многих заболеваний и может приводить к снижению устойчивости организма к инфекциям, особенно у детей в период формирования иммунитета. Поэтому так важно создать в семье благожелательную атмосферу, оказывать ребенку психологическую поддержку, помогать плавно после каникул войти в учебный процесс, не повышать голос и не ругать за оценки, — отметила эксперт.

💠 Правильный режим дня также благоприятно влияет на борьбу со стрессом: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, активные игры вместо гаджетов, полноценный восьмичасовой сон.

Другие советы о профилактике в школе и детском саду — в наших карточках ⬆️

О важности профосмотров для детей и в чем они заключаются смотрите на сайте ТакЗдорово

💊💦#ПростыеПравила: Безопасно и правильно запивать лекарства можно только водой

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России, руководитель лаборатории поликлинической терапии НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, кандидат медицинских наук Любовь Дроздова рассказа о правилах приема лекарств.

— Многие люди не задумываются о том, чем запивают лекарства, и выбирают случайные напитки — от кофе до алкоголя. Это может иметь серьезные последствия: химические компоненты напитков взаимодействуют с лекарствами, изменяя их эффективность или вызывая побочные эффекты, — подчеркнула Любовь Дроздова.

💦 Чистая вода — лучший напиток для запивания лекарств. Она не вредит действующим веществам в лекарствах и позволяет избежать возникновения рисков там, где они нужны меньше всего — в процессе лечения.

— Рекомендуется использовать воду в объеме примерно 100-150 мл, так как это оптимальный подход для достижения наилучших результатов от лечения. Заботьтесь о своем здоровье, выбирая правильный напиток для приема медикаментов, — сказала Любовь Дроздова.

#ПростыеПравила: Пять привычек долгожителей

Как не только улучшить качество своей жизни, но и продлить её, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина.

Подробности смотрите в наших карточках ↗️

❤️ Заботьтесь о себе, и помните, что маленькие шаги ведут к большим изменениям!

1 октября — Международный день пожилого человека

#ПростыеПравила: «Попкорновые» лёгкие, фиброз и коллапс лёгких — короткий список опасных последствий электронных сигарет

Пульмонолог и руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян рассказала о серьезных рисках курения электронных сигарет.

🔈 Электронные сигареты вызывают опасные заболевания, так как содержат токсичные компоненты.

😮Ацетат витамина Е — вещество, которое при нагревании проникает глубоко в легкие и может вызвать токсическое поражение.

😮Тетрагидроканнабинол (ТГК) — психоактивное вещество, запрещенное в России, но часто добавляется в жидкости для парения в других странах.

😮Масляные добавки, глицерин и пропиленгликоль — минеральные масла и триглицериды входят в состав жидкостей для парения и в виде мелких капель проникают в бронхолегочную систему, вызывая липоидную пневмонию.

😮Формальдегид выделяется при нагревании и является канцерогеном, повышая риск онкологических заболеваний.

— Свыше 7 тыс. компонентов, которые могут присутствовать в жидкостях для вейпа, — подчеркивает Маринэ Гамбарян.

🔔 Эксперт отметила, что курение электронных сигарет также усугубляет течение астмы и других заболеваний легких, повышая вероятность сердечно-сосудистых патологий и мутаций ДНК.

Подробнее о заболеваниях, вызываемых курением электронных сигарет смотрите в карточках ↗️

🩺💔 Не игнорируйте симптомы, такие как кашель и одышка! При их появлении обязательно обратитесь к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках!

А 10 советов, как бросить курить, смотрите на сайте ТакЗдорово

🗒 #ПростыеПравила: Лечение «диатеза» включает в себя диету и под контролем педиатра — применение антигистаминных средств и наружной терапии

Дерматолог Российской детской клинической больницы Минздрава России Александра Боткина рассказала о лечении «диатеза» у детей, а также о причинах, которые могут послужить причиной развития заболевания.

💡 Хотя диатез — это группа заболеваний, часто под этим определением подразумевают именно атопический дерматит.

— Главная причина атопического дерматита — генетическая предрасположенность. В семьях, где оба родителя имеют аллергические заболевания, риск развития атопического дерматита у детей составляет почти 80%, — рассказала Александра Боткина.

Однако многое зависит от воздействия внешних факторов:

➡️ Вредные привычки мамы до и во время беременности, включая неправильное питание;

➡️ Слишком ранний перевод малыша на искусственное вскармливание, неправильное введение прикорма;

➡️ Частые респираторные вирусные инфекции, хронические инфекции респираторного тракта, паразитарные заболевания;

➡️ Еще один спусковой фактор развития аллергии — табачный дым, который вдыхает малыш при пассивном курении.

О том, как строится лечение «диатеза» — смотрите в наших карточках ⬆️

Подробнее о детском здоровье читайте на сайте ТакЗдорово

📚 #ПростыеПравила: Профилактика и лечение заикания у детей

Логопед Федерального детского реабилитационного центра «Кораблик» Минздрава России Наталья Платонова рассказала о разных причинах возникновения детского заикания и о том, как с ним можно бороться.

— Вопреки расхожему мнению заикание совсем не обязательно возникает вследствие испуга, пусть даже очень сильного. Иначе все население нашей планеты бы заикалось, ведь человек в течение всей своей жизни хотя бы один раз испытывал сильный испуг, — сказала Наталья Платонова.

⤴️ Эксперт отметила, что появление заикания у ребенка зависит от множества благоприятных (и неблагоприятных) факторов в процессе его развития.

👩‍⚕️ И даже при наличии предрасположенности к этому речевому дефекту, наиболее высокая вероятность полного излечения от этого дефекта будет при скорейшем обращении к профильному врачу-специалисту: неврологу или логопеду.

Подробнее о лечении заикания — в наших карточках ⬆️

Другие полезные статьи для родителей смотрите на сайте ТакЗдорово

22 октября — Международный день борьбы с заиканием

😷 #ПростыеПравила: 7 причин не откладывать прививку от гриппа

Инфекционист НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Александр Дмитриев рассказал, почему не стоит откладывать вакцинацию от гриппа.

🦠 Кроме того, что болезнь накладывает серьезные ограничения на повседневную жизнь человека, она можете еще и привести к развитию хронических осложнений.

❕ Помните, что предотвратить болезнь легче, чем бороться с сами заболеванием и его последствиями.

⬆️ 7 причин, почему стоит привиться от гриппа прямо сейчас — в наших карточках

Больше способов противостоять респираторным заболеваниям в период эпидемического подъема ищите на сайте ТакЗдорово