❣️Борьба с авитаминозом❣️

📚Как известно, для нормального функционирования человеческому организму необходимы 13 витаминов🗃️.

🍃Весной причиной недомоганий может быть их нехватка.
🥑🥝🍊🥕

‼️Особого внимания заслуживают:

— витамин B1 — есть в фисташках, арахисе, семечках, красной икре, горохе, гречке, геркулесе;

— витамин B6 — есть в фасоли, лососе, скумбрии, горбуше, курице;

— витамин C — есть в шиповнике, сладком перце, брюссельской капусте, шпинате, помело, апельсинах;

— витамин D — есть в сельди, кете, тунце, куриных яйцах и в грибах, например лисичках и сморчках.

👥Что нужно делать при нехватке витаминов:
✍️
Для начала проконсультироваться со специалистом.
✍️
Выяснить причину.
✍️
Сбалансировать рацион.
✍️
Подобрать БАДы, моновитамины, поливитаминные комплексы.

💊Витамины лишь поддерживают иммунитет.

🌞Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.

🏊🏂🏇🧗Плюс физическая нагрузка. 

#центрМаяк
#ЗОЖ

‼️МЫ ВЫБИРАЕМ ЖИЗНЬ

3️⃣0️⃣ июня на базе КМЖ «Ровесник» Центра "Маяк" в рамках мероприятий, приуроченных к Международному дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков состоялась районная площадка общения для подростков "Наш мир без наркотиков" в формате «Форум-театр».

💫Творческие команды СШ 118, 15, 123 и 134 вместе искали выход ⚡️🌀из проблемных жизненных ситуаций с помощью подготовки и 🎤обсуждения тематических инсценировок.

#центрМаяк
#безопасные_каникулы
#ЗОЖ