НЕОЖИДАННЫЕ ФАКТЫ ⁣⁣⠀
Вчера мы предлагали вам угадать, какое из трёх утверждений — ложь. Это было непросто 😁 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но давайте все же узнаем правду: ⁣⁣⠀
✅Факт 1: Большинство привычных нам ягод – не ягоды — ПРАВДА⁣⁣⠀
Например, малина и клубника с точки зрения ботаники – не ягоды 😉А вот банан и киви – ягоды😅Всё из-за особенностей строения: у «настоящих ягод» должно быть определенное и конкретное строение.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅Факт 2: Самый большой арбуз весил больше 150 кг — ПРАВДА⁣⁣⠀
Этот гигантский арбуз вырастили в США. Он попал в Книгу рекордов Гиннесса 🍉⁣⁣
⁣⁣⠀
❌Факт 3: Лимоны – чемпион по витамину C среди фруктов — ЛОЖЬ⁣⁣⠀

На самом деле в киви, чёрной смородине и том же самом шиповнике витамина C значительно больше 👀⁣
⁣⁣⠀
Ну что, угадали где была ложь? Поделитесь в комментариях, было ли это тяжело?🤔

УСПЕТЬ ДО КОНЦА ЛЕТА…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Каждый год к середине августа (или даже раньше) многих начинает преследовать одно и то же чувство:
«Лето заканчивается, а я ничего не успел!». Хочется срочно планировать вечеринки, поездки, фотосессии на закате и тонну «летних дел». Но правда в том, что это ощущение часто обманчиво. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☀️Почему мы боимся конца лета?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Мы слишком многого ждали. В начале лета мы ставим нереалистичные цели: похудеть, влюбиться, сделать ремонт, объехать страну. Когда планы не сбываются, появляется ощущение провала.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Соцсети подливают масла в огонь. Чужие отпускные фото, закаты, фрукты и смех на пляже усиливают ощущение, что у всех «настоящее лето», а у тебя нет.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Даже если всё сбылось, это не то. Парадокс: бывает, что планы реализовались, но счастья не принесли. Мы ждали вау-эмоций, а получили… обычную жизнь.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Лето правда быстро летит. Яркие моменты создают иллюзию, что всё прошло за один миг.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Идея, что именно летом нужно «успеть всё» искусственная. Каждый сезон даёт ресурсы. Осень для уюта, зимние каникулы для отдыха, весна для обновлений!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💡Как не жалеть об уходящем лете?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅Не пытайтесь втиснуть в август всё, что не сделали за два месяца. Это не марафон.⁣⁣⠀
✅Вспомните всё хорошее, что уже было: прогулки, встречи, вкусную еду, приятные моменты.⁣⁣⠀
✅Сделайте одно-два приятных дела, но не для «галочки», а для себя.⁣⁣⠀
✅Запланируйте что-то на осень. Тогда сезон не покажется концом, а станет началом нового.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Лето – это не особенное время, а просто часть года. Оно не обязано быть «лучшим временем в жизни». Не успели всё? И не надо. Ещё много времени реализовать все планы😉⁣

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Постоянная тревожность, стресс и раздражительность стали частью повседневности? Современный ритм жизни изматывает нервную систему, поэтому важно поддерживать её изнутри 😌

Сейчас самое время позаботиться о себе: дарим скидку 10% на магний B6 форте Consumed🔥

Магний B6 форте Consumed помогает справляться с эмоциональным напряжением, снижает уровень стресса и способствует внутреннему спокойствию.

‼️Количество товаров акции ограничено!
⠀
🗓Срок проведения – с 1 по 31 августа 2025 года включительно.

Узнайте подробнее об условиях и товарах, участвующих в акции, по ссылке ниже ⤵️

erid: 2W5zFG9VwYc
Реклама ООО «Образ»

