10 ПРИНЦИПОВ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
Джудит Бек в книге "Когнитивно-поведенческая терапия: от основ к направлениям" выделяет 10 принципов КПТ, которые отделяют ее от других направлений и обусловливают ее высокую эффективность.
1️⃣ КПТ основывается на постоянно развивающейся формулировке проблемы пациента и индивидуальной концептуализации каждого пациента в рамках когнитивного подхода.
2️⃣ КПТ предполагает создание крепкого терапевтического союза.
3️⃣ Особое внимание в КПТ уделяется сотрудничеству и активному участию.
4️⃣ КПТ ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах.
5️⃣ В первую очередь в КПТ делается упор на настоящее.
6️⃣ КПТ – это образовательная терапия; ее цель – научить пациента быть терапевтом самому себе; поэтому отдельное внимание уделяется предупреждению рецидивов.
7️⃣ КПТ должна быть ограничена по времени.
8️⃣ Сессии КПТ структурированы.
9️⃣ КПТ учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них.
🔟 КПТ использует ряд техник, которые помогают менять образ мыслей, настроение и поведение.
Какие из принципов Вы считаете ключевыми в работе?
#cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
Джудит Бек в книге "Когнитивно-поведенческая терапия: от основ к направлениям" выделяет 10 принципов КПТ, которые отделяют ее от других направлений и обусловливают ее высокую эффективность.
1️⃣ КПТ основывается на постоянно развивающейся формулировке проблемы пациента и индивидуальной концептуализации каждого пациента в рамках когнитивного подхода.
2️⃣ КПТ предполагает создание крепкого терапевтического союза.
3️⃣ Особое внимание в КПТ уделяется сотрудничеству и активному участию.
4️⃣ КПТ ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах.
5️⃣ В первую очередь в КПТ делается упор на настоящее.
6️⃣ КПТ – это образовательная терапия; ее цель – научить пациента быть терапевтом самому себе; поэтому отдельное внимание уделяется предупреждению рецидивов.
7️⃣ КПТ должна быть ограничена по времени.
8️⃣ Сессии КПТ структурированы.
9️⃣ КПТ учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них.
🔟 КПТ использует ряд техник, которые помогают менять образ мыслей, настроение и поведение.
Какие из принципов Вы считаете ключевыми в работе?
#cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
МИФЫ О КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ. ЧАСТЬ 1
Дэвид Кларк и Аарон Бек в книге "Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход" рассматривают основные заблуждения, возникающие на этапе первого знакомства с когнитивной и когнитивно-поведенческой терапией, и объясняют, почему они не соответствуют действительности.
Приведем первые 4 из них:
1️⃣ Миф: Когнитивная терапия слишком интеллектуализирована и не имеет никакого отношения к чувствам.
✅ Факт: Правда, что когнитивная терапия сосредоточена на том, как мы думаем и ведем себя. Но мысли и убеждения, на которые направлена КТ, эмоциональны — они имеют дело с нашими эмоциями, а не с нашим интеллектом. Когнитивная терапия нацелена на изменение эмоций, и мы постоянно обращаемся к людям с просьбой наблюдать и понимать, “как они себя чувствуют”.
2️⃣ Миф: Только хорошо образованные или очень умные люди могут воспользоваться когнитивной терапией.
✅ Факт: Способность следить за своим мышлением, оценивать его и воспринимать другие, альтернативные идеи важнее для достижения успеха в когнитивной терапии, чем уровень IQ.
3️⃣ Миф: Из-за своей ригидности когнитивная терапия не может учитывать уникальные потребности и обстоятельства каждого человека.
✅ Факт: Когнитивная терапия применима именно к уникальным особенностям переживаний конкретного человека, на что направлены многие ее техники.
4️⃣ Миф: Когнитивная терапия очень поверхностна, имеет дело только с симптомами и не устраняет первопричину тревоги.
✅ Факт: Когнитивная терапия исследует глубинные убеждения. Работая с этими когнитивными "первопричинами”, когнитивная терапия часто демонстрирует более устойчивые результаты, чем применение лекарств.
О других мифах, связанных с КПТ, можно прочитать в материалах научного руководителя нашего Центра, Дмитрия Дьякова:
- Часть 1
- Часть 2
- Часть 3
#cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
Дэвид Кларк и Аарон Бек в книге "Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход" рассматривают основные заблуждения, возникающие на этапе первого знакомства с когнитивной и когнитивно-поведенческой терапией, и объясняют, почему они не соответствуют действительности.
Приведем первые 4 из них:
1️⃣ Миф: Когнитивная терапия слишком интеллектуализирована и не имеет никакого отношения к чувствам.
✅ Факт: Правда, что когнитивная терапия сосредоточена на том, как мы думаем и ведем себя. Но мысли и убеждения, на которые направлена КТ, эмоциональны — они имеют дело с нашими эмоциями, а не с нашим интеллектом. Когнитивная терапия нацелена на изменение эмоций, и мы постоянно обращаемся к людям с просьбой наблюдать и понимать, “как они себя чувствуют”.
2️⃣ Миф: Только хорошо образованные или очень умные люди могут воспользоваться когнитивной терапией.
✅ Факт: Способность следить за своим мышлением, оценивать его и воспринимать другие, альтернативные идеи важнее для достижения успеха в когнитивной терапии, чем уровень IQ.
3️⃣ Миф: Из-за своей ригидности когнитивная терапия не может учитывать уникальные потребности и обстоятельства каждого человека.
✅ Факт: Когнитивная терапия применима именно к уникальным особенностям переживаний конкретного человека, на что направлены многие ее техники.
4️⃣ Миф: Когнитивная терапия очень поверхностна, имеет дело только с симптомами и не устраняет первопричину тревоги.
✅ Факт: Когнитивная терапия исследует глубинные убеждения. Работая с этими когнитивными "первопричинами”, когнитивная терапия часто демонстрирует более устойчивые результаты, чем применение лекарств.
О других мифах, связанных с КПТ, можно прочитать в материалах научного руководителя нашего Центра, Дмитрия Дьякова:
- Часть 1
- Часть 2
- Часть 3
#cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
МОДЕЛЬ СТРЕССОВОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ МЕЙНРАДА ПЕРРЕ
Дорогие друзья и коллеги, мы начинаем серию постов об одной из самых важных и часто встречающихся в нашей практике тем – о стрессе и совладании с ним. Мы рассмотрим основные модели стресса, различия его видов и наиболее эффективные способы копинга. Надеемся, что эти материалы будут Вам полезны!
Стрессовые события сами по себе очень редко становятся причиной психических расстройств. Только в сочетании с различными внутренними и внешними факторами стрессоры приводят к неудачной адаптации.
Исходными пунктами являются стрессовые события (стрессоры). Главный опосредующий фактор со стороны индивида — это процесс оценки, представляющий собой суждение о событиях с различных точек зрения (контролируемость, приписывание причин и т. д.). Оценки вместе с индивидуальными процессами приспособления к стрессам и совладания с ними в существенной мере определяют вид и интенсивность стрессовых реакций. Этот процесс может изменяться под влиянием сложного взаимодействия личностных факторов, тенденций совладания и стиля совладания, а также таких переменных, как социальная поддержка и наличие релевантных лиц. Свойства личности и социальные признаки могут способствовать как усилению, так и ослаблению стрессовой реакции, влияя на ее тип, интенсивность и длительность.
Усугубят ли эти факторы стресс или смягчат его — зависит от многих обстоятельств, в том числе и от типа перегрузки (экстремальной, повседневной или хронической), но также от особенностей самих личностных факторов (стрессоустойчивости, пассивности или активности, локуса контроля и других) и их взаимодействия с другими переменными (например, влиянием социальной среды, которое может быть как поддерживающим, так и, наоборот, препятствующим совладанию).
Источник: Перре М., Лайрейтер А.-Р., Бауманн У. Стресс и копинг как факторы влияния (Клиническая психология)
#cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
Дорогие друзья и коллеги, мы начинаем серию постов об одной из самых важных и часто встречающихся в нашей практике тем – о стрессе и совладании с ним. Мы рассмотрим основные модели стресса, различия его видов и наиболее эффективные способы копинга. Надеемся, что эти материалы будут Вам полезны!
Стрессовые события сами по себе очень редко становятся причиной психических расстройств. Только в сочетании с различными внутренними и внешними факторами стрессоры приводят к неудачной адаптации.
Исходными пунктами являются стрессовые события (стрессоры). Главный опосредующий фактор со стороны индивида — это процесс оценки, представляющий собой суждение о событиях с различных точек зрения (контролируемость, приписывание причин и т. д.). Оценки вместе с индивидуальными процессами приспособления к стрессам и совладания с ними в существенной мере определяют вид и интенсивность стрессовых реакций. Этот процесс может изменяться под влиянием сложного взаимодействия личностных факторов, тенденций совладания и стиля совладания, а также таких переменных, как социальная поддержка и наличие релевантных лиц. Свойства личности и социальные признаки могут способствовать как усилению, так и ослаблению стрессовой реакции, влияя на ее тип, интенсивность и длительность.
Усугубят ли эти факторы стресс или смягчат его — зависит от многих обстоятельств, в том числе и от типа перегрузки (экстремальной, повседневной или хронической), но также от особенностей самих личностных факторов (стрессоустойчивости, пассивности или активности, локуса контроля и других) и их взаимодействия с другими переменными (например, влиянием социальной среды, которое может быть как поддерживающим, так и, наоборот, препятствующим совладанию).
Источник: Перре М., Лайрейтер А.-Р., Бауманн У. Стресс и копинг как факторы влияния (Клиническая психология)
#cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
РАБОТА С РУМИНАЦИЯМИ В КПТ
Руминациями называют повторяющиеся мысли или зацикливание на негативных чувствах и переживаниях, их причинах и последствиях.
Наиболее вредная особенность руминаций – их способность заполнять собой всё сознание и не оставлять места для адаптивных мыслей, способствующих решению возникшей проблемы или выходу из сложившейся ситуации.
Исследования показывают, что постоянные руминации способствуют развитию депрессиивных и тревожных расстройств, а также значительно усугубляют их течение.
Роберт Лихи в своей книге "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" приводит схему "ловушки руминации" (прикреплена выше) и предлагает следующие способы работы с подобными переживаниями:
1️⃣ Спросите себя:
- Какой смысл несут ваши руминации? Какую пользу вы надеетесь от них
получить?
- Каков вред руминации? Замечаете ли вы, что она вызывает у вас тревогу или сожаления?
2️⃣ Осознайте, что вы можете мириться с неопределенностью и принимать противоречивость (свою и других людей).
3️⃣ Подумайте:
- Руминация — это попытка придать смысл прошлому, но зачем ему иметь смысл? Не лучше ли вместо этого принять реальность такой, какая она есть?
- Поможет ли руминация решить вашу проблему? Существуют ли другие проблемы, которые вы могли бы решить в реальном мире?
4️⃣ Если вы не можете отключить руминации, вы в состоянии их ограничить. Отведите пять минут для «времени на руминации».
5️⃣ Запишите свои руминации и обратите внимание на их постоянное повторение.
6️⃣ Ваш разум одновременно сосредоточивается только на одной вещи. Переместите свое внимание с руминаций на что-то еще.
7️⃣ Задайте себе вопрос: «Что я упускаю в жизни, тратя время на руминации?».
8️⃣ Практикуйте осознанное внимание, чтобы отойти от своих рассуждений, наблюдая за приходящими и уходящими мыслями со стороны.
9️⃣ Когда вторгающаяся мысль вмешивается в вашу жизнь, не боритесь с ней, но и не следуйте ей. Примите ее присутствие и продолжайте жить дальше.
