#mednewz_headline
Развод или смерть близких ускоряют старение мозга

Хронический стресс, вызванный финансовым неблагополучием, болезнями, разводами, смертью близких связан с ускоренным физиологическим старением. Новое исследование ученых из Калифорнийской школы медицины (Сан-Диего) показало, что критически негативные жизненные ситуации могут ускорить и старение мозга: http://www.neurobiologyofaging.org/article/S0197-4580(18)30082-4/fulltext.

Насколько стареет мозг при таких неблагоприятных ситуациях? Ученые выяснили, что одно такое событие смещает физиологический возраст мозга относительно хронологического возраста человека на 0,37 года — сообщается в издании Neurobiology of Aging. Данные подтверждены при помощи МРТ-сканирования.

Взаимосвязь хронического стресса и преждевременного старения давно доказана. У человека, который постоянно находится под влиянием глубоких переживаний наблюдаются критические окислительные и митохондриальные повреждения клеток, нарушается работа иммунной системы, происходят геномные изменения.

#исследования #мозг #старение #стресс

​​#mednewz_headline
Почему люди седеют?

Исследователи из Национального института здоровья США и университета Алабамы обнаружили взаимосвязь между генами, которые отвечают за пигмент волос, и сигнальными генами, которые сообщают организму о проникновении патогенных инфекций.

Иммунная система активизируется в ответ на проникновений вирусов и бактерий. Ее клетки реагируют, создавая сигнальные молекулы интерфероны. Они воздействуют на другие клетки, заставляя их активировать экспрессию генов, блокирующих репликацию вируса. Таким образом защитные функции организма работают с удвоенной силой.

Связь между пигментацией волос и врожденной иммунной регуляцией? Удивительно, но — да. «Геномные инструменты помогают нам оценить, как гены меняют экспрессию в разных условиях, — поясняет Мелисса Харрис, автор исследования, доцент кафедры биологии университета Алабамы. — Сейчас мы изучаем жизненный цикл стволовых клеток, в том числе дисфункцию стволовых клеток меланоцитов, которую очень просто “считать” именно с седых волос. В процессе этой работы мы и установили взаимосвязь между седыми волосами, транскрипционным фактором MITS, который регулирует множество функций внутри меланоцитов, и врожденным иммунитетом. Теперь мы знаем, что MITF также помогает контролировать реакцию интерферона меланоцитов. Если в меланоцитовых стволовых клетках происходит сбой работы MITF, волосы седеют. Таким образом, получается, что гены, контролирующие пигментацию волос и кожи, также отвечают за активность иммунной системы».

По мнению участников исследовательской группы, полученные данные также помогут понять механизмы такого заболевания, как витилиго — исчезновение пигмента меланина на отдельных участках кожи.

Результаты этого исследования в очередной раз подтверждают, что люди седеют не от стресса, если только не считать стрессом для организма проникновение инфекции. Из-за хронических стрессов волосы могут начать выпадать, а вот появление седины ученые давно связывают с генетическими процессами и наследственной предрасположенностью — https://goo.gl/VtXYUQ. Этот процесс тесно коррелирует с хронологическим возрастом человека, абсолютно точно наследуется, т. е. генетически обусловлен.
#седыеволосы #седина #иммунитет #пигментволос #стресс

Как справиться со стрессом?

16 апреля отмечался Всемирный день осведомленности о стрессе. Все знают, что такое стресс, но не все справляются с ним правильно. Вот немного вводных и техники.

Стресс определяют как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией.

Стресс — естественная реакция на возникшую проблему или угрозу. Реакции на стрессовые события могут включать страх, печаль, тревогу, разочарование, гнев, шок, изменения аппетита, снижение энергии, нежелание общаться и заниматься повседневными делами, снижение внимания и концентрации, нарушения сна, боль в спине, головную боль, общие боли (в любых участках тела), мышечное напряжение, ощущение кома в горле, проблемы с ЖКТ, кожную сыпь, увеличение употребления табака, алкоголя, ухудшение течения хронических заболеваний, ухудшение состояния психического здоровья (стресс может вызывать или обострять психические нарушения, чаще всего депрессию и тревожное расстройство). Реакции на стрессовые ситуации индивидуальны, поэтому симптомы могут различаться.

Стресс влияет на физическое и психоэмоциональное состояние. От того, как человек реагирует на стресс, во многом зависит его общее благополучие.

Как справиться со стрессом?

Быстрая тактика:

🔹 попробуйте улыбнуться или засмеяться, даже при «искусственном» смехе в организме снижается выработка гормонов стресса (адреналина и кортизола) и увеличивается выработка гормона счастья (эндорфина);

🔹 включите любимую музыку;

🔹 глубоко подышите в течение нескольких минут, попробуйте технику 4-7-8;

🔹 помедитируйте (если знакомы с этой психологической практикой);

🔹 выйдите на улицу и пройдитесь или сделайте легкую разминку дома;

🔹 примите душ или ванну;

🔹 постарайтесь вызвать в памяти приятные воспоминания, это поможет отвлечься от эмоциональных «крючков» — негативных мыслей, неприятных ощущений и плохих воспоминаний;

🔹 попробуйте заняться делами, которые вам всегда нравились;

🔹 если у вас есть животные, проведите с ними хотя бы несколько минут;

🔹 поговорите с тем, кому доверяете;

🔹 обратитесь за помощью к специалисту.

Базовые принципы, которые помогут легче справляться со стрессом:

знание техник управления стрессом, качественный сон (нет трудностей с засыпанием, длительность сна 7–8 часов), активное социальное взаимодействие (общение), здоровое и рациональное питание, контроль потребления алкоголя, регулярные физические нагрузки, обязательные перерывы во время работы или другой деятельности (хотя бы на 10 минут), ограничение потока негативной информации (новостей).

Важные навыки в периоды стресса: очень приятное и поддерживающее пособие ВОЗ.

#стресс #каксправиться