😻Привет!
 
Мне захотелось почитать что-нибудь интересненькое, и я засела за «Красную звезду» Богданова.

Много раз слышала про нее, ведь Богданов — первый настоящий трансгуманист. Личность супернеординарная, при этом учёный, врач, революционный деятель, мыслитель, писатель-фантаст и один из крупнейших идеологов социализма 🥧
 
❕Напомню: трансгуманизм — это философская концепция, продвигающая использование достижений науки и технологии для улучшения умственных и физических возможностей человека, чтобы упразднить страдания, болезни и, в конечном счете, смерть. Упрощенно – бенефициаром научного прогресса человек должен быть непосредственно (через свое здоровье, увеличение продолжительности жизни), а не косвенно (покупая все новый телефон, бронируя такси в один клик и тд) 👜

«Красная звезда» (1908 г.) — утопия: революционера приглашают прогуляться на Марс, чтобы познакомить его с местным социальным устройством и достижениями науки. Как можно предположить, Богданов, описывая марсианские успехи, предвосхищает то, что будет изобретено у нас на Земле на полвека позже: реактивные двигатели, компьютеры, телевидение. А, еще на Марсе коммунизм 🌷

Но оказалось, революционера позвали на Марс с умыслом… Дальше я спойлерить не буду, там еще про интриги и любовь.

Кстати, помимо писательства и общественной деятельности, Богданов возглавил первый в мире научно-практический Институт переливания крови (1926 г.). Сам Богданов скончался в результате переливания крови: ставил эксперимент, чтобы проверить гипотезу об омолаживающем эффекте такой процедуры.

Книга пока нравится, если экранизировать ее – вообще бы красиво было 🐱

🤓Стартап по исследованию долголетия собак Loyal получил финансирование в размере 45 миллионов долларов!

Расскажу немного про то, чем занимается компания.
 
Идея Loyal очень крутая: предложить владельцам собак поучаствовать в исследовании собачьего старения и испробовать на питомцах лонжевити-терапии 🐶
 
Во-первых, собаки живут намного меньше людей – хозяевам очень хочется, чтобы они были рядом подольше. Во-вторых, результаты терапии, испробованной на собаках, с большей вероятностью могут быть использованы для людей, чем результаты терапии на мышках 😊

Как же Loyal измеряет продолжительность и, главное, качество пёсьей жизни? Компания использует индекс слабости собак (CFI) и опросник качества жизни, связанный со здоровьем (HRQL), для измерения качества жизни (заполняется со слов владельца). Кстати, те же два критерия (слабость и качество жизни) – основа измерений в здравоохранении человека.
 
К каким выводам пришли ученые?
 
🎱В среднем, индекс слабости у собак начинал увеличиваться после 7-летнего возраста.
 
🎱Качество жизни (энтузиазм, радость, способность к концентрации и расслаблению, уровень комфорта) у собак действительно снижается с возрастом.
 
🎱Активность и комфорт старых собак крупных и мелких пород различаются. С возрастом все собаки испытывают снижение активности и ощущения комфорта, но это снижение происходит быстрее у более крупных собак.
 
🎱Оба показателя (индекс слабости и опросник качества жизни) выявляют одни и те же возрастные изменения, хотя один показатель объективный (измерения биомаркеров), а второй – субъективный (отзыв владельца о поведении собаки). Получается, если вам кажется, что ваша собака стала менее радостна, энергична и грустит – очевидно, за этим стоит ухудшение показателей ее здоровья.
 
После изучения механизма старения собак, Loyal займется поиском терапии против их старения. По-моему, идея суперская 🐶

Вы любите день рождения?

Я очень (причём и свой, и чужой) Обожаю наряжаться, дарить и получать подарки, тусоваться по случаю 👩‍🦰

Но со временем все больше вижу, что люди перестают праздновать свой день рождения. Я, мол, постарел, «да и что праздновать - то, что мы ближе к могиле?»

Сначала начинается празднование в узком кругу, потом в узком семейном кругу, потом превращается в день в SPA или в ужин с партнером.

Все это приятные варианты, конечно. Но ваш ДР - это же самый, самый ваш день! Почему бы не закатить вечеринку для тех, кого вы любите, и тех, кому вы дороги? Лучшего дня для вас нет. Вас не было - и вас стало 😋

Так что призываю вас праздновать свой день рождения и делить этот суперский день с другими.

Ваша жизнь ведь стоит того, чтобы ее прославлять, хоть денек в году!🌸

Итак, большинство из вас проголосовали за гайд о помощи при ранениях 🗝

Что нужно делать, если перед вами человек с ранением?

Во-первых, опросите окружающих, есть ли среди них врач — это наилучший вариант для оказания помощи💉

Если врача поблизости нет, действуйте так:

🩸Остановите кровотечение любым доступным на данный момент способом.

Это может быть

• давление на рану (плотно прижать к ране салфетку если это конечность-уложите пострадавшего и приподнимите выше уровня сердца),
• помещение в рану стерильного тампона,
• давящая повязка (если пропиталась кровью - не убирайте, сверху накладывайте новую!),
• максимальное сгибание конечности (если речь о ранении конечности).

