💖 Дорогие коллеги, друзья! Рады поделиться с вами отличными новостями! В Минском центре КПТ стартует Класс Навыков RO DBT!

🧡 Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (РО ДПТ) – это трансдиагностический метод терапии, основан на научных исследованиях и имеет большую доказательную базу, КПТ в широком смысле!

🔸 Метод создан как инструмент для работы с чрезмерным самоконтролем или гиперконтролем,  использует социальные сигналы, как главный инструмент изменений. РО ДПТ направлена на помощь клиентам, страдающим от расстройств, вызванных  гиперконтролем, например, нервная анорексия, хроническая депрессия, расстройства личности кластеров A и C. Однако гиперконтроль широко распространен в современном мире и часто создает проблемы здоровым успешным людям, в т. ч. психологам и другим специалистам помогающих профессий.

❗️Если чрезмерный самоконтроль управляет вашей жизнью и доставляет неудобства:
- Вы много работаете и забываете про личную жизнь?
- Вам сложно просить о помощи и поддержке?
- Вы склонны к перфекционизму?
- Вы устали от чрезмерного контроля?
- Вам сложно выстраивать близкие отношения?
- Вы уже забыли, как отдыхать и расслабиться?

🤗 Добро пожаловать на Класс Навыков РО ДПТ, где вы научитесь быть открытыми для нового опыта и обратной связи, быть более гибкими и адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, понимать и принимать себя, выдерживать состояние неопределенности и несовершенства, использовать и понимать социальные сигналы для улучшения отношений!

🟠 Программа состоит из 30 уроков, разработанных основателем метода RO DBT Thomas R. Lynch:
1. Радикальная открытость
2. Понимание эмоций
3. Активация системы социальной безопасности
4. Повышение уровня открытости и качества межличностных отношений
5. Активное применение новых форм поведения
6. Как чувства и эмоции приходят нам на помощь.
7. Понимание стратегий гиперконтроля.
8. Понимание эмоций связанных с отвержением. Племя имеет значение.
9. Социальные сигналы имеют значение.
10. Использование социальных сигналов для жизни в соответствии с собственными ценностями.
11. Обучение осознанности:  часть 1. Мышление при гиперконтроле.
12. Обучение осознанности:  часть 2. Навыки «Что».
13. Обучение осознанности:  часть 3. Ключевой навык «Как»: при помощи самоисследования.
14. Обучение осознанности: часть 4. Навыки «Как».
15. Эффективность общения: часть 1. Говорить то, что хотелось сказать.
16. Эффективность общения: часть 2. Непрямая коммуникация, скрытые требования.
17. Качество общения. Доброта превыше всего.
18. Настойчивость и открытость.
19. Навыки валидации.
20. Укрепление социальных связей. Термометр близости.
21. Укрепление отношений.
22. Обучение при  помощи корректирующей обратной связи.
23. Обучение осознанности:  часть 1. Мышление при гиперконтроле.
24. Обучение осознанности:  часть 2. Навыки «Что».
25. Обучение осознанности:  часть 3. Ключевой навык «Как»: при помощи самоисследования.
26. Обучение осознанности: часть 4. Навыки «Как».
27. Зависть и Обида.
28. Цинизм, озлобленность, отстраненность.
29. Умение прощать.
30. Радикальная открытость, интеграция.

🔣 Класс навыков РО ДПТ представляет собой интенсивный курс обучения навыкам формирующих открытость, восприимчивость, гибкость, социальные связи и близкие отношения. Каждое занятие предлагает практические инструменты, стратегии и навыки полезные в профессиональной деятельности и повседневной жизни!

👍 Создаем жизнь, которой хочется жить и делиться!

🍊Класс Навыков РО ДПТ
- 10-12 участников, 30 занятий

КОГДА:
- 1 раз в неделю, 1 занятие - 2,5 часа, Старт 1 марта 2025 года

ФОРМАТ:
- оффлайн (Суббота 18:00-20:30)
- онлайн (Среда 19:00-21:30)

СТОИМОСТЬ:
- 110 BYN
Оплата блоками за 5 занятий
(6 платежей по 550 BYN)

ВЕДУЩАЯ:
Корнеева Инга Петровна
- врач-психиатр, психотерапевт,
- действительный член и аккредитованный супервизор ОППЛ, бизнес-тренер,
- RO DBT Practitioner (Radically Open Institute, Thomas R. Lynch),
- RO DBT индивидуальный терапевт и тренер класса навыков RO DBT.

📲 Перед вступлением в группу проводится собеседование
@ingakarneeva

#cbt_RODBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❤️ Радикальная открытость предполагает готовность принимать новые идеи, опыт и точки зрения, активный поиск того, чего мы избегаем, с целью обучения!

〰️ В рамках RO DBT основной навык для развития радикальной открытости Гибкий разум DEFinitely: три шага к жизни с радикальной открытостью. Каждый шаг помогает перейти от ригидного, чрезмерно контролирующего поведения к более гибкому и здоровому взаимодействию с миром.

❤️‍🩹 В момент, когда Вы будете испытывать напряжение, раздражение, неуверенность, страх, критику, отсутствие признания, осуждение, безразличие, бессилие, закрытость, сопротивление или антипатию, используйте эти шаги для практики радикальной открытости.

🚩 Первый шаг
- это сомнение в собственных убеждениях и предположениях. Это не значит отказаться от своих ценностей, но подразумевает готовность задать себе вопрос: "А могу ли я ошибаться?" «Чему я могу здесь научиться?»
Цель: Осознать, что наше видение мира может быть ограниченным, а наши убеждения — неполными.
Пример: Если вы привыкли думать, что "люди всегда меня критикуют", этот шаг учит сомневаться в этой установке: "А есть ли у меня доказательства? Возможно, я интерпретирую ситуацию неправильно?"

🚩 Второй шаг
- проверить свои предположения и/или попробовать что-то новое.
Цель: Создать новые возможности для обучения и получить обратную связь из внешнего мира. Маленький первый шаг навстречу новому может открыть неожиданные возможности.
Пример: Если вы боитесь выражать свои эмоции, эксперимент может включать честный разговор с другом, где вы пробуете сказать, что чувствуете.

🚩 Третий шаг
- гибкая реакция на новую информацию. Это означает, что вы учитесь адаптировать свои действия или убеждения в зависимости от того, что вы узнали в процессе эксперимента.
Цель: Сформировать более адекватный, гибкий подход к жизни и межличностным отношениям.
Пример: После того как вы попробовали открыто выражать эмоции, вы можете изменить, адаптировать поведение, если это сработало не так, как вы ожидали. Например, продолжить развивать навык, меняя стиль общения.

🔸Радикальная открытость помогает людям, склонным к чрезмерному самоконтролю, научиться быть открытыми к новым возможностям, строить глубокие и искренние отношения, справляться с ситуациями, которые выходят за пределы привычного.

🥉 Гибкий разум DEFinitely - три шага к жизни с радикальной открытостью помогает внедрить принципы радикальной открытости в реальную жизнь!

✔️ На тренинге навыков RO DBT вы научитесь:
- принимать перемены с легкостью,
- чувствовать себя увереннее в новых обстоятельствах,
- строить искренние, открытые, теплые и близкие отношения
- смело выходить за пределы привычного,
- находить радость в переменах!

🐾 Сделайте первый шаг к жизни с гибкостью, смелостью и радикальной открытостью!

🍊Напоминаем, что в центре начинают работать Классы Навыков RO DBT! В классе Навыков RO DBT всего 10-12 участников, 30 занятий, 1 раз в неделю, очно по субботам и онлайн в среду!

#cbt_RODBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🧡 Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (RO DBT) — это трансдиагностическая терапия основанная на фактических данных лечение, разработанная для людей, которые борются с хроническим чрезмерным контролем, эмоциональной негибкостью и социальной изоляцией, нацеленная на спектр расстройств, связанных с самоконтролем и чрезмерным сверхконтролем (TR Lynch et al., 2015; Lynch et al., 2013)

🔶 Слишком большой самоконтроль или сверхконтроль могут привести к хроническим проблемам с психическим здоровьем, такими как нервная анорексия, хроническая депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство личности (Lynch & Cheavens, 2008; Zucker et al., 2007). 

🎆 Этот инновационный подход основывается на традиционных концепциях диалектической поведенческой терапии (DBT), одновременно внедряя новые навыки и стратегии для поощрения открытости, гибкости и социальной связанности.

💛 Радикальная открытость является основным философским принципом и основным навыком в RO DBT!

Радикальная открытость - это образ поведения, а также состояние ума, основанное на центральной предпосылке, что эмоциональное благополучие предполагает слияние трех черт: открытости, гибкости и социальной связанности. Как и состояние ума, радикально открытая жизнь подразумевает активный поиск нашего личного неизвестного, чтобы учиться на постоянно меняющейся среде.

🧡 Радикальная открытость также улучшает отношения, поскольку она моделирует смирение и готовность учиться на том, что может предложить мир. Таким образом, радикальная открытость часто требует от нас жертвовать нашими твердо устоявшимися убеждениями и самоконструкциями — и именно поэтому практика радикальной открытости может быть болезненной.

🔸Радикальная открытость подразумевает принятие неопределенности, признание ограниченности своих знаний, и готовность учиться на новом опыте. Развивая открытое и восприимчивое мышление, клиенты могут бросать вызов своим жестким убеждениям и предположениям, способствуя большей адаптивности и устойчивости.

🔸На пути к радикальной открытости, важным этапом является практика готовности — включающая в себя вовлечение в новый или сложный опыт без сопротивления или избегания. Практикуя готовность, клиенты могут развить большую эмоциональную гибкость, уменьшить зависимость от неадаптивных стратегий совладания и улучшить свое общее благополучие.

🔸Ещё одним не менее значимым навыком на этом пути является навык Баланса открытости и контроля - в RO DBT радикальная открытость и готовность, уравновешиваются потребностью в самоконтроле и эмоциональной регуляции. Находя этот тонкий баланс, люди могут развивать более адаптивный подход к своим мыслям, эмоциям и поведению, способствуя личностному росту и межличностной эффективности.

💫 Радикальная открытость - это больше, чем осознанное осознание. Радикальная окрытость означает активный поиск тех областей нашей жизни, которые мы хотим избегать или которые можем счесть неудобными, чтобы учиться . Это подразумевает целенаправленное самоисследование и готовность ошибаться, с намерением измениться, если это необходимо.

✔️ Навыки RO DBT обеспечивают комплексную основу для людей, борющихся с чрезмерным контролем, эмоциональной негибкостью и социальной изоляцией. Способствуя самоанализу, осознанности, эмоциональному выражению, пониманию социальных сигналов, прояснению ценностей, постановке целей, радикальной открытости и готовности, RO DBT способствует личностному росту, эмоциональной устойчивости и улучшению межличностных отношений!

🍊Напоминаем, что в центре начинают работать Классы Навыков RO DBT! В классе Навыков RO DBT всего 10-12 участников, 30 занятий, 1 раз в неделю, очно по субботам и онлайн в среду!

#cbt_RODBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