В рамках акции "Всемирный день иммунитета" в лицее прошла массовая зарядка для учащихся начальной школы (1 смена)

Ребята с большим удовольствием выполняли упражнения под руководством старшеклассников-спортсменов, из числа волонтерского отряда лицея "Терапия Добра 49".
Так же наставники поделились советами, как поддерживать свой иммунитет, не болеть:

🍎Правильное питание
   - Включайте в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами.
   - Употребляйте продукты, содержащие пробиотики (кефир, йогурт), чтобы поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
   - Избегайте переедания и употребления большого количества жирной и сладкой пищи.

🏋️‍♀️Физическая активность
   - Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему.
   - Прогулки на свежем воздухе также полезны для общего самочувствия.

🧘‍♀️Сон и отдых
   - Недостаток сна ослабляет иммунитет, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
   - Уделяйте время отдыху и расслаблению, чтобы избежать стресса.

🍋Укрепление иммунитета природными средствами
   - Чеснок, имбирь, мед и лимон обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.
   - Травяные чаи (ромашка, шиповник) способствуют поддержанию здоровья.

🧼Личная гигиена
   - Тщательно мойте руки перед едой и после посещения общественных мест.
   - Используйте дезинфицирующие средства для рук.

💉Вакцинация
   - Вакцины помогают организму бороться с инфекционными заболеваниями, такими как грипп, корь, краснуха и другие.
   - Следуйте календарю прививок и консультируйтесь с врачом относительно необходимых вакцин.

🙅Избегание вредных привычек
   - Курение и употребление алкоголя негативно влияют на иммунную систему.
   - Постарайтесь отказаться от этих привычек или хотя бы свести их к минимуму.

Следуя этим рекомендациям, и Вы сможете значительно повысить уровень своего иммунитета и снизить риск возникновения различных заболеваний.
#ДеньИммунитета #ЗОЖ #Молодежь49 #ТерапияДобра49