😳 Стикеры, стикеры, стикеры

Теперь делиться полезными рекомендациями с друзьями и коллегами стало проще.

➡️ Добавляйте к себе наш новый стикерпак с котиками.

Расскажите, какой вы зожный котик сегодня ➡️ здесь

Больше полезных советов и рекомендаций для здоровой и активной жизни, читайте на портале ➡️ ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете

💠 Почти 100 млн россиян прошли диспансеризацию в 2024 году

Об этом сообщила вице-премьер РФ Татьяна Голикова на открытом диалоге "100 вопросов о будущем России" на площадке Национального центра "Россия".

— Только за 2024 год почти 100 млн человек смогли пройти диспансеризацию. А это значит раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, — сказала она.

Для модернизации первичного звена: 
🫥построено или реконструировано более 1,3 тыс. объектов здравоохранения,
🫥отремонтировано более 5,5 тыс. зданий,
🫥приобретено и введено в эксплуатацию почти 176 тыс. единиц медицинского оборудования.

🔹При этом две трети этих проектов реализовано в сельской местности. В результате число посещений сельскими жителями учреждений первичного звена выросло на 32%.

В ближайшие шесть лет запланирована модернизация порядка 500 центров здоровья по всей стране.

➡️Цель — обеспечить 100% доступность первичной медицинской помощи, а для этого будет создано еще 3,8 тыс. поликлиник, амбулаторий и ФАПов, капитально отремонтируют 7 тыс. объектов.

#ЗдоровьеВПриоритете

🏥Правительство России направит дополнительно выше 8,3 млрд рублей на оказание специализированной и высокотехнологичной медицинской помощи

Дополнительное финансирование будет выделено из страхового запаса Федерального фонда обязательного медицинского страхования.

В настоящее время в России в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования оказывается более 80 различных видов высокотехнологичной медицинской помощи, связанных в том числе с лечением сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

🌡Дополнительные средства позволят сохранить доступность для граждан специализированной и высокотехнологичной бесплатной медицинской помощи в федеральных медучреждениях в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования.

#ЗдоровьеВПриоритете

➡️«Синдром праздничного сердца» и не только: какие заболевания может спровоцировать алкоголь

Об этом рассказала заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. Е.И. Чазова Минздрава России Нана Погосова.

Потребление алкоголя может спровоцировать развитие сразу нескольких заболеваний сердечно-сосудистой системы:

▶️Артериальной гипертонии (стойкое повышение артериального давления);

▶️Гипертонического криза, инсульта;

▶️Повреждения сердца с развитием сердечной недостаточности, нарушений ритма сердца, в частности фибрилляции предсердий. 

Есть даже специальный термин «синдром праздничного сердца» — острые нарушения ритма сердца в праздничные дни на фоне чрезмерного употребления алкоголя. 

— У людей аритмией и приступами нерегулярных сердечных сокращений даже умеренное потребление алкоголя повышает риск рецидива, а также снижает эффективность хирургического лечения, — сказала Нана Погосова.

Кроме того, потребление алкоголя может провоцировать желудочковые нарушения ритма сердца, а иногда быть причиной внезапной сердечной смерти.

🥛 Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе, смотрите на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете

🛌 Почему в зимнее время обостряются проблемы с засыпанием, и как с ними бороться

Об этом рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.

В зимний период в разгаре отопительный сезон, и, как следствие, — «пересушивание» воздуха.

➡️ Чтобы скорректировать уровень влажности можно использовать увлажнители.

➡️ Качество сна улучшает и достаточная физическая нагрузка в зимний период.

— Например, благотворно влияют на засыпание пешие прогулки перед сном, — сказал Дмитрий Карпенко.

➡️ Кроме того, сейчас есть убедительные доказательства неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные.

Поэтому важно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей.

— Правильный подход — выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов, — сказал Дмитрий Карпенко.

😴Больше о пользе сна для здоровья смотрите в статье на портале ТакЗдорово.

#ЗдоровьеВПриоритете

🥙 Можно все, что нравится, но умеренно, нужно вовремя остановиться, отодвинуть тарелку

Главный внештатный специалист диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал, каких правил питания необходимо придерживаться за новогодним столом. 

Новый год — один из главных праздников в году, поэтому важно, чтобы этот праздник запомнился.

— Чрезмерно ограничивать себя в еде перед застольем неправильно, иначе во время праздника можно наоборот переесть. Помните об умеренности в еде, — подчеркнул Виктор Тутельян.

➡️ Последовательность блюд не играет большой роли — зависит от возможностей и желаний.

Обычно начинают с закуски, потом основные блюда, а затем фрукты, овощи, сладкое. 

