🧠 Коллеги в МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ МОЗГА, предлагаем вам вспомнить одну из самых обсуждаемых теорий эволюции мозга!

✍️ Концепцию "триединого мозга" в 1960-х годах описал нейрофизиолог Пол Маклин в своей книге «Триединый мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях», разделяя мозг на три анатомо-функциональных «этажа» или уровня. Концепция слишком обобщает эволюцию, строение и работу мозга, но дидактически очень удобна!

😀 Мозг считается одним из самых трудно устроенных органов человека. Маклин предложил разделить структуры мозга на 3 уровня: ствол мозга, подкорковая  область и кора. Каждый уровень связан с фазами эволюции: рептилии, млекопитающие и приматы/люди соответственно!

📈 По мере того как наш мозг эволюционировал, также и эволюционировала его способность удовлетворять три главные потребности любого животного: безопасность, удовлетворение, сопричастность!

🦎 "МОЗГ РЕПТИЛИИ" (СТВОЛ + МОЗЖЕЧОК)
- ствол мозга самое древняя его часть. Это структура имеет сходную функцию с мозгом, обнаруженного у простых существ, такие как ящерицы. Первый этаж ещё называют «рептильным мозгом». Он образован стволом мозга (продолговатый мозг, мост, мозжечок, средний мозг, бледный шар и обонятельные луковицы), по сути тем, что образует мозг пресмыкающихся и обеспечивает им простую рефлекторную деятельность (воспроизведение фиксированных программ без особого приобретения нового опыта). У человека эти отделы заняты примерно тем же самым - регулируют витальные функции (дыхание, сердцебиение, сосудистый тонус, гомеостаз, двигательные автоматизмы).
Отвечает за: выживание и поддержание жизни.
Функции: регуляция жизненно важных функций.

🐭 "МОЗГ МЛЕКОПИТАЮЩЕГО" (ПОДКОРКОВАЯ ОБЛАСТЬ)
- подкорковая область связана с эволюцией млекопитающих. Второй «этаж», так же называют «мозгом млекопитающих», и в основном он включает в себя лимбическую систему (в неё входят миндалина, гиппокамп, гипоталамус и некоторые другие образования), которая как зонтик покрывает "первый" этаж. Именно этот этаж занят тем, что формирует и управляет у животных и нас с вами эмоциями - комплексными адаптивными реакциями (программами) организма на какое-то условие, призванные лучшим образом осуществлять главную движущую силу эволюции: обеспечение размножения для своих генов. То есть при определённой эмоции запускается специфический тип поведения и определённый гормональный статус. Скажем, страх повышает ЧСС и приводит мышцы в тонус, чтобы было легче бежать, а страсть обеспечивает готовность организма к размножению. Но (важно!) те части мозга, которые заведуют эмоциями действуют "примерно" и часто "перестраховываются"! Пример: от шланга, если его не разглядели, мы отпрыгнем как от змеи и только потом информация о происходящем поступить в третий «этаж».
Отвечает за: чувства и формирование памяти.
Функции: эмоции, обучение и запоминание, вознаграждение/мотивацию.

🐵 "МОЗГ ПРИМАТА/ЧЕЛОВЕКА" (КОРА)
- кора намного больше и сложнее устроена, чем два других уровня. Эта часть мозга связана с эволюцией приматов и человека! Фактически кора головного мозга человека увеличилась почти в три раза за последние 3 миллиона лет эволюции! Третий «этаж» или «мозг приматов» это эволюционно самый новый слой мозга (неокортекс). Он занят сложной обработкой происходящего в организме и вокруг, а также социальной коммуникацией. Также может оценивать ситуацию, чтобы так или иначе более тонко варьировать эмоции!
Отвечает за: высшие психические функции.
Функции: регуляция внимания и воли, чувств и желаний, сложные рассуждения, абстрактное мышление, воображение, язык эмпатия.

⚠️ Важно помнить, что это не три изолированных слоя, а условная классификация. Взаимосвязи между этими условными слоями - теснейшие и очень важно помнить, что у нас один мозг, а не три! В следующих постах познакомимся с критикой данной теории!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🟢6 ПРАКТИК Осознанной жизни & психологической гибкости!

⚠️ Все навыки психологической гибкости взаимосвязаны: распутывание, принятие, Я - как контекст, контакт с настоящим - всё это взаимосвязано, частично совпадает и не действует отдельно!

1⃣ НАБЛЮДАТЕЛЬНОЕ Я Способность останавливать деятельность, наблюдать и осознавать реальность вокруг себя!

2⃣ РАСЦЕПЛЕНИЕ
Раз вы можете направлять своё внимание на опыт, значит вы не равно этот опыт. Снижение степени слияния со своими мыслями и эмоциями!

3⃣ ПРИНЯТИЕ
Это готовность перестать избегать эмоциональный опыт, активно охватывать и переживать все события своей жизни (как болезненные, так и радостные), не пытаясь изменить их частоту или форму. Это готовность полностью переживать свои мысли, чувства и телесные ощущения. Мысли и чувства приходят сами по себе, можно осознавать их, но не обязательно действовать под их влиянием!

4⃣ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Контакт с настоящим моментом, с внешним миром и своим внутренним состоянием!

5⃣ ДЕЙСТВИЯ
Реальные действия, которые вы планируете и выполняете!

6⃣ ЦЕННОСТЬ
Я могу направлять/ расширять своё внимание и удерживать его на ценностях, обучатся этому. Контакт с настоящим моментом, с внешним миром и своим внутренним состоянием!

✅ ВСЁ ЭТО СОЗДАНО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ИДТИ К СВОИМ ЦЕННОСТЯМ!

Что может помочь вам попробовать новый опыт❓
Что если вы отнесётесь к этому как к эксперименту❓
Что подготовит к возможным неудачам и поможет уменьшить драматизацию❓

#cbt_ACT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