Если вы более профи, можно сделать наложение жгута и пальцевое прижатие артерий (если кровотечение артериальное — самое опасное и быстротечное).

🩸Проведите дезинфекцию раны. Йод, спирт, водка, спиртовой лосьон + максимально стерильная повязка. Бинтуйте плотно.

🩸Обезбольте пострадавшего. Ранения могут вызывать развитие болевого шока: найдите анальгин или иное обезболивающее + холод.

Следите за состоянием потерпевшего: для шока характерно поверхностное дыхание, липкость и бледность кожных покровов, сужение сознания, частый пульс.

🩸Если повреждена конечность, после обработки и остановки кровотечения - зафиксируйте ее.

💊Итого: остановка кровотечения, дезинфекция, обезболивание, фиксация 💊

🧿Спать - архиважно для здоровья.

Думаете, почему?

Причин несколько, одна из них - это
очистка мозга от метаболических отходов: в частности, амилоида и тау-белка, чьё накопление ведёт к болезни Альцгеймера 🌀

Очистка происходит через глимфатическую систему - анатомический ликворный (жидкостный) путь элиминации продуктов жизнедеятельности тканей центральной нервной системы.

Так вот, глимфатические каналы образуются только во время медленного сна!

Получается, если мало спать, мозг буквально не будет очищаться от продуктов распада 💊

Недавно в Nature появились результаты исследований механизмов, способных улучшить работу глимфатической системы, помимо сна. Оказалось, таким средством может быть оптогенетическая стимуляции частотой 40 Гц (красным светом и звуком). Она улучшает нейронную активность, но пока исследования идут - только посоветую вам нормально высыпаться!

Часик сна вместо сериала - решение на миллион 🧿

🔥 Не знаю, как вы, а я люблю проходить всякие чекапы

Но так как неясно, какие конкретно показатели крови/УЗИ коррелируют именно со старением организма, возникает путаница: то, что мы намеряли, - это биомаркер старения (и изменения в организме необратимы), или мы просто заболели/ не выспались/ в стрессе (и показатель выровняется со временем)?

В какой-то из выпусков нашего Youtube-шоу мы задали такой вопрос нашему гостю - Станиславу Скакуну, основателю компании Biodata 🥵

Стас перечислил такие биомаркеры старения (именно старения!), которые вы можете измерить у себя:

💎 толщина intima media (сонной артерии). Показатель 0.4 мм - это молодость и сила, 0.8-1 мм - это ухудшение показателя, и чем толще - тем старше.

💎 инсулин. Про связь старения и чувствительности к инсулину уже много сказано.

💎 скорость реакции (внезапно). Простой тест для замера «молодости» нервной системы, а именно, нейро-мышечной коннективности (связи того, как быстро импульс мозга откликается в мышечном поведении).

💎 холестерин и его фракции. Обычно мы измеряем общий холестерин, но проверьте ещё липопротеин (а). Это независимый фактор смертности.

💎 максимальное потребление кислорода. Это тест на производительность митохондрий («энергостанций» клетки) - высокое потребление коррелирует с хорошим уровнем здоровья.

💎 показатели воспаления (помимо привычного СОЭ, это С-реактивный белок и интерлейкин 6). Важно измерять, когда вы здоровы, а не простужены, например, - это позволит снять свой базовый, а не ситуативный уровень воспаления.

Измеряли что-то из этого? 🔥

Хеллоу!
 
Вы следите за тем, чтобы овощи и фрукты в вашей тарелке были bio, то есть органические? 🌱
 
Признаться честно, раньше я считала это маркетингом. А потом узнала, что некоторые виды овощей и фруктов чаще других выращиваются с пестицидами – и вот их желательно брать bio. На остальные маркер «bio» особенно не влияет.
 
В США первый лагерь фруктов и овощей называют dirty dozen (грязная дюжина), а второй – clean fifteen (пятнадцать чистюль 😈).
 
Ловите dirty dozen (их стараемся покупать bio):
 
🍎Клубника
🍎Шпинат
🍎Кейл и другие виды салата
🍎Виноград
🍎Персики
🍎Груши
🍎Нектарины
🍎Яблоки
🍎Перец
🍎Вишня
🍎Голубика
🍎Зеленые бобы
 
А эти овощи и фрукты можно покупать любые:

🍏Кукуруза
🍏Авокадо
🍏Ананас
🍏Лук
🍏Папайя
🍏Зеленый горошек
🍏Спаржа
🍏Дыня
🍏Киви
🍏Капуста
🍏Арбуз
🍏Грибы
🍏Манго
🍏Батат
🍏Морковь

Жаль, по огурчикам ситуация неясна 🐱

🌕 Почему у трансгуманизма так много противников?

Привет! Продолжаю рассказывать про трансгуманизм - концепцию, лежащую в основе лонжевити-движения.

Удивительно, но у нее много противников.
Основные аргументы сводятся к следующему:
 
☯️Этические. Противники идеи задаются вопросом, до какой степени человек может совершенствовать себя, чтобы не потерять собственную личность, не перестать быть собой, дееспособным. Достаточно ретроградный подход, похожий на подход критиков использования успокоительных и антидепрессантов. Поэтому и ответить можно так же, как на критику АД: эти усовершенствования не меняют человека, а помогают ему быть той версией себя, которой он, в силу разных факторов, быть не мог.
 
😳Социальные. Критики говорят, что доступ к улучшениям своего здоровья будет только у людей с большими деньгами. А значит, это еще сильнее увеличит неравенство и даст таким новым «суперлюдям»еще больше привилегий. С этим нельзя не согласиться и, возможно, первое время такой перекос действительно возможен. Но, как мы наблюдаем, привилегии элит (автомобиль, мобильный телефон) очень быстро становятся достоянием широкой публики. Думаю, что когда идеи лонжевити станут повсеместными, возможности таких улучшений станут общечеловеческим правом, доступным каждому. Например, по медицинской страховке.
 
А какой подход вам ближе? Вы за идеи трансгуманизма или против? Почему?

Жду ответа, как соловей лета 🐱

Приветики всем!

В апреле моему каналу исполняется 1 год 🧁

Я рада, что вы меня читаете, поэтому хочу вам что-нибудь подарить 🥵

На выбор два варианта:

🎂 три банки витаминов из США, которые вы выберете сами, или

🎂 коробочка с витаминами из США, которые я соберу для вас - самых эффективных, на мой взгляд.

Ставьте плюсик, если участвуете, и пишите, какой приз выбираете.

Голосование открыто неделю, до 19 апреля.

Приз направлю победителю в мае 💎

🎮 Сегодня поговорим о животрепещущей теме — о коллагене

(Да, вы наверняка в курсе непрекращающихся дискуссий про то, что коллаген как добавка якобы бесполезен).

Сразу скажу, что я принимаю коллаген как БАД.

🍅 Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме: от его количества и качества зависит эластичность кожи, крепость костей и гибкость суставов.

Организм вырабатывает коллаген из пищевых веществ, поступающих с продуктами (мясо, курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог, бобовые). Помогают синтезу коллагена витамин С, цинк, селен. Лет с 25 синтез коллагена замедляется, а еще происходит гликирование коллагена, про которое я писала тут. Употребление коллагена как пищевой добавки может помочь сохранить его уровень с возрастом.
 
😋 Почему его критикуют?

Исследования влияния коллагена на ткани и кожу недостаточны и не дают однозначного ответа о его пользе? Не совсем. Есть ряд рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, которые выявили положительный эффект пероральных (съедобных 😊) добавок коллагена для заживления ран и старения кожи. Они также повышают эластичность кожи, увлажнение и плотность дермального коллагена.

Попадая в организм, коллаген распадается на составные части и не усваивается?
Коллаген, как и любой другой белок, при поступлении в организм переваривается и разбирается ферментами на аминокислоты. Из-за этого сам коллаген как цельное вещество в организм не поступает. Аминокислоты могут включиться в синтез нашего собственного коллагена, а могут — и нет. Если человек питается несбалансированно и не получает всех нужных аминокислот, то все питательные вещества, поступающие с едой, будут идти на покрытие срочных дефицитов (а не на повышение плотности кожи лица). Поэтому когда вы принимаете коллаген, важно придерживаться более-менее сбалансированного рациона. Больше белка, а глюкозу режьте насколько можете.
 
🥲Из всех разновидностей коллагена самым эффективным считается гидролизованный морской коллаген.
 
Вы принимаете коллаген? Если да, то какой?

Хеллоу!

А расскажите, какие каналы вы читаете для души? 😋

Не обязательно про лонжевити.

Я обожаю, когда можно повеселиться, поэтому мои персональные Телеграм-любимчики, помимо профессиональной тематики, – это:

✨Не последние люди в городе

💫Бабское коммьюнити

🌟Буквы на скидочном

А на этой неделе еще расскажу про новый нескучный лонжевити-канал.

Вещание прямиком из Австралии 🌸

Как-то очень печально выглядит недосып на 1 час 😒

💙💜💚

Вообразите, в Штатах успешно пересадили генетически измененную почку свиньи живому человеку ❤️

Для улучшения совместимости из генома (речь про почку) при редактировании были удалены пагубные гены животного и добавлены определенные человеческие гены.

А еще ученые инактивировали эндогенные ретровирусы свиньи-донора, чтобы ими не заразился пациент. Всего в геноме было сделано 69 правок! 🤍
 
Похоже, это событие может ознаменовать прорыв в решении вопроса острой нехватки донорских органов.
 
А еще круче было бы, если бы донорские органы просто стали искусственно выращивать, и проблема старения была бы отчасти упразднена. Заменяй себе износившиеся органы на новые, и уже будет повеселее 🌕✨🌙