— Но помните, что за новогодним столом лучше отказаться от алкоголя, ведь легко перестать себя контролировать, а если выпьешь много, то праздника у тебя точно не будет, будут только неприятности, — сказал Виктор Тутельян.

➡️ Пузырьки газа в алкогольных напитках усиливают всасывание алкоголя и его токсическое воздействие — это факт.

👨‍👩‍👧 А как вне дома следовать здоровому питанию в новогодние праздники и не только, смотрите на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете

🍊Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:

🍊 Возраст и пол;

🍊 Уровень физической активности;

🍊 Общее состояние здоровья;

🍊 Беременность. 

Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты. 

Симптомы «передозировки» мандаринами:

1️⃣ Желудочно-кишечные расстройства
🟡Боль в животе;
🟡Диарея или запор;
🟡Вздутие живота и газообразование

2️⃣ Аллергические реакции
🟡Сыпь или зуд;
🟡Отеки губ или языка

3️⃣ Симптомы повышенной кислотности
🟡Изжога;
🟡Неприятные ощущения в горле

4️⃣ Гипергликемия

Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!

🍲 А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете

😴😴 Как отличить нормальную усталость от переутомления в предпраздничное время

Об этом рассказал руководитель отдела клинической наркологии Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Анатолий Сахаров.

💡«Нормальная» усталость может возникать после физического и/или умственного труда, она обязательно проходит после отдыха, не влияет на функционирование человека.

В случае патологического утомления человек уже не переносит ранее привычные ему нагрузки, после отдыха не наступает восстановление.

— Можно сказать, что в этот момент как бы нарушена регуляция использования в организме энергетических ресурсов, — отметил Анатолий Сахаров.

При патологическом утомлении могут дополнительно беспокоить другие симптомы:

🟡Нарушения сна;
🟡Изменения аппетита;
🟡Колебания настроения (слезливость или раздражительности);
🟡Головные боли, головокружение;
🟡Потливость, сердцебиение;
🟡Может быть ощущение, что снижена память, появилась рассеянность, отсутствует мотивация.

➡️ Иногда возникает повышенная чувствительность к громким звукам, яркому свету, прикосновениям — астенический синдром. 

— Причин астении очень много. Главное — исключить соматические причины, то есть болезнь. В таком случая нужно вовремя обращаться к врачу, который поможет своевременно назначить обследования и лечение, — подчеркнул Анатолий Сахаров.

Когда причина — психологические проблемы, тоже необходимо вовремя обращаться к специалистам.

➡️ В предпраздничные дни бывает, что возникает «функциональная астения» — временная реакция организма человека на повышенные нагрузки, в том числе, психоэмоциональные.

Она обратима, но полностью проходит после продолжительного отдыха.

А как повысить уровень ежедневной активности, читайте на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете

🤔🎁Как выбрать подарок, который действительно порадует близкого человека

Об этом рассказала медицинский психолог отделения клинической психологии НМИЦ психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева Минздрава России Анастасия Винникова.

Чем ближе Новый Год, тем актуальнее вопрос, как не прогадать с подарком.

Может помочь правило, которое часто используют психологи: не пытайтесь читать чужие мысли, самый простой и проверенный способ — задать вопрос напрямую.

📋Можете предложить обменяться списком желаний.

Это поможет не только вам не прогадать с подарком, но и вашим близким не ломать голову над тем, как порадовать вас. 

😎 Если возникло желание подготовить сюрприз, обязательно узнайте, как человек относится к неожиданным подаркам.

— Кто-то испытывает радость от неожиданного подарка, а у кого-то сюрприз может вызвать огорчение или разочарование, — отмечает Анастасия Винникова.

Если вы убедились, что получатель подарка любит сюрпризы, можно начинать подготовку. 

Основные моменты:
1⃣ Будьте внимательны

Нередко человек сам говорит о том, что его действительно порадовало бы. Необходимо только внимательно слушать и делать себе заметки. 

2⃣ Помните, что всегда мы разные

То, что порадует вас, может не вызвать такой же реакции и другого, а то, что кажется бесполезным или глупым вам, может вызвать восторг у получателя подарка.

Ориентируйтесь на интересы, увлечения и особенности того, кому вы готовите подарок, а не на представления о том, что хотели бы получить вы сами.

3⃣ Учитывайте эмоциональный компонент

Когда наша цель порадовать другого, важен не только подарок, но и то внимание, которое вы оказываете.

Оно может проявляться и в способе преподнесения подарка, и в индивидуальном смысле, который вы в него вкладываете.

❗️И не забываем, что важно радовать не только близких, но и себя.

Поэтому попробуйте задать вопрос и честно ответить, какой подарок порадует именно вас. Когда дадите себе ответ, включите его в список запланированных подарков.

А где найти витамины зимой, читайте на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете