Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен) — сегодня он продолжает свои размышления на тему квадроберов.
Квадробика продолжает волновать родителей подростков. Я уже рассказывал об этой новой субкультуре. Чтобы меньше переживать, нужно внимательно рассмотреть потенциальную опасность. Давайте углубимся в риски, которые квадробика может принести для психического и физического здоровья детей, и посмотрим, как квадробика влияет на социализацию подростков.
С точки зрения опасности для здоровья, здесь есть риск чрезмерной активности, которая у увлечённых подростков сопоставима с нагрузками тренирующихся спортсменов, их ровесников. В квадробинге задействованы большинство мышц и когнитивные функции. Чрезмерное психологическое и физическое напряжение в ежедневном формате без отдыха могут навредить. Если ребёнка ещё можно отправить спать, то подростка удержать от таких игр почти невозможно.
Кстати, сравнение квадробики с детской игрой неверно.
Игры — это часть обучающего процесса, где дети развиваются и получают социальные навыки. Игра важна для развития ребёнка, так как формирует высшие психические функции личности. Детские игры имеют социальный контекст, а квадробика — это подражание повадкам животных. В такой игре редко есть социальный смысл, поэтому чрезмерное увлечение может привести к потере социальных норм и неправильному пониманию своей роли в обществе.
Квадробинг распространяется через детские сообщества в социальных сетях, через челленджи и развлекательный контент. В отличие от большинства развивающих игр, квадробика в ряде случаев наоборот изолирует детей от общества. Это информационно-психологическая эпидемия, которая вовлекает детей и подростков в «биологический зоопарк». Подростков учат одеваться как животные, подбивают есть собачий корм и пр.
Всё это похоже на лёгкую форму синдрома Маугли.
Он возникает, когда дети растут в условиях полной социальной изоляции и не общаются с другими людьми. Зачастую люди с синдромом Маугли не имеют социального багажа и во взрослом возрасте имеют большие проблемы в общении.
Закончу этот пост, повторив основную мысль:
Самое важное — оставаться в контакте со своими детьми. Дайте детям понять, что вы всегда останетесь с ними и будете для них крепким тылом. Они должны знать, что родители — это первые люди, к которым можно и нужно прийти с проблемами. Тогда квадробинг будет просто безопасным развлечением.
#психологСамбурский #квадроберы #колонки
Квадробика продолжает волновать родителей подростков. Я уже рассказывал об этой новой субкультуре. Чтобы меньше переживать, нужно внимательно рассмотреть потенциальную опасность. Давайте углубимся в риски, которые квадробика может принести для психического и физического здоровья детей, и посмотрим, как квадробика влияет на социализацию подростков.
С точки зрения опасности для здоровья, здесь есть риск чрезмерной активности, которая у увлечённых подростков сопоставима с нагрузками тренирующихся спортсменов, их ровесников. В квадробинге задействованы большинство мышц и когнитивные функции. Чрезмерное психологическое и физическое напряжение в ежедневном формате без отдыха могут навредить. Если ребёнка ещё можно отправить спать, то подростка удержать от таких игр почти невозможно.
Кстати, сравнение квадробики с детской игрой неверно.
Игры — это часть обучающего процесса, где дети развиваются и получают социальные навыки. Игра важна для развития ребёнка, так как формирует высшие психические функции личности. Детские игры имеют социальный контекст, а квадробика — это подражание повадкам животных. В такой игре редко есть социальный смысл, поэтому чрезмерное увлечение может привести к потере социальных норм и неправильному пониманию своей роли в обществе.
Квадробинг распространяется через детские сообщества в социальных сетях, через челленджи и развлекательный контент. В отличие от большинства развивающих игр, квадробика в ряде случаев наоборот изолирует детей от общества. Это информационно-психологическая эпидемия, которая вовлекает детей и подростков в «биологический зоопарк». Подростков учат одеваться как животные, подбивают есть собачий корм и пр.
Всё это похоже на лёгкую форму синдрома Маугли.