#cbt_selfhelp #cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
Руминациями называют повторяющиеся мысли или зацикливание на негативных чувствах и переживаниях, их причинах и последствиях.
Наиболее вредная особенность руминаций – их способность заполнять собой всё сознание и не оставлять места для адаптивных мыслей, способствующих решению возникшей проблемы или выходу из сложившейся ситуации.
Исследования показывают, что постоянные руминации способствуют развитию депрессиивных и тревожных расстройств, а также значительно усугубляют их течение.
Роберт Лихи в своей книге "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" приводит схему "ловушки руминации" (прикреплена выше) и предлагает следующие способы работы с подобными переживаниями:
1️⃣ Спросите себя:
- Какой смысл несут ваши руминации? Какую пользу вы надеетесь от них
получить?
- Каков вред руминации? Замечаете ли вы, что она вызывает у вас тревогу или сожаления?
2️⃣ Осознайте, что вы можете мириться с неопределенностью и принимать противоречивость (свою и других людей).
3️⃣ Подумайте:
- Руминация — это попытка придать смысл прошлому, но зачем ему иметь смысл? Не лучше ли вместо этого принять реальность такой, какая она есть?
- Поможет ли руминация решить вашу проблему? Существуют ли другие проблемы, которые вы могли бы решить в реальном мире?
4️⃣ Если вы не можете отключить руминации, вы в состоянии их ограничить. Отведите пять минут для «времени на руминации».
5️⃣ Запишите свои руминации и обратите внимание на их постоянное повторение.
6️⃣ Ваш разум одновременно сосредоточивается только на одной вещи. Переместите свое внимание с руминаций на что-то еще.
7️⃣ Задайте себе вопрос: «Что я упускаю в жизни, тратя время на руминации?».
8️⃣ Практикуйте осознанное внимание, чтобы отойти от своих рассуждений, наблюдая за приходящими и уходящими мыслями со стороны.
9️⃣ Когда вторгающаяся мысль вмешивается в вашу жизнь, не боритесь с ней, но и не следуйте ей. Примите ее присутствие и продолжайте жить дальше.
#cbt_selfhelp #cbt_books
В ЦЕНТРЕ КПТ
ТЕХНИКИ КПТ: АДВОКАТ
Дорогие друзья и коллеги, сегодня поделимся с Вами одним из вариантов техники "Адвокат", предложенным Робертом Лихи для работы с автоматическими мыслями. Надеемся, что техника будет Вам полезна!
В процессе оспаривания мыслей можно представить, что вы попали на слушание в суд: обвинение (ваши автоматические мысли) уже на протяжении нескольких дней атаковало вас, называя ленивым неудачником, некомпетентным и вообще виновным во всех грехах человеком. Наконец, вам выпала возможность выступить в роли адвоката, задача которого – доказать, что аргументы обвинения, выдвинутые против вас, несостоятельны, а их логика нарушена. Процесс тянется уже несколько дней, так что адвокат приложит массу усилий, приведет убедительные доводы и найдет свидетелей, которые выступят на вашей стороне. Главное – отнестись к делу серьезно.
Какие задавать вопросы клиенту?
«Если бы вы вам нужно было выступить в роли адвоката, которому доверена работа по защите клиента (то есть вас), что бы вы сказали присяжным? Найдите все логические ошибки в автоматических мыслях: будь то персонализация, навешивание ярлыков, обвинение, обесценивание позитивного опыта, сверхобобщение, долженствование, сосредоточение на негативе или катастрофизация. Справедливы ли эти негативные мысли? Что можно сказать о них с позиции здравого смысла? Можно ли применить их ко всем?»
Преимущество данного упражнения заключается в том, что для многих людей проще вообразить себя адвокатом, защищающим кого-то, чем напрямую отстаивать самих себя. Таким образом, пациенты занимают позицию человека, требующего доказательств, оспаривающего неубедительные аргументы, возражающего обвинителю, что крайне важно в когнитивно-поведенческой терапии.
На прикрепленной картинке можно найти форму применения этой техники в работе с автоматическими мыслями во время депрессии, а в комментариях мы разместим пример ее использования, приводимый Робертом Лихи.
Источник: Роберт Лихи. Техники когнитивной психотерапии.
#cbt_books #cbt_selfhelp #cbt_tech
В ЦЕНТРЕ КПТ
Дорогие друзья и коллеги, сегодня поделимся с Вами одним из вариантов техники "Адвокат", предложенным Робертом Лихи для работы с автоматическими мыслями. Надеемся, что техника будет Вам полезна!
В процессе оспаривания мыслей можно представить, что вы попали на слушание в суд: обвинение (ваши автоматические мысли) уже на протяжении нескольких дней атаковало вас, называя ленивым неудачником, некомпетентным и вообще виновным во всех грехах человеком. Наконец, вам выпала возможность выступить в роли адвоката, задача которого – доказать, что аргументы обвинения, выдвинутые против вас, несостоятельны, а их логика нарушена. Процесс тянется уже несколько дней, так что адвокат приложит массу усилий, приведет убедительные доводы и найдет свидетелей, которые выступят на вашей стороне. Главное – отнестись к делу серьезно.
Какие задавать вопросы клиенту?
«Если бы вы вам нужно было выступить в роли адвоката, которому доверена работа по защите клиента (то есть вас), что бы вы сказали присяжным? Найдите все логические ошибки в автоматических мыслях: будь то персонализация, навешивание ярлыков, обвинение, обесценивание позитивного опыта, сверхобобщение, долженствование, сосредоточение на негативе или катастрофизация. Справедливы ли эти негативные мысли? Что можно сказать о них с позиции здравого смысла? Можно ли применить их ко всем?»
