❄️ Соблюдаешь правила - радует зима!
#нашабезопасность
#берегитездоровье
#наш_ЗОЖ

🆗 Ничего сложного!
Всего 5️⃣ минут вашего времени⏰ и заряд бодрости на целый день вам обеспечен!👌
#советмаяка
#наш_ЗОЖ
#люблюжизнь

🌅 СВЕТ - СОВЕТ МАЯКА🗼 -- рубрика для тех, кто ценит время и проводит его с пользой!

🌅 СВЕТ - СОВЕТ МАЯКА🗼 -- рубрика для тех, кто следит за здоровьем и встречает весну на позитиве.💃

🌷Весна в разгаре и, тем не менее, многие не в силах полноценно насладиться ею. Виной тому необъяснимая весенняя хандра😢, с которой ежегодно сталкиваются тысячи людей.🤦‍♀🤦‍♂ Причём женщины в 2⃣ раза чаще мужчин.

📍Утром — тяжело вставать, днем — на глаза сами собой наворачиваются слезы💧, вечером — валишься с ног.🛌 Легче не становится даже после сна💤: настроение на нуле, круглосуточная грусть🗿 без причины. На этом фоне заметно снижается 👨‍💻работоспособность, повышается утомляемость. Знакомое состояние, не правда ли❓

📍Но не стоит беспокоиться! Хандра отступит, если вы обретёте гармонию с окружающим миром и самим собой.🧘‍♀Сможете заполнить душевную пустоту и апатию положительными🌈 эмоциями.

📍Всего несколько полезных шагов навстречу позитиву - и никакая меланхолия вам не страшна⤵️
#советмаяка
#наш_ЗОЖ
#люблюжизнь

✔️Планируйте свой день.⏰ Любое начинание, ежедневные обязанности легче выполнять, если они запланированы.📝

✔️Не прячьтесь от солнечного света.🌞 Солнечные лучи активируют мозговую 🧠активность, ускоряют 🏃‍♀метаболизм и помогают вырабатывать витамин Д.

✔️Измените рацион. Откажитесь от тяжёлой пищи.🍔Без лёгкости хандру не победить. В меню обязаны присутствовать овощи, фрукты, зелень.🥦

✔️Наполните жизнь переменами.8⃣0⃣% времени мы живём по накатанной схеме. Смените рабочий маршрут🚴‍♂, причёску💇, стиль - жизнь заиграет яркими красками.🎨

✔️Ходите пешком.👫 Откажитесь от поездок на авто.🚘 Оглянитесь, как прекрасна природа: весенняя капель💦, птичьи трели, ясное небо...🌫

✔️Помогайте ближним. Подарите подарок🎁 без повода, уступите место в метро🚇. Доказано: добрые дела способствуют выработке гормонов счастья.

✔️Программируйте себя на удачу. 👍Мысли материальны! Надо любить❤️ и баловать себя.
📍Никто не сможет позаботиться о вас лучше, чем вы сами.
#советмаяка
#наш_ЗОЖ
#люблюжизнь

💯Каждый хочет иметь лучезарную и белоснежную улыбку😁

🆗Напоминаем простые и полезные правила здоровья зубов и полости рта.

❗️Берегите зубы смолоду!

#центрМаяк
#родителям
#наш_ЗОЖ

🌅СВЕТ-СОВЕТ МАЯКА🗼 - рубрика для тех, кто ценит время и проводит его с пользой.

☀️С наступлением летнего сезона мы всё больше проводим времени на свежем воздухе и приусадебном участке.

🔝ФАКТ: Привычные садово-огородные работы - не только источник повседневных забот и кладезь натуральных витаминов🍎🍏, но и креативное пространство, где можно укрепить дух🧘‍♀️ и тело💪 с помощью агрофитнеса.

💯ПРЕИМУЩЕСТВА:
👨‍🌾➖Умеренные нагрузки на приусадебном участке хорошо сказываются на фигуре, цвете лица и общем самочувствии.
👨‍🌾➖Во время огородных работ происходит своеобразная медитация и рефлексия, восстанавливается душевное спокойствие.
👨‍🌾 А главное: активное огородничество доступно и полезно всем, если знать некоторые хитрости😜⤵️

#советмаяка
#наш_ЗОЖ
#люблюжизнь

СЕКРЕТЫ АГРОФИТНЕСА

1️⃣Вставайте спозаранку. 🌅 Только так можно насладится звенящей “тишиной”, наполненной пением🐓 птиц и ароматами трав.🌾

🔝ФАКТ: люди, которые просыпаются с первыми птицами, не имеют лишнего веса.🤸‍♂️

2️⃣Ходите босиком по росе и умывайтесь ею. Роса имеет необыкновенную молекулярную структуру и способна омолаживать и оздоравливать тело.💪 Свежий воздух и утреннее солнце ускоряют обмен веществ и бодрят.

3️⃣Не переусердствуйте! Нагрузки на даче должны быть умеренными и регулярными.👨‍🌾
💯Работа должна приносить удовлетворение и приятную усталость, а не упадок сил.

4️⃣Чередуйте виды деятельности.🏃‍♀️🏋️‍♀️ Прополка-полив-мульчирование-сбор урожая должны сменять друг друга каждые полчаса, иначе утомления не избежать.

5️⃣ Не забывайте о еде и отдыхе🧘‍♀️. Держите наготове бутылочку с водой💦, ищите провиант на грядках.🍅🍏🍓
🖇Травяной чай с медом на дачной скамейке тоже восстановит силы.🍵

#советмаяка
#наш_ЗОЖ
#люблюжизнь

6️⃣Замените абонемент в спортзал на агрофитнес.
❗️Если поработали в саду -- пропустите тренировку в зале.
Физнагрузки на свежем воздухе также способствуют активному потоотделению и сжиганию жира, а значит поры кожи очистятся, уйдут лишняя соль и вода.

7️⃣Будьте внимательны к своему позвоночнику и суставам. Держите спину и плечи прямыми, поджимайте и напрягайте живот, сгибайте колени и таз.
‼️Не делайте усилий с согнутой спиной, не допускайте боли в пояснице и грудном отделе – это сигнал к тому, что вы делаете что-то не так.

8️⃣Дачный инвентарь подбирайте по росту. Древко тяпок, плоскорезов и лопат должны доходить вам до подбородка, иначе травм и усталости не избежать.

9️⃣Берегите голову и руки.🧢🧤 Носите головной убор и перчатки. Они защитят от солнечного ожога, пересыхания, предотвратят аллергию, раны и ссадины

🔟После работы на огороде сделайте упражнения на растяжку🤸‍♀ Восстановите дыхание и отправляйтесь отдыхать, займитесь закаливанием и водными процедурами.💦

#советмаяка
#наш_ЗОЖ
#люблюжизнь

🆗Ничего сложного - Немного вашего времени и энергии -- и заряд бодрости и свежий урожай вам обеспечен.💯

🌅СВЕТ-СОВЕТ МАЯКА🗼 - рубрика для тех, кто ценит время и проводит его с пользой.

#советмаяка
#наш_ЗОЖ
#люблюжизнь