ЭТО РАБОТАЕТ? ИЛИ ПРОСТО ОЧЕРЕДНОЙ ТРЕНД?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сейчас всё чаще говорят о том, что утяжелённые одеяла успокаивают, а подушки с эффектом памяти «лечат» сон. Давайте разберемся, правда ли это и насколько они полезны 🤔⁣⁣
⁣⁣⠀
🧸Утяжелённое одеяло. Основано на эффекте глубокого давления, как будто вас кто-то мягко обнимает. И это действительно:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔улучшает качество сна⁣⁣⠀
✔ снижает тревожность⁣⁣⠀
✔ уменьшает уровень кортизола (гормона стресса)⁣⁣⠀
✔️ помогают бороться с бессонницей⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️Но не для всех: если у вас апноэ, астма, диабет или клаустрофобия – такое одеяло может навредить. Детям разрешается только по рекомендации врача.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💡Как выбрать степень утяжеления? Ориентируйтесь на 8–10% от массы тела.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🛏 Подушка с эффектом памяти. Сделана из материала, который реагирует на тепло и форму тела.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔ Поддерживает шею и голову в правильном положении⁣⁣⠀
✔ Может снижать боль в плечах и спине⁣⁣⠀
✔ Не накапливает пылевых клещей (подходит аллергикам)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️Но:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— может быть жарко (особенно без вентиляции)⁣⁣⠀
— некоторым неудобен эффект «проваливания»⁣⁣⠀
— не идеальна для сна на животе⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Оба товара действительно могут улучшить сон, если правильно подобраны и вам подходят. Но не гонитесь за трендами, ориентируйтесь на свои ощущения, позу сна и здоровье. Тогда «умные» вещи действительно будут работать на ваш комфорт 😉

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Смена сезона это не только про гардероб, но и про уход за собой. Менять уход за кожей нужно каждый сезон, но не полностью. Базовые шаги (очищение, увлажнение, защита) остаются, но акценты стоит адаптировать под погоду и потребности. Это помогает поддерживать здоровье и красоту кожи круглый год😉⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Буквально пара недель — и на календаре осень 🍂В это время года кожа сталкивается с новым стрессом: холодный воздух, ветер, сухой воздух дома из-за отопления. Всё это может спровоцировать ощущение стянутости, раздражение, шелушение и тусклый тон. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💧Как скорректировать осенний уход?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Мягкое очищение⁣⁣⠀
🚿Замените привычные продукты на более деликатные кремовые или масляные формулы.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Больше увлажнения⁣⁣⠀
💦Осенью коже не хватает влаги, добавьте сыворотку с гиалуроновой кислотой и более плотный крем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Лёгкое питание⁣⁣⠀
🥑Средства с маслами и церамидами укрепляют защитный барьер кожи и не допускают пересушивания.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Деликатное отшелушивание⁣⁣⠀
🔄Лучше отказаться от жёстких скрабов и перейти на мягкие пилинги, 1–2 раза в неделю.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— SPF всё ещё нужен!⁣⁣⠀
☀️Осеннее солнце по-прежнему влияет на кожу, защита обязательна. Выбирайте продукты с SPF от 15 до 25.⁣⁣⠀
⁣⁣
📌Менять уход по сезонам – нормально и полезно. Наша кожа, как и весь организм, «чувствует» себя по-разному в течение года. Поэтому стоит подстраиваться под эти обстоятельства. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вы меняете уход или остаетесь на одном круглый год?🙂
Делитесь в комментариях ⤵️

🧠ПОЧЕМУ МОЗГ «ЗАСЫПАЕТ», КОГДА ВАМ СКУЧНО?
Мы часто говорим «мне скучно» — но для мозга это значит гораздо больше, чем просто отсутствие интереса.

Монотонность и однообразие буквально замедляют работу нервной системы: мозг перестаёт активно обрабатывать информацию и уходит в «режим энергосбережения».

🔍Что происходит в этот момент:
• Снижается активность коры головного мозга — та самая зона, которая отвечает за мышление, принятие решений и внимание.
• Падает уровень дофамина — гормона, который отвечает за мотивацию, любопытство и ощущение «хочу это сделать»
• Мозг начинает экономить энергию — перестаёт активно искать новые решения и реагировать на внешние стимулы.

📉К чему это приводит:
• Ошибки в работе и замедленные реакции
• Потеря концентрации и желание «отложить всё на потом»
• Чувство усталости и апатии даже после лёгких задач

✅Как «разбудить» мозг в такие моменты:
1. Меняйте вид деятельности каждые 40–50 минут — даже 5 минут переключения на другое задание уже оживят работу мозга.
2.Используйте фоновую музыку с умеренным темпом — она активирует участки, отвечающие за внимание.
3. Вставайте и двигайтесь — короткая прогулка или растяжка увеличивают приток кислорода к мозгу.
4. Пробуйте работать в новых локациях — смена окружения даёт новые стимулы для нервной системы.

💬Замечали, что через час однообразной работы внимание буквально «проваливается»? Или у вас такого не бывало?

ЗАЧЕМ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ?⁣⁣⠀

Многие считают, что обследоваться нужно только при появлении симптомов.⁣⁣⠀
Но на самом деле множество заболеваний развиваются незаметно — без боли и очевидных признаков. Именно на этой стадии их легче всего обнаружить, провести профилактику и предотвратить серьезные последствия.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔍Почему регулярные анализы так важны:⁣⁣⠀
Анализы позволяют «заглянуть внутрь» организма и увидеть первые сигналы нарушений, еще до того, как они перейдут в болезнь. Это похоже на техосмотр автомобиля: проверив масло, тормоза и фары заранее, мы избегаем серьезных поломок и аварий.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Регулярное обследование помогает:⁣⁣⠀
✅Выявить на раннем этапе такие заболевания, как сахарный диабет, болезни печени и почек, анемию, гормональные нарушения⁣⁣⠀
✅Контролировать хронические состояния и при необходимости корректировать лечение⁣⁣⠀
✅Предотвращать развитие осложнений, которые трудно лечить⁣⁣⠀
✅Настроить питание и образ жизни под индивидуальные потребности организма⁣⁣⠀

🧪Какие анализы стоит сдавать хотя бы раз в год:⁣⁣⠀
◀️Общий анализ крови и мочи — базовые показатели здоровья и работы иммунной системы⁣⁣⠀
◀️Биохимический анализ крови — оценка работы печени, почек, уровня сахара и холестерина⁣⁣⠀
◀️Витамин D — важен для иммунитета, крепких костей и настроения (особенно в северных регионах и зимой)⁣⁣⠀
◀️Ферритин — уровень запасов железа (дефицит часто маскируется усталостью)⁣⁣⠀
◀️Гормоны щитовидной железы — их дисбаланс влияет на вес, энергию и общее самочувствие⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А когда вы в последний раз проверяли своё здоровье с помощью анализов?⁣⁣⠀
Может быть, это помогло вам вовремя заметить и остановить проблему?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

🍫ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ ТАК ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Замечали, что с приходом прохлады руки сами тянутся за шоколадкой или печеньем?🤔Это не просто «слабость», а вполне объяснимый процесс.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔍Виноваты гормоны и погода:⁣⁣⠀
⁣
❗️Осенью световой день становится короче, а выработка серотонина — «гормона радости» — снижается.⁣⁣⠀
❗️Чтобы поднять настроение, организм ищет быстрый источник дофамина — а сладкое работает мгновенно.⁣⁣⠀
❗️Холод и пасмурные дни усиливают желание есть более калорийную пищу, ведь тело готовится к «зимнему режиму».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🍭К чему это может привести?⁣⁣⠀
⁣⁣Если поддаваться этому желанию слишком часто, можно быстро набрать лишние килограммы. А постоянные резкие скачки сахара в крови = упадок сил и раздражительность.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅Как помочь себе без вреда:⁣⁣⠀
⁣⁣
➕Замените шоколад, печенье и прочее на фрукты или сухофрукты — сладость останется, а пользы больше.⁣⁣⠀
➕Добавьте в рацион продукты, богатые триптофаном: бананы, орехи, цельнозерновой хлеб — они помогут выработке серотонина.⁣⁣⠀
➕Старайтесь добирать белок в течение дня — при потреблении достаточного количества белка тяга к сладкому сходит на нет.⁣⁣⠀
➕Не забывайте про прогулки и спорт: движение — тоже отличный способ получить гормоны счастья.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Желание сладкого осенью — это сигнал организма, что ему нужно больше тепла, уюта и радости.

Найдите комфортные, безопасные и полезные способы закрыть эти потребности. А сладости сделайте приятным исключением и способом порадовать себя, а не навязчивой привычкой 🥰

ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА И ЗДОРОВЬЕ СЛИЗИСТЫХ

Мы редко задумываемся о влажности воздуха, пока не начинаем чихать и «простужаться» без причины. А ведь сухой воздух буквально выключает защиту организма: слизистые в носу и горле пересыхают, становятся уязвимыми для вирусов, бактерий и аллергенов.

🔍Как понять, что воздух сухой:
▶️Першение в горле без насморка
▶️Нос заложен, но «ничего не течёт»
▶️Кожа и губы сухие, трескаются
▶️Глаза слезятся или чешутся

💡Что делать:
✅Поставить увлажнитель (особенно зимой при отоплении)
✅Проветривать комнату
✅При необходимости — использовать спреи с морской водой для носа

Оптимальная влажность дома — 40–60%. При 20–30% слизистые сохнут за пару часов!

А вы следите за уровнем влажности в дома?💬

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: КОГДА ЭТО НЕ ЛЕНЬ⁣?