Преимущество данного упражнения заключается в том, что для многих людей проще вообразить себя адвокатом, защищающим кого-то, чем напрямую отстаивать самих себя. Таким образом, пациенты занимают позицию человека, требующего доказательств, оспаривающего неубедительные аргументы, возражающего обвинителю, что крайне важно в когнитивно-поведенческой терапии.
На прикрепленной картинке можно найти форму применения этой техники в работе с автоматическими мыслями во время депрессии, а в комментариях мы разместим пример ее использования, приводимый Робертом Лихи.
Источник: Роберт Лихи. Техники когнитивной психотерапии.
#cbt_books #cbt_selfhelp #cbt_tech
В ЦЕНТРЕ КПТ
ТЕХНИКИ КПТ: КОНЦЕПТУАЛИЗАЦИЯ СЛУЧАЯ
Сегодня хотим поделиться формой и примером её заполнения для одного из важнейших приемов в работе когнитивно-поведенческого терапевта – составления концептуализации случая (вариант формы за авторством Р. Лихи).
Как пишет автор, концептуализация помогает связать текущую когнитивную оценку автоматических мыслей и глубинных убеждений, а также личностных схем с проблемами развития и копинг-стратегиями, используемыми в настоящем и прошлом.
Подобная концептуализация составляется совместно с клиентом на сессии, причем часто работа над ней начинается с первой встречи с клиентом и не прекращается на протяжении всей терапии.
В качестве домашнего задания автор предлагает передать клиенту концептуализацию случая, разработанную на сессии, и попросить его записать свои мысли и чувства о ней. В том числе это могут быть дополнительные воспоминания, примеры из жизни или непосредственные эмоциональные реакции на концептуализацию. С помощью приведенной формы ее можно дополнить размышлениями, ощущениями, копинг-стратегиями, допущениями, поведенческими стратегиями и важной информацией о детском опыте, которая не была упомянута ранее.
В комментариях мы разместим пример случая, на основе которого была составлена концептуализация, представленная на второй картинке. Надеемся, материал был вам полезен!
Источник: Роберт Лихи. Техники когнитивной психотерапии.
#cbt_books #cbt_selfhelp #cbt_tech
В ЦЕНТРЕ КПТ
Сегодня хотим поделиться формой и примером её заполнения для одного из важнейших приемов в работе когнитивно-поведенческого терапевта – составления концептуализации случая (вариант формы за авторством Р. Лихи).
Как пишет автор, концептуализация помогает связать текущую когнитивную оценку автоматических мыслей и глубинных убеждений, а также личностных схем с проблемами развития и копинг-стратегиями, используемыми в настоящем и прошлом.
Подобная концептуализация составляется совместно с клиентом на сессии, причем часто работа над ней начинается с первой встречи с клиентом и не прекращается на протяжении всей терапии.
В качестве домашнего задания автор предлагает передать клиенту концептуализацию случая, разработанную на сессии, и попросить его записать свои мысли и чувства о ней. В том числе это могут быть дополнительные воспоминания, примеры из жизни или непосредственные эмоциональные реакции на концептуализацию. С помощью приведенной формы ее можно дополнить размышлениями, ощущениями, копинг-стратегиями, допущениями, поведенческими стратегиями и важной информацией о детском опыте, которая не была упомянута ранее.
В комментариях мы разместим пример случая, на основе которого была составлена концептуализация, представленная на второй картинке. Надеемся, материал был вам полезен!
Источник: Роберт Лихи. Техники когнитивной психотерапии.
#cbt_books #cbt_selfhelp #cbt_tech
В ЦЕНТРЕ КПТ
Недавно мы делились формой концептуализации случая в КПТ, предложенной Робертом Лихи, а сегодня расскажем о пятикомпонентной модели формулировки случая, размещенной коллективом авторов в книге "Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс" (2021).
Как утверждают авторы, формулировка случая — это отправная точка и главный рабочий инструмент подходов КПТ, с помощью которого психотерапевт управляет всем терапевтическим процессом. Ими предлагаются следующие 5 ее компонентов:
1️⃣ Целевое определение интервенции: описание симптомов и проблем
Это компонент формулировки, в котором психотерапевт стремится дать общую картину симптомов и проблем клиента.
Ключевые вопросы, которые могут помочь, таковы:
❤️ Как и когда возникают симптомы? При каких обстоятельствах? С какой частотой, интенсивностью, продолжительностью?
❤️ Насколько симптомы мешают общему функционированию клиента?
❤️ Почему клиент обратился ко мне за помощью? Почему именно сейчас?
2️⃣ Как я объясняю представленную проблему: внутреннее описание
В основе формулировки лежит объяснительная гипотеза о том, что вызывает и управляет поведенческими, эмоциональными и соматическими симптомами клиента.
Ключевые вопросы:
❤️ Каковы причины, определяющие симптомы клиента и управляющие ими?
❤️ Какие независимые переменные регулируют симптоматику?
❤️ Какие психические состояния, в частности цели и убеждения, лежат в основе этой проблемы?
3️⃣ Что мешает избавиться от страданий: поддерживающие факторы
Важным аспектом понимания расстройства или симптома является ответ на вопрос: почему клиент сам не находит решения, даже если, как правило, обладает ресурсами, информацией и возможностями? Понимание того, почему клиент не может найти или реализовать решение, поможет понять, что его попытки решить проблему часто являются частью проблемы.
Ключевые вопросы таковы:
❤️ Что мешает спонтанной ремиссии симптомов?
❤️ Какие процессы или механизмы (индивидуальные и/или межличностные) мешают разрешению проблемы и прекращению
страданий клиента? Каким образом? Какие цели/убеждения они подкрепляют?
❤️ Как любые попытки решить проблему подпитывают ее? Как межличностные реакции и циклы способствуют стабилизации расстройства?
4️⃣ Что привело к нарушению функционирования клиента
В работе с этим компонентом необходимо прежде всего исследовать, что происходило в жизни клиента до появления симптоматики и происходит сейчас, чтобы проанализировать, какие важные события этому предшествовали, каково их значение и какое когнитивно-эмоциональное воздействие они оказали на цели и убеждения пациента.