Он возникает, когда дети растут в условиях полной социальной изоляции и не общаются с другими людьми. Зачастую люди с синдромом Маугли не имеют социального багажа и во взрослом возрасте имеют большие проблемы в общении.
Закончу этот пост, повторив основную мысль:
Самое важное — оставаться в контакте со своими детьми. Дайте детям понять, что вы всегда останетесь с ними и будете для них крепким тылом. Они должны знать, что родители — это первые люди, к которым можно и нужно прийти с проблемами. Тогда квадробинг будет просто безопасным развлечением.
#психологСамбурский #квадроберы #колонки
November 19, 2024
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Совсем недавно ВТъ писал о 18-летнем парне который завалил ЕГЭ подал в суд на свою школу после того, как был избит в туалете этой же школы.
Образовательные услуги — это тоже услуги, и за их качество должны отвечать исполнители. Однако в данной ситуации иск подан по причине того, что школа не оградила подростка от буллинга.
Буллинг в школах — гораздо более серьёзная проблема, чем попытки детей определить границы дозволенного. Психологическое и эмоциональное давление зачастую имеет разрушительные последствия для будущего молодых людей.
Случай в Курске, где выпускник потребовал компенсацию за моральный вред после травмы, полученной в школьном туалете, вызвал такой резонанс только потому, что это первый случай подобного характера. Родители не доводят дело до правоохранительных органов и суда, а стараются решить всё на месте.
С точки зрения психологии, буллинг подталкивает к накоплению агрессии. Жертвы издевательств очень часто страдают от постоянной тревожности, нарушения сна и ряда других психических расстройств.
Временами срабатывает заложенный для выживания механизм «бей или беги». Буллинг со стороны одноклассников может приводить к тому, что загнанный в угол человек решается на крайние меры. Массовые расстрелы в школах и колледжах, как в Благовещенске и Керчи, — яркий пример того, как издевательства приводят к ужасным событиям.
Тысячи подростков ежедневно сталкиваются с унижениями, которые могут оставить глубокие психологические травмы.
В наше время существует не только издевательства в школе, но и развит кибербуллинг, то есть травля в интернете. Зачастую подростки, которые подвергаются кибербуллингу, относятся к нему так же болезненно, как к обзывательствам, произнесённым лицом к лицу.
Борьба с буллингом может быть успешной только при комплексном подходе. Важно не только ужесточать меры безопасности в школах, но и работать над изменением культуры и отношения к проблеме.
В нашей стране проблема буллинга часто воспринимается как «баловство и хулиганство». Однако, чтобы предотвратить трагедии, необходимо признать буллинг серьёзной угрозой, помочь жертвам издевательств и принять меры для искоренения подобного поведения. Здесь потребуется не только работа школьных психологов и преподавателей, но и в целом изменение общественного сознания, воспитание культуры уважения и терпимости.
Буллинг разрушает не только психику подростков, но и может испортить их будущее.
Жертвы издевательств очень часто испытывают трудности в учебе, а также страдают от низкой самооценки и депрессивных состояний. Школьное образование обязательно, сбежать от него невозможно. А когда ты каждый день идёшь в школу как на Голгофу, какое настроение может быть у ребёнка? Признаться в том, что тебя травят, стыдно, страшно, «не по-пацански». Эта ситуация без вмешательства со стороны взорвётся, как скороварка, которую забыли на плите и у которой заблокировали кнопку спуска пара.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Совсем недавно ВТъ писал о 18-летнем парне который завалил ЕГЭ подал в суд на свою школу после того, как был избит в туалете этой же школы.
Образовательные услуги — это тоже услуги, и за их качество должны отвечать исполнители. Однако в данной ситуации иск подан по причине того, что школа не оградила подростка от буллинга.
Буллинг в школах — гораздо более серьёзная проблема, чем попытки детей определить границы дозволенного. Психологическое и эмоциональное давление зачастую имеет разрушительные последствия для будущего молодых людей.
Случай в Курске, где выпускник потребовал компенсацию за моральный вред после травмы, полученной в школьном туалете, вызвал такой резонанс только потому, что это первый случай подобного характера. Родители не доводят дело до правоохранительных органов и суда, а стараются решить всё на месте.
