Желаем всем бодрого завершения рабочей недели ❤️
И все вместе «ножкой эть»💃

Всем привет!

Предлагаем поговорить про
эмоциональное выгорание 🔥

Согласно результатам исследования Skillfactory и uForce, более 43% россиян испытывали в течение своей карьеры выгорание. 

Мы работаем с медицинскими и социальными работниками - выгорание входит в обязательный пакет при трудоустройстве для данных категорий.
 
Что это такое ❔

Эмоциональное выгорание
— это состояние, возникающее в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Также оно вызывается и сопровождается большой эмоциональной
нагрузкой.

Важно понимать, что эмоциональное выгорание — это хроническое, а не острое состояние, при котором психические изменения ведут к соматическим расстройствам, провоцирующим прогулы и увольнения.

🔝5 мифов про выгорание:

👉 Выгорание - признак усердной работы и самоотверженности 👀

👉 Выгорающий сотрудник просто не вовлечен в работу, ему не интересно👎

👉 Силы на работу есть (должны быть) всегда и в неограниченном количестве.
«Труд настолько базовая валюта, что легко обесценивается»🤐

👉 Эмоциональное выгорание - проблема сотрудника 😱

👉 Отпуск - решает всё🏖

Мы поговорим про симптомы, факторы влияющие на развитие, профилактику и конечно же борьбу с выгоранием🥊

Всем удачной недели ❤️

Смерть от переработки❔

Казалось бы, что-то из разряда фантастики.
А в Японии для данного явления пришлось вводить специальный термин‼️

🚨 Кароси
- «смерть от переработки».

Основные медицинские причины кароси - инфаркт и инсульт в следствии переутомления и недоедания.

🇯🇵 Япония — одна из немногих стран, в которой собирается специальная статистика по кароси. Кроме Японии, это явление также широко распространено и в других странах Восточной Азии.
 
Впервые это социальное явление было зафиксировано начале 90-х, когда министерство здравоохранения страны забило тревогу после целого ряда случаев внезапной кончины высокопоставленных руководящих работников крупных корпораций.

Эта проблема в Японии достигла такого масштаба, что в каждом признанном случае "кароси" семья погибшего получает компенсацию от государства в размере около 20 тысяч долларов США в год, а выплаты от работодателя могут достигать 1,6 миллиона долларов.
 
Сначала государство фиксировало пару сотен таких случаев в год.
Но к 2015 году, по данным министерства труда Японии, число ежегодных сообщений о "смерти от переработки" достигло рекордного значения - 2310.
Во многих случаях доказано, что фирмы знали о состоянии сотрудников.

В мире, где все стараются постоянно быть на связи, а технологии загоняют людей в круглосуточный доступ, график работы становится все менее нормированным.

А что если "кароси" не такая далекая от нас проблема, просто мы ещё не осознали её масштаб!
 
👎Кэндзи Хамада, которого дома ждала молодая и любящая жена, работал в охранном предприятии в Токио, отличавшимся жестким трудовым графиком.
Обычно он проводил в офисе по 15 часов, еще четыре занимала дорога от дома до работы и обратно.
 
Однажды коллеги заметили, что он сидит за письменным столом, уронив голову на руки. Все решили, что он спит, но когда спустя несколько часов он так и не пошевелился, стало ясно: человек умер.
Хамада скончался от сердечного приступа в возрасте 42 года.

Мы это к чему?
Заботьтесь о себе, коллегах или подчиненных 🛌
Цените их личное время, перерывы в работе, время на вкусную еду 🥟

Будьте внимательнее друг к другу ❤️

Доброе утро! 🎇

Вчера нашему каналу стукнуло
3️⃣месяца,
а вас стало больше1️⃣0️⃣0️⃣❗️

И мы хотим сказать вам - спасибо❤️
За интерес и поддержку нашего стремления!

Мы хотим, чтобы этот канал стал комфортным комьюнити для
работников и работодателей!

Обещаем, что дальше - больше, интереснее, активнее! 🎆

Всем пятница 🎉

Поговорим про
индикаторы, которые помогут распознать
эмоциональное выгорание🔥
(надеемся, что вы не найдете их у себя)!

Это больше чем
«мне не хочется работать».

