❗Врач – психиатр-нарколог рассказал о воздействии алкоголя на психику

Заведующий экспертно-методическим отделением Самарского областного клинического наркологического диспансера, врач-психиатр-нарколог Сергей Царев:

"✔️Даже незначительное количество алкогольного напитка наносит непоправимый вред всем органам и системам человека, разрушает психологическое благополучие человека. Вред алкоголя обусловлен его токсическим воздействием.
Алкоголь, попадая в организм, провоцирует сильное угнетение головного мозга, вызывая разрушение его клеток. Сам механизм воздействия алкоголя на мозг пугает своей незамысловатостью: этиловый спирт вызывает гипоксию, клетки погибают и человек пьянеет. Каждое новое употребление спиртных напитков запускает очередной патологический цикл, и количество жизнеспособных клеток планомерно уменьшается.

Употребление этанолсодержащих напитков может вызвать:

↔️ Кратковременное или длительное снижение памяти – алкогольная амнезия.
↔️ Расстройство внимания.
↔️ Утрата критического мышления и объективной оценки реальности.
↔️ Заторможенные реакции на события.

Разрушение нейронов и множественных нервных связей приводит к подавлению инстинкта самосохранения, и, как следствие, снижению чувства опасности. Утрата логического мышления часто выражается в снятии всех психологических барьеров в социальном общении. Воздействие спирта на нервную систему человека также выражается в появлении деструктивных мыслей и действий.

❓ В чем заключаются основные симптомы развития психических расстройств на почве злоупотребления алкоголем?
➡️ частые бессонницы
➡️ регулярные головные боли
➡️ резкие перепады настроения вплоть до депрессии
➡️ хроническая усталость и переутомление.

❗️Если после употребления алкоголя эти симптомы исчезают, то в психическом состоянии человека наступили тяжёлые изменения.

Помните: психическое здоровье человека требует бережного отношения. Основной путь к снижению вреда - это полный от каз от алкоголя. Не забывайте об этом в преддверии новогодних праздников. Берегите себя и будьте здоровы. С наступающим Новым годом!"

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

🤩Главный терапевт региона назвал 10 правил здоровых семейных привычек в Новом году

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

☑️ «В новом году поставьте перед собой цель укрепить здоровье и позаботиться о близких. Несколько семейных привычек, которые могут стать основой вашего благополучия:

1️⃣ Совместно занимаетесь спортом или активно отдыхайте. Это может быть утренняя пробежка, катание на коньках и санках или игра в снежки. Главное — проводите время вместе и поддерживайте физическую активность.

2️⃣ Правильно питайтесь. Приготовление еды может стать увлекательным занятием для всей семьи. Экспериментируйте с рецептами для новогоднего стола, выбирайте полезные продукты и обсуждайте, как питание влияет на здоровье.

3️⃣ Проходите регулярные медицинские осмотры. Навестите родственников и друзей, узнайте как они себя чувствуют и пройдите вместе с ними диспансеризацию.

4️⃣ Обсуждайте проблемы со здоровьем. Открыто говорите о своих проблемах и поддерживайте друг друга в трудные моменты. Это поможет снизить стресс и получить необходимую поддержку.

5️⃣ Обучайте детей основам здорового образа жизни. Прививайте детям правильные привычки с раннего возраста.

6️⃣ Снижайте уровень стресса. Используйте различные практики для снижения стресса: медитации, дыхательные упражнения или йогу.

7️⃣ Планируйте отдых. Планируйте новогодние каникулы, совместные отпуска и выходные, чтобы отдохнуть и восстановить силы всей семьей. Это поможет снизить уровень стресса и укрепить семейные отношения.

8️⃣ Поддерживайте друг друга. Вы можете быть рядом друг с другом в дни новогодних праздников и вместе следовать рекомендациям врача, чтобы сохранять мотивацию и достигать целей сохранения здоровья.

9️⃣ Здоровый сон. Достаточное количество качественного сна важно для нашего здоровья. Обсуждайте проблемы со сном и ищете решения, чтобы улучшить его качество.

🔟 Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму. Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и друзьями. Вместе гуляйте, посетите интересный спектакль, сходите в кино и занимайтесь любимым хобби.

Эти рекомендации могут стать основой вашего здоровья в новом году. Главное — выбрать те, которые подходят именно вашей семье, и следовать им регулярно."

📷 "Кому на Волге"

#врачговорит_63
#ноль_лучшийградусдляжизни
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👨‍⚕️ Специалисты кардиодиспансера рассказали об отрицательном влиянии алкоголя на сердечно-сосудистую систему

В преддверии новогодних праздников напоминаем об отрицательном влиянии алкоголя на сердечно - сосудистую систему, особенно при его избыточном употреблении.

