Стрессоустойчивость — это способность справляться со стрессом.

Вот несколько простых способов развить стрессоустойчивость:

1️⃣Заботьтесь о себе.
Убедитесь, что вы высыпаетесь, придерживаетесь режима, правильно питаетесь и находите время для отдыха и физической активности.

2️⃣Планируйте свои дела.
Это поможет избежать чувства беспокойства из-за незавершенных задач.

3️⃣Найдите хобби, которое приносит вам радость, будь то спорт, творчество или прогулки на свежем воздухе.

4️⃣Сфокусируйтесь на хорошем.
Каждый день записывайте пять положительных событий, которые произошли с вами.

5️⃣Не держите все в себе.
Делитесь переживаниями с другими, ведите дневник и записывайте в него свои мысли и чувства.

6️⃣Поговорите с собой.
Определите свои сильные стороны и ценности, которые помогут вам в трудные времена.

7️⃣Принимайте стрессовые ситуации.
С помощью дыхательных практик и медитации со стрессом справиться будет легче.

Помните, стресс — это часть жизни, и мы можем научиться справляться с ним! 💪✨

Как научить детей финансовой грамотности?💳

👤Подавайте пример
Будьте финансово грамотными, чтобы ваши дети могли учиться на вашем примере.
🧩Игровая форма обучения
Используйте игры для объяснения финансовых понятий. Например, играйте в магазин, чтобы показать, что вещи нужно покупать.
👍🏻Поощряйте накопления
Научите ребенка делать выбор между сиюминутными желаниями и важными покупками.
👝Карманные деньги
Установите правила для карманных денег. Объясните, как их можно тратить, копить или вкладывать в банк.
🛍Самостоятельные покупки
Позвольте детям самостоятельно совершать покупки, когда они накопят деньги. Это поможет им почувствовать гордость за свои достижения.
🗣Управление бюджетом
Объясните, что деньги, которые они получают, полностью их. Расскажите о семейном бюджете и распределении расходов.
💴Дополнительный заработок
Предложите варианты для дополнительного заработка, , например, помощь по дому или уход за животными. (Важно! Пусть такой опыт будет разовым).

#МГСПЦ
#МГСПЦ_уютный_дом

⚡️Техники для повышения самооценки

Самооценка – это наше внутреннее восприятие собственной ценности. Существуют ли способы ее повысить?

✔️Позитивные аффирмации.
Самый простой способ повысить самооценку – это ежедневные позитивные утверждения. Скажите себе перед зеркалом «Я справлюсь с любой задачей», «Я достоин любви и уважения».

✔️Ведение дневника успехов.
Заведите привычку записывать свои достижения, даже самые маленькие. Каждый день находите хотя бы три вещи, которыми можно гордиться.

✔️Сравнивайте себя с собой, а не с другими.
Сфокусируйтесь на своем личном прогрессе – сравнивайте себя не с окружающими, а с тем, кем вы были вчера или год назад.

✔️Окружите себя поддержкой.
Общайтесь с людьми, которые ценят вас, поддерживают и вдохновляют. Избегайте токсичных отношений, которые могут подрывать вашу уверенность.

✔️Забота о себе.
Занимайтесь спортом, следите за питанием, уделяйте время отдыху. Укрепляя свое тело и разум, вы становитесь увереннее в себе и своих силах.

#МГСПЦ
#Эффективный_специалист

Рубрика 🏡УЮТНЫЙ ДОМ🏡
в помощь замещающим родителям

#уютный_дом

✨Развитие самовыражения ребенка

💡Самовыражение улучшает навыки общения, повышает самооценку, развивает креативность и помогает понимать свои эмоции, найти единомышленников, наладить контакт со сверстниками 👫

💡Самовыражение - это источник положительных эмоций, хорошего настроения, вдохновения, желания самосовершенствоваться и достигать 💪поставленных целей.

💏Развивайте индивидуальность ребенка

Уже в младенческом возрасте ребенок начинает выражать свои эмоции и проявлять интересы. Помогайте ему осваивать новые навыки и поощряйте его идеи.

🌈Создавайте условия для творчества

Из любых подручных материалов ребенок может создать свои маленькие шедевры: коробки, нитки, пластиковые крышки, природные ресурсы, карандаши, краски и т.д.
Ребенок должен иметь свое личное пространство для творчества: это может быть стол, стена для рисования, определённая часть в комнате на полу и т.д.