С точки зрения психологии, буллинг подталкивает к накоплению агрессии. Жертвы издевательств очень часто страдают от постоянной тревожности, нарушения сна и ряда других психических расстройств.
Временами срабатывает заложенный для выживания механизм «бей или беги». Буллинг со стороны одноклассников может приводить к тому, что загнанный в угол человек решается на крайние меры. Массовые расстрелы в школах и колледжах, как в Благовещенске и Керчи, — яркий пример того, как издевательства приводят к ужасным событиям.
Тысячи подростков ежедневно сталкиваются с унижениями, которые могут оставить глубокие психологические травмы.
В наше время существует не только издевательства в школе, но и развит кибербуллинг, то есть травля в интернете. Зачастую подростки, которые подвергаются кибербуллингу, относятся к нему так же болезненно, как к обзывательствам, произнесённым лицом к лицу.
Борьба с буллингом может быть успешной только при комплексном подходе. Важно не только ужесточать меры безопасности в школах, но и работать над изменением культуры и отношения к проблеме.
В нашей стране проблема буллинга часто воспринимается как «баловство и хулиганство». Однако, чтобы предотвратить трагедии, необходимо признать буллинг серьёзной угрозой, помочь жертвам издевательств и принять меры для искоренения подобного поведения. Здесь потребуется не только работа школьных психологов и преподавателей, но и в целом изменение общественного сознания, воспитание культуры уважения и терпимости.
Буллинг разрушает не только психику подростков, но и может испортить их будущее.
Жертвы издевательств очень часто испытывают трудности в учебе, а также страдают от низкой самооценки и депрессивных состояний. Школьное образование обязательно, сбежать от него невозможно. А когда ты каждый день идёшь в школу как на Голгофу, какое настроение может быть у ребёнка? Признаться в том, что тебя травят, стыдно, страшно, «не по-пацански». Эта ситуация без вмешательства со стороны взорвётся, как скороварка, которую забыли на плите и у которой заблокировали кнопку спуска пара.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
November 22, 2024
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Решение школьника пойти в суд за травлю в школе всколыхнуло информационный фон в РФ. Однако, даже став взрослыми, люди сталкиваются с похожим явлением на работе.
Моббинг на работе: как распознать и защитить себя
Моббинг — форма психологического насилия на работе, схожая с буллингом в школах. Это постоянные негативные подколы, грубость, бойкотирование, игнорирование и распространение слухов. Цель моббинга — психологическое давление на жертву.
Примеры моббинга:
• Постоянные крики и поиск недочетов в работе.
• Распространение слухов о человеке.
• Демонстративное принижение значимости человека.
«Что она там закончила? Да в переходе корочку купила и сидит тут только чтобы мужика себе найти» — типичный пример обвинений, когда человека хотят выжить с работы.
Связь между буллингом и моббингом очевидна: оба явления представляют собой формы психологического насилия, направленные на изоляцию и унижение жертвы. Около 50% школьных агрессоров сами являются жертвами насилия в семье. Дети, которые подвергаются насилию дома, часто переносят агрессию в школу и вымещают её на одноклассниках.
По данным Международной организации труда, около 8% работников по всему миру подвергаются моббингу. В некоторых странах, таких как Швеция и Германия, моббинг признан на законодательном уровне и ведется его официальная статистика.
Агрессивное поведение также может переноситься из детства во взрослую жизнь.
Жертвы буллинга и моббинга часто имеют схожие психологические последствия: тревожность, депрессия, низкая самооценка. Некоторые жертвы буллинга, став взрослыми и сделав карьеру, сами становятся агрессорами. Убив дракона, они сами становятся драконами, пытаясь компенсировать свои детские травмы. Они находят в коллективе человека, похожего на школьного обидчика, и устраивают ему «кровавую баню».
Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с клиентами, которые стали жертвами моббинга. Важно распознать признаки надвигающейся опасности и не замирать в ужасе, а действовать.