Если усталость стала вашей нормой, и даже сон и отдых не приносят облегчения — возможно, вы столкнулись с синдромом хронической усталости (СХУ). Это не просто переутомление: СХУ влияет на работоспособность, концентрацию, настроение и иммунитет.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔍Как отличить СХУ от обычной усталости:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸Симптомы длятся более 6 месяцев⁣⁣⠀
🔸Сон не восстанавливает силы⁣⁣⠀
🔸Часто угнетённое состояние сопровождается мышечными болями, головной болью, перепадами настроения⁣⁣⠀
🔸Могут появиться проблемы с памятью и вниманием⁣⁣⠀

💡Причин может быть много: от вирусных инфекций и гормональных нарушений до дефицита витаминов и минералов.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅Что поможет снизить проявления СХУ:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
😁Регулярный режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время.⁣⁣⠀
😁Умеренные физические нагрузки — прогулки, лёгкая йога, растяжка.⁣⁣⠀
😁Сбалансированное питание — с достатком белка, клетчатки и витаминов.⁣⁣⠀
😁Минимизация стресса — дыхательные практики, медитация.⁣⁣⠀
😁Медицинское обследование — чтобы найти и устранить причину.⁣⁣⠀

⚠️Не списывайте постоянную усталость на «характер» или «возраст». Это может быть сигналом организма о серьёзных нарушениях.⁣⁣

ЧТО ТАКОЕ «ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК» И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Наш кишечник — это больше, чем просто часть пищеварительной системы. Он участвует в работе иммунитета, влияет на уровень энергии, настроение и даже вес.

🔍Признаки здорового кишечника:
• Регулярный и комфортный стул
• Отсутствие вздутий, болей и тяжести
• Хороший уровень энергии
• Крепкий иммунитет и редкие простуды

🥑Что помогает сохранить здоровье кишечника:
1. Клетчатка — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
2. Пробиотики и пребиотики — кисломолочные продукты, квашеная капуста, натуральный йогурт.
3. Достаток чистой воды — минимум 1,5–2 литра в день.
4. Активный образ жизни — физическая активность улучшает перистальтику кишечника.

⚠️Нарушение микрофлоры может проявляться не только проблемами с пищеварением, но и высыпаниями на коже, частыми простудами, набором веса и хронической усталостью.

💬А вы заботитесь о своём кишечнике так же, как о сердце или коже?

ВИТАМИН С ПОМОГАЕТ НЕ ЗАБОЛЕТЬ? ⁣⁣
⁣⁣⠀
🍋Витамин С — уже много лет считается символом крепкого иммунитета. Его часто называют главным помощником в борьбе с простудой и вирусами. Но действительно ли витамин С способен защитить нас от болезни?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💡Что говорит наука:⁣⁣⠀
— Приём витамина С не предотвращает заражение вирусами, но может сократить продолжительность простуды и сделать её течение мягче.⁣⁣⠀
— Он участвует в синтезе коллагена — белка, который необходим для здоровья кожи, сосудов, хрящей и связок.⁣⁣⠀
— Помогает заживлению ран и защищает клетки от повреждения свободными радикалами.⁣⁣⠀
— Поддерживает работу лейкоцитов — клеток, которые первыми вступают в бой с инфекцией.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🍋Где взять витамин С естественным путём:⁣⁣⠀
Самый простой и вкусный способ — добавить в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Например: цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины), киви, шиповник, болгарский перец, брокколи и даже зелёную капусту. Особенно ценен шиповник — в нём витамина С может быть в десятки раз больше, чем в апельсинах!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📎Как правильно принимать:⁣⁣⠀
Важно понимать, что лучше всего усваивается витамин С из натуральных продуктов. В сезон простуд и гриппа можно дополнительно принимать витаминные комплексы, но только после консультации с врачом. Большие дозы витамина С способны вызвать раздражение желудка, изжогу и даже диарею.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❗️И помните: здоровье — это баланс, а не погоня за мегадозами. Лучше позаботиться о правильном питании, полноценном сне и движении.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А как вы поддерживаете свой иммунитет осенью и зимой? Используете ли витамин С? Расскажите!⁣⁣

ГДЕ ЛОГИКА? ВЕРСИЯ: КИНО🎬⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сегодня играем в особый выпуск одной из ваших любимых рубрик. На картинке вы видите числа 4 числа: 3, 12, 25, 69.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Три из четырёх чисел связаны темой одного фильма, а ещё одно число — лишнее. Ваша задача — и фильм угадать, и лишнее число найти, и объяснить — почему вы дали именно такой ответ😉
⁣⁣⠀
Варианты для размышления:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🎥 «Куб»⁣⁣⠀
🎥 «Ирония судьбы, или С лёгким паром!»⁣⁣⠀
🎥 «12 друзей Оушена»⁣⁣⠀
🎥 «Трое в лодке, не считая собаки» ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💡Подсказка: чтобы разгадать, нужно вспомнить, какие числа действительно связаны с сюжетом или названием фильма, а какое выбивается из общей логики.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❓Как думаете, какой вариант правильный?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Пишите свой ответ в комментариях и аргументируйте его — завтра опубликуем правильный ответ и узнаем, кто разгадал загадку быстрее всех!

🎯ГДЕ ЛОГИКА?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Друзья, а вот и правильный ответ на вчерашнюю загадку: речь шла о фильме «Ирония судьбы, или С лёгким паром!» 🎬⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Почему? Все числа (кроме одного) связаны с адресом главного героя Жени Лукашина:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3 — 3-я улица Строителей⁣⁣⠀
25 — номер дома⁣⁣⠀
12 — номер квартиры⁣⁣⠀
69 — лишнее число, не имеющее отношения к фильму.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это и было главным ключом: нужно было вспомнить культовую сцену с адресом и вычислить «чужака» среди чисел.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👏Браво всем, кто угадал и написал правильный аргумент. А для тех, кто ошибся — ничего страшного, ведь смысл игры в том, чтобы размять логику и память.

ПОЧЕМУ МЫ ЧАЩЕ ПРОСТУЖАЕМСЯ ОСЕНЬЮ — ПСИХОСОМАТИКА И ИММУНИТЕТ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🍂Осень — волшебное время года, но для многих оно ассоциируется с ослабленным здоровьем и частыми болезнями. Почему именно в этот период наш организм становится уязвимым? Секрет не только в холоде!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔍Что происходит осенью с организмом:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Холодный и сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа и горла, которые являются первой линией защиты от вирусов. Пересушенные слизистые хуже справляются с задачей фильтрации и уничтожения микробов.⁣⁣⠀

— Падает уровень солнечного света — а вместе с ним уменьшается выработка витамина D, который регулирует иммунитет и влияет на настроение.⁣⁣⠀

— Увеличивается уровень стресса и усталости — смена режима работы, подготовка к новому учебному году, сокращение светового дня. Всё это влияет на нашу психику и иммунитет.⁣⁣⠀

— Психосоматика: многие чувствуют осеннюю грусть, упадок настроения, тоску по летнему солнцу и свободе. Эти эмоции могут снижать мотивацию заботиться о себе, правильно питаться и отдыхать.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🍁Как помочь организму и настроиться на осень:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️Контролируйте влажность воздуха в помещении (оптимально 40–60%) — увлажнители и регулярное проветривание помогут слизистым работать лучше.⁣⁣⠀
✔️Включите в рацион продукты с витамином D (рыба, грибы, яйца) и цинком (морепродукты, орехи, семена).⁣⁣⠀
✔️Сон — ваш главный союзник! Стремитесь к 7–8 часам качественного сна, чтобы восстановить силы и повысить иммунитет.⁣⁣⠀
✔️Занимайтесь спортом и найдите время для хобби — движение и положительные эмоции помогают «перезагрузить» нервную систему.⁣⁣⠀
✔️Не забывайте про психологический настрой: старайтесь находить радость в каждом дне, общайтесь с близкими, проводите время на природе.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️Знаете ли вы, что даже небольшие перемены в настроении могут повлиять на частоту простуд? Поделитесь, что помогает именно вам пройти осенний сезон без болезней?

АНТИОКСИДАНТЫ: ГДЕ ВЗЯТЬ И ЗАЧЕМ ОНИ НАМ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Представьте, что внутри нас каждый день идёт тихая «битва». На одной стороне — свободные радикалы(агрессивные молекулы, которые повреждают клетки). На другой — антиоксиданты, наши природные защитники.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если радикалов слишком много — организм начинает стареть быстрее, кожа теряет упругость, а иммунитет слабеет.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💡Что делают антиоксиданты:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
• Замедляют старение кожи
• Поддерживают работу сердца
⁣⁣• Снижают риск хронических заболеваний⁣⁣⠀
• Помогают восстанавливаться после стресса и нагрузок⁣⁣⠀

Где их взять в еде:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🫐 Ягоды (черника, клюква, ежевика) — лидеры по содержанию⁣⁣⠀
🍫Чёрный шоколад (от 70% какао)⁣⁣⠀
🥑Авокадо и орехи (миндаль, грецкие)⁣⁣⠀
🌿Зелёный чай и матча⁣⁣⠀

📌Лайфхак: сочетайте разные источники антиоксидантов — эффект будет сильнее. Например, утренний йогурт с ягодами и орехами или перекус с чаем матча и кусочком тёмного шоколада.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❓А вы чаще получаете антиоксиданты с пищей или пьёте их в добавка?