❓К чему может привести употребление алкоголя?

1️⃣Артериальной гипертензии. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления, что является одним из основных факторов риска развития осложнений большинства сердечно-сосудистых заболеваний.

2️⃣Риску возникновения аритмии. Алкоголь вызывает нарушения сердечного ритма. Это состояние увеличивает риск инсульта и сердечной недостаточности.

3️⃣Развитию кардиомиопатии. Злоупотребление алкоголем приводит к алкогольной кардиомиопатии — состоянию, при котором сердечная мышца ослабляется и не может эффективно перекачивать кровь.

4️⃣Увеличению массы сердца. Долгосрочное употребление алкоголя может привести к увеличению массы сердца, что может ухудшить его функцию и повысить риск сердечной недостаточности.

5️⃣Повышению уровня холестерина. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на общем уровне холестерина и способствовать развитию атеросклероза.

6️⃣ Увеличению веса. Алкоголь способствует увеличению веса и ожирению, что также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

❗️Некоторые исследования указывают на возможные преимущества умеренного употребления алкоголя, но риски заболеваний превышают потенциальные выгоды, особенно для людей с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также факторами риска.

Будьте внимательны к своему здоровью, особенно во время праздников. В Самарском областном клиническом кардиологическом диспансере им В. П. Полякова по графику будут работать узкие специалисты.С графиком работы вы можете ознакомиться на официальном сайте учреждения.

❗При внезапных острых заболеваниях, состояниях, обострении хронических заболеваний, предоставляющих угрозу жизни, необходимо вызвать экстренную медицинскую службу по телефонам 03, 103, 112.

Поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть этот год принесет вам крепкое здоровье, гармонию и счастье!"

#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

👨‍⚕️ «Предупреждать болезнь лучше, чем лечить»: врач – о мерах предосторожности в новогодние каникулы

Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

☑️ «Любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Именно поэтому на новогодних праздниках лучше продумать, как провести их так, чтобы не было последствий для здоровья.

Несколько рекомендаций, которые помогут не забывать о себе и своём самочувствии в праздничной суете:

1️⃣ Введите в свою жизнь физическую активность.
Начало Нового года – отличное время, чтобы формировать здоровый образ жизни. 31 декабря и 1 января - это время для семьи и близких, а начиная со 2-го числа можно посвятить оставшиеся праздничные дни своему здоровью: прогуляйтесь по лесу, сходите на каток и посетите достопримечательности вашего города.

2️⃣ Следите за питанием.

😥Не рекомендуется 31 декабря весь день отказываться от еды, чтобы наверстать это ночью за праздничным столом.
🙆‍♂️Спокойно и полноценно позавтракайте и пообедайте, а новогоднее мероприятие лучше провести в дегустационном формате. Новогодние праздники – это лучшее время, чтобы изучить новые рецепты, которые не перезагрузят ваш организм жирными и сладкими блюдами.

3️⃣ Будьте осторожны с алкогольными напитками. Поджелудочная железа отвечает за обмен углеводов, она же осуществляет выработку липазы - основного фермента, расщепляющего жиры. При этом алкоголь оказывает на железу сильное повреждающее воздействие. Не соразмерив свои возможности одновременного употребления жирного, сладкого и алкоголя, вы можете нанести поджелудочной железе непоправимый удар. Кроме того, с алкоголем нельзя употреблять сладкие газированные напитки.

❗️Помните: алкоголь сильно влияет на терморегуляцию человека. Из-за этого возникает большинство случаев обморожения взрослых на холоде.

Не забывайте о своей безопасности в новогодние праздники. Главное – знать меру. Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Проведите каникулы так, чтобы они принесли вам радость, положительные эмоции и как можно меньше рисков для здоровья».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

❗8 советов врача-кардиолога, как провести праздничные дни без вреда для сердечно – сосудистой системы

Главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, заведующая кардиологическим отделением №23 Самарской городской клинической больницы им. Н.И. Пирогова Мария Скуратова:

✅ "В продолжительные новогодние праздники нужно избегать переохлаждения, одеваться по погоде, больше гулять, а после прогулки согреваться горячими безалкогольными напитками, что поможет предотвратить спазм сосудов и образование тромбов. Это особенно актуально для пациентов с сердечно - сосудистыми заболеваниями.

Несколько рекомендаций, чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой в праздничные дни:

1️⃣На праздничном столе должно быть больше фруктов и овощей, а также минимум жирной пищи.

2️⃣От майонеза лучше отказаться. Он вреден не только для поджелудочной железы, но и нагружает сердечно-сосудистую систему. Лучше заменить его на оливковое масло, а в качестве горячего выбрать диетическую рыбу и индейку.

