🩷Я за баланс (и за домашние беляши), поэтому мне важно когда спортик по чуть-чуть, но постоянно. А ещё люблю, чтобы к тренировкам был лёгкий доступ, чтобы было разнообразие нагрузок — для разных дней цикла и настроения.

На праздниках привыкаю к ежедневной лимфодренажной зарядке с FitStars. 10-15 мин каждый комплекс — сильно много калорий не потратишь, но про гибкость вспоминаешь + отёки уходят. Проверено банкой солёных огурчиков на ночь👌

Когда есть силы, продолжаю танцевальными зарядками: за 15 мин тренировки успеваешь согреться и разгореться. Дальше уже можно бежать по своим делам, на горку с детьми или с друзьями на каток.

Набор тренировок бесконечный — для разных целей, разной интенсивности, с разными тренерами. Бодрящие утром, успокаивающие перед сном, на мышцы, на дыхание, детские…

По промокоду KASHA скидка 70% на все тарифы, включая безлимитный. Если оформить безлимит в январе, можно получить подарки: например сертификаты на фирменный мерч и умные весы Picooc. Все условия акции на сайте — там же ваша скидка от меня😘

😐Вредны или полезны компьютерные игры?

На самом деле с тем же успехом можно спросить: вредна или полезна еда?

Дьявол в мелочах: всё зависит от игр, человека, времени, проведённого за игрой и других факторов. Поресёрчила и делюсь.

Из-за чего сыр-бор
Гейм-дев — многомиллиардная индустрия, а компьютерные игры признаны формой искусства. Но точно стоит проводить часы и дни в виртуальной вселенной или лучше пойти с пацанами мяч погонять во дворе? Что нам за это будет и чего нам это стоит?

Что говорят учёные
😁 Есть данные о том, что шутеры повышают скорость реакции и успешность отслеживания множества объектов центральным и периферийным зрением.

😁 Видеоигры могут повышать когнитивные способности, скорость обработки разных типов информации и быструю смену стратегий при смене обстоятельств

😁 У школьников игры позитивно влияют на навыки чтения и письма, а ещё помогают укреплять социальные связи — как онлайн в кооперативных играх, так и офлайн, ведь игры — частый топик для обсуждения с друзьями

😁 Игры могут возвращать интерес к жизни, что может быть полезно в борьбе с депрессией

😁 Симуляторы и игры в духе Майнкрафта качают творческие способности. А ещё индустрия создаёт рабочие места и возможности для композиторов, художников, сценаристов и сайнд-дизайнеров и повышает креативность широкого круга людей в целом.

🧐 При этом видеоигры могут вызывать зависимость — во всяком случае, при игре активизируются именно те участки лобных долей, что и при наркотической зависимости и игромании.

🧐 Игры могут приводить к сокращению времени сна и принебрежению важными обязанностями

🧐 И те же самые исследования, которые говорят о повышении когнитивных функций, признают, что риск расстройства внимания, гиперактивности и депресси возрастает у детей и подростков, которые играют более трёх часов в день.

🔸А вот уровень агрессии игры всё-таки не повышают — во всяком случае люди, которые играют в GTA не склонны проявлять жестокость больше, чем люди, которые играют в Симс 3.

💥Важно: большинство описанных эффектов проявляются при долгой и регулярной игре и снижаются со временем, если сократить время, проведённое перед экраном.

Независимых исследований всё ещё недостаточно. Мало изучено влияние конкретных игр и не совсем понятно, корректно ли сравнивать результаты, полученные в разных группах — например, одинаково ли влияние игр на подростков и на взрослых людей?

🧐🧐🧐🧐🧐🧐

Верим, что компьютерные игры приносят пользу? Или сомневаемся?

💖 С чего вы начинаете год? В декабре у меня была консультация со стратегом Олей Ригосик и Оля, среди прочего, посоветовала мне создать доску в Миро с красивыми картинками, которые ассоциируются с желаемым будущим.

Я вяло просматривала какие-то абстрактные фото квартир с видом на Эйфелеву башню, красивых тачек, шелков и прочих роскошеств, а потом увидела изображение сапборда, идущего по лесной речке. Добавила красивый запущенный сад, женщину, лежащую на траве, хохочущих детишек, танцы, дождь, уединённый писательский кабинет.

И так постепенно нарисовала себе красивую и очень мою картинку — там мало материального, но точно есть финансовая свобода, не так много путешествий и подвигов, но есть творчество, спокойствие и любовь.

Картинка не для публикации, так что поверьте на слово. А ещё лучше — создайте свою.

Оля называет такие картинки «морковками» — они маячат перед нами, как привязанная перед осликами морковка и напоминают, зачем нам вообще всё это вывозить.

📌Самые ожидаемые книги 2025 года

У меня специфический литературный вкус, но, раз вы здесь со мной, вы это, думаю, заметили. Поспрашивала издательства, походила по сайтам, перелопатила рассылки и собрала свой, в чём-то альтернативный список самого ожидаемого на будущий год.

Inspiria
🔵«Сорока на виселице», Эдуард Веркин
Тревожная антиутопия о мире, где побеждены болезни, войны, голод и старость

Поляндрия No age
⚫️«Комната утешения», Руфь Гринько
Повесть-сказка о двух сёстрах, тихий уголок, в котором можно переждать страшные времена

🔴«Весна воды», Ольга Птицева
Продолжение книги «Двести третий день зимы»

⚪️«Улица Холодова»
Женя Некрасова отталкивается от истории «заказанного» журналиста Дмитрия Холодова и говорит о том, какой была молодая Россия. Что-то о том, где мы свернули не туда

🔵«Сахарная пудра», Маргарита Полонская
Валерия родилась в царстве жуков. Днем она выглядит как человеческое существо, но после полуночи превращается в большое красивое насекомое

Individuum
🔵«Бражники и блудницы. Как жили, любили и умирали поэты Серебряного века», Максим Жегалин

Азбука-Аттикус
🔴«Вера, надежда, резня», Ник Кейв, Шон О’Хаган. Честные разговоры великого музыканта с другом-журналистом о творчестве, смерти, Боге и обо всём на свете

Дом историй
⚪️«Душистый горошек», Си Джей Скьюз
Книга, по которой сняли «Дорогушу». Очень надо узнать, что там с концовкой в оригинале — неужели тоже слили?

⚫️Popcorn Books
«Исчезающий мир», Саяка Мурата
Новая Мурата — это новая Мурата🤩

Напишите, какие книги ждёте в 2025 году? Может, ваша выходит?

#чтопочитать