Противостояние моббингу требует много энергии и поддержки. Чтобы вступить в борьбу, важно взвесить свои силы и ресурсы. Можно попробовать рационально разрешить конфликт. Если ситуация не меняется и вы постоянно жертва, стоит рассмотреть смену работы. Увольнение не трагедия в данной ситуации, а способ сменить насиженное место на не загаженное.
Помните, что ваше психологическое здоровье — основа счастливой жизни. Не бойтесь искать помощь и защищать свои границы.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Решение школьника пойти в суд за травлю в школе всколыхнуло информационный фон в РФ. Однако, даже став взрослыми, люди сталкиваются с похожим явлением на работе.
Моббинг на работе: как распознать и защитить себя
Моббинг — форма психологического насилия на работе, схожая с буллингом в школах. Это постоянные негативные подколы, грубость, бойкотирование, игнорирование и распространение слухов. Цель моббинга — психологическое давление на жертву.
Примеры моббинга:
• Постоянные крики и поиск недочетов в работе.
• Распространение слухов о человеке.
• Демонстративное принижение значимости человека.
«Что она там закончила? Да в переходе корочку купила и сидит тут только чтобы мужика себе найти» — типичный пример обвинений, когда человека хотят выжить с работы.
Связь между буллингом и моббингом очевидна: оба явления представляют собой формы психологического насилия, направленные на изоляцию и унижение жертвы. Около 50% школьных агрессоров сами являются жертвами насилия в семье. Дети, которые подвергаются насилию дома, часто переносят агрессию в школу и вымещают её на одноклассниках.
По данным Международной организации труда, около 8% работников по всему миру подвергаются моббингу. В некоторых странах, таких как Швеция и Германия, моббинг признан на законодательном уровне и ведется его официальная статистика.
Агрессивное поведение также может переноситься из детства во взрослую жизнь.
Жертвы буллинга и моббинга часто имеют схожие психологические последствия: тревожность, депрессия, низкая самооценка. Некоторые жертвы буллинга, став взрослыми и сделав карьеру, сами становятся агрессорами. Убив дракона, они сами становятся драконами, пытаясь компенсировать свои детские травмы. Они находят в коллективе человека, похожего на школьного обидчика, и устраивают ему «кровавую баню».
Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с клиентами, которые стали жертвами моббинга. Важно распознать признаки надвигающейся опасности и не замирать в ужасе, а действовать.
Противостояние моббингу требует много энергии и поддержки. Чтобы вступить в борьбу, важно взвесить свои силы и ресурсы. Можно попробовать рационально разрешить конфликт. Если ситуация не меняется и вы постоянно жертва, стоит рассмотреть смену работы. Увольнение не трагедия в данной ситуации, а способ сменить насиженное место на не загаженное.
Помните, что ваше психологическое здоровье — основа счастливой жизни. Не бойтесь искать помощь и защищать свои границы.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
November 27, 2024
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Научный факт: секс оказывает положительное влияние на засыпание и качество сна
Секс способствует выбросу окситоцина и пролактина, которые в сочетании создают потрясающий коктейль и погружают человека в сладкую негу, расслабляя его.
Кроме того, качественный секс, именно качественный, а не на бегу «по нужде», отвлекает от всех рутинных задач и проблем. То есть, когда процесс удовольствия уходит на 158 место переживаний о дебильном начальнике, дурацких проектах, низкой зарплате, ипотеке и всех прочих неурядицах, то есть человек приходит в состояние внутреннего покоя. Исследование австралийского Университета Квинсленда говорит о том, что 64 % людей после занятия сексом спят гораздо лучше.
Я как бизнес-психолог часто работаю с людьми на грани нервного срыва. Большинство из них — трудоголики.
Мало кто знает, что трудоголизм — это одна из форм зависимости, как игромания, лудомания, интернет-зависимость, шопоголизм. Психологический термин «трудоголизм» появился в 1971 году. Но в отличие от других зависимостей, он имеет ореол одобрения обществом.
Трудоголизм, как и большинство других зависимостей, — это желание сбежать от проблем, которые человек не может, не хочет или боится решить.
Жена хочет «серьёзно поговорить», и мужчина срывается на работу. «Потом-потом, сейчас отчёт надо сдать, иначе шеф убьёт», и вот передышка получена. Пока торчишь на работе, разговор не дойдёт, и семья хотя бы формально останется.
А потом идёт по классике зависимостей: организм привыкает к нагрузке и требует новую дозу. Работал 10 часов, будешь 16. Пара лет в таком режиме, и появляются последствия: эмоциональное выгорание, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, соматические заболевания (инсульт, гастрит).
В такой ситуации секс становится вполне рабочей схемой, как минимум первым шагом для преодоления зависимости, а затем и страха решения проблемы, которая загнала в это заболевание.
Здесь речь идёт не о механических движениях, а о том, что пара начинает налаживать отношения, в том числе в спальне. Физический контакт может стать важным шагом на пути к восстановлению баланса между работой и личной жизнью. Как минимум, улучшается эмоциональное состояние обоих партнёров, и появится возможность восстановить и укрепить связь в паре.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Научный факт: секс оказывает положительное влияние на засыпание и качество сна
Секс способствует выбросу окситоцина и пролактина, которые в сочетании создают потрясающий коктейль и погружают человека в сладкую негу, расслабляя его.
Кроме того, качественный секс, именно качественный, а не на бегу «по нужде», отвлекает от всех рутинных задач и проблем. То есть, когда процесс удовольствия уходит на 158 место переживаний о дебильном начальнике, дурацких проектах, низкой зарплате, ипотеке и всех прочих неурядицах, то есть человек приходит в состояние внутреннего покоя. Исследование австралийского Университета Квинсленда говорит о том, что 64 % людей после занятия сексом спят гораздо лучше.
Я как бизнес-психолог часто работаю с людьми на грани нервного срыва. Большинство из них — трудоголики.
Мало кто знает, что трудоголизм — это одна из форм зависимости, как игромания, лудомания, интернет-зависимость, шопоголизм. Психологический термин «трудоголизм» появился в 1971 году. Но в отличие от других зависимостей, он имеет ореол одобрения обществом.
Трудоголизм, как и большинство других зависимостей, — это желание сбежать от проблем, которые человек не может, не хочет или боится решить.
Жена хочет «серьёзно поговорить», и мужчина срывается на работу. «Потом-потом, сейчас отчёт надо сдать, иначе шеф убьёт», и вот передышка получена. Пока торчишь на работе, разговор не дойдёт, и семья хотя бы формально останется.
А потом идёт по классике зависимостей: организм привыкает к нагрузке и требует новую дозу. Работал 10 часов, будешь 16. Пара лет в таком режиме, и появляются последствия: эмоциональное выгорание, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, соматические заболевания (инсульт, гастрит).
В такой ситуации секс становится вполне рабочей схемой, как минимум первым шагом для преодоления зависимости, а затем и страха решения проблемы, которая загнала в это заболевание.
Здесь речь идёт не о механических движениях, а о том, что пара начинает налаживать отношения, в том числе в спальне. Физический контакт может стать важным шагом на пути к восстановлению баланса между работой и личной жизнью. Как минимум, улучшается эмоциональное состояние обоих партнёров, и появится возможность восстановить и укрепить связь в паре.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
December 11, 2024
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Недавние исследования показывают, что представители поколения Z на работе испытывают трудности практически по всем показателям и страдают от кризиса среднего возраста. Это при том, что им от 18 до 30 лет.
Мы живём в эпоху, когда люди активно ищут своё призвание и место. Текучка кадров среди квалифицированных специалистов связана с поиском себя. Молодые специалисты часто меняют компании и пробуют разные сферы деятельности. Если работа не соответствует ожиданиям, её покидают без сожаления.
45% российских работодателей столкнулись в 2024 г. с усилением джоб-хоппинга — увольнений сотрудников, проработавших в компании менее 1 года.
Эмоциональный комфорт на работе стал приоритетом молодых специалистов. Крупные ИТ-компании зависят от молодых сотрудников и, поняв как их сохранять, уже много лет создают уютные офисы с зонами отдыха и развлечений, чтобы сотрудники могли гордиться местом, где работают. Зачастую реализован проект наставничества: новичку в пару до полугода назначается более опытный сотрудник, который помогает адаптироваться и почувствовать себя частью команды.
В то же время бизнесы, где царит настроение «приняли тебя — вот и работай», а переодеваться приходится в помещении для хранения швабр, удивляются текучке кадров и поливают поколение Z, называя «летуны».
Корпоративная культура играет важную роль для поколения Z. Строгий контроль времени прихода или обязательный дресс-код почти всегда утомляют и отпугивают. Молодые специалисты перегорев на такой работе и понимая, что ничего не изменят, просто уходят без предупреждения. Если не видят перспектив роста или не совпадают с ценностями компании, то никаких душевных терзаний нет. А если столкнулись с агрессивным поведением руководителя — то уходят на обед и больше не возвращаются. Даже за трудовой.
Рынок труда сейчас принадлежит сотрудникам, те, кто не осознаёт это, невосполнимо теряет кадры.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Недавние исследования показывают, что представители поколения Z на работе испытывают трудности практически по всем показателям и страдают от кризиса среднего возраста. Это при том, что им от 18 до 30 лет.
Мы живём в эпоху, когда люди активно ищут своё призвание и место. Текучка кадров среди квалифицированных специалистов связана с поиском себя. Молодые специалисты часто меняют компании и пробуют разные сферы деятельности. Если работа не соответствует ожиданиям, её покидают без сожаления.
45% российских работодателей столкнулись в 2024 г. с усилением джоб-хоппинга — увольнений сотрудников, проработавших в компании менее 1 года.
Эмоциональный комфорт на работе стал приоритетом молодых специалистов. Крупные ИТ-компании зависят от молодых сотрудников и, поняв как их сохранять, уже много лет создают уютные офисы с зонами отдыха и развлечений, чтобы сотрудники могли гордиться местом, где работают. Зачастую реализован проект наставничества: новичку в пару до полугода назначается более опытный сотрудник, который помогает адаптироваться и почувствовать себя частью команды.
В то же время бизнесы, где царит настроение «приняли тебя — вот и работай», а переодеваться приходится в помещении для хранения швабр, удивляются текучке кадров и поливают поколение Z, называя «летуны».
Корпоративная культура играет важную роль для поколения Z. Строгий контроль времени прихода или обязательный дресс-код почти всегда утомляют и отпугивают. Молодые специалисты перегорев на такой работе и понимая, что ничего не изменят, просто уходят без предупреждения. Если не видят перспектив роста или не совпадают с ценностями компании, то никаких душевных терзаний нет. А если столкнулись с агрессивным поведением руководителя — то уходят на обед и больше не возвращаются. Даже за трудовой.
Рынок труда сейчас принадлежит сотрудникам, те, кто не осознаёт это, невосполнимо теряет кадры.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
January 31
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Совсем недавно рассказывал, что 45% российских компаний ощутили на себе усиление джоб-хоппинга — ухода из компании сотрудников, проработавших менее 1 года.
Люди ищут себя, но поиск зачастую похож на метания. Чтобы достигать целей, на жизнь состоит стоит смотреть, как на череду проектов: получить диплом, устроиться на хорошую работу, найти любимое дело, родить ребёнка, выучить английский. У каждого будет что-то своё.
Сегодня я хочу рассмотреть, какие есть этапы проекта с точки зрения бизнес-психологии.
Любой проект состоит из 4 этапов:
— Вдохновение
— Реализация
— Мотивация
— Завершение
А теперь давайте представим: то, что помогает нам на каждом этапе, — это наша «опора», а то, что мешает, — «препятствие».
Вдохновение
Любой проект начинается с мечты! Идея и смысл, которые нас зажигают. В данном случае смысл и будет выступать опорой. Препятствие на этом этапе — страх мечтать. «Ничего не получится! Это невозможно!»
