🌅СВЕТ-СОВЕТ МАЯКА🗼 — рубрика для кто любит будни не меньше, чем праздники.
🥳Новогодние праздники позади, впереди — долгая череда рабочих и учебных будней.
💯Многие в этот период испытывают апатию, уныние, чувство вины и разочарование —
🔝ПРИЧИНЫ:
➖злоупотребление едой и напитками🧁
🖇Доказано: переедание ведёт к истощению «гормона радости» - серотонина. Тяжёлая пища🍔 негативно сказывается на настроении, увеличивает тяжесть в душе и теле😔, вызывает апатию и заторможенность.
➖нарушение циркадных ритмов🕚
🖇С боем курантов период сна и бодрствования смещается⏰: нарушается работа внутренних органов и систем.🧠
➖дефицит света☀️
➖стресс
🖇В суете праздников нужно всё успеть.🏃♀ Кругом спешка, нервы🤯 Такое состояние вредно: происходит истощение гормонов стресса – кортикостероидов.Это ведёт к усталости, апатии и снижению иммунитета.
➖перевозбуждение🥳
🖇Постоянное веселье вызывает дефицит серотонина и дофамина, которые вызывают бодрость и хорошее настроение☺️.
#советмаяка
#зима_в_радость
🥳Новогодние праздники позади, впереди — долгая череда рабочих и учебных будней.
💯Многие в этот период испытывают апатию, уныние, чувство вины и разочарование —
посленовогодний синдром.🔝ПРИЧИНЫ:
➖злоупотребление едой и напитками🧁
🖇Доказано: переедание ведёт к истощению «гормона радости» - серотонина. Тяжёлая пища🍔 негативно сказывается на настроении, увеличивает тяжесть в душе и теле😔, вызывает апатию и заторможенность.
➖нарушение циркадных ритмов🕚
🖇С боем курантов период сна и бодрствования смещается⏰: нарушается работа внутренних органов и систем.🧠
➖дефицит света☀️
➖стресс
🖇В суете праздников нужно всё успеть.🏃♀ Кругом спешка, нервы🤯 Такое состояние вредно: происходит истощение гормонов стресса – кортикостероидов.Это ведёт к усталости, апатии и снижению иммунитета.
➖перевозбуждение🥳
🖇Постоянное веселье вызывает дефицит серотонина и дофамина, которые вызывают бодрость и хорошее настроение☺️.
#советмаяка
#зима_в_радость
➖разочарование😔
🖇Мечты и фантазии праздника✨ сменяются крахом завышеных ожиданий, тоской и обидой: недооценённые подарки🎁 и блюда, тяготы быта.🚰
➖одиночество🥺
🖇Одинокие люди тяжело переживают праздники. Им кажется, что они никому не нужны, выброшены из жизни.
➖семейные проблемы👨👩👦👦
🖇Семейные сложности, которые были замаскированы будничными заботами, проявляются с особенной силой. Возникает масса претензий и недовольства.
➖финансовые трудности💰
🖇Новогодний ажиотаж провоцирует всех на неумеренные траты. Современный человек идентифицирует себя с деньгами, и когда он теряет деньги, ему кажется, что он теряет себя. Это вызывает приступы самообвинения и тревогу.😳
➖нелюбимая работа👩💻
🖇Гнетущее настроение при выходе на работу может быть показателем, что вы в конфликте с коллегами или занимаетесь не своим делом.
#советмаяка
#зима_в_радость
🖇Мечты и фантазии праздника✨ сменяются крахом завышеных ожиданий, тоской и обидой: недооценённые подарки🎁 и блюда, тяготы быта.🚰
➖одиночество🥺
🖇Одинокие люди тяжело переживают праздники. Им кажется, что они никому не нужны, выброшены из жизни.
➖семейные проблемы👨👩👦👦
🖇Семейные сложности, которые были замаскированы будничными заботами, проявляются с особенной силой. Возникает масса претензий и недовольства.
➖финансовые трудности💰
🖇Новогодний ажиотаж провоцирует всех на неумеренные траты. Современный человек идентифицирует себя с деньгами, и когда он теряет деньги, ему кажется, что он теряет себя. Это вызывает приступы самообвинения и тревогу.😳
➖нелюбимая работа👩💻
🖇Гнетущее настроение при выходе на работу может быть показателем, что вы в конфликте с коллегами или занимаетесь не своим делом.
#советмаяка
#зима_в_радость
🔟 СПОСОБОВ ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
1⃣Откажитесь от жирной пищи. Поголодайте или устройте себе разгрузочные дни.
💯Легкость в желудке вызывает легкость на душе.
2⃣Займитесь умеренной физической нагрузкой. Подойдёт йога, пилатес, ходьба.
3⃣Ловите каждый солнечный лучик и ярче освещайте помещение.
4⃣ Соблюдайте режим дня. Плавно возвращайтесь к знакомому распорядку: ставьте себе маленькие цели, чтобы их достижение укрепляло самооценку.
5⃣Контролируйте эмоции и финансы. Планируйте покупки и встречи заранее.
6⃣Одиночество лечится новыми встречами и знакомствами. Выходите из дома и улыбайтесь! Кто-нибудь обязательно улыбнется Вам в ответ.😊
7⃣Сведите к минимуму токсичные контакты.
8⃣Расставьте приоритеты. Заведите новое увлечение или полезную привычку.
9⃣Выспайтесь! 😴Сон помогает чувствовать себя счастливыми.
🔟Не торопитесь выкидывать новогоднюю ёлку.🎄 Это продлит радость и уют.
😊Может, Дед Мороз оставит под ёлкой ещё один, самый лучший и желанный подарок.🎁
#советмаяка
#зима_в_радость
1⃣Откажитесь от жирной пищи. Поголодайте или устройте себе разгрузочные дни.
💯Легкость в желудке вызывает легкость на душе.
2⃣Займитесь умеренной физической нагрузкой. Подойдёт йога, пилатес, ходьба.
3⃣Ловите каждый солнечный лучик и ярче освещайте помещение.
4⃣ Соблюдайте режим дня. Плавно возвращайтесь к знакомому распорядку: ставьте себе маленькие цели, чтобы их достижение укрепляло самооценку.
5⃣Контролируйте эмоции и финансы. Планируйте покупки и встречи заранее.
6⃣Одиночество лечится новыми встречами и знакомствами. Выходите из дома и улыбайтесь! Кто-нибудь обязательно улыбнется Вам в ответ.😊
7⃣Сведите к минимуму токсичные контакты.
8⃣Расставьте приоритеты. Заведите новое увлечение или полезную привычку.
9⃣Выспайтесь! 😴Сон помогает чувствовать себя счастливыми.
🔟Не торопитесь выкидывать новогоднюю ёлку.🎄 Это продлит радость и уют.
😊Может, Дед Мороз оставит под ёлкой ещё один, самый лучший и желанный подарок.🎁
#советмаяка
#зима_в_радость
💡ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ – рубрика для тех, кто не боится менять мир к лучшему благодаря знаниям!🔬
🌍Жизнь на земле во многом зависит от льда.
➖Лёд🧊 снабжает планету большим объёмом пресной воды💦
➖сдерживает уровень воды в мировом океане🌊,
➖учавствует в круговороте воды на Земле🔄,
➖способен "рассказать" о прошлом и будущем планеты.🌐
❄️Зима дарит нам уникальную возможность насладиться этим удивительным природным явлением: лёд сковывает реки и лужи🧊, появляется в виде ледяных узоров на окнах🌬, сосульках на крышах💎.
💁♂Люди давно научились изготавливать лёд и применять его в разных сферах жизнедеятельности:
➖для очистки питьевой воды,
➖хранения и охлаждения пищевых продуктов🥚🍤,
➖для строительства жилища,
➖в некоторых видах спорта⛷ и искусства.
💯Нет более искусстного мастера и творца, чем сама природа.⤵️
#центрМаяк
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
🌍Жизнь на земле во многом зависит от льда.
➖Лёд🧊 снабжает планету большим объёмом пресной воды💦
➖сдерживает уровень воды в мировом океане🌊,
➖учавствует в круговороте воды на Земле🔄,
➖способен "рассказать" о прошлом и будущем планеты.🌐
❄️Зима дарит нам уникальную возможность насладиться этим удивительным природным явлением: лёд сковывает реки и лужи🧊, появляется в виде ледяных узоров на окнах🌬, сосульках на крышах💎.
💁♂Люди давно научились изготавливать лёд и применять его в разных сферах жизнедеятельности:
➖для очистки питьевой воды,
➖хранения и охлаждения пищевых продуктов🥚🍤,
➖для строительства жилища,
➖в некоторых видах спорта⛷ и искусства.
💯Нет более искусстного мастера и творца, чем сама природа.⤵️
#центрМаяк
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
🧊ЛЁД: УДИВИТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ
✔️Изучением природных льдов во всех разновидностях занимается наука – гляциология.
✔️Лёд бывает атмосферный, космический, ледниковый, подземный, морской, плавучий, припай (прикреплённый к берегу).
✔️Сухой лёд не состоит из воды. На самом деле это замороженный диоксид углерода.
✔️Образуется лёд в результате кристаллизации – изменения состояния молекулярной решетки воды.
✔️Обладает плавучестью, меньшей плотностью, чем вода. Благодаря этому морские жители продолжают свою жизнедеятельность.
✔️Способен к самоочищению. Замерзая, вода вытесняет примеси которые были в ней растворены.
✔️Более 2/3 запасов пресной воды на Земле хранится в ледниках.
✔️Существует не только на Земле. Встречается в солнечной системе, на кометах, других планетах.
✔️Общая площадь вечной мерзлоты на Земле — 35 млн км².
#центрМаяк
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
✔️Изучением природных льдов во всех разновидностях занимается наука – гляциология.
✔️Лёд бывает атмосферный, космический, ледниковый, подземный, морской, плавучий, припай (прикреплённый к берегу).
✔️Сухой лёд не состоит из воды. На самом деле это замороженный диоксид углерода.
✔️Образуется лёд в результате кристаллизации – изменения состояния молекулярной решетки воды.
✔️Обладает плавучестью, меньшей плотностью, чем вода. Благодаря этому морские жители продолжают свою жизнедеятельность.
✔️Способен к самоочищению. Замерзая, вода вытесняет примеси которые были в ней растворены.
✔️Более 2/3 запасов пресной воды на Земле хранится в ледниках.
✔️Существует не только на Земле. Встречается в солнечной системе, на кометах, других планетах.
✔️Общая площадь вечной мерзлоты на Земле — 35 млн км².
#центрМаяк
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
💡ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ – рубрика для тех, кто не боится менять мир к лучшему благодаря знаниям!🔬
❄️Зима — отличное время не только для бодрых прогулок, снежных баталий, лыж и коньков.⛷ Это время удивительных возможностей и ярких экспериментов со снегом и льдом🧊.
✨Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Народная мудрость.
💯Опыт собственных открытий – одна из лучших школ характера, стержень любого процесса детского творчества.©
🔝Благодаря экспериментированию дети:
✔️научатся понимать, как и почему происходят многие природные явления,
✔️приоткроют дверь в мир науки,
✔️преодолеют неуверенность и страх ошибки,
✔️пробудят в себе инициативу, способность разрешать трудности, переживать неудачи и достигать успеха.
❗️ИГРАЙТЕ, СОЗДАВАЙТЕ И ИЗУЧАЙТЕ ОКРУЖАЮЩИЙ МИР ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
#эксперименты
❄️Зима — отличное время не только для бодрых прогулок, снежных баталий, лыж и коньков.⛷ Это время удивительных возможностей и ярких экспериментов со снегом и льдом🧊.
✨Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Народная мудрость.
💯Опыт собственных открытий – одна из лучших школ характера, стержень любого процесса детского творчества.©
🔝Благодаря экспериментированию дети:
✔️научатся понимать, как и почему происходят многие природные явления,
✔️приоткроют дверь в мир науки,
✔️преодолеют неуверенность и страх ошибки,
✔️пробудят в себе инициативу, способность разрешать трудности, переживать неудачи и достигать успеха.
❗️ИГРАЙТЕ, СОЗДАВАЙТЕ И ИЗУЧАЙТЕ ОКРУЖАЮЩИЙ МИР ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
#эксперименты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🆗Предлагаем вам разнообразить досуг с ребенком и провести несколько интересных зимних опытов.
💡ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ – рубрика для тех, кто не боится менять мир к лучшему благодаря знаниям!🔬
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
#эксперименты
💡ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ – рубрика для тех, кто не боится менять мир к лучшему благодаря знаниям!🔬
#хочувсёзнать
#зима_в_радость
#эксперименты
☃️ЗИМА В ЯРКИХ КРАСКАХ
❄️Если вам наскучило смотреть на монохромные снежные просторы, пришло время сделать мир цветным🌈.
🔝Для рисования на снегу понадобятся:
✔️ пластиковые бутылки,
✔️ вода,
✔️гуашь или акварель.
🔝Ход работы:
1️⃣Растворите некоторое количество красок в воде.
2️⃣Наполните бутылки подкрашенной водой.
3️⃣ В крышках бутылок проделайте небольшие отверстия.
4️⃣ Распыляйте краски на снег, создавая цветные узоры и рисунки.
🖇Предварительно, будущий «холст» можно утрамбовать, тогда струя цветной воды не будет «проваливаться» в снег.
❄️Можно раскрашивать уже готовые снежные скульптуры, оживляя Деда Мороза, снеговика⛄️ и зайцев, раскрашивать сосульки, «садить» яркие цветы🌷 вдоль ровно утрамбованных дорожек возле дома или оставлять поздравительные надписи под окнами соседей.
❄️Найдите подходящую полянку возле дома и дайте фантазии разгуляться. И пусть яркие картины на снегу не долговечны, они подарят заряд хорошего настроения и ярких эмоций.💯
#центрМаяк
#полезный_досуг
#зима_в_радость
❄️Если вам наскучило смотреть на монохромные снежные просторы, пришло время сделать мир цветным🌈.
🔝Для рисования на снегу понадобятся:
✔️ пластиковые бутылки,
✔️ вода,
✔️гуашь или акварель.
🔝Ход работы:
1️⃣Растворите некоторое количество красок в воде.
2️⃣Наполните бутылки подкрашенной водой.
3️⃣ В крышках бутылок проделайте небольшие отверстия.
4️⃣ Распыляйте краски на снег, создавая цветные узоры и рисунки.
🖇Предварительно, будущий «холст» можно утрамбовать, тогда струя цветной воды не будет «проваливаться» в снег.
❄️Можно раскрашивать уже готовые снежные скульптуры, оживляя Деда Мороза, снеговика⛄️ и зайцев, раскрашивать сосульки, «садить» яркие цветы🌷 вдоль ровно утрамбованных дорожек возле дома или оставлять поздравительные надписи под окнами соседей.
❄️Найдите подходящую полянку возле дома и дайте фантазии разгуляться. И пусть яркие картины на снегу не долговечны, они подарят заряд хорошего настроения и ярких эмоций.💯
#центрМаяк
#полезный_досуг
#зима_в_радость
💡ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ – рубрика для тех, кто не боится менять мир к лучшему благодаря знаниям!🔬
💯Зима не перестаёт нас удивлять. Для одних зима — самое приятное, а для других — самое ненавистное время года. Всё зависит от того, как на неё смотреть.👀
🆗Ловите 8⃣ любопытных фактов о зиме. Пусть она будет в радость.
❄️ Зимой устанавливаются рекорды самых низких температур. Так, холоднее всего на Земле было 8 декабря 2013 года — в Антарктиде на японской станции зафиксировали температуру в -91,2 ºС.
❄️ Если у нас зима – декабрь, январь и февраль, то в южном полушарии всё наоборот. Там календарная зима наступает тогда, когда у нас жаркое лето. Это актуально для Австралии, Новой Зеландии, Африки и Южной Америки.
❄️ В скольких словах вы можете описать снег? Эскимосы, например, употребляют 24 слова для описания всех возможных состояний снега, а такой северный народ как саамы использует в обиходе и вовсе 41 слово.
❄️ Всемирный день снега! Не слышали? Он отмечается 19 января.
#центрМаяк
#хочувсёзнать🤓
#зима_в_радость
💯Зима не перестаёт нас удивлять. Для одних зима — самое приятное, а для других — самое ненавистное время года. Всё зависит от того, как на неё смотреть.👀
🆗Ловите 8⃣ любопытных фактов о зиме. Пусть она будет в радость.
❄️ Зимой устанавливаются рекорды самых низких температур. Так, холоднее всего на Земле было 8 декабря 2013 года — в Антарктиде на японской станции зафиксировали температуру в -91,2 ºС.
❄️ Если у нас зима – декабрь, январь и февраль, то в южном полушарии всё наоборот. Там календарная зима наступает тогда, когда у нас жаркое лето. Это актуально для Австралии, Новой Зеландии, Африки и Южной Америки.
❄️ В скольких словах вы можете описать снег? Эскимосы, например, употребляют 24 слова для описания всех возможных состояний снега, а такой северный народ как саамы использует в обиходе и вовсе 41 слово.
❄️ Всемирный день снега! Не слышали? Он отмечается 19 января.
#центрМаяк
#хочувсёзнать🤓
#зима_в_радость
❄️ Сосульки получаются чаще всего с южной стороны дома.
❄️ существует пять различных типов снега, которые характеризуются количеством воды: это сухой снег (0 процентов воды), влажный снег (менее 3 процентов), мокрый снег (от 3 до 8 процентов), очень влажный снег (от 8 до 15 процентов) и, наконец, слякоть или снег это 15 процентов воды.
❄️ Зима бывает разной: календарной, астрономической и метеорологической, поэтому и начинается она трижды. По календарю — с 1 декабря, метеорологически — с наступлением зимних холодов, а астрономически — с зимнего солнцестояния, то есть, 21-22 декабря.
❄️ Зимой Северное полушарие планеты максимально приближается к Солнцу.
#центрМаяк
#хочувсёзнать🤓
#зима_в_радость
❄️ существует пять различных типов снега, которые характеризуются количеством воды: это сухой снег (0 процентов воды), влажный снег (менее 3 процентов), мокрый снег (от 3 до 8 процентов), очень влажный снег (от 8 до 15 процентов) и, наконец, слякоть или снег это 15 процентов воды.
❄️ Зима бывает разной: календарной, астрономической и метеорологической, поэтому и начинается она трижды. По календарю — с 1 декабря, метеорологически — с наступлением зимних холодов, а астрономически — с зимнего солнцестояния, то есть, 21-22 декабря.
❄️ Зимой Северное полушарие планеты максимально приближается к Солнцу.
#центрМаяк
#хочувсёзнать🤓
#зима_в_радость