#МозгПластичен

Приемы тренировки мозга.

⚠️Помните, что мозг реагирует только на НОВЫЕ стимулы. На привычное, рутинное (пусть и сложное) мозг не отреагирует созданием новых нейронных связей.

Итак,
приемы просты, а в некоторых случаях даже похожи на отдых или удовольствие.

➡️ двигайтесь, разучивайте новые движения, танцевальные па под любимую музыку.

➡️ пробуйте новые блюда. Больше авантюризма! Чем необычнее блюдо, тем эффективнее это для вашего мозга. Попробуйте пообедать в темноте - удивите мозг новыми ощущениями.

➡️ прочитайте новую статью, посмотрите на ютьюбе новую лекцию, на тему, в которой вы совершенно не разбираетесь! Могу предложить, например, выпуск #МыИНаука про гравитацию. Сложно? Но ведь вашему мозгу именно это и нужно👌🏻

➡️ послушайте совершенно новую музыку, которую вы не знали, не понимали. ОПЕРА - отличный вариант. Найдите в музее новую неизвестную картину или скульптуру. Изучите. Это отличный тренировочный приём для зрительной коры.

➡️ и самое «вкусное» на десерт. Тренировка обоняния. Потратьте несколько минут в день вдыхая ароматы: кофе, свежий хлеб, свежая газета... принюхайтесь, попробуйте описать аромат словами - #ТренируемМозг 🧠

По традиции, собираю самое главное из выпуска #НаукаИМы о сахарном диабете для тех, кто не успевает посмотреть!

Как говорит наш эксперт профессор Капустин, во всем повинны неандертальцы из Денисовой пещеры. Они встречались с нашими предками кроманьонцами и вели с ними шуры-муры. Неандертальцы и подарили нам дефектные гены, то есть диабет. А еще — болезнь Крона, привычку к курению и депрессию. "Генетическая склонность людей к диабету — результат половой невоздержанности наших предков".

Дибет — действительно генетическое заболевание (а точнее группа заболеваний), но ваш генотип может и не проявить себя, если вести грамотную профилактику.

Она подразумевает: своевременную сдачу анализов на уровень сахара и глюкозы, гликированный гемоглобин, инсулин и жизнь по мантре "БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, МЕНЬШЕ ЕСТЬ!".

Ну и есть правильно:

- Обращать внимание на ГИ (гликемический индекс — скорость, с которой поднимается уровень глюкозы в крови).

- Гликемическую нагрузку (сколько глюкозы человек получит из 100 грамм продукты, и как долго она будет усваиваться). Таблицы ищите в интернете, на продуктах обычно не пишут!

- Отказаться от простых углеводов (сахара), насыщенных жиров и алкоголя! Ну или, как говорит один из наших экспертов, «убирать - это утопия. Ограничьте».

Предвестники болезни — это морфологические и биохимические проявления (например, не в порядке могут быть клетки поджелудочной железы). Внешние признаки могут запаздывать. Но вы в зоне риска, если у вас есть:

- Тучность ("яблокообразный вид")
- Больные диабетом родственники/предки
- Повышенное артериальное давление
- Чувство жажды по утрам (не похмельное!)
- Учащенное мочеиспускание
- Боли в нижних конечностях

Пока дибет не лечится, только купируется. Надежда возлагается на генную инженерию, которая уже сейчас умеет находить и «вырезать» дефектные гены, а потенциально - еще и успешно редактировать эмбрионы.

Современные разработки пока позволяют только лучше диагностировать и контролировать болезнь. Например, с помощью IT-технологий (условно: приложение в телефоне, которое напоминает о важном) и проектов вроде Google X (разрабатывает контактную линзу, которая автоматически определяет уровень сахара в крови по слезной жидкости).

