На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

📍Какие меры профилактики в этом помогут?

➡️Находите время на физкультурные минутки.
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
➡️Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
➡️Старайтесь правильно и своевременно питаться:
- употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
➡️Скажите нет вредным привычкам.
Алкоголь снижает работоспособность на 16-17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
➡️Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
➡️Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Помните - ваше здоровье в ваших руках! https://clck.ru/34Ej7W

#здрав41 #ЦОЗМП

Программы корпоративного здоровья и благополучия становятся все более актуальными, так как дают возможность организациям не только управлять факторами риска в области здоровья персонала, но и снижать затраты, связанные с нетрудоспособностью сотрудников, а также способствуют росту производительности труда и вовлеченности коллектива.
«Все больше данных указывают на то, что вмешательства на рабочем месте, в основе которых лежит скоординированный, запланированный и комплексный подход к укреплению здоровья работающих, более эффективны, чем отдельные традиционные мероприятия по здоровому образу жизни. Корпоративное управление здоровьем – это набор стратегий и действий, который отражает общую политику организации по созданию здоровой окружающей среды для удовлетворения потребностей сотрудников в сфере здравоохранения, безопасности и благополучия в целом», - рассказали в Камчатском Центре общественного здоровья.
Корпоративные инициативы по оздоровлению нацелены на определенные факторы риска для здоровья, такие как стресс, ожирение, курение, несбалансированное питание и отсутствие физических упражнений.

Отдельные мероприятия и инициативы по оздоровлению на рабочем месте переросли в комплексные программы. При этом первоначальный акцент на безопасности и физическом здоровье сотрудников сместился на благополучие сотрудников, которое подразумевает эмоциональное, психологическое, социальное и финансовое благополучие.
В настоящее время в мировой практике комплексные мероприятия по укреплению здоровья на рабочем месте реализуются на уровне государств и отдельных компаний.
Источник:https://yangx.top/centr41

#здроав41 #ЦОЗМП

Продолжается неделя поппуляризации лучших практик укрепления здоровья на рабочем месте.
Сегодня предлагаем интересную информацию о питании на рабочем месте.

Все больше времени мы проводим на работе, и поэтому зачастую и питаемся весь день в офисе. И не только обедаем, но порой завтракаем, ужинаем, пьем кофе или чай.

Чем не стоит обедать на работе❓
👉 Эксперты по питанию выделили продукты, наиболее вредные для здоровья. В так называемую «большую пятерку» входят: сладкие сухие завтраки,газированные напитки, кондитерские изделия, несладкие снеки и фаст-фуд. К этому списку можно добавить избыточное потребление кофе.

👩‍⚕️👨‍⚕️Ученые-диетологи рекомендуют придерживаться следующих основных принципов, которые обеспечат правильное питание в офисе:
1️⃣Ешьте несколько раз за рабочий день небольшими порциями, вместо того, чтобы только обильно завтракать и ужинать дома.
2️⃣Если в вашем офисе нет хорошей столовой или нет кафе поблизости, берите еду с собой и продумывайте свой рацион, чтобы он был полноценным.
3️⃣Выбирайте натуральные продукты.
4️⃣Меньше ешьте бутербродов – сухомятка не самая полезная пища, особенно для тех, кто ведет на работе сидячий образ жизни и мало двигается.
5️⃣Переключайтесь во время обеденного перерыва только на еду. Для пищеварения вредно во время еды говорить о рабочих делах.
6️⃣Приносите с собой на работу фрукты или сделанные дома овощные салаты.
7️⃣Очень хороши в офисах орехи или ореховые смеси с сухофруктами. Их легко принести в офис, они быстро утоляют голод и полезны для организма.
8️⃣Никогда не ешьте в стрессовом состоянии, после конфликтной ситуации. Сначала успокойтесь и выпейте чашку зеленого либо мятного, ромашкового чая и лишь через некоторое время поешьте.
Источник:https://yangx.top/centr41

#здрав41 #ЦОЗМП#здоровьенекупишь

🏃‍♂️Более 30 трудовых коллективов примут участие в акции «10 тысяч шагов к жизни»

Завершается регистрация команд-участниц акции «10 тысяч шагов к жизни», которая состоится в субботу, 29 апреля, на стадионе «Спартак» в Петропавловске-Камчатском. На данный момент заявки подали 35 трудовых коллективов.

