Вы здесь не случайно.

Если вы ищете поддержку в тревожное время — вы по адресу.
Рассказываем для новеньких и стареньких, кто мы и чем можем вам помочь.

Without Prejudice / Без предубеждения — это проект, созданный в первые дни войны.
Мы оказываем психологическую помощь людям с антивоенной позицией.

Наш приоритет — быстрая и бесплатная кризисная поддержка, которую можно получить через чат-бот (кнопка SOS).

Второй приоритет — групповая поддержка.
Мы очень быстро поняли, что лучшее, что можем вам обеспечить, — это общество тех, кто всё понимает.
Сейчас открыт набор в три группы:
• «Выжить и сохраниться в России» — четверг, 18:00 (МСК)
• «В поиске удовольствия» — вторник, 11:00 (МСК)
• «Управление гневом» — вторник, 14:00 (МСК)

Мы также исследуем общественные настроения и публикуем результаты на сайте.

Проект не финансируется извне — он существует исключительно на личные средства его создателей и ваши донаты.

Несколько недель назад мы опубликовали текст о том, почему мужчины идут на войну — и почему возвращаются туда добровольно.

Если вы ещё не читали — рекомендуем ознакомиться.

После выхода мы получили много полярных откликов.
Это ожидаемо.
Кто-то увидел попытку выйти за пределы злости — и разглядеть человека даже в участнике войны.
Кто-то — посчитал саму попытку понять недопустимой.
И вы имеете на это полное право.

Но судьба этого текста оказалась шире, чем мы ожидали.
Он подвёл нас к новому, более глубокому разговору.
Не станем скрывать: на это повлияло и одно личное наблюдение, которым с нами позже поделился эксперт, чья позиция легла в основу первой статьи.
Он описал, каково это — остаться одному со своими убеждениями в среде, где всё устроено иначе.
Этот опыт стал отправной точкой следующего материала.

Сейчас мы начали работу над новой частью.
Она будет не о тех, кто воюет.
А о тех, кто остаётся рядом.
И о том, что происходит с человеком, когда он оказывается в одиночестве —
среди чужого языка, чужих норм, чужого молчаливого одобрения.

В центре нашего внимания:

— О внутреннем конфликте: человек с антивоенными взглядами попадает в среду, где они не разделяются — и вынужден адаптироваться.
— О давлении изоляции: «я один», «мне важно быть с окружением» — ключевая уязвимость, на которой строится психологический слом.
— О временности и осознании: это часто приходит не сразу. Сам человек может назвать это «отсроченным наблюдением» или даже «стокгольмским синдромом». Это не оправдание, а форма рефлексии.

Если вы оказывались в изоляции — в среде, где ваши взгляды не разделялись,
и наблюдали, как это влияет на внутреннее состояние, восприятие или систему убеждений,
и готовы к осмыслению этого опыта в рамках журналистского исследования —свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane.

У нас всегда есть выбор: страдать или радоваться.

Только радость — это не всегда про счастье.
Иногда — это про возможность снова чувствовать.

Группа «В поисках удовольствия» — именно про это.

Вторники, 11:00 (МСК)
Онлайн | 12 встреч | Закрытый формат

Удовольствие — вовсе не про наслаждение.
А про возвращение туда, где внутри появляется отклик.
Где не нужно притворяться, что всё нормально.

Не «радость по плану».
Не «будь благодарен за то, что есть».

Для многих это состояние оказалось утрачено.
Стерлось на фоне тревоги, бессилия, усталости, войны.
Когда всё внимание уходит на то, чтобы просто выжить.
И становится страшно — желать.

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущим обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane.

Один день для другой жизни…

Нашему проекту больше трёх с половиной лет. Всё это время мы помогали тем, кто не поддерживает войну — в России и за её пределами. Тем, кто уехал. Тем, кто остался. Тем, кто не может, не хочет и не будет мириться с тем, что происходит.