💞Поощряйте интересы

Обратите внимание на интересы ребенка. 🔹Если ребенок любит рисовать, расскажите ему об известных художниках, заведите на выставку, запишите в объединение по интересам изобразительного и декоративно-прикладного творчества.
🔹Если интересуется музыкой, запишите его на музыкальные занятия, посещайте с ним театры, музыкальные представления, концерты ро возрасту.
🔹Если проявляет интерес к спорту, посетите спортивные мероприятия, запишите в спортивную секцию, активничайте на прогулках т.д.
🔹 Дети обожают посещать различные мастер-классы со сверстниками и родителями: печь пироги или пиццу, делать мороженое, создавать своих роботов, варить мыло или делать цветы💐

🎵Учите слушать

Учите ребенка быть внимательным слушателем, а также давать возможность выразить свое мнение. Задавайте ему вопросы, чтобы он мог рассказать о своих мыслях и чувствах.

⁉️Давайте возможность выбора

Пусть ребенок сам выбирает, что надеть, что поесть или как провести свободное время.

🚀Играйте, экспериментируйте вместе

Участвуйте в играх вместе с ребенком, поддерживайте его инициативы, предлагайте новые идеи. Позвольте ребенку экспериментировать и делать ошибки.

👍Поддерживайте ребенка в занятии любимым делом и преодолении трудностей

Поддержка интересов ребенка поможет ему почувствовать свою значимость и развить свои способности. ✨Создавайте ему ситуацию успеха.

#МГСПЦ_уютный_дом

🏡УЮТНЫЙ ДОМ 🏡

1⃣4⃣января на базе МГСПЦ в рамках информационно - образовательной площадки "Уютный дом" прошла арт-мастерская "Искусство самовыражения"💫 для городского актива замещающих родителей.

✅Мероприятие было направлено на профилактику эмоционального выгорания замещающих родителей. Специалисты отдела защиты прав и законных интересов несовершеннолетних📜ознакомили замещающих родителей с различными способами самовыражения🎭, одним из которых является создание индивидуальных мандал☀️.

💡Мандала-терапия способствует развитию профессионально-творческой активности, раскрытию внутреннего потенциала, изменению эмоционального состояния, снижению⚡️ напряжения, тревожности и страхов.

#МГСПЦ
#МГСПЦ_уютный_дом
#МГСПЦ_отдел_защиты

1⃣7️⃣января на базе государственного учреждения образования «Средняя школа №191 г.Минска» прошло заседание районного учебно-методического объединения классных руководителей
«Психолого-педагогическая компетентность классного руководителя как основа успешного партнерства в работе с семьей. Реализация республиканского проекта «Родительский университет» 🔰 для классных руководителей учреждений общего среднего образования Первомайского района г.Минска.

📝В рамках заседания Шинкевич Т.В. актуализировала знания о способах формирования благоприятного социально-психологического климата в классных коллективах, а также:
✔️порядке выявления раннего семейного неблагополучия при взаимодействии с семьями обучающихся;
✔️признаках кризисных состояний, выявляемых при наблюдении за обучающимся в коллективе сверстников.

#МГСПЦ
#МГСПЦ_отдел_координации
#МГСПЦ_в_действии

🤖💬Представляем нашего чат-бота МГСПЦ в Telegram!

✨ Для чего необходим чат-бот МГСПЦ?

🔎В нем специалисты могут задать интересующие вопросы по предупреждению семейного неблагополучия и социального сиротства, насилия в отношении несовершеннолетних, профилактике безнадзорности и правонарушений, аутодеструктивного и девиантного поведения.

🌐 Для начала общения с чат-ботом просто нажмите кнопку "Старт" и следуйте инструкциям.

📢 Не упустите возможность получить доступ к полезной информации и поддержке!

Подключайтесь к нашему чат-боту прямо сейчас!

💡https://yangx.top/Mgspc_bot 💡

Самовыражение — важная часть нашей жизни! Каждый из нас обладает уникальной способностью делиться своими мыслями и чувствами. Это не только помогает нам быть собой, но и делает мир вокруг ярче! 🎨✨

Важно ценить себя и свои желания. Самовыражение — это как дыхание: мы не можем без него! Оно проявляется в общении, творчестве, хобби и даже в том, как мы одеваемся. 👗🎶

Но иногда нам сложно открыться. Застенчивость или страх быть непонятыми могут сдерживать нас. Не бойтесь! Самовыражение помогает справиться со стрессом, лучше понять себя и обрести внутреннюю силу. 💪💖

Вот несколько способов, как начать:

1️⃣ Будьте аутентичными — не бойтесь показывать свои чувства.

2️⃣ Исследуйте свои увлечения — занимайтесь тем, что вам нравится!

3️⃣ Найдите ментора или друга, с которым можно поделиться мыслями.

4️⃣ Пробуйте новые творческие техники — рисуйте, пишите, танцуйте!

Действуйте и все получится 🧡✨