Необходимость иногда замедляться или как перестать быть белкой в колесе?✨

Вчера обсуждали с Машей, что жизнь такая стремительная, дни сменяют друг друга, так много всего и есть ощущение, что ты как белка в колесе. Сейчас в тренде быть максимально эффективным, все успевать, но иногда от души устаешь от всего.

Работа, домашние дела, социальные обязательства — всё это очень выматывает и каждый из нас понимает, что важно уметь отдыхать и переключаться, чтобы не выгореть.

Но возникает очень важный вопрос - как научиться переключаться? Это дается не очень-то просто и для кого-то становится проблемой. Для меня так точно) И пост важен как фиксация того, к каким действиям нам самим пора переходить)

Множество проведенных исследований показали, что люди, которые не умеют отдыхать и постоянно находятся в состоянии стресса, чаще страдают от выгорания. Это может привести к снижению продуктивности, но самое главное - к ухудшению физического и психического здоровья.

Иногда важно быть не эффективным, чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью.

Вот несколько советов, которые помогут нам всем переключаться от работы и отдыхать:
- Делайте перерывы в течение дня. Даже короткие перерывы могут помочь вам отдохнуть и восстановить силы.
- Занимайтесь спортом.
Физическая активность помогает снять стресс и улучшить настроение.
- Проводите время с близкими. Общение с близкими людьми может помочь вам расслабиться и получить поддержку.
- Найдите хобби.
Хобби помогает отвлечься от работы и получить удовольствие.
- Высыпайтесь.
Сон необходим для восстановления сил и поддержания здоровья. Если у вас нет бессонницы - классно😂
- Гуляйте!!! Как можно больше!

А что вам помогает переключаться, замедляться и отдыхать? Поделитесь в комментариях✨

Супергерои и домики или как мы переживаем разные дни✨

Иногда мы чувствуем себя настоящими супергероями, готовыми к любым вызовам и испытаниям. Мы легко решаем задачи, получаем похвалу от коллег и руководства, и чувствуем себя на вершине мира.
Но бывают и другие дни, когда всё идёт не так, как нам хотелось бы. Задачи кажутся невыполнимыми, коллеги критикуют нашу работу, а руководство выражает недовольство.
В такие моменты мы чувствуем себя уязвимыми и хотим спрятаться в домик, чтобы избежать дальнейших неудач.
Каждый из нас переживает такие моменты, и это часть нашей жизни. Важно просто помнить, что и это пройдёт. Как сказала сегодня моя роскошная коллега (между прочим, врач), когда вы чувствуете усталость и хотите спрятаться в домик, просто идите домой, отдохните, и утром у вас будут силы и энергия для решения любых задач.

Так что давайте не будем бояться этих моментов слабости и уязвимости.
Давайте просто принимать их как часть нашего пути и двигаться дальше✨

С Днём учителя или как важно встречать хороших педагогов на своем пути✨

Среди наших подписчиков есть классные педагоги, неравнодушные и прекрасные. Я попросила Машу поделиться своим опытом работы со студентами и это очень ценный опыт🤍

Корпоративное волонтерство или путь к сердцам и умам сотрудников✨

Привет, друзья! Сегодня мы хотим выяснить ваше отношение к такому явлению как корпоративное волонтёрство – практике, которая не только приносит пользу обществу, но и укрепляет нашу корпоративную культуру. Многие из вас знают, что мы с Машей являемся волонтерами одного фонда, и участвуем в разных благотворительных мероприятиях, поэтому эта тема всегда в наших сердцах.

Что такое корпоративное волонтерство?
Это добровольная работа сотрудников в сфере благотворительности при активной поддержке руководства. Оно включает в себя различные виды деятельности, такие как экологические акции, благотворительные мероприятия, помощь организациям, отдельным людям, животным и многое другое.
Почему это важно?
Я когда-то давно, еще на другой работе, давала комментарий для Добро.журнала по этому поводу, прикреплю его ниже и небольшой опрос для вас.

Завершаем прекрасный воскресный день правилами жизни Льва Толстого, которые, кстати, можно применять и на работе✨

1. Радоваться! Радоваться! Назначение жизни — радость. Радуйся на небо, на солнце, на звезды, на траву, деревья, животных, людей. Нарушается эта радость — значит, ты ошибся где-нибудь, ищи эту ошибку и исправляй.

2. Довольствуйся настоящим.

3. Ищи случаи сделать добро.

4. Чем хуже положение, тем более усиливай деятельность.

5. Старайся сделать приятной жизнь людей, связанных с тобой.

Получается, что и про радость и ценность того, что имеешь, эмпатию, эффективную деятельность и коммуникацию✨
Всем хорошей предстоящей рабочей недели!✨

Друзья, мы очень-очень ищем в фонд помощи людям, попавшим в тяжелую жизненную ситуацию, СММ-специалиста✨

Вакансия открыта в отделе продвижения, где уже работают дизайнер, таргетолог и куратор отдела.

Задачи:
• Анализ конкурентов и разработка стратегии контент-продвижения;
• Создание контент-планов для соц.сетей
• Поиск материалов и написание постов, сценариев для Reels
• Выезд под задачи и съемка видеоматериала
• Монтаж роликов reels
• Постинг материалов в социальные сети: Телеграмм, ВКонтакте, Инстаграм
• Написание постов под офферы;
• Создание аналитического отчета по показателям охватов и вовлеченности по итогам месяца;
• Совместная работа с таргетологом и дизайнером;

Условия:
Удаленный формат работы, но с обязательной возможностью выезда на кормления на Белорусский вокзал 2-3 раза в неделю для видеосъемки;
З/П - 50 000 р.

Требования к кандидату:
• Креативный подход к своему делу
• Уверенная съемка и монтаж роликов
• Уверенные навыки копирайтинга: знаешь и используешь “Пиши, сокращай”;
• Знание трендов аудитории 25- 45 лет, высокий уровень насмотренности;
• Опыт в Пиаротделе Благотворительных фондах- будет преимуществом;
• Отличные знания русского языка: пишешь грамотно и без ошибок;
• Наличие кейсов по написанию статей / ведению тг-канала / ведению групп ВК и Инстаграм

По всем вопросам звоните/пишите администратору фонда Екатерине +79999282756

Долгих лет жизни или даём отпор токсикам в коллективе✨

Однажды ученые заинтересовались взаимоотношениями людей в коллективе.
Их интересовало влияние общения в коллективе на здоровье и продолжительность жизни.
Оказалось, плохие отношения с коллегами отрицательно влияют как на здоровье, так и на жизнь в целом. Исследователи получили такие результаты, проанализировав взаимоотношения 800 сотрудников нескольких холдингов в течение 20 лет. Оказалось, неспокойная, напряженная обстановка на работе негативно сказывалась на состоянии здоровья коллег. Такая тенденция чаще всего была заметна у людей в возрасте 35-43 лет.

Так что же делать, если на работе у вас есть коллеги, пообщавшись с которыми, у вас остается ощущение как будто вы отравились небольшой дозой яда — не смертельной, но неприятной?

Обычно рекомендуют избегать токсичных людей или даже полностью отказаться от общения с ними. Но на работе этот совет едва ли применим, ведь вы вынуждены ежедневно с ними общаться.

Помните о том, что у вас есть выбор.
Когда вы негативно описываете для себя ситуацию, вы отказываетесь от контроля над ней. Вам решать, что чувствовать, и как себя вести. Смиритесь с тем, что не можете контролировать неприятного человека, его слова и поступки. Но не позволяйте этому субъекту портить вам день и настроение, лишать вас удовольствия от работы и общения с интересными вам людьми.

Заботьтесь о себе.
Общение с токсичными людьми — как на работе, так и вне ее — лишает нас сил. Поэтому важно беречь себя: спите достаточно, питайтесь правильно, больше двигайтесь, занимайтесь в свободное время тем, что любите.

Не ищите поддержки.
Пытаясь сплотить команду против такого человека, вы ухудшаете и без того нездоровую атмосферу на работе и становитесь токсичным сами.

Отшучивайтесь.
Юмор, безусловно, уместен не в каждой ситуации, но он очень поможет в том случае, если вы не готовы к открытому конфликту.

Выстраивайте и защищайте личные границы.
Вы не обязаны дружить на работе — достаточно быть просто профессионалом. Говорите коротко и по существу, можно и вовсе молчать в присутствии такого коллеги, когда не нужно решать профессиональные вопросы.

Не миритесь с тем, что вызывает у вас стресс.
Если коллега не раз и не два присвоил себе ваши идеи или достижения — обсудите этот вопрос с ним или с непосредственным начальником. Выстройте аргументацию, приведите доказательства, убедитесь, что вы правильно поняли намерения человека.

Будьте на высоте.
Если токсичный коллега — интриган, то единственный этичный, бесконфликтный способ дать отпор — превосходно выполнять свои профессиональные обязанности.

И помните, порой токсичные люди могут быть и полезными: на их фоне вы выглядите более профессиональными и по-человечески приятным)))

Друзья, ищу к себе в Управление по работе с персоналом специалиста по кадрам! У нас очень классная команда и мы ищем такого же коллегу✨ Пишите в личку)

Психологические проблемы на работе или плохой менеджмент✨

Фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» и hh.ru представили результаты исследования «Ментальное здоровье на работе», которое было приурочено ко Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября. В нём приняло участие 3943 сотрудника различных российских компаний.

Как показал опрос, основную опасность для психического здоровья на работе представляют неэффективное управление процессами (69%) и чрезмерная нагрузка (65%). Для жителей моего родного Санкт-Петербурга ситуация усугубляется плохими условиями труда — так ответили 55% опрошенных из северной столицы. На плохой менеджмент чаще других жалуются сотрудники научных и образовательных учреждений (76%), и в сфере ИТ (73%), а на чрезмерную нагрузку — работающие в HoReCa* (77%), а также маркетинге, рекламе и PR (74%).

Только 36% участников исследования оценивают свое психическое состояние как хорошее. Каждый третий (27%) чувствует себя тревожно или подавленно, причем об этом чаще говорят работники сфер науки и образования, а также маркетинга, рекламы и PR.

“В условиях дефицита кадров и увеличения сроков найма многие сотрудники сталкиваются с переработками и дополнительными нагрузками. Это, как мы видим из исследования, серьёзная угроза психическому здоровью, которая может привести к раннему выгоранию, снижению эффективности и смене работы. Сегодня компаниям важно не только работать с последствиями переработок на уровне программ психологической помощи, но и совершенствовать систему управления, равномерно распределять нагрузку, автоматизировать рутинные операции для профилактики таких рисков. Все сотрудники хотят человеческого отношения к себе и к своему труду. Это своего рода переход от модели винтика производственного процесса к личности. Несмотря на то, что компании в своих HR-стратегиях в этом году сделали шаги в направлении человекоцентричности, российский бизнес в целом пока в самом начале этого пути.” (Наталья Данина, главный эксперт hh.ru по рынку труда, руководитель направления клиентской эффективности hh.ru).

Психологическая поддержка на рабочем месте: ожидания и реальность.

Трое из четырёх (73%) респондентов рассказали, что не получают психологической поддержки на работе. В крупных организациях со штатом более 10 000 человек этот показатель гораздо ниже — 46% за счёт того, что для сотрудников в рамках соцпакета доступны консультации корпоративного или внешнего психолога, посещение специалиста по психическому здоровью.

Лучше всего такая поддержка развита в финансовом секторе: 57% опрошенных отметили наличие различных форматов психологической помощи от работодателя. Хуже всего обстоят дела в сегментах HoReCa и маркетинге, рекламе и PR, где подобной поддержки практически нет — её не имеют 84% и 82% сотрудников соответственно.

Участники опроса считают, что улучшить их психическое состояние помогут более длительные отпуска (46%) и организация зон отдыха на работе (45%), при этом каждому третьему (33%) может помочь консультация с психологом.

Примечательно, что почти половина опрошенных сотрудников из Москвы (47%) назвали в качестве меры поддержки возможность работать удаленно.
https://hh.ru/article/osnovnyye-ugrozy-dlya-psikhichyeskogo-zdorovya-na-rabotye?hhtmFrom=main

Это важно✨

HR в фокусе: как управлять персоналом в сфере медицины и образования?

🗣В рамках конгресса РОСМЕДОБР эксперты РМАНПО провели информативную секцию, посвященную HR-стратегиям в медицине и образовании

🎤Модераторами выступили руководитель управления по работе с персоналом РМАНПО Давыдова Елена Александровна и проректор по экономике и развитию РМАНПО Гольдберг Аркадий Станиславович

💬В ходе обсуждений освещались ключевые вопросы, касающиеся управления персоналом, включая использование данных для анализа эффективности HR-практик, потребности в качественном подходе к привлечению и удержанию медицинских сотрудников, а также роль традиционных российских ценностей в формировании корпоративной культуры. Участники делились опытом и предложениями по успешным стратегиям, направленным на повышение мотивации сотрудников, улучшение рабочих условий и оптимизацию процессов управления

⚡️Секция предоставила уникальную платформу для обмена мнениями и практическими решениями, что, безусловно, поможет в дальнейшем развитии HR-стратегий в наших областях

Правда✨

Всё зависит от меня или иллюзия контроля✨

Привет, друзья! Конечно же очень многое зависит от нас самих и от наших действий! Но!

Есть у меня любимое понятие, которому меня научила Маша - это иллюзия контроля. На самом деле это может быть когнитивным искажением, при котором человек верит, что исход событий зависит исключительно (и только!) от его непосредственных действий. Люди с иллюзией контроля часто убеждены в своей незаменимости и необходимости участвовать во всем, что происходит в их жизни, будь то работа, отношения или здоровье.

Проявления иллюзии контроля на работе выглядят так:

- Уверенность в собственной незаменимости: Человек считает, что без его постоянного наблюдения все пойдет не так.
- Необходимость участвовать во всем: Человек переживает, если не может наблюдать за рабочим процессом подчиненных или участвовать в каждом аспекте своей жизни.
- Уверенность в том, что контроль равен успеху: Человек считает, что чем больше он контролирует обстоятельства, тем ближе его успех.

Избавление от иллюзии контроля на работе включает в себя:

- Определение границ ответственности: Признание того, что есть вещи, которые вы не можете контролировать, например, настроение вашего руководителя и коллег или рыночные тенденции.

- Делегирование обязанностей: Научиться доверять другим и делегировать задачи, чтобы снять с себя часть ответственности.

Друзья, избавление от иллюзии контроля поможет вам снизить тревожность и улучшить качество жизни, позволяя сосредоточиться на действительно важных аспектах работы и личной жизни.

Всем чудесной рабочей недели✨