Ключевые вопросы таковы:
❤️ Что в жизни клиента вызвало (или усугубило) кризис в психическом функционировании?
❤️ Какие жизненные условия предшествовали и способствовали возникновению проблемы (содержащиеся во внутреннем описании)?
❤️ Какое значение имели эти события для субъекта и как они изменили его психическое функционирование?
5️⃣ Как пациент выстроил свое психическое функционирование и какие аспекты его нынешней жизни подчеркивают его слабые стороны (уязвимость)
Здесь важно не детальное описание истории жизни, а, скорее, элементы, явно связанные с развитием конкретных убеждений и целей, которые управляют представленной симптоматикой.
Ключевые вопросы, которые могут помочь, таковы:
❤️ Как у вас развились цели, паттерны и убеждения, которые генерировали и поддерживали вашу проблему?
❤️ Какие элементы жизненного опыта способствовали развитию психологической чувствительности, которая делает вас уязвимым для данной проблемы?
❤️ Какие актуальные и постоянные условия вашей жизни способствуют уязвимости для данной проблемы?
Надеемся, что представленная модель была Вам полезна!
Источник: Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс / Джованни Мария Руджеро, Габриэле Казелли, Сандра Сассароли; пер. с англ. Т.А. Иссмаил — Киев. : “Диалектика”, 2022. — 450 с.
#cbt_by #cbt_books
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Как утверждают авторы, формулировка случая — это отправная точка и главный рабочий инструмент подходов КПТ, с помощью которого психотерапевт управляет всем терапевтическим процессом. Ими предлагаются следующие 5 ее компонентов:
Это компонент формулировки, в котором психотерапевт стремится дать общую картину симптомов и проблем клиента.
Ключевые вопросы, которые могут помочь, таковы:
В основе формулировки лежит объяснительная гипотеза о том, что вызывает и управляет поведенческими, эмоциональными и соматическими симптомами клиента.
Ключевые вопросы:
Важным аспектом понимания расстройства или симптома является ответ на вопрос: почему клиент сам не находит решения, даже если, как правило, обладает ресурсами, информацией и возможностями? Понимание того, почему клиент не может найти или реализовать решение, поможет понять, что его попытки решить проблему часто являются частью проблемы.
Ключевые вопросы таковы:
страданий клиента? Каким образом? Какие цели/убеждения они подкрепляют?
В работе с этим компонентом необходимо прежде всего исследовать, что происходило в жизни клиента до появления симптоматики и происходит сейчас, чтобы проанализировать, какие важные события этому предшествовали, каково их значение и какое когнитивно-эмоциональное воздействие они оказали на цели и убеждения пациента.
Ключевые вопросы таковы:
Здесь важно не детальное описание истории жизни, а, скорее, элементы, явно связанные с развитием конкретных убеждений и целей, которые управляют представленной симптоматикой.
Ключевые вопросы, которые могут помочь, таковы:
Надеемся, что представленная модель была Вам полезна!
Источник: Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс / Джованни Мария Руджеро, Габриэле Казелли, Сандра Сассароли; пер. с англ. Т.А. Иссмаил — Киев. : “Диалектика”, 2022. — 450 с.
#cbt_by #cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Прочитал книгу И. Ялома «Вглядываясь в солнце».
Конфронтируя со знаменитым афоризмом Ларошфуко («Нельзя смотреть не отводя глаз ни на солнце, ни на смерть») Ялом пытается взглянуть на смерть и не обжечь сетчатку (и научить нас этому).
Если отнестись к смерти с позиции психолога, который ищет способы понимания проблемы и помощи в ее решении, то получается следующая картина.
Поддерживающий цикл: образы смерти, вторгающиеся мысли о смерти (триггер)- мое существование прервется (когниция ) - страх - успокаивающее, охранительное поведение - облегчение (снижение напряжения) - страх не толерируется, перспектива возвращения в небытие не нормализуется- повторение (графически цикл представлен на картинке ниже).
На привычном нам языке когнитивно-поведенческого подхода, Ялом , фактически, предлагает следующий план терапии:
1. Эмпатическая конфронтация с дисфункциональным копинговым поведением (когнитивно-избегающим, как во многих описанных им случаях, или агрессивным, на примере Наоме).
2. Когнитивная работа, направленная на осознание жизни как короткого временного этапа между небытием до смерти и небытием после. Причем, важно показать, что объективно между этими периодами кратко прерываемого небытия нет принципиальной разницы. Акцентирование того, что клиент легко выносит мысль о своем небытии «до», но почему-то затрудняется выдержать небытие «после»;
3. Экспозиция с отменой отвлечения и охранительных ритуалов (идеи о лекарстве, которое даст вечную жизнь, идеи о жизни после смерти и тд.). Это ядерный компонент терапии страха смерти. На смерть автор предлагает посмотреть «внимательно в упор и не мигая», «внимательно вглядеться в лицо смерти»;
4. Формирование /активация про-ценностного поведения с волновым эффектом, (эффектом, выходящим за пределы собственной жизни).
Прочитал книгу с удовольствием. Вынуждает приостановиться в поточности (символическая смерть, разрывающая поток на до и после) и задуматься.
dDDyakov
#cbt_books
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Конфронтируя со знаменитым афоризмом Ларошфуко («Нельзя смотреть не отводя глаз ни на солнце, ни на смерть») Ялом пытается взглянуть на смерть и не обжечь сетчатку (и научить нас этому).
Если отнестись к смерти с позиции психолога, который ищет способы понимания проблемы и помощи в ее решении, то получается следующая картина.
Поддерживающий цикл: образы смерти, вторгающиеся мысли о смерти (триггер)- мое существование прервется (когниция ) - страх - успокаивающее, охранительное поведение - облегчение (снижение напряжения) - страх не толерируется, перспектива возвращения в небытие не нормализуется- повторение (графически цикл представлен на картинке ниже).
На привычном нам языке когнитивно-поведенческого подхода, Ялом , фактически, предлагает следующий план терапии:
1. Эмпатическая конфронтация с дисфункциональным копинговым поведением (когнитивно-избегающим, как во многих описанных им случаях, или агрессивным, на примере Наоме).
2. Когнитивная работа, направленная на осознание жизни как короткого временного этапа между небытием до смерти и небытием после. Причем, важно показать, что объективно между этими периодами кратко прерываемого небытия нет принципиальной разницы. Акцентирование того, что клиент легко выносит мысль о своем небытии «до», но почему-то затрудняется выдержать небытие «после»;
3. Экспозиция с отменой отвлечения и охранительных ритуалов (идеи о лекарстве, которое даст вечную жизнь, идеи о жизни после смерти и тд.). Это ядерный компонент терапии страха смерти. На смерть автор предлагает посмотреть «внимательно в упор и не мигая», «внимательно вглядеться в лицо смерти»;
4. Формирование /активация про-ценностного поведения с волновым эффектом, (эффектом, выходящим за пределы собственной жизни).
Прочитал книгу с удовольствием. Вынуждает приостановиться в поточности (символическая смерть, разрывающая поток на до и после) и задуматься.
dDDyakov
#cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КОГНИТИВНЫЕ ПРОФИЛИ РАССТРОЙСТВ ЛИЧНОСТИ
Предлагаем Вашему вниманию классификацию расстройств личности, разработанную Аароном Беком в работе "Когнитивная психотерапия расстройств личности".
В прикрепленной таблице перечислены характеристики девяти расстройств личности. В первых двух колонках перечислены представления о себе и других; в следующей колонке представлены определенные убеждения; в последней колонке перечислены конкретные поведенческие стратегии.
По этой таблице видно, как представление о себе, других и убеждения человека приводят к определенной поведенческой стратегии. Хотя стратегия обеспечивает основу для постановки диагноза расстройства личности, для полного понимания характера расстройства важно выяснить и остальные представленные в таблице характеристики. Эти когнитивные компоненты вовлечены в обработку информации и, когда активизированы, запускают релевантную стратегию.
Понимание типичных убеждений и стратегий каждого расстройства личности значительно помогает психотерапевтам в работе, но мы должны иметь в виду, что большинство людей с определенным расстройством личности обнаруживают установки и формы поведения, которые наблюдаются и при других расстройствах. Следовательно, важно обнаружить эти вариации, чтобы дать полную оценку в каждом конкретном случае.
#cbt_by #cbt_books
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Предлагаем Вашему вниманию классификацию расстройств личности, разработанную Аароном Беком в работе "Когнитивная психотерапия расстройств личности".
В прикрепленной таблице перечислены характеристики девяти расстройств личности. В первых двух колонках перечислены представления о себе и других; в следующей колонке представлены определенные убеждения; в последней колонке перечислены конкретные поведенческие стратегии.
По этой таблице видно, как представление о себе, других и убеждения человека приводят к определенной поведенческой стратегии. Хотя стратегия обеспечивает основу для постановки диагноза расстройства личности, для полного понимания характера расстройства важно выяснить и остальные представленные в таблице характеристики. Эти когнитивные компоненты вовлечены в обработку информации и, когда активизированы, запускают релевантную стратегию.
Понимание типичных убеждений и стратегий каждого расстройства личности значительно помогает психотерапевтам в работе, но мы должны иметь в виду, что большинство людей с определенным расстройством личности обнаруживают установки и формы поведения, которые наблюдаются и при других расстройствах. Следовательно, важно обнаружить эти вариации, чтобы дать полную оценку в каждом конкретном случае.
#cbt_by #cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТРЕВОГА И ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Когда прокрастинация – это привычка откладывать дела, ее называют первичной прокрастинацией. Отдельные проявления первичной прокрастинации, возможно, не очень значительны, но паттерны могут быть большой проблемой. Хотя первичная прокрастинация не вызывает тревогу автоматически, откладывание дел часто приводит к тому, что появляется напряжение и беспокойство.
Когда прокрастинация – это симптом тревоги, ее называют вторичной прокрастинацией. Тревога первична. Прокрастинация – симптом тревоги.
Если тревога сочетается с прокрастинацией, человек находится в замкнутом круге страданий: машинально избегает того, чего боится, откладывает действия по разрыву порочного круга избегания и медлит с началом преодоления страха. Здесь прокрастинация препятствует преодолению себя и борьбе с тревогой.
Что вы можете сделать, если прокрастинируете, когда вам нужно бороться с тревогой по поводу возможной неудачи?
В прикрепленной таблице рассматриваются когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты прокрастинации, а также продуктивные альтернативы, планы действий и возможные результаты принятия мер. Здесь примером выступает тревога из-за возможности не сдать экзамен.
В комментариях прилагаем пустой бланк, который можно использовать для работы с тревогой, преодоление которой вы откладываете.
Источник: У. Дж. Кнаус. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
#cbt_by #cbt_books
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Когда прокрастинация – это привычка откладывать дела, ее называют первичной прокрастинацией. Отдельные проявления первичной прокрастинации, возможно, не очень значительны, но паттерны могут быть большой проблемой. Хотя первичная прокрастинация не вызывает тревогу автоматически, откладывание дел часто приводит к тому, что появляется напряжение и беспокойство.
Когда прокрастинация – это симптом тревоги, ее называют вторичной прокрастинацией. Тревога первична. Прокрастинация – симптом тревоги.
Если тревога сочетается с прокрастинацией, человек находится в замкнутом круге страданий: машинально избегает того, чего боится, откладывает действия по разрыву порочного круга избегания и медлит с началом преодоления страха. Здесь прокрастинация препятствует преодолению себя и борьбе с тревогой.
Что вы можете сделать, если прокрастинируете, когда вам нужно бороться с тревогой по поводу возможной неудачи?