🏃‍♀️В массовом оздоровительном мероприятии участвуют жители Камчатки и в личном зачете, в том числе семьи, дети и студенты.

Как сообщили в оргкомитете акции, в субботу, кроме большой пешей прогулки на стадионе «Спартак» состоится концертно-развлекательная программа от творческих коллективов. Волонтеры-медики организуют интерактивную обучающую площадку. Для юных гостей будут работать аниматоры.

Кроме того, Камчатский Центр общественного здоровья предложит землякам пройти медосмотр. С этой целью на стадионе будут работать мобильные медицинские модули, где можно пройти флюорографию, маммографию (для женщин), сделать ЭКГ, измерить физиологические показатели и получить консультацию терапевта.

Акция «10 тысяч шагов к жизни» начнется в 12.00 на стадионе «Спартак».


#здрав41 #ЦОЗМП #акция10000шагов

Продолжается неделя поппуляризации корпоративных программ.
В Корпоративную программу могут входить следующие мероприятия: «Жизнь – это движение!», «Здоровое питание – это легко!», «Территория без табака», «Управляй стрессом», «Здоровый образ жизни для меня – это ...»

При этом в каждом структурном подразделении на предприятии должны быть назначены ответственные за внедрение корпоративной программы сохранения здоровья сотрудников на рабочем месте.

Первым этапом реализации программы является проведение анкетирования, анализа результатов профосмотра и диспансеризации в организациях, с целью выявления факторов, влияющих на здоровье работников. После этого разрабатывается индивидуальная программа по сохранению и укреплению здоровья на рабочем месте в каждом структурном подразделении.

Проведение инструктажа персонала в каждом структурном подразделении, с целью предупреждения случаев инвалидности, причиной которой является производственный травматизм и вредные факторы, является обязательным условием программы.
Кроме того, необходим контроль над проведением диспансеризации и профилактического медицинского осмотра работников, а также организация медицинской помощи при отказе от табака.

В рамках программы проводится групповое консультирование, обучение сотрудников методам сохранения здоровья и профилактики заболеваний.

«Важным условием являются поощрения сотрудников за работу по укреплению здоровья на рабочем месте и практической деятельности по изменению образа жизни. Это может быть создание призового фонда, из которого производится частичная компенсация путевок, частичная компенсация абонемента в фитнес - клуб/спортзал, приглашение фитнес-тренера на предприятие и другое», - рассказали в Камчатском Центре общественного здоровья.

#здрав41 #ЦОЗМП

С 1-7 мая по инициативе Министерства здравоохранения России в стране проходит неделя сохранения здоровья легких.

И мы делимся с вами полезной и важной информацией на эту тему.
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его - это легкие.

В Камчатском Центр общественного здоровья назвали факторы, вредящие работе легких человека:

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма
табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные
вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к
инфекциям;
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например,
ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни
организма;
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на
легкие, затрудняя их работу;
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные
неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция
перемещается в легкие;
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.
Источник:https://yangx.top/centr41

#здрав41 #ЦОЗМП

Камчатский Центр общественного здоровья приглашает трудовые коллективы на беседу, посвященную здоровью легких и дыхательной системы.

Лекцию в формате ВСК проведет врач-фтизиатр, пульмонолог Камчатского краевого противотуберкулезного диспансера Артем Егоров.

Видеоконференция состоится 4 мая в 14.00 и приурочена к Неделе сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня борьбы с астмой).

