​​Популярные БАДы и витамины: никакой пользы для здоровья

Польза БАДов и витаминных комплексов, широко представленных на рынке и пользующихся спросом у спортсменов и фанатов ЗОЖа, нулевая. А еще они совсем не вредны, что тоже, наверное, немало — но за ваши деньги.

К такому мнению пришли ученые из университета Торонто. Систематический обзор существующих данных и отдельных рандомизированных контрольных испытаний за период с января 2012 г. по октябрь 2017 г., подготовленный исследователями, публикует сегодня журнал Американского кардиологического колледжа — https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109718345601.

Изучались комплексы, включающие витамины A, B1, B2, B3 (ниацин), B6, B9 (фолиевая кислота), C, D и E, а также каротин, кальций, железо, цинк, магний и селен. Термин «мультивитамин» использовался для описания добавок, которые включают большинство витаминов и минералов, а не несколько избранных. Ученые выяснили, что поливитамины, витамин D, кальций и витамин С — наиболее распространенные компоненты добавок — не имеют никакого эффекта при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта или преждевременной смерти. Впрочем, вреда от них тоже нет. Как правило, витаминные и минеральные добавки рекомендуют принимать дополнительно к пище для восполнения питательных веществ, необходимых для правильной работы организма.

Исследование показало, что только фолиевая кислота и витамины группы B могут как-то положительно влиять на здоровье сердца и сосудов. Ниацин и антиоксиданты показали минимальный эффект, не снижающий риск преждевременной смерти по любой причине.

Резюме: в отсутствие значимых положительных данных (помимо потенциального преимущества фолиевой кислоты) полезнее придерживаться здоровой диеты, чем принимать БАДы и витаминные комплексы.

«До сих пор ни одно из исследований не показало сколько-нибудь значимого положительного эффекта добавок по сравнению со здоровым рационом, включающим овощи, фрукты и орехи», — прокомментировал полученные результаты доктор Дэвид Дженкинс, ведущий автор исследования.

Источник: Sciencedaily.com

«Только спросить» написали классную инструкцию «Как отличить БАД от лекарства»: https://bit.ly/2JjHiC4. И рассказали подробно, почему важно отличать пищевые добавки от фармацевтических препаратов и как не растеряться в аптеке.
Спойлер: самое важное отличие от лекарств — они не лечат.

#mednewsheadline #бады #добавки #витамины #польза #вред

Витамин D может вызвать почечную недостаточность у людей, которые не испытывают его дефицита и превышают рекомендуемую дозировку.
(И прочие неприятности с БАДами и витаминами)

#medchannel #витамины #добавки #бады

⬇️На Медфронте разбор инстаграм-скандала недели.
⛔Любителям БАДов и витаминов.
Как опасно доверять "специалистам", которые сами себя ими назначили.

"В социальных сетях, особенно таких, как Инстаграм, модно быть красивым, молодым и здоровым. На этом, в общем-то, естественном желании, спекулируют такие блогеры, как Елена Корнилова. И если 20 лет назад кто-то заряжал воду через телевизор, что хотя бы было безопасно (хоть и бессмысленно), то теперь более 250 тысяч человек рискуют своим здоровьем, следуя советам «инстаграм-специалиста»..."
#женскоездоровье #инстаграм #добавки #витамины #лжеврач