В прикрепленной таблице рассматриваются когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты прокрастинации, а также продуктивные альтернативы, планы действий и возможные результаты принятия мер. Здесь примером выступает тревога из-за возможности не сдать экзамен.
В комментариях прилагаем пустой бланк, который можно использовать для работы с тревогой, преодоление которой вы откладываете.
Источник: У. Дж. Кнаус. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
#cbt_by #cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23 АПРЕЛЯ
📖 ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КНИГИ
📚 Коллеги, в рамках рубрики "Библиотека психолога" размещаем здесь ссылки на книги, которые помогут вам в освоении нашего интересного и эффективно работающего направления!
✅ Рекомендованные книги для начинающих:
Джудит Бек
"Когнитивная терапия. Полное руководство"
Джудит Бек
"Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям"
Дебора и Кейт Добсон
"Научно-обоснованная практика в когнитивно-поведенческой терапии"
👇Для продолжающих и углубляющихся:
Дэвид Вестбрук
"Введение в когнитивно-поведенческую терапию"
(Перевод с английского для студентов Минского центра КПТ)
"Cognitive Behaviour Therapy"
(Вариант на английском)
Петр Можны, Милош Шлепецки, Ян Прашко
"Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств"
#cbt_books
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
📖 ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КНИГИ
📚 Коллеги, в рамках рубрики "Библиотека психолога" размещаем здесь ссылки на книги, которые помогут вам в освоении нашего интересного и эффективно работающего направления!
✅ Рекомендованные книги для начинающих:
Джудит Бек
"Когнитивная терапия. Полное руководство"
Джудит Бек
"Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям"
Дебора и Кейт Добсон
"Научно-обоснованная практика в когнитивно-поведенческой терапии"
👇Для продолжающих и углубляющихся:
Дэвид Вестбрук
"Введение в когнитивно-поведенческую терапию"
(Перевод с английского для студентов Минского центра КПТ)
"Cognitive Behaviour Therapy"
(Вариант на английском)
Петр Можны, Милош Шлепецки, Ян Прашко
"Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств"
#cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В книге Марша Линехан и Элизабет Кон Штунц применяют ДБТ в качестве уникального способа совладания с проблемами, связанными с онкологическими заболеваниями. С помощью этой книги вы сможете обучиться эффективным навыкам ДБТ. Описанные в книге истории и собирательный опыт онкологических пациентов, находящихся в активном лечении и ремиссии, отлично иллюстрируют применение этих навыков.
В руководстве обсуждаются результаты клинических и научных исследований в областях психоонкологии и КПТ, а также даются практические рекомендации по применению КПТ для преодоления таких распространенных симптомов, как бессонница, усталость, вялость и тошнота. Описываются практические методы КПТ для преодоления психических и эмоциональных расстройств у больных раком.
‼️ Ознакомиться с более подробной рецензией Дмитрия Дьякова, можно по ссылке.
В руководстве содержатся материалы по онкопсихологии. Даются представление о качестве жизни онкологических больных. Представлена история развития психоонкологии в мире. Детально представлены психологические особенности ребенка, страдающего онкологическим заболеванием. Описаны методы работы медицинского психолога и врача-психотерапевта.
#cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📕 Франкл Виктор Эмиль "Человек в поисках смысла", 1946
В сборник включены работы автора, в которых освещаются вопросы, важные для каждого человека: смысл жизни и смерти, любовь и страдание, свобода и ответственность, гуманизм и религия и др. Большое внимание в сборнике уделено вопросам психотерапии.
📙 Ирвин Ялом "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти", 2014
Тема, поднятая в этой книге, остра и болезненна, она редко выносится на открытое обсуждение. Но страх смерти в той или иной форме есть у всех людей. Эта книга учит понять и принять условия человеческого существования и сполна наслаждаться каждой минутой жизни.
📘 Ирвин Ялом "Дар психотерапии", 2016
Книга "Дар психотерапии" адресована прежде всего "молодым" терапевтам. Для начинающих коллег Ялом может стать мудрым и доброжелательным старшим наставником и помощником, простые и ясные советы, которые помогут в работе и избавят от неуверенности.
📒 Эмми Ван Дорцен "Повседневные тайны. Экзистенциальные измерения психотерапии", 2019
Предлагаемая книга стала не только одной из попыток описания подхода, но и прекрасным учебным пособием для многих экзистенциальных практиков. Вдохновенное изложение теоретических философских оснований дополнено не только обзором практического их применения, но и собственным представлением автора о целях, правилах и структуре экзистенциального подхода.
📗 Ирвин Ялом "Вопрос смерти и жизни", 2021
Ирвин Ялом посвятил свою карьеру консультированию людей, страдающих от тревоги или переживших утрату. Книга "Вопрос смерти и жизни" покажет на примере супругов Ялом, как ценить то, что имеешь, заботиться о близких, жить и умирать без сожалений.
#cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💚 Уже 8 лет в этот день организации и активисты многих стран объединяются, чтобы повышать общественную осведомленность об этой проблеме, развенчивать мифы о расстройствах пищевого поведения, организовывать помощь и выступать в поддержку проведения соответствующих реформ!
📚 Сегодня в рамках рубрики "Библиотека психолога" мы делимся с вами книгами, которые могут помочь при работе с РПП!
📙 Сандоз, Дюфрен "Как полюбить собственное тело", 2015
Эта книга основана на терапии принятия и ответственности (ACT). Она предлагает уникальный подход и действенные инструменты для принятия собственных несовершенств и их правильной оценки. Вы откроете свою подлинную ценность и научитесь любить себя в своем нынешнем неидеальном обличье, со всеми недостатками!