Ссылка для подключения к видеоконференции: https://clck.ru/34JpdV


#здрав41 #ЦОЗМП #здоровые_легкие

Продолжается неделя сохранения здоровья легких.
Факторами риска заболевания пневмонией является наличие хронических заболеваний, вредные привычки, например курение. Большое значение имеет и уровень вакцинации от гриппа и пневмонии. В Камчатском Центре общественного здоровья ответили на самые популярные вопросы о пневмонии.

— Чем отличается пневмония, вызванная коронавирусом, от заболеваний легких, вызванных другими вирусами?

-Опасность болезни заключается в том, что пациенты не замечают симптомы или не воспринимают их как что-то опасное, поэтому обращаются к врачу уже на поздней стадии развития воспаления или при наличии осложнений. Вирусная пневмония в чистом виде встречается редко — часто на фоне воспаления активируется и бактериальная инфекция, поэтому пациентам требуется комбинированная терапия.

-Что такое внебольничная пневмония?

-Внебольничная пневмония — это пневмония, которая развивается вне лечебного учреждения или в первые 48 часов после госпитализации. У такого заболевания бывают разные структуры возбудителей. В последнее время среди внебольничной пневмонии преобладал Covid-19.

— Можно ли вылечить пневмонию самостоятельно?

— Легкие — сложнейший парный орган жизнеобеспечения, функции которого не ограничиваются газообменом. Легкие участвуют также в поддержании солевого и жидкостного баланса, фильтрации, терморегуляции, метаболизме липидов и белков. Поэтому в случае заболевания необходимо обратиться к врачу. Следует понимать: если диагностирована пневмония, то любые отступления от назначенной врачом схемы,- произвольная или досрочная отмена препаратов, сокращение или повышение доз, нарушение предписанного режима, попытки самолечения — смертельно опасны.

-Какие существуют меры для профилактики пневмонии?

— При ослабленном иммунитете труднее предотвратить недуг, поэтому взрослым важно соблюдать такие меры профилактики: проводить вакцинацию (особенно это важно для людей старше 60 лет, у которых иммунная система ослаблена); избегать контакта с больным пневмонией; вовремя лечить простудные заболевания (если воспаление длится более пяти дней и привычные методы не помогают, необходимо обратиться к специалисту; стремиться к сбалансированному питанию; укреплять здоровье с помощью закаливания, дыхательных упражнений для легких, витаминных комплексов и противовирусных препаратов в межсезонье; вести здоровый образ жизни; соблюдать правила личной гигиены, мыть руки; регулярно проветривать помещение, жилье содержать в чистоте; минимизировать стрессовые ситуации, так как слабая нервная система способствует снижению иммунитета; избегать переохлаждения; вовремя проходить курс терапии хронических болезней органов дыхания.
Источник:https://yangx.top/centr41

#здрав41 #ЦОЗМП #здоровые_легкие

📍Продолжается неделя сохранения здоровья легких.
И мы продолжаем знакомить вас с информацией, которая поможет вам сохранить здоровье.
Бронхиальная астма – заболевание изменчивое, симптомы могут появляться и исчезать даже без лечения, обострения возникают то стремительно, то постепенно.
☑️Какие сезонные особенности следует учитывать астматику? Прежде всего, это холодный воздух. Одной из характерных особенностей астмы является повышенная чувствительность бронхов. Особенно часто холодовой бронхоспазм возникает при выходе из теплого помещения на улицу. Минимизировать риск астматического приступа перед контактом с раздражителями, в том числе и холодным воздухом, позволит ингаляция бронхорасширяющими препаратами за 20-30 минут перед выходом на холод.
☑️Астматикам не стоит экспериментировать с лекарствами, облегчающими общее состояние при простуде и понижающими температуру. Не всем можно принимать аспирин, у некоторых людей он может вызвать удушье, и таким пациентам в качестве жаропонижающего назначают парацетамол.
Чтобы справиться с простудой, люди нередко прибегают к травяным ингаляциям. Астматикам с аллергией на пыльцу растений этого делать нельзя.
☑️При обострении астмы наиболее действенную скорую помощь оказывают небулайзеры – современные ингаляторы, преобразующие жидкое лекарство в очень мелкие частицы, так называемую аэрозоль.
В настоящее время многие бронхорасширяющие препараты выпускаются не только в виде карманных ингаляторов, но и в форме растворов для небулайзера. (это обязательно должно быть указано на упаковке и в инструкции).
☑️Знание особенностей зимних раздражителей, соблюдение необходимых мер (хорошо подобранная базисная терапия, наличие в кармане ингалятора для облегчения симптомов) позволят людям, страдающим бронхиальной астмой, избавиться от страха перед обострением. Наилучший способ не допустить серьезных осложнений – регулярно обращаться к врачу.