Наша работа всегда строилась вокруг этого выбора — быть против войны. И всё, что мы запускали — группы, индивидуальные сессии, кризисную помощь — было про то, как выжить, справиться, восстановиться, когда мир вокруг рушится.

За это время мы помогли многим: тем, кто остался в России и не поддерживает войну; тем, кто уехал; тем, кто просто не справлялся с реальностью. Мы провели десятки групп, индивидуальные сессии, запустили кризисные и долгосрочные форматы. Всё это — на основе профессиональной и этичной помощи.

В последние месяцы мы всё чаще получаем от вас сообщения:

«Вы помогали нам всё это время, но сейчас хочется чего-то другого».
Люди говорят о том, что невозможно всё время находиться внутри темы войны. Что жизнь идёт дальше — с другими вопросами, с новой болью, с переживаниями, которые не всегда напрямую связаны с происходящим.

Мы готовы к компромиссам.
Один день в неделю мы отдадим другой жизни.

Каждый вторник в нашем проекте будут проходить три группы подряд, не связанные с войной.
Это будут встречи про другие стороны жизни: про отношения, одиночество, усталость, адаптацию, тупики и повороты — всё то, что волнует и болит, но не вписывается в антивоенную рамку.

Один день — чтобы дать пространство для другого разговора.
Без потери принципов.
Без ухода в попсовую самопомощь.
Без отказа от того, кто мы есть.

Эти группы открыты для всех, кто разделяет базовые ценности проекта:
— не поддерживает войну, насилие и убийства,
— считает, что жизнь человека важнее любой идеологии.

Это наш способ идти дальше — не теряя себя и не теряя вас.

Первая группа в рамках проекта «Один день для другой жизни» — женская группа «Не быть хорошей, а быть собой».

12 онлайн-встреч по вторникам в 9 утра по Москве. Только для женщин.

Почему первая группа именно женская? По нашим данным, около 73% наших подписчиков — женщины.

Эта группа для тех, кто может принять мысль: боль — это не точка роста, и за неё не стоит держаться. Боль не должна быть якорем, которое тянет вашу жизнь вниз. Можно просто вырасти из неё и идти дальше.

Мы заметили, что многие женщины (и не только они) почти не занимаются настоящим изучением себя. Вместо этого часто пытаются воспитать в себе «лидера», «супервумен» или надеются, что тренинги и коучи решат все проблемы. Но редко кто просто пробует понять, чего хочет на самом деле и кто он есть.

Самое важное — узнать себя по-настоящему. Потому что счастье невозможно без понимания себя и того, что приносит радость.

Основa этой группы — для тех, кто хочет впервые встретиться с чувством внутри себя «я могу».

Многие сталкиваются с тем, что не могут уйти из токсичных отношений, сменить работу или начать новую жизнь. Они живут чужой жизнью — смотрят на чужие успехи в соцсетях и не верят в собственные силы.

Разница в том, чтобы не ждать «я смогу когда-то», а попробовать «я могу прямо сейчас». Я могу изменить свою жизнь, я могу уйти от партнёра, я могу начать новый путь — я могу. И это осознание меняет человека навсегда.

Мы — профессиональный психологический проект. Мы не занимаемся недоказанными методами, дыханием маткой, инстаграмными клише или лёгкими рецептами от блогеров.

Бонус для всех наших подписчиц:

Попробуйте прямо сейчас ответить себе на простой вопрос: назовите три своих таланта.

Если сразу ничего не приходит в голову — перечитайте этот текст ещё раз и подумайте ещё немного. Это отличный первый шаг к тому, чтобы начать лучше понимать себя.

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущим обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane.

Вторая группа «Дня другой жизни» — управление гневом

Почему именно эта тема?
Потому что гнева стало слишком много. А с началом войны — ещё больше.
Но при этом мало кто понимает, что гнев — не плохое чувство.