📘 Симпсон, Смит "Схема-терапия в лечении расстройств пищевого поведения. Теория и практика", 2022
Эта книга, написанная международной командой ведущих специалистов в области схема-терапии, представляет собой практическое руководство по её применению в лечении сложных случаев РПП. Доступные материалы станут бесценным ресурсом и руководством для специалистов по работе с РПП путем уменьшения саморазрушительных жизненных моделей при одновременном укреплении навыков здорового копинга и самосострадания.
#cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📗 "Практическая когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков", Файфер, Краудер, Элсенраат, 2020
Книга ориентирована на практикующих специалистов и содержит краткие и конкретные решения по распространенным проблемам психического здоровья детей и подростков.
📘 Терапия принятия и ответственности для подростков, Хейс Луиза Л., Чароки Джозеф, 2022
В книге изложены навыки и советы, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), с помощью которых подростки смогут справиться с трудными эмоциями, определить свои ценности, обрести осознанность и жизненную энергию, а также развить позитивные отношения с друзьями и семьей.
📙 "Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений", Джереми В. Петтит, 2022
В книге основанной на доказательной КПТ содержится множество эффективных упражнений: как создать план безопасности в ситуации, которая кажется безнадежной, как окружить себя поддержкой, как найти смысл и цель в жизни.
📕 "Рабочая тетрадь по навыкам ДПТ для подростков. Увлекательное руководство по управлению тревогой", Thrive teen, 2023
Техники, которые представлены в этой книге, помогут подростку легче перейти во взрослую жизнь и научиться: эффективно справляться со стрессом, сильными чувствами и эмоциями; управлять межличностными отношениями; преодолевать отказы и неудачи.
#cbt_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📙 Пол Гилберт "Терапия, сфокусированная на сострадании. Отличительные особенности", 2021
В книге автор рассказывает как терапия сфокусированная на сострадании (CFT), помогает выработать самосострадание и сострадание к другим, для повышения уровня благополучия, а также ускорения процесса выздоровления. Представлены 30 ключевых пунктов, от принципов, заложенных в основу метода CFT, до детального разъяснения аспектов сострадания подхода CFT. Книга служит руководством для понимания сути деталей и отличительных особенностях CFT.
📗 Анна Блэк "Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год", 2021
Анна Блэк уверена - каждому из нас по силам изменить образ мышления и воспитать чуткое отношение к себе и миру. Заменить беспощадную самокритику на сострадание и заново влюбиться в жизнь! Именно поэтому она написала книгу, где собрала полезные упражнения, которые научат слушать себя, справляться с негативным отношением к себе и другим, мотивировать себя через сострадание. Программа рассчитана на 52 недели — целый год, наполненный добротой и заботой. Автор уверена - если долго и целенаправленно практиковать бережное отношение к себе и миру, оно станет для вас привычным и естественным. Взращивая доброту, мы не пытаемся изменить себя или других — мы меняем отношения с собой и миром!
📘 Гермер Кристофер и Нефф Кристин "Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе", 2021
Кристин Нефф и Кристофер Гермер — исследуют и разрабатывают психологические практики осознанного сочувствия к себе. Эффективные упражнения помогут вам выявить свою врожденную способность жить и воспринимать мир вокруг с сочувствием, а так же справляться с трудностями жизни.
#cbt_books #cbt_CFT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📘 "Руководство по схематерапии: теория, исследования и практика", Михель ван Фресвейк, Дженни Броесен, Марджон Надорт, 2022
Руководство включает в себя историю развития схематерапии, основные теоретические понятия метода, этапы схематерапевтического лечения, использование техник, различные формы (групповая схематерапия, схематерапия пар, схематерапия детей), варианты длительности терапии (долгосрочные и краткосрочные протоколы), интеграцию с различными направлениями КПТ (Майндфулнесс, АСТ).
📕 "Схематерапия. Отличительные особенности". Эшколь Рафаэли, Дэвид Бернштейн, Джеффри Янг, 2021
Книга состоит из двух частей — теоретической и практической и может служить кратким введением в схематерапию для специалистов. Описывает отличительные особенности схематерапии от других направлений КПТ.
📙 Практика схематерапии: взгляд изнутри. Рабочая тетрадь для терапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии, 2020
Данная книга помогает терапевтам совершенствовать свои навыки в схематерапии путем опробования методов схематерапии на самих себе и размышления над полученным опытом. Книга предназначена для использования как отдельными лицами, так и группами лиц. Иллюстрирована примерами, снабжена рабочими листами и формами для выполнения упражнений.
📗 "Практическое руководство по схематерапии", Арнуд Арнтц, Гитта Якоб, 2016
Практическое руководство по схематерапии - это пособие для терапевтов, которые впервые знакомятся с данным подходом и хотели бы успешно применять его в своей практике. В издании представлена концепция схема-режимов, позволяющая концептуализировать случаи, эффективно применять эмоционально-фокусированные техники, а так же особенности применения схематерапии при лечении расстройств Оси I (ОКР, тревога и депрессия).
#cbt_books #cbt_schema
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📘 Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости.
Маккей, М., Вуд, Дж. С., Брэнтли, Дж., 2020
▫️Многим людям приходится сталкиваться с ситуациями, когда эмоции перехлестывают через край, и справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно.
В этой книге авторы предлагают пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, в книге представлены стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой!
📙 Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями. Шери Ван Дайк, 2022
▫️Эта книга поможет, если трудно понять свои эмоции, выразить их и справиться с ними. Ее можно назвать руководством, позволяющим спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя подходы диалектико-поведенческой терапии. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций!
📗 Как справляться с эмоциями каждый день. Дневник диалектической поведенческой терапии. Вуд Джеффри К., Маккей Мэтью, 2022
▫️Данная книга, как и две предыдущие, основана на работе в походе DBT. Она описывает способы эмоциональной регуляции, а также содержит дневник, рассчитанный на 52 недели ежедневной практики. Начать вести его можно уже с первого дня чтения, постепенно вводя новые изученные навыки и самостоятельно оценивая их эффективность!
#cbt_books #cbt_DBT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM