Quartz: Самые здоровые люди в мире не ходят в спортзал

"Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так!" - считает Эндрю Мерле, известный западный блогер, который пишет правильных жизненных привычках. Его мнение может показаться радикальным, но оно основано не на пустом месте: учёные изучили привычки жителей так называемых "голубых зон" - мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни - и пришли к выводу, что ключом к здоровью являются не регулярные подходы к силовым тренажерам, а максимум активности в течение дня. Поэтому можно сколько угодно потеть на беговых дорожках и около стоек со свободными весами - если вы не перестроите свою жизнь в пользу максимального движения, крепкого здоровья вам будет добиться непросто.

О том, как это сделать - материал Мерле в переводе "Идеалиста"

"Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух."

https://theidealist.ru/secretofhealth/

#Quartz #человек #наука #здоровье #движение #долголетие #сердце #деменция

СРОЧНО-МАЙОРУ-ТОП-ЯНДЕКСА-ФСБ

В Иркутске горит лес. Госсми ничего не сообщают. Доведите до главного.

Кроме шуток, девочки, в Иркутской области все майские массивно полыхает. По словам наших пташек, люди организовались в группы, половина города в праздники была занята в тушении пожаров - в страхе, что дойдёт до города.

По словам той же пташки, в аптеках города наблюдается дефицит марлевых повязок. Ряд сел в области эвакуировали. Огонь подбирается к трассам.

Местные жители накатали в Яндекс.Дзен призыв о помощи.

Об этом сообщают только местные СМИ, в ТАСС же висит позорный текст об окончании эвакуации в нескольких населённых пунктах. (Скриншот воспоследует) Федеральные телеканалы и агентства молчат.

Инстаграм одного из волонтеров. И ещё пост от него же об отсутствии помощи.

Ожидаем завтра увидеть это в топе «Яндекса». Также хотелось бы, чтобы Антон Красовский объявил сбор, а Роман Супер поехал снимать фильм. Но этого не будет.

Ещё пруфы