Он не делает вас «плохим человеком» и не должен быть подавлен любой ценой.

В психологии гнев рассматривается как сигнал о том, что нарушены ваши границы или что-то важно изменить.

Проблема в том, что большинство людей не умеют с ним обращаться:

кто-то подавляет его годами, и он уходит в психосоматику;

кто-то срывается на близких, разрушая отношения;

кто-то живёт в постоянном внутреннем напряжении, не понимая, откуда берётся усталость.

Эта группа — про то, как перестать быть заложником своей злости и попробовать понять:

как психика и тело реагируют на гнев;

чем подавленная злость опаснее открытой;

как проживать это чувство;

📌 Формат группы
• Закрытая терапевтическая онлайн-группа
• Вторник, 14:00 (МСК) — в рамках «Дня другой жизни»
• Продолжительность: 8 встреч

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущим обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane.

Уже вечер четверга, 31 число, последний день месяца.

И, как и всегда, в этот день мы публикуем пост с просьбой о вашей поддержке.

Каждый раз, когда мы садимся писать такие тексты, мы стараемся найти новые слова. Не потому что старые теряют силу, а потому что мы каждый раз хотим быть с вами всё более и более искренними.

Правда в том, что чаще всего нам помогает один и тот же круг людей. Те, кто однажды пришли к нам за помощью, кто были на наших группах, кто получал кризисную поддержку — и вот уже три с половиной года остаются с нами. Вы — наша опора, и вам отдельное огромное спасибо.

Каждый новый человек, который приходит и решает нас поддержать, становится для нас редким подарком. От этого ваша поддержка ещё ценнее, и мы искренне радуемся каждому новому имени в списке донатов.

Когда мы открывали этот проект, мы сами до конца не осознавали, что создаём не просто проект психологической помощи, а большое пространство людей, объединённых общими убеждениями и взглядами.

Именно это — наша особенность. Внутри этого пространства можно расходиться по разным интересам, задачам и решать разные психологические проблемы. Доказательство — огромный список наших групп на любую тему.

Но основа у нас одна: это принципы и внутренние ориентиры, которые нас объединяют.

Для тех, кто разделяет наши ценности и хочет нас поддержать:

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Хорошо, что мы есть друг у друга.

Старт — 5 августа
Осталось 3 свободных места

Группа “Управление гневом”

Гнева стало слишком много. А с началом войны — ещё больше.
Но при этом мало кто понимает, что гнев — не плохое чувство.

Он не делает вас «плохим человеком» и не должен быть подавлен любой ценой.

Большинство людей не умеют с ним обращаться:

– кто-то подавляет его годами, и он уходит в психосоматику;
– кто-то срывается на близких, разрушая отношения;
– кто-то живёт в постоянном внутреннем напряжении, не понимая, откуда берётся усталость.

Эта группа — про то, как перестать быть заложником своей злости и попробовать понять:

– как психика и тело реагируют на гнев;
– чем подавленная злость опаснее открытой;
– как проживать это чувство.

Формат группы
• Закрытая терапевтическая онлайн-группа
• Вторник, 14:00 (МСК)
• Продолжительность: 8 встреч

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущим обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane

За последние 4 дня мы получили много запросов через наш чат-бот от людей, которые узнали о нас благодаря ChatGPT.

Для нас это и хорошая, и непростая новость.
Хорошая — потому что мы расширяем круг людей, которые могут получить поддержку, и не замыкаемся только в антивоенном пузыре.
Непростая — потому что нам приходится затрачивать больше ресурсов и времени на обработку каждого запроса, объясняя, куда именно вы попали, какие у нас принципы и правила.

Поэтому, чтобы всем было проще, мы ещё раз расскажем: кто мы, что делаем и какие группы сейчас открыты для записи.

Without Prejudice / Без предубеждения — это проект, созданный в первые дни войны.
Мы оказываем психологическую помощь людям с антивоенной позицией.