3️⃣Исключить продукты с большим количеством соли. Соленая пища располагает к большему потреблению жидкости, что приводит к гипертоническим кризам и обострению сердечно – сосудистых заболеваний.

4️⃣В новогодние праздники не забывайте про приём лекарств. Пациенты с сердечно - сосудистыми заболеваниями должны регулярно принимать назначенные врачом препараты.

5️⃣Больше гуляйте пешком и одевайтесь по погоде. Людям с ишемической болезнью сердца, которые перенесли инфаркт миокарда, низкая температура не благоприятна. Она может воздействовать на сердечно-сосудистую систему. В холодную погоду после прогулки добавьте горячее напитки, чтобы согреться, а также повлиять на коагуляцию крови и профилактировать тромбоз.

6️⃣Помните: поход в баню после застолья опасен для сердечно-сосудистой системы. Лучше всего пойти в баню на следующий день, предварительно прогулявшись.

7️⃣ Количество алкоголя должно быть умеренное. Для пациентов с сердечно - сосудистыми заболеваниями допускается красное сухое вино в объеме не более 150 мл или 30 мл крепких напитков. Но лучше отказаться от алкоголя.

8️⃣ Откажитесь от употребления никотина. Курение оказывает одно из самых негативных влияний на деятельность сердечно-сосудистой системы

❗️Когда человек принимает большое количество алкоголя, он не замечает этого. Но на следующий день самочувствие может резко ухудшиться.

Не забывайте про рекомендации, больше гуляйте и получайте положительные эмоции. Всех жителей Самарской области поздравляю с праздниками!"

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

⚡️Эксперт: "Переедание в новогодние праздники может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом"

Врач-хирург хирургического отделения Самарской областной клинической больницы им. В.Д. Середавина, Роман Яковлев:

☑️"Новогодние праздники часто становятся причиной неумеренного потребления пищи. Переедание приводит к повышенной нагрузке на желудок, что может спровоцировать воспалительные процессы, вызвать обострения гастритов и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чрезмерное употребление жирной, острой и сладкой пищи, а также алкогольных напитков может усугубить течение хронических заболеваний ЖКТ. Обострения могут проявляться как сильные боли в животе, тошнота, рвота, изжога и нарушения пищеварения.

➡️Чтобы не подвергать себя опасности и не оказаться в новогодние праздники в больнице или на операционном столе, рекомендую:

1️⃣Контролируйте порции. Старайтесь не переедать и ограничивайте размер порций. Частое и дробное питание - залог здоровья.

2️⃣Выбирайте блюда. Предпочтение стоит отдать легким и здоровым блюдам. Овощные салаты, нежирные мясные или рыбные продукты, блюда на пару — отличный выбор.

3️⃣Избегайте резких изменений. Если вы планируете пробовать новые или тяжелые блюда, делайте это постепенно, чтобы дать организму адаптироваться.

4️⃣Пейте достаточно воды. Обеспечьте адекватное питье во время праздника. Вода помогает перевариванию пищи.

5️⃣Не забывайте о движении.После застолья полезно немного прогуляться. Физическая активность улучшает пищеварение и помогает избежать неприятных ощущений.

6️⃣Откажитесь от алкоголя. Если вы страдаете от заболеваний ЖКТ, лучше полностью избегать алкоголя или ограничить его потребление.

7️⃣Слушайте свой организм. Если вы почувствовали себя плохо, незамедлительно прекратите есть и отдохните.

8️⃣Пациентам, кто на постоянной основе принимает какие – либо назначенные врачом лекарственные препараты, рекомендую не забывать о них и в праздничные дни. Если же вы все-таки ощутили признаки переедания, можно воспользоваться ферментными препаратами и препаратами, нормализующими перистальтику, строго соблюдая рекомендации.

🏥При появлении выраженных острых болей в животе не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью.
Помните, что здоровье — это главное,и новогодние праздники следует проводить не только весело, но и с умом. Позаботьтесь о себе и своих близких, проведите время в уютной атмосфере, общайтесь с теми, кто вам дорог, и не забывайте о принципах здорового образа жизни!"

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#Самарскаяобласть

😀Сергей Вдовенко обратился к жителям региона

"Дорогие жители Самарской области, с Новым Годом! В эти праздничные дни мы подводим итоги уходящего года и строим планы на будущее. Я хочу напомнить вам о важности нашего здоровья, которое является основой для достижения всех наших жизненных целей. Забота о себе и профилактика заболеваний — это не просто рекомендации, а жизненная необходимость. Регулярные профилактические осмотры помогают нам выявлять заболевания на ранних стадиях и эффективно с ними бороться. Новый Год — это отличная возможность задуматься о своих привычках и внести позитивные изменения в свою жизнь. Давайте будем внимательны к своему здоровью и активно заботиться о нем. Напоминаю, что в период новогодних праздников не забывайте принимать назначенные врачом препараты, при ухудшении состояния здоровья незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью. Желаю всем вам крепкого здоровья, счастья и благополучия в новом году. Пусть 2025 год принесет вам только радостные события и положительные изменения в жизни".

#минздравговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

👵 Как людям старшего возраста поддерживать здоровье в новогодние праздники? Рекомендации врача - гериатра

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

✅ «Здоровое старение — это когда человек остается полноценной частью общества: следит за своим здоровьем, ведёт здоровый образ жизни, сохраняет общение и понимает, что нужен другим людям. При этом он поддерживает хорошую физическую форму и когнитивный потенциал.

Несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровье и благополучие людей "серебряного" возраста в праздничные дни:

1️⃣ Выполняйте рекомендации по «активному долголетию». Многочисленные исследования показывают, что 90 - летний рубеж перешагивают чаще всего люди, которые придерживались здорового образа жизни и даже в "серебряном" возрасте сохраняли активность.

2️⃣ Соблюдайте принципы лечебно-профилактического и диетического питания, которые разработаны врачами – гериатрами. Новогоднее питание пожилых людей должно содержать много белка и продуктов с большим содержанием клетчатки. Она стимулирует работу кишечника, снижает риск возникновения диабета и помогает контролировать вес. Кроме того, необходимо есть больше овощей и фруктов, в которых много витаминов, антиоксидантов и минералов.

3️⃣ Обеспечьте себе физическую активность и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Во время движения организм избавляется от белкового фрагмента амилоида, который накапливается в мозге и вызывает болезнь Альцгеймера. Статистика показывает, что у активных людей риск снижения мозговых функций на 35% ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

4️⃣ Обеспечьте себе полноценный сон: 7-8 часов ночью, от 45 мин до 1 часа днем. Новогодние праздники - не повод нарушать циркадианный сон, который снижает риски возникновения заболеваний сердца и сосудов, улучшает память и внимание, успокаивает, заряжает энергией и улучшает когнитивные функции.

5️⃣ Проходите когнитивные тренинги и читайте художественную литературу. Самый главный орган – это головной мозг. Необходимо постоянно изучать что-то новое, чтобы в процессе участвовали разные доли мозга и создавались новые нейронные цепочки, в результате чего риск деменции снижался.

6️⃣ Создайте комфортную обстановку дома. Новогодние праздники в кругу родных и близких – это всегда положительные эмоции и поддержка семьи, что очень хорошо влияет на эмоциональное состояние пожилых людей.

7️⃣ Ограничьте употребление алкоголя.

8️⃣ Посетите Самарские достопримечательности.

Новогодние праздники – отличное время для укрепления семейных связей и заботы о близких. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете обеспечить себе комфорт и поддержку здоровья в этот особенный период."

#врачговорит_63
#ноль_лучшийградусдляжизни
#культурапрофилактики

🥒🍅 Специалисты областного центра медпрофилактики рассказали как питаться, чтобы сохранить здоровый вес

➡️ Подсчёт калорий - это определенные формулы расчета, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности

Сохранение здорового веса в основном зависит от питания. Количество употребленной энергии должно соответствовать количеству энергозатрат. Если вы стремитесь похудеть, необходимо создать небольшой дефицит потребляемых калорий в пределах 10-15%.

❓Как снизить вес и остаться здоровым ?

⛹🏊 Необходимо внедрять физические нагрузки. Не стоит идти в фитнес-зал, если вы раньше не занимались спортом. В таком случае повышается аппетит и есть риск поправиться ещё больше. Начать нужно с умеренной нагрузки 150 минут в неделю, разделенной на 3 или 5 дней. Постепенно нагрузку нужно довести до 300 минут в неделю.

🥗 Придерживаться принципов правильного сбалансированного питания. Строгие диеты в долгосрочной перспективе в вопросе удержания достигнутых результатов абсолютно бесполезны. При сильном дефиците калорий организм резко теряет мышечную массу.

🥦🍊 Для сохранения уже достигнутых результатов рекомендуем включить в рацион "здоровую" еду - сырые овощи и фрукты, не менее 400 г в день.

🍫 Есть продукты, которые приносят нам удовольствие, но наносят вред здоровью. В торте и мясе может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Торт не принесет нам необходимое их количество и не даст ощущения сытости.

🍇🥤 Необходимо полностью исключить сладкие газированные напитки. Алкоголь также ведет к набору веса, повреждению печени и поджелудочной железы.

Для снижения веса необходимо пересмотреть рацион, составить здоровую систему питания и придерживаться ей по жизни.

❗Помните: важно снижать вес правильно и обеспечить его устойчивость, а главное - остаться при этом здоровым!

#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть