😱еждународный 😱ень
😱доровья 😱уши и 😱ела🧘‍♀️ (International Mind-Body Wellness Day) - 3 января

➡️отличное время, чтобы узнать больше о том, как практиковать медитацию, и завести новую привычку на следующий год!
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
🧘‍♀️Упражнение – введение в медитационные техники:
⏺1️⃣Займите удобную позу сидя или лёжа. Вам должно быть комфортно. Постарайтесь расслабиться;
⏺2️⃣Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем закройте глаза. Старайтесь дышать животом (диафрагмой);
⏺3️⃣Не прилагайте никаких усилий, чтобы контролировать своё дыхание, дышите естественно;
⏺4️⃣Сосредоточьте своё внимание на дыхании и на том, как ваше тело движется с каждым вдохом и выдохом. Если появляются различные мысли, верните внимание назад к своему дыханию.
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
🪷В идеале вам нужно научиться медитировать на протяжении 20 минут. Но сначала рекомендую начинать с 2-5 минут. Это поможет сформировать привычку без негативных эмоций. В дальнейшем можно менять виды медитации и её интенсивность.

⭐️Это знак, что настало время, чтобы взять на себя обязательство любить своё тело и разум, воплощая в жизнь новые идеи для роста и здоровья в наступающем году!
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
©️art by @Eleanor_msk
All rights reserved©️
#арт_Магия_Пространства #art_by_Eleanor_msk #медитация #здоровье #душа #тело