#ЗдоровоеПоколение
Чтобы ребенок был здоровым и умным, кормите его разумно! Включайте в его меню продукты, которые помогут мозгу работать максимально продуктивно. Особенно важно поддержать его активность во время каникул или праздников и сразу после них, когда дети сначала выпадают из привычного расписания, а затем снова попадают в жесткие учебные рамки.

Собрали для вас список 10 продуктов, которые станут настоящими помощниками для вашего школьника:

1️⃣ Лосось: богатый источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют здоровью мозга, улучшают концентрацию, активизируют память и внимание.

2️⃣ Орехи: миндаль, грецкий орех, фундук. Они содержат витамин Е, который помогает улучшить память и способствует когнитивным функциям. Добавляйте орехи в салаты, каши или подавайте в виде перекуса.

3️⃣ Яйца: источник холина, который помогает укрепить память и концентрацию. Готовьте школьнику яичницу на завтрак или добавляйте в рацион блюда с вареными яйцами.

4️⃣ Зеленый чай: содержит антиоксиданты и легкое количество кофеина, который помогает поддерживать бодрость и концентрацию у школьников. Замените обычный чай зеленым для получения дополнительной пользы.

5️⃣ Ягоды: клубника, черника, голубика. Они содержат антиоксиданты, которые благотворно влияют на мозговую активность. Добавляйте ягоды в выпечку, йогурты или готовьте с ними свежие фруктовые салаты.

6️⃣ Темный шоколад: богатый флаванолами, которые улучшают кровообращение в мозге и повышают уровень внимания. Предложите вашему ребенку небольшую порцию темного шоколада в качестве полезной и приятной закуски.

7️⃣ Авокадо: источник здоровых жиров, которые необходимы для нормального функционирования мозга. Добавляйте авокадо в сэндвичи, салаты или приготовьте гуакамоле для подачи со свежими овощами.

8️⃣ Зеленый горошек. Недостаток тиамина (витамина B1) чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Поэтому обязательно добавляйте в рацион ребёнка этот продукт, причём совершенно не важно в каком виде: свежий, мороженый или консервированный — необходимые нам свойства он сохраняет в любом варианте.

Давайте поговорим о том, как важно поддерживать иммунитет наших детей в зимнее время, когда на улице они так здорово играют в снежки, лепят снеговиков, катаются с горок и некоторые даже испытывают повышенную любовь к сосулькам!

🔹 Прогулки на свежем воздухе – это замечательно, но игры с сосульками и игры на морозе могут подвергнуть организм детей стрессу от холода, что конечно накладывает некоторую нагрузку на иммунную систему. Поэтому, перед выходом на улицу, так важно убедиться, что дети тепло одеты, чтобы минимизировать воздействие низких температур на их здоровье. Используйте принцип многослойности (первый слой - легкий, второй - более теплый, и третий, верхний - должен надежно защищать от ветра и снега). И холода будут нипочем!

🔹 Кроме этого, в зимнее время снижается доступ к солнечному свету, а это влияет на уровень витамина D в организме. Обеспечьте рацион детей этим важным витамином для поддержки иммунной системы.

Зимние радости важны, но не забывайте, что в это время иммунная система детей сталкивается с дополнительными вызовами. Одевайте их тепло, укрепляйте правильным питанием, обеспечивайте достаточным сном и активными играми в помещении.

Не давайте зиме шансов подорвать иммунитет ваших детей!

#ЗдоровоеПоколение