Наш приоритет — быстрая и бесплатная кризисная поддержка, которую можно получить через наш чат-бот: кнопка SOS.🆘

Второе направление — терапевтические группы.
Мы знаем, как важно иметь пространство, где тебя понимают без лишних слов.

Сейчас открыты группы:
• Управление гневом — вторник, 14:00 (МСК) (первая встреча сегодня!)
• Выжить и сохраниться в России — четверг, 18:00 (МСК)
• В поиске удовольствия — вторник, 11:00 (МСК)
• Не быть хорошей, а быть собой (женская группа) — вторник, 9:00 (МСК)

Также мы исследуем общественные настроения и публикуем результаты на нашем сайте.

Проект не финансируется извне — он существует исключительно на личные средства его создателей и ваши донаты.

Новый набор в группу «Выжить и сохраниться»

Для тех, кому тяжело дышать в России, но при этом воздух свободы остаётся внутри.

Группы поддержки для тех, кто остаётся в России, всегда были и остаются визитной карточкой проекта.

Для кого эти группы?
Прежде всего — для тех, кто не хочет утратить себя.

▪️ Для тех, кому тяжело удерживать равновесие между тем, что видит, и тем, что чувствует;
▪️ Для тех, кому не с кем разделить ценности, боль, сомнения;
▪️ Для тех, кто верит, что переЖИВЁТ это, но временами теряет надежду.

Это про то, как сохранять человечность,
когда всё кажется бесчеловечным.

Встречи проходят по вторникам в 19:00 (мск).

Ведущая группы: по соображениям безопасности имена психологов не разглашаются.

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущей — обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основательницей проекта — Полиной Грундмане: @polinagrundmane

Женская группа «Не быть хорошей, а быть собой»

🔸 Осталось 4 места

Когда: по вторникам в 10:00 по Москве

Эта группа — для тех, кто может принять мысль, что боль — это не точка роста, и за неё не стоит держаться.
Боль не должна быть якорем, который тянет вашу жизнь вниз. Из неё можно просто вырасти — и идти дальше.

Мы заметили, что многие женщины (и не только они) почти не занимаются настоящим изучением себя. Вместо этого часто пытаются воспитать в себе «лидера», «супервумен» или надеются, что тренинги и коучи решат все проблемы. Но редко кто просто пробует понять, чего хочет на самом деле и кто он есть.

Самое важное — узнать себя по-настоящему. Потому что счастье невозможно без понимания себя и того, что приносит радость.

В основе этой группы — желание впервые встретиться с чувством внутри себя: «я могу».

⸻

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
🗣 Предварительное интервью с ведущими — обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта — @polinagrundmane

Нас стало больше. Расскажем, кто мы такие.

Without Prejudice / Без предубеждения — это проект, созданный в первые дни войны.
Мы оказываем психологическую помощь людям с антивоенной позицией.

За последние несколько дней к нам присоединилось много новых подписчиков.
Мы искренне благодарим всех, кто рассказывает о нашем проекте своей аудитории — благодаря вам о нас узнают те, кому действительно нужна поддержка.

▪️ Приоритетом нашего проекта всегда было и остаётся предоставление качественной кризисной психологической помощи — быстро и бесплатно.
Вы можете обратиться за поддержкой через наш чат-бот — кнопка SOS
Перед подачей заявки, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами обращения.

Также у нас есть терапевтические группы, где можно встретиться с другими людьми, проходящими через похожий опыт. Мы знаем, как важно иметь пространство, где тебя понимают без лишних слов.

Сейчас открыты группы:
• Не быть хорошей, а быть собой (женская группа) — вторник, 10:00 (МСК)
• Управление гневом — вторник, 14:00 (МСК)
• Выжить и сохраниться в России — вторник, 19:00 (МСК)

📍 Группы работают по установленным правилам.
Пожалуйста, ознакомьтесь с ними перед тем, как подать заявку — это важно для безопасности и комфорта всех участников.
Предварительное интервью с ведущими группы обязательно.

Кроме практической помощи, мы исследуем общественные настроения и публикуем результаты на нашем сайте.

Проект не финансируется извне — он существует только на личные средства команды и ваши донаты.

Поддержать нас:
🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Назад в будущее

Небольшой эксперимент со временем

Больше года назад мы задали вам вопрос:
Как выглядит ваш мир в будущем?

На него откликнулись десятки людей.
Получилась простая и тихая коллекция надежд, страхов, образов —
уязвимых и честных.
Прочитать эти комментарии можно здесь.

⸻

Сегодня, 13 августа 2025 года, нам кажется, что это как раз тот момент,
чтобы вернуться к тому же вопросу.

Ответить снова — но уже из «сейчас».

⸻

Как выглядит ваша жизнь после?
Мир, в котором вы хотели бы проснуться?

⸻

Условие одно:

Война закончилась.
А те, кого вы считаете нужным, —
осудили / победили / похоронили (нужное подчеркнуть).

⸻

Напишите в комментариях.
А может, просто прочитайте, что писали другие год назад.
Иногда чужие слова оказываются неожиданно близкими.

Женская группа «Не быть хорошей, а быть собой»

Осталось 2 места

Когда: по вторникам в 10:00 (МСК)
Формат: онлайн, закрытая группа

⸻

Эта группа — про отказ от внутренней цензуры.
Про право быть сложной, неидеальной, живой.
Про возможность перестать выживать — и начать быть собой.

Мы часто слышим вопросы: почему антивоенный проект занимается терапевтическими группами для женщин?
Наш ответ:
Потому что травма, агрессия и разрушение — это не только про политику и фронт.
Это про то, как общество долго заставляло женщин «быть хорошими», «нести», «терпеть» — и терять себя по пути.
Любое сопротивление начинается с возвращения себе внутренней свободы.

Эта группа — не про «достижения», не про развитие навыков и не про «самоулучшение»

Она про возможность встретиться с собой без насилия.
Без усилия стать удобной.

📍 Группа закрытая, работает по установленным правилам.

Предварительное интервью с ведущими обязательно.

Чтобы записаться или задать вопрос — напишите @polinagrundmane

Как устроена травма. И почему молитва — это не лечение

Поговорили об этом сегодня утром в эфире программы «Разворот» с Дашей Литвишко и Антоном Рубиным.

Повод — новость, которую сложно не заметить:
в Псково-Печерском монастыре открылся первый центр «духовной реабилитации» для ветеранов войны в Украине.

Тема ПТСР и работы с последствиями травмы — слишком глубокая и многослойная, чтобы обсудить её за один эфир.
Мы будем возвращаться к ней в нашем проекте — снова и снова.

15 августа.

Все чего-то ждут — развязки, разворота, справедливости.
Но те, кто работает с болью, давно знают: чаще всего не приходит ни то, ни другое, ни третье.

Поэтому мы не будем нарушать наши традиции — и, как многие из вас знают, 15 и 30 числа месяца мы публикуем посты с просьбой поддержать нас.
Вот и сегодня — этот день.

Каждый раз мы пытаемся изобрести новый язык, с помощью которого надеемся получить новых подписчиков на Boosty.
Недавно мы увидели пост «Медузы», где они поделились цифрами своей поддержки от аудитории: их поддерживают 2 читателя из 1000 — то есть 0,2%.

Мы решили посчитать и наш процент.
На сегодня у нас 15 подписчиков на Boosty — это примерно 0,19% от подписчиков канала.

Мы не считаем, что это катастрофически мало.
Но чтобы покрыть технические расходы команды — нам нужно ещё 10 подписок.
10 реальных людей с большим и добрым сердцем.

Мы в любом случае не исчезнем.
Но с вашей поддержкой — сможем больше.

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран