Как побороть фобии в учёбе?😱
Довольно часто у студентов появляется страх получить плохую оценку, завалить сессию или просто отвечать у доски.
Психологи разделяют страхи на несколько видов:
❕Сквозные страхи — долговременные, они затрагивают мышление и психику студента и не проходят после экзамена или контрольной. К ним можно отнести страх перед будущей профессией или страх, что отчислят из вуза.
❕Временные страхи — проходящие, они появляются от случая к случаю и быстро проходят. Например, страх перед контрольной работой, защитой диплома и т.д.
Но давайте разберёмся, как же бороться со страхами и фобиями в учёбе. Мы подготовили полезные лайфхаки, которые могут вам пригодиться.
📎Первое, что советуем сделать - это нужно поменять своё отношение к учёбе. Всё можно поправить и исправить, главное не затягивать. Например, несданный зачёт можно пересдать в следующем семестре. Просто лучше к нему подготовиться и прийти на него с необходимым багажом знаний. Во время учебного процесса могут быть разные стрессовые ситуации, поэтому стоит учиться самообладанию.
📎Ещё один хороший способ справиться с фобией - это научиться меньше волноваться и, по -возможности, решать проблемы по мере их поступления. Если проверочная работа только в конце учебной недели, то нет смысла накручивать себя с понедельника. Лучше постарайтесь грамотно распределить свое время и составить план подготовки для получения положительной оценки.
📎Чтобы побороть волнение и страх в учёбе, советуем найти свой индивидуальный способ “отвлечься” . Например, это может быть поход в кино или спортзал, встреча с другом или прогулка по парку. То есть все то, что поможет вам разгрузить голову и восстановить силы.
📎Распространенным страхом у студентов является выход к доске или ответ у доски. В первую очередь, советуем сделать глубокий вдох и выдох. Вы должны понять, что ничего страшного и опасного с вами не произойдет, если вы выступите на публику. При ответе у доски вы можете выбрать глазами человека в аудитории, который наиболее симпатичен и отвечать материал глядя на него. Это придаст уверенность, поможет справиться с волнением, а также вы сможете сконцентрироваться и рассказать всё, что знаете.
И помните, вы гораздо сильнее, чем ваши страхи!✊🏻👍🏻
#фобии #учеба
Довольно часто у студентов появляется страх получить плохую оценку, завалить сессию или просто отвечать у доски.
Психологи разделяют страхи на несколько видов:
❕Сквозные страхи — долговременные, они затрагивают мышление и психику студента и не проходят после экзамена или контрольной. К ним можно отнести страх перед будущей профессией или страх, что отчислят из вуза.
❕Временные страхи — проходящие, они появляются от случая к случаю и быстро проходят. Например, страх перед контрольной работой, защитой диплома и т.д.
Но давайте разберёмся, как же бороться со страхами и фобиями в учёбе. Мы подготовили полезные лайфхаки, которые могут вам пригодиться.
📎Первое, что советуем сделать - это нужно поменять своё отношение к учёбе. Всё можно поправить и исправить, главное не затягивать. Например, несданный зачёт можно пересдать в следующем семестре. Просто лучше к нему подготовиться и прийти на него с необходимым багажом знаний. Во время учебного процесса могут быть разные стрессовые ситуации, поэтому стоит учиться самообладанию.
📎Ещё один хороший способ справиться с фобией - это научиться меньше волноваться и, по -возможности, решать проблемы по мере их поступления. Если проверочная работа только в конце учебной недели, то нет смысла накручивать себя с понедельника. Лучше постарайтесь грамотно распределить свое время и составить план подготовки для получения положительной оценки.
📎Чтобы побороть волнение и страх в учёбе, советуем найти свой индивидуальный способ “отвлечься” . Например, это может быть поход в кино или спортзал, встреча с другом или прогулка по парку. То есть все то, что поможет вам разгрузить голову и восстановить силы.
📎Распространенным страхом у студентов является выход к доске или ответ у доски. В первую очередь, советуем сделать глубокий вдох и выдох. Вы должны понять, что ничего страшного и опасного с вами не произойдет, если вы выступите на публику. При ответе у доски вы можете выбрать глазами человека в аудитории, который наиболее симпатичен и отвечать материал глядя на него. Это придаст уверенность, поможет справиться с волнением, а также вы сможете сконцентрироваться и рассказать всё, что знаете.
И помните, вы гораздо сильнее, чем ваши страхи!✊🏻👍🏻
#фобии #учеба