Узнать еще о диабете, а также как быстро у Антохина поднимается уровень сахара в крови после поедания тортика и с помощью чего его можно снизить, можно в выпуске
#МыИНаука

https://www.youtube.com/watch?v=7NlYl8vQQSE&t=9s

#СахарныйДиабет #здоровье #НаукаИМы #медицина #биология #генетика

Самое важное и интересное из выпуска #НаукаИМы про мусор:

🚯Мусор — неотъемлемая часть нашей цивилизации, а первые свалки появились за тысячи лет до н.э. Даже библейское выражение «геенна огненная» — это название места, на котором сжигали мусор и мертвых животных.

🚯Насчет переработки мы тоже задумались давно. В 1000 год н.э. японцы первыми поняли, что из макулатуру можно получать новую бумагу.

🚯Уже в середине XIX века возникла «Армия спасения», Salvation Army, которая всем объяснила: мусор — это куча полезных вещей. Появились первые магазинчики вроде секондов. В 1895 году в Нью-Йорке уже была первая в мире система предварительной системы сортировки мусора.

🚯По разным оценкам, в России перерабатывается только 5% мусора. У нас проблемы с инфраструктурой, в частности, с полигонами.

По словам Руслана Губайдуллина, руководителя ассоциации «Читая страна», нелегальных свалок в стране все еще больше. Хотя после «мусорной реформы» кол-во нормальных полигонов увеличивается кратно.

🚯Но самый эффективный способ утилизации на сегодня — это вовсе не полигоны, а высокотемпературное сжигание. С полигонами есть проблемы. Например, существуют полимеры, которые не разлагаются. Что с ними делать — не ясно, это станет заботой будущих поколений. Плюс, территории земли, на которых мы создаем полигоны, будут для нас потеряны. Сжигать лучше.

Сжигание часто критикуют за образование диоксинов и фуранов. И зря. Как говорит наш эксперт, профессор Капустин, при высоких температурах они полностью разлагаются.

Главная проблема сжигания: это очень дорого. Да, в Японии уже сжигают 2/3 мусора, в Германии половину, но вот в Африке или Лаосе такие заводы не построишь.

🚯Как отмечают эксперты-скептики, надо уделять больше внимания тому, что мы ПРОИЗВОДИМ слишком много мусора. Есть такой интересный парадокс: чем беднее и хуже живет страна, тем меньше в ней прирост мусора (в среднем, 3% против 5% у благополучных). Мы с 2005 года увеличили кол-во мусора с 3 млрд тонн до 5 млрд.

Как сказал наш эксперт, «хотите жить лучше — мусора будет больше. будете жить хуже — мусора все равно будет больше, чем вчера».

🚯В России большая часть отходов — от добывающей промышленности. Решение этой проблемы — вопрос технологий, внедрение которых — очень дорогой, сложный и долгий процесс.

Так что мусорная проблема — это вопрос культуры потребления и внедрения новых инструментов!

🚯Простой пример: пульперкартон. Обычную макулатуру можно перерабатывать до 5 раз, а его — до 50. Чем больше у нас таких материалов, технологий переработки и чем развитее инфраструктура, позволяющая все это включать в обыденную жизнь, тем лучше решается глобальная проблема. Комплексно.

Полный выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=z8gnDZXLYI8

#мусор #мусорнаяреформа #экология #отходы #история #РСМ #переработка #МыИНаука

Итак, что конкретно не так с гомеопатией? Кроме того, что она "работает" без активного вещества.

В рамках недели гомеопатии разбираю доктора наук из нашей жаркой дискуссии выпуска #НаукаИМы на НТВ:

«Доказательная база» сомнительна

1️⃣ Да, есть успешные случаи излечения. Да, Рокфеллер лечился только гомеопатией и почил аж в 97 лет. Английская королевская семья, Ганди, Дали, Моника Беллуччи — список поклонников впечатляющий. Но наука — это когда можно многократно и независимо проверять исследования. Такую проверку ни один гомеопатический препарат не прошел. А у английской королевы, кстати, хорошая генетика.🧬

2️⃣ По статистике, гомеопатические врачи лечат хуже. Стандарт медицинской помощи ниже.

Исследователи гомеопатии часто мухлюют

3️⃣ В самом крупном гомеопатическом центре нашей страны 90% публикаций выпущены в одном журнале. Редактором которого является руководитель центра.🤦🏼‍♀️

4️⃣ В крупных и респектабельных научных изданиях гомеопатические исследования отзываются из-за несоответствия нормам проверки.

5️⃣ Итальянцы на этот счёт выступали так: гомеопатические препараты нельзя исследовать, как стандартные. Так что мы дадим другие условия достоверности. Какие? А давайте так: если гомеопатический врач написал книгу о том, что гомеопатия достоверна, пусть это считается весомым доводом.🤷

Почему это важно знать?

У каждого направления медицины должна быть своя ниша. Гомеопатию нельзя использовать, если нужна оперативная терапия (при опасных инфекциях, вирусных заболеваниях). Тут каждый день просрочки усугубляет ситуацию. Могут возникнуть бактериальные осложнения, летальный исход.
Гомеопатия отлично подойдет, когда надо прописать ипохондрику с фантомными симптомами что-то с серьезным научным названием. Но вот рекламировать гомеопатический препарат для профилактики детского клещевого энцефалита — это «мерзость перед лицом Гиппократа».

#Гомеопатия #медицина #МыИНаука

Очень не хочется, но пора закрывать тему недели #Секс))

Искусство задавать вопросы — от телеведущей и кинопродюсера Тины Канделаки @tikandelaki. Разбираю выпуск #НаукаИМы. Там есть о чём поразмышлять!

🆘 В трёх американских университетах провели исследование: оказалось, что у студентов в возрасте 18-24 половая жизнь начинается позже, потому что они увлечены гаджетами. Показательна ли эта статистика для всего мира? Нет. Гаджеты заменят секс? «Смешно», - утверждает Тина. Мы должны говорить не об очевидных и банальных вещах, а о действительно важных вопросах:

1️⃣ Насколько искусственный интеллект (ИИ) будет интегрирован в специализированные гаджеты? Как сексуальные девайсы изменят user experience, человеческую модель поведения? В Москва-Сити уже есть бордель с силиконовым куклами, как и во всём мире: в Европе, в Японии.

2️⃣ Если люди, у которых есть девиации, будут приходить в такие специализированные места, покупать себе кукол, то насколько упадёт уровень преступности? Снизятся агрессия и насилие в обществе?

3️⃣ Допустимы ли границы в этой индустрии? Ведь мы понимаем, что за определенные виды сексуальных контактов люди несут ответственность. В том числе, правовую.

4️⃣ Надо ли вообще вкладывать в развитие ИИ специально под секс-игрушки? Ведь смысл очень простой: кукла будет индивидуально заточена под клиента.

Чтобы узнать мнение экспертов на этот счёт, заглядывайте в ➡️ выпуск «Гаджеты лишат людей секса». Там разгорелась нешуточная и горячая дискуссия между Тиной Канделаки и Александром Тхостовым, психоаналитиком и доктором психологических наук.☄️

#секс #технологии #МыИНаука #будущее

Продолжая разговор о медицине будущего, тема этой недели — #Трансплантология и #Биопечать.

Конечно, мы редко задумываемся, что пересадка (или печать) органа понадобится нам, но поверьте, это направление перевернёт медицину лет через 15! Скажем, можно будет «допечатать» грудь или мощный трицепс💪🏻 (печатать мышцы, кстати, дороже всего), или, если вы вдруг отъели себе ленивый кишечник и попортили мозг, не волнуйтесь — напечатают новый.😉

🗿 Трансплантология известна с древних времён. Ещё коренные жители Америки вставляли себе зубы акул. В Средние века на раненое место прикладывали кожу врага. В 17 веке описали первую пересадку кости от собаки на череп раненого солдата.

🚂 Уже в начале XX века сделали первые пересадки почек и роговицы глаза, в 1936 году в Харькове впервые пересадили почку от трупа, а в 1867 — первое человеческое сердце.

✈️ Шаг, ожидаемый в будущем, — пересадка головы (эту операцию уже многократно проводили на обезьянах, собаках и других животных, а в 2017-м впервые пересадили голову с трупа на труп).

🚀А самая интересная (и пока самая молодая) технология на сегодня — это биопечать. Не путать с медицинским 3D-принтингом (например, когда печатают элементы из титана для замещения крупных суставов). 3D-биопринтинг — это печать с использованием живого клеточного материала.

О том, как она появилась и как обстоят дела с футуристической медициной; о клеточном фитнесе💪🏻; о трансплантации органов животных и перспективах расскажу в следующих постах!

#биопечать #биология #медицина #будущее #технологии #МыИНаука

Как появилась #Биопечать и где она применяется? Рассказывает Юсеф Хесуани, врач и управляющий лаборатории биотехнических исследований 3D Bioprinting Solutions:

🔹Технология биопечати родилась довольно случайно — британский профессор Боланд, сидя дома и разбирая обычный старенький принтер, понял, что форсунки, через которые выходят чернила, сопоставимы с диаметром клеток. Тогда ему пришла идея: а почему бы не использовать клеточный материал в качестве печатного?

🔹Так и появился первый биопринтер — переделанный старенький hewlett patterna. Тогда, в начале 2000-х, и появились первые статьи — о том, как клеточный материал заливали в обычный принтер вместо чернил.

🔹В 2003 году уже описали технологию трехмерного биопринтинга на струйном/экструзионном принтере (напоминает обычную технологию 3D-печати, когда объект создается слоями). Сегодня также печатают с помощью лазеров. Злесь клетки размещаются в определенной последовательности, в том числе в трехмерном пространстве.

🔹Есть и совсем новые подходы, когда для управления клеточным материалом используются физические свойства. Клетки смагничиваются в нужную форму, которую определяет не 3D-печать, а форма специальной магнитной ловушки. Клетки буквально «слетаются» к ней, образуя нужные формы.

🔹Сегодня биопринтинг активнее всего применяется в фарм-индустрии. Ведь можно печатать не только здоровыми, но и патологическими клетками и воссоздавать различные модели патологических состояний. Например, печатать опухолевую ткань и проводить на ней испытания лекарств.

#биопечать #биология #медицина #будущее #технологии #МыИНаука

В #МыИНаука был замечательный выпуск об астрологии, её капиталистическом и практическом применении, о научных основах. Привожу оттуда отрывок о главных научных проблемах астрологии — почему конкретно она антинаучна.

Рассказывает Олег Малков, астроном, доктор физико-математических наук:

У составления гороскопа есть 2 этапа.

1 часть — астрометрическая (составление натальной карты). Это сделает любой профильный сайт, и если попросить 10 астрологов составить вам по натальной карте, то раскладки будут одинаковые.

2 часть составления гороскопа — расшифровка или «высасывание из пальца». Были эксперименты: нескольким астрологам давали одну и ту же натальную карту и получали от всех них абсолютно разные интерпретации🤷🏼‍♀️.

На этот аргумент приглашенный на программу юрист добавила, что у филологии, философии, даже юриспруденции тоже нет критериев проверяемости. Два юриста придут в суд, и у обоих будут разные мнения.

Но у астрологии есть проблемы и по астрометрической части. Она просто не успевает за изменениями в астрономии:

1️⃣ У астрологов до сих пор в ходу геоцентрическая система мира (то есть все планеты вращаются вокруг Земли)🤦🏼‍♀️

2️⃣ Астрология не учитывает, что Земля — это быстро вращающийся волчок, который медленно прецессирует. Из-за этого Солнце бывает в разных созвездиях, в разное время. 100 лет назад в начале августа Солнце действительно было во Льве, но сейчас оно уже в созвездии Рака.

3️⃣ Кроме того, Солнце ходит не по 12, а по 13 созвездиям. А Луна — по 15.

И таких примеров огромное множество...

#астрология #астрономия #НаукаИМы

Почему бы #допинг не разрешить?

Сегодня многие небезосновательно утверждают, что мир допинга — это игра в кошки-мышки. В большом спорте его используют почти все страны, и сбавлять темп, кажется, никто не собирается.

🧾Более того, с допинговыми списками есть большая путаница. Ещё раз процитирую Николая Дурманова, специалиста по биологической безопасности: «большая часть допингов никак не влияет на спортивные результаты и не представляет опасности для спортсменов». Например, в списке допингов есть препараты, с помощью которых спортсмен восстанавливается после травм. Антидепрессанты — тоже в стоп-листе.

При этом есть действительно опасные препараты, которые однако в спорте разрешены по чисто технической причине: их невозможно проконтролировать.

❓Так не проще ли разрешить и устроить откровенные бои киборгов?

Большой спорт — и сейчас в некотором смысле такой бой. Работа спортсменов ведется на предельном уровне, как физическом, так и психическом. Так почему бы не дать спортсменам довести эту логику до конца?

Уже звучит хуже, не так ли? Тем более что бой киборгов будет длиться недолго☠️. Как говорит Борис Холодов, врач-онколог с многолетней практикой, «допинг — это то, что позволяет стать временно сильным, чтобы потом на всю жизнь стать слабым». Допинг расходует естественный ресурс, данный каждому при рождении, в разы быстрее.

☕️Даже любимый мною кофе в чрезмерных количествах разрушителен: движения тела увеличиваются, энергия не прибавляется. Организм изнашивается раньше срока. Представьте, что делает с организмом действительно разгоняющий допинг.

🚫Легализация допинга, с одной стороны, кажется логичным решением. Но с другой стороны, таким решением мы отменяем гуманизм, узакониваем разрушительные наркотики и убийство во имя шоу. Мы объективируем спортсмена и уничтожаем всякую ценность человеческого сознания в принципе. А оно того не стоит.

Подробнее о допинге: https://www.youtube.com/watch?v=hO2xZ_rr7No

#допинг #МыИНаука #медицина #спорт #здоровье #кофе

Небольшой и обязательный к прочтению гайд о холестерине – что это, откуда, зачем и так ли страшно. Отвечают эксперты #МыИНаука.

Холестерин – это

стероидный спирт, и правильнее называть его холестерол. Он появился в процессе эволюции вместе с животными клетками. Холестериновые молекулы придают их стенкам прочность👌🏻. Не будь его, клетки бы просто разваливались. Воспринимайте холестерин - как строительный материал - который необходим для постоянного «ремонта» организма. А раз так, стоит ли его объявлять врагом?

Почему многие думают, что холестерин – это «жир»?

Холестерол растворяется и перемещается только в жирной среде. Отсюда и наше представление о холестерине как о каком-то таинственном жире.

На самом деле, чтобы переместиться по организму, холестерину нужно соединяться с апобелками. Так возникает белково-жировая частица: липопротеид (он же липопротеин). Холестерин локализуется на её поверхности.

Откуда берётся холестерин?

Холестерин поступает из двух источников: с пищей и эндогенно, то есть из печени. Когда речь идёт об уровне холестерина в крови, то еда как источник оказывается незначительна: это всего 15% от общей цифры.

🔄 Обработка холестерина в организме выглядит так:

Частично из обоих источников он уходит в кишечник, частично – в кровь, а затем – возвращается обратно в печень. И по-новой. При хорошем метаболизме организм сам справляется с поддержанием адекватного для него уровня холестерина. Конечно, если совсем уж не злоупотреблять пиццам и гамбургерами.

О том, что не так с классической теорией и стоит ли бояться высокого уровня холестерина, расскажу в следующих постах.

#холестерин #здоровье #биология #питание

«Дорогой, не сегодня, у меня голова болит». Эта известная шутка может звучать и так: «дорогая, давай не сегодня».

✅ На самом деле, у мужчин в 2-3 раза чаще болит голова, когда дело доходит до секса. Только болит она не до, а во время или после.

Да, иногда у секса есть побочные эффекты: тупая боль в голове и шее, которая усиливается вместе с возбуждением или острая боль во время оргазма, которая потом держится часами.

Как говорит один из экспертов в выпуске #МыИНаука про мигрень (скоро выйдет на НТВ), около 5% пар распадаются из-за головных болей партнера🤷🏼‍♀️.

Впрочем, неврологи не раз доказывали: секс — это отличное лекарство от головной боли и вообще прекрасный улучшатель здоровья. Так что, если вам повезло, и ваша голова не болит во время оргазма, занимайтесь сексом почаще!😉

#боль #секс #здоровье #отношения #ЭтоИнтересно

Стоит ли верить вещим снам? Отчасти!

Закрывая неделю #ДурнойСон, давайте разберём вещие сны с научной точки зрения. Как говорит психофизиолог Александр Каплан в выпуске #МыИНаука, «Когда мы спим, тело становится более чувствительным к себе. Оно отстраняется от внешних впечатлений и прислушивается к себе. Например, «замечает», что в горле першит. Во снах это обыгрывается. В том числе и в виде предсказаний: "завтра будет болеть горло". Мозг ведь имеет опыт и знает к чему першение может привести».

Сновидения — это психическая активность в состоянии сна. Ей свойственны те же функции и задачи, что и психической активности во время бодрствования. А какие это задачи? Делать прогнозы, которые помогают нам выжить как биологическому виду.

Лобным долям — самой большой части мозга, ответственной в том числе и за прогнозы — всё равно, когда работать: во сне или во время бодрствования. Так что в сновидениях наш мозг делает предсказания и иногда попадает в точку, как с першением в горле.
✅ это и есть вещие сны🤷🏼‍♀️
И они так же точны, как и все остальные наши гипотетические прикидки во время бодрствования.

#сон #мозг #ЭтоИнтересно

По статистике, каждый седьмой взрослый в мире страдает от мигрени. Причем у женщин она встречается в три раза чаще, чем у мужчин. А на Дальнем Востоке её почему-то меньше🤷🏼‍♀️

Напомню, что мигрень – это не просто головная боль. Это неврологическое заболевание, приступы которого действительно мешают жить. Половину головы (как правило) будто сковывает обруч, подступает тошнота. Слабость и усталость мучительные. Часто у страдающих мигренью развивается тревожность на фоне страха перед повторением приступов.

9 сентября в полночь на НТВ выйдет наш новый выпуск #МыИНаука, посвящённый мигрени. Оказалось, с ней не всё так очевидно. Например, при мигрени советуют обращаться к психиатру.
Почему именно к нему?

Обо всех тонкостях вопроса поговорим на этой неделе.
Тема: #мигрень

Постоянно болит голова – почему?

Отвечает эксперт #МыИНаука Эмиль Исагулян, нейрохирург-алколог:

Головная боль бывает 2 видов:

🤕 Первичная – это мигрень, кластерные головные боли, боли напряжения и т.д. Более 200 видов. Есть даже первичная головная боль после секса или монетовидная боль (когда болит «в форме» монетки).

🤕 Вторичная – боль на фоне заболеваний, боль - как их проявление. Например, из-за опухоли, сосудистых поражений, острого гриппа.

Если боль беспокоит человека регулярно, то он часто думает о вторичной – а вдруг у меня аневризма? Или опухоль? Хотя на самом деле 90-95% всех болей – первичные. Но они тоже бывают хроническими.

Так что пугаться и «проверяться» на всё сразу – онкологию/наличие аневризмы/сифилис – вовсе не нужно.

Подробнее о головной боли поговорим с четверга на пятницу в 0.27 на НТВ😉 (после премьеры выложу здесь ссылку)

#мигрень #здоровье