😡 Изменения в вашем поведении:

скука и сопротивление при выходе на работу
снижение креативности и идей
участившиеся опоздания

😪Изменения в мышлении:

снижение концентрации внимания
недоверчивость
черствость
ригидность

😰 Изменения в чувствах:

депрессивный настрой
пессимистичный юмор
чувства неудачи, вины или горечи

Если вы понимаете,
что многое из вышеперечисленного про вас,
рекомендуем пройти тестирование
В.В. Бойко
«Диагностика уровня эмоционального выгорания»⬇️

https://psytests.org/boyko/boburn-run.html

А мы обязательно поделимся с вами лайфхаками и методами борьбы и предотвращения выгорания!

А сейчас,
всем отдыхать! 💅

«Мир начинается с мамы» ❤️

Любить просто так,
безгранично и ежесекундно!
Так может только мама👩‍🍼

С Днём Мамы💐

Это самый настоящий профессиональный
праздник!
Ведь быть мамой- самая сложная, но лучшая в мире профессия!

Поздравляем всех причастных и крепко обнимаем всех мам🥰

Какие факторы влияют на появление и развитие эмоционально выгорания ❓

📎Вам не хватает возможностей для личного карьерного роста 🤗

📎Неблагоприятная рабочая атмосфера.

Токсичные коллеги, неуважение и просто не комфортная атмосфера - залог успешного выгорания 😌

📎Недостаток профессионального признания.

Обесценивание или недостаточное признание значимости работы - это 🤡!

📎Замещение личной жизни работой и переработки.

Мы уже неоднократно писали про
〰️Work-life balance 〰️!
Поэтому настоятельно рекомендуем уделять больше внимания жизни «вне работы» 😅

📎 Однообразная или бессмысленная работа.

Нет возможности переключаться между задачами и нет непонимания цели выполняемой работы - ожидаем появление цинизма и обесценивание профессиональных достижений 🥲

📎 Высокая ответственность при неочевидных результатах и неопределенности.

И добро пожаловать в мир перманентного стресса 👍

📎 Некомфортные или опасные условия труда.

В темном или шумном помещении сложнее сосредоточиться и легче стать подверженным стрессу, добавим отсутствие перерывов и готово 🪫

📎Ваша предрасположенность.

В группе риска - «передовики производства» и карьеристы, которые заряжены посвятить всего себя профессии и не позволяют себе лишний раз расслабиться 🙈

И вишенка на торте выгорания фраза руководителя:
«Просто работайте и не выгорайте, я же не выгораю» 😳

Делаем ставку на 3️⃣вариант, суд дело не быстрое, а значит сотрудник с вами на долго 😂

5️⃣фраз, которые лучше оставить при себе, когда вы пытаетесь поддержать человека с выгоранием:

«Да ты просто устал, отдохнешь за выходные и все пройдет»😕
Усталость и выгорание разные вещи, во втором случае «просто отдохнуть» не выйдет.
А такая небрежная фраза может усилить чувство вины и беспомощности у человека.

«Все так живут» 😐
Все мы разные, у всех разный «запас» сил и энергии.
А эта фраза откликается полным равнодушием.
Будет лучше предложить поддержку и выслушать.

«Возьми уже себя в руки»🙃
Поздравляем, это не просто подлить, а лить масло в огонь.
Звучит как требование предпринимать ещё больше усилий.

«Жили как-то раньше без выгорания, не преувеличивай» 🫠
В целом, пятилетку можно за три года и рабочий день 12 часов был «ок».
Очень понравился пример: вы сломали ногу, а вам в ответ:
«Не преувеличивай - пойдем гулять».

«Просто расслабься»😕
Человек 100% пробовал отдохнуть, расслабиться и т.д.
Психика человека сильно истощена и одна ванна с солью и один восьмичасовой сон уже не спасет.

Будьте внимательнее друг к другу, признавайте чувства других и предлагайте конкретную помощь, какую - обсудим на следующей неделе ❤️

Всем отдыхать и принимать ванну с солью на выходных 😂

Первый день зимы❄️

А можно пожаловаться на коллектив, который не поддержал моего стремления украсить офис в ноябре?😂 ✨🎄

Доброе утро! 🎄

Разве мы могли оставить вас без нашего гороскопа на декабрь!

♈️ Овны - придержите энергию, она пригодится вам на корпоративе!
Кто здесь главный по безудержному веселью?💃
♉️ Тельцы - если поставить ёлку в офисе рядом с вашим столом, то за ней можно прятаться от коллег до конца года 🎄
♊️ Близнецы - дедлайны горят, а вы - нет 🕯
♋️ Раки - декабрь - самое время проверить на сколько нервы коллег натянуты, предложите всем устроить «Тайного Санту»🐻
♌️ Львы - уже выбрали наряд на корпоратив? Что значит нет? А кто будет затмевать всех пайетками?✨
♍️ Девы - предлагаем вам помочь ракам и заняться организацией «Тайного Санты», лучше повода довести коллег до трясучки в этом году у вас уже не будет 🎅
♎️ Весы -
на вас лежит важная миссия, привнести дух нового года в офис, запаситесь парой-тройкой анекдотов про селедку под шубой 🎅
♏️ Скорпионы - в этом году вы поработали на славу и в декабре будете пожинать плоды собственного труда, поэтому лучше держитесь подальше от коллектива 🥂
♐️ Стрельцы - не время думать о работе, время командных мероприятий, например, проходить тест:
«Какой ты салат на новогоднем столе»! 🍽
♑️ Козероги - на вас вся надежда, продолжайте работать, пока ваши коллеги решают оливье с курицей или колбасой (вы же точно определились, что с курицей)🐣
♒️ Водолеи - ещё немного, ещё чуть-чуть, последний месяц года - он трудный самый (нужно будет убедительно сказать начальству, что план «почти» выполнен) ❤️
♓️ Рыбы - декабрь - время максимальной концентрации и тайм-менеджмента: корпоратив, маникюр, «Тайный Санта» от раков и дев, подарки и как сюда вписать годовые отчеты? 🎁

Желаем всем продуктивной рабочей недели🍭

#hr_гороскоп

Начнем вместе справляться с эмоциональным выгоранием 🤕

➡️ Нужно признать проблему!
«Да, это произошло со мной!»
Прислушайтесь к себе и попробуйте понять, в чём именно может быть дело?
Это неблагоприятная атмосфера и отношения с коллегами или чрезмерная нагрузка или недостаточная отдача от руководителя, завышенные требования, которые иногда мы сами себе предъявляем.

➡️ Проверьте свои базовые потребности - у вас есть занятие по душе?
Достаточно ли сна и физической активности, будем банальны,
скажем про 10.000 шагов и спросим про питание, как минимум три раза в день!
Это основа - организм у нас один, берегите его!
Обратитесь к профильному специалисту, если уже почувствовали «сбой в системе».

➡️ Наладьте коммуникации.
Есть ли в вашем социальном круге близкие, друзья и просто приятная компания, чтобы провести вечер?
А может быть вашей компанией станет интересная книга!
Есть ли у вас люди, к которым вы можете обратиться за поддержкой и помощью как на работе, так и за её пределами?
Пишите и нам тоже мы ближе чем кажется❤️

➡️ Обратить внимание на то, что в зоне вашего контроля на работе. 
Есть ли то, что вам нравится в вашей деятельности?
Можете ли вы сейчас сфокусироваться на том, что вам интересно? Переключайтесь в режим отдыха — устраивайте небольшие паузы со сменой деятельности и не пренебрегайте обеденным перерывом.
Знаем, что иногда это кажется мало зависящим от нас, но поставьте себе отметку «надо!».

➡️ И кажется пришло время пробовать методики снижения стресса — и выбрать те, что подходят именно вам. 
Самые распространенные опции:
🧘‍♀️медитации и практики осознанности, например,
попробуйте посидеть в удобном вам положении и ни о чем не думать хотя бы 5 минут (это сложнее, чем кажется);
🧖‍♀️телесное расслабление (массаж, сауна, баня, флоатинг);
🧘‍♀️ спорт, но только который принесет вам радость!
🐕 время с домашним питомцем;
И крайне рекомендуем - объятья!🫂

Только комплекс этих методов сможет помочь вам начать борьбу!
Главное помнить, что вы - точно не одиноки и выгорание - это не просто выдуманная проблема, которую можно отложить на потом!

Всем привет!

Наша пятничная рекомендация посвящена борьбе с эмоциональным выгоранием - создавайте новогоднюю атмосферу 🥂🥂

Сделайте скриншот (или поставьте ролик на паузу) и посмотрите выбранный фильм на выходных 🎬
(если не знаете название фильма, напишите нам в комментарии)