🌸Эстрогены — гормоны, которые определяют женскую сущность

Эстрогены — группа женских гормонов, которые отвечают за половое развитие, опорно-двигательный аппарат, кожу, репродуктивную функцию, устойчивость женщины к заболеваниям, настроение. Эти же гормоны регулируют либидо.

🌸 Эстрогеновые рецепторы есть во всех органах и участвуют в их правильном формировании.

📊 Чтобы поддержать уровень эстрогенов в норме, важно:
🟣Соблюдать здоровый образ жизни;
🟣Быть физически активной;
🟣Полноценно отдыхать;
🟣Соблюдать режим сна и бодрствования;
🟣Контролировать уровень витамина D в организме.

👩‍⚕️ Даже если вы чувствуете себя хорошо, не забывайте раз в год ходить к гинекологу.

Подробнее о влиянии образа жизни на женское здоровье читайте на портале 🔜 Так здорово!

#МинздравОтвечает

🫀Способы профилактики артериальной гипертонии

💡Артериальная гипертония — заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором регулярно или периодически артериальное давление становится выше нормальных значений.

Простые правила позволяют предупредить развитие артериальной гипертонии и усилить эффект от уже принимаемых лекарственных препаратов, впоследствии снизив их количество.

Что важно:
🔘Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, богатых калием (шпинат, капуста, брокколи, картофель, сушёные абрикосы, финики) и магнием (отруби, гречневая и овсяная крупа, орехи, фасоль);

🔘Увеличение физической нагрузки обязательно согласовывайте с врачом и методистом по лечебной физкультуре;

🔘Если во время тренировки появляется одышка, болевые ощущения в грудной клетке, в области сердца, перебои в работе сердца — незамедлительно прекращайте нагрузку и обращайтесь к врачу.

Подробнее о том, как свести к минимуму риск гипертонической болезни и избежать осложнений, читайте в наших карточках ⬆️

❕Эффект от профилактики будет достигнут при включении методов в жизнь на регулярной основе.

О том, как вовремя распознать артериальную гипертонию ➡️читайте на портале ТакЗдорово

#МинздравОтвечает

😐 Профилактика гастрита

Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка или его истощение.

Среди симптомов гастрита:
🟡Тяжесть или боль в верхней части живота;
🟡Изжога;
🟡Отрыжка;
🟡Тошнота.

📢 Если долго игнорировать болезнь, могут развиться серьёзные осложнения. Поэтому при появлении любых симптомов необходимо обращаться к врачу!

Но легче предотвратить болезнь, чем лечить её. Об основных принципах профилактики гастрита — в наших карточках ⬆️

О том, как определить размер порции еды, подходящей именно вам, читайте на портале ТакЗдорово

#МинздравОтвечает
#ПростыеПравила

🎗Пять мифов о лечении рака

Вместе с гематологом, заведующей отделением химиотерапии лимфатических опухолей НМИЦ гематологии Минздрава России Яной Мангасаровой развенчиваем мифы о лечении онкологических заболеваний.

— У нас был пациент с медленно развивающейся лимфомой. Он решил, что не будет лечиться, а станет есть гриб веселку в больших количествах и это его полностью исцелит. В результате у него отказали почки, опухоль выросла. Этот пациент пришел к нам после гриба веселка в очень невеселом состоянии. Ему проводили химиотерапию и трансплантацию на фоне диализа. Тогда я впервые осознала, насколько люди могут заблуждаться по поводу своего лечения, — поделилась Яна Мангасарова.

Подробнее о мифах, а также о том, почему надо обращаться к врачам, а не к знахарям, читайте в наших карточках ⬆️

➡️Помните, что рак, выявленный на ранней стадии, излечим!

О роли диспансеризации в профилактике онкологических заболеваний ➡️ читайте на портале ТакЗдорово

#МинздравОтвечает

💦 Зачем пить воду

Питьевой режим имеет колоссальное влияние на организм, поэтому поддерживать водный баланс нужно каждому.

О том, как вода влияет на здоровье, рассказала диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич

1️⃣ Вода снижает риск нарушений кровотока в артерии;

2️⃣ При отёках нормализуйте рацион, но не уменьшайте количество воды;

3️⃣ При хронических заболеваниях необходимый вам объём воды обсудите с врачом.

О том, как правильно соблюдать водный баланс не только на протяжении дня, но и при физической нагрузке, читайте на портале ТакЗдорово

22 марта — Всемирный день водных ресурсов.

#МинздравОтвечает
#ПростыеПравила

👶🏻 #ПростыеПравила: Детский организм и лекарства

А вы знали, что многие безрецептурные лекарства от кашля и простуды содержат комбинацию веществ для лечения нескольких симптомов?

Если давать ребенку при болезни несколько лекарств, возрастает риск передозировки отдельными компонентами.

➡️ Именно поэтому однокомпонентные лекарства от простуды, направленные на основной симптом, предпочтительнее комбинированных средств.

💊 Помните, что лекарства, витамины, продукты питания и напитки не всегда хорошо сочетаются друг с другом, поэтому очень важно консультироваться с врачом!

А ещё важно помнить, что температура — это защитная реакция организма, которая означает, что организм встретился с патогеном и пытается его уничтожить. Облегчить состояние ребенку можно методами физического охлаждения:

🟡обтереть водой;
🟡раздеть и не укутывать;
🟡дать попить.

Но если всё-таки необходимо прибегнуть к помощи лекарств, прочитайте, пожалуйста,
простые правила, которые очень важно соблюдать, чтобы не навредить ребёнку, в наших карточках👆

О том, как антибиотики влияют на детский организм, смотрите в статье на портале 🔜 ТакЗдорово

#МинздравОтвечает

💪#ПростыеПравила: Базовые принципы эффективных тренировок

Уровень подготовки и другие исходные данные у всех разные, именно поэтому «сенсационный курс упражнений: пресс — за неделю» как правило, не приносит обещанных результатов.

🏃‍♀️Каждый тренер и инструктор может руководствоваться своими принципами построения тренировок. Тем не менее шесть базовых принципов — основа тренировочного процесса.

О том, как повысить эффективность упражнений, читайте в наших карточках⤴️

🏀 Также о том, как увеличить уровень ежедневной физической нагрузки, смотрите на портале▶️ТакЗдорово

6 апреля — Международный день спорта

#МинздравОтвечает

🏃‍♀🏃 Движение — это жизнь

Насколько улучшается жизнь человека, если добавить в нее двигательную активность?

➡️ Об этом рассказал главный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

📉 Благодаря двигательной активности СНИЖАЕТСЯ риск:

🔵Преждевременной смерти;
🔵Развития ишемической болезни сердца и инсульта;
🔵Артериальной гипертонии;
🔵Остеопороза;
🔵Депрессии;
🔵Развития онкологических процессов.

❕Помните, что любая двигательная активность хороша в меру.

Подробнее читайте в наших карточках ⬆️

Еще больше советов, как чувствовать себя лучше и жить дольше —> в рекомендациях на портале ТакЗдорово

7 апреля — Всемирный день здоровья

#МинздравОтвечает