#здрав41 #ЦОЗМП #здоровые #_легкие

93-летняя Августина Васильева и 98-летняя Зинаида Бочкарева проживают в Петропавловске-Камчатском и находятся под патронажем Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

В канун Дня Победы медики Центра навестили ветеранов, провели обследование и поздравили их с приближающимся праздником.

«Спасибо вам за все, что вы для нас сделали в той страшной войне. Спасибо за вашу память, которой вы неустанно делитесь с нами. Мы сделаем все, чтобы как можно дольше вы оставались в добром здравии», — сказал в своем поздравлении главный врач ГБУЗ КК ЦОЗМП Руслан Ахметов.

«Давление, кровообращение, дыхание и общее состояние у обеих бабушек в норме. Но время от времени нужно корректировать лекарственные препараты и дозы, которые они принимают на постоянной основе», — отметила участковый врач-терапевт Ольга Чеберякова.

98-летняя Зинаида Бочкарева попала на фронт под Новороссийском в 18 лет после окончания санитарных курсов. Но вопрос, сколько она вытащила раненых бойцов с поля боя, Зинаида Даниловна отвечает, что не считала. Для нее война окончилась спустя год, когда она получила тяжелое ранение.

«Сначала было очень страшно, но потом мы привыкли к этому и работали из всех сил, как могли, помогая выжить нашим ребятам, — рассказала Зинаида Даниловна, — сегодня на Украине творится страшное, но русского солдата победить невозможно, и вся наша история это показывает. И мальчишкам, которые сегодня сражаются против фашистов, я желаю быть смелыми, ничего не бояться и вернуться домой с Победой, так же, как это сделали их дедушки в 1945 году. А мы победим, я знаю».


#здрав41 #ЦОЗМП #день_Победы #9мая

С 8-14 мая по инициативе Министерства здравоохранения РФ проводится неделя профилактики инфекций передаваемых половым путём.
Лекцию в режиме ВКС организует для трудовых коллективов Камчатской краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.

Аудитории расскажут о видах инфекций, передающихся половым путем, об их влиянии на дальнейшую жизнь и репродуктивные функции человека, а также о том, как уберечься от подобных заболеваний.

11 мая в 14 часов беседу проведет врач дерматолог-венеролог Камчатского краевого кожно-венерологического диспансера Гербутова Наталья Петровна.

Ссылка для подключения : https://clck.ru/34NDSh

#здрав41 #ЦОЗМП

В Камчатском крае продолжается неделя профилактики инфекций , передающихся половым путём.
Заболеваемость и распространенность ИППП (инфекций, передающихся половым путем) в Камчатском крае стабильно ниже уровня РФ и ДВФО. Наибольшая доля в структуре заболеваемости ИППП приходится на хламидийную инфекцию, урогенитальный герпес и аногенитальные бородавки. В минувшем году было выявлено более 600 случаев скрытых инфекций, сообщила врач Камчатского краевого кожно-венерологического диспансера Алена Илюхина.

По словам специалиста, остается актуальной также проблема сифилиса, что обусловлено такими его последствиями, как поражение внутренних органов, костной и нервных систем. Чаще всего источником инфекции являются больные ранними формами сифилиса (в первые два года после заражения) с мокнущими высыпаниями на коже и слизистых оболочках.

В основном, среди выявленных случаев преобладает ранняя скрытая форма сифилиса. В настоящее время вовремя выявить его можно с помощью профилактических, периодических и целевых медицинских осмотров населения, рассказала Алена Илюхина.

Специалист советует регулярно проверяться на предмет других половых инфекций.

«Многие пациенты, обратившиеся к нам, были с «незаметными симптомами» болезни. Достаточно часто симптомы заболевания есть только у одного партнёра в паре. А у второго инфекция выявляется при обследовании по контакту. Поэтому очень важно обследоваться при случайных связях, частых незащищённых половых контактах, при отсутствии постоянного полового партнёра. При выявлении инфекции лечить её надо обязательно, причём обоим партнёрам в паре», — отметила главврач Камчатского кожвендиспансера


#здрав41 #ЦОЗМП #профилактика_инфекций

Продолжается неделя профилактики инфекций , передающихся половым путём.
Трихомониаз является инфекцией, передающейся половым путем, запущенная болезнь вызывает бесплодие, простатит, осложнения при беременности и родах и может привести к выкидышу.

«В этом году, я бы сказала, что идет вспышка трихомонадной инфекции – она стала выявляться очень часто. Не исключено, что это связано с качественной диагностикой. Трихомониаз вызывают одноклеточные простейшие микроорганизмы. Инкубационный период может длиться до 10-ти дней. Мужчины являются бессимптомными носителями инфекции в отличие от женщин, и поэтому при обнаружении трихомонады у партнерши, обязательно проходить лечение и партнеру. В отличие от других половых инфекций, трихомониаз лечится антипротозойными препаратами»,- рассказала в беседе с трудовыми коллективами Камчатки дерматолог-венеролог Камчатского краевого кожно-венерологического диспансера Наталья Гербутова.

Поскольку многие инфекции могут долго себя не проявлять, специалист советует землякам обращать внимание на состояние кожи и слизистых оболочек.

«Например, кандидозная инфекция вызывается грибком рода кандида, это условно патогенный микроорганизм, который может жить на половых органах, в ушах, носу, на коже. А при болезнях внутренних органов, особенно при повышении сахара в крови, кандидоз активизируется. Так что обращайте внимание на кожу и слизистые оболочки, которые часто могут сигнализировать о неполадках со здоровьем», – пояснила доктор Гербутова.

В Камчатском кожно-венерологическом диспансере работает оснащенная современным оборудованием лаборатория, с помощью которой сегодня можно диагностировать любое скрытое заболевание половых органов.

«Ранее начало половой жизни и частая смена половых партнеров провоцируют возникновение у пациентов целого «букета» половых инфекций. Поэтому первым правилом профилактики должна стать сдержанность в минутных желаниях и моногамные отношения между партнерами», – заключила специалист.
Источник:https://yangx.top/centr41


#здрав41 #ЦОЗМП #ИППП

С 15-21 мая по инициативе Министерства здравоохранения России в стране проходит неделя профилактики повышенного артериального давления. ( в честь Всемирного дня борьбы с гипертонией).

По данным специалистов, длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. риск развития сердечно-сосудистого заболевания увеличивается на 30%.

«У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительно текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии

лечения на 50% повышает риск внезапной смерти», — рассказали в Камчатском Центре общественного здоровья.

Врачи утверждают, что простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Артериальное давление измеряется с помощью тонометра, при повышенных цифрах (выше 120/80) необходимо обратиться к врачу, который назначит терапию для контроля данного показателя.
Источник:https://yangx.top/centr41

#здрав41 #ЦОЗМП #нет_гипертонии

Продолжается неделя профилактики повышенного артериального давления. И мы вооружаем вас полезной информацией, которая поможет вам сохранить ваше здоровье.

Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. Давление зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.

Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.

У детей дошкольного возраста артериальное давление в среднем

равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.

При повышенном давлении человеку ставится диагноз «артериальная гипертония» или «гипертензия», а при пониженном – «гипотензия» или гипотония».
Источник:https://yangx.top/centr41


#здрав41 #ЦОЗМП