Основная задача на этом этапе — разрешить себе мечтать. Найти своё вдохновение.
Реализация
Опора здесь — это план. Препятствие — страх поражения. Прежде всего мешает сравнение себя с другими, сомневаемся в себе.
Здесь самое главное — раскрыть свои внутренние способности и таланты. Вспомнить, какой опыт уже есть за плечами.
Мотивация
На этапе мотивации самое основное — поддержка себя в ресурсе. Проект уже запущен. Осталось только планомерно двигаться к цели, шаг за шагом. Постепенно реализовывать план и давать себе время на отдых.
Препятствие — страх разочарования. «А вдруг у меня не хватит сил дойти до конца? Все вокруг ожидают от меня многого. Вдруг я их разочарую?»
Тут очень важна поддержка. Не столько внешняя, сколько внутренняя: «Что важно в том, что я делаю? Для чего это мне? Что я хочу оставить после себя?» Это вопросы о наших ценностях. Именно ценности могут мотивировать двигаться дальше.
Завершение
Опора — результат. Препятствие — внутренний конфликт. «У меня не получилось всё именно так, как я мечтала»
На этом этапе основная задача — вспомнить свои внутренние ценности и сказать «да» своему творчеству и импровизации. Позволить себе быть разным. Найти всё то, что было достигнуто благодаря собственным усилиям и способностям. Получить удовольствие от достигнутого результата.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Совсем недавно рассказывал, что 45% российских компаний ощутили на себе усиление джоб-хоппинга — ухода из компании сотрудников, проработавших менее 1 года.
Люди ищут себя, но поиск зачастую похож на метания. Чтобы достигать целей, на жизнь состоит стоит смотреть, как на череду проектов: получить диплом, устроиться на хорошую работу, найти любимое дело, родить ребёнка, выучить английский. У каждого будет что-то своё.
Сегодня я хочу рассмотреть, какие есть этапы проекта с точки зрения бизнес-психологии.
Любой проект состоит из 4 этапов:
— Вдохновение
— Реализация
— Мотивация
— Завершение
А теперь давайте представим: то, что помогает нам на каждом этапе, — это наша «опора», а то, что мешает, — «препятствие».
Вдохновение
Любой проект начинается с мечты! Идея и смысл, которые нас зажигают. В данном случае смысл и будет выступать опорой. Препятствие на этом этапе — страх мечтать. «Ничего не получится! Это невозможно!»
Основная задача на этом этапе — разрешить себе мечтать. Найти своё вдохновение.
Реализация
Опора здесь — это план. Препятствие — страх поражения. Прежде всего мешает сравнение себя с другими, сомневаемся в себе.
Здесь самое главное — раскрыть свои внутренние способности и таланты. Вспомнить, какой опыт уже есть за плечами.
Мотивация
На этапе мотивации самое основное — поддержка себя в ресурсе. Проект уже запущен. Осталось только планомерно двигаться к цели, шаг за шагом. Постепенно реализовывать план и давать себе время на отдых.
Препятствие — страх разочарования. «А вдруг у меня не хватит сил дойти до конца? Все вокруг ожидают от меня многого. Вдруг я их разочарую?»
Тут очень важна поддержка. Не столько внешняя, сколько внутренняя: «Что важно в том, что я делаю? Для чего это мне? Что я хочу оставить после себя?» Это вопросы о наших ценностях. Именно ценности могут мотивировать двигаться дальше.
Завершение
Опора — результат. Препятствие — внутренний конфликт. «У меня не получилось всё именно так, как я мечтала»
На этом этапе основная задача — вспомнить свои внутренние ценности и сказать «да» своему творчеству и импровизации. Позволить себе быть разным. Найти всё то, что было достигнуто благодаря собственным усилиям и способностям. Получить удовольствие от достигнутого результата.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
February 6
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Прочитал новость: в Бельгии проститутки могут уходить в отпуск, декрет и на пенсию.
Почему мы вообще боимся измены?
Этот страх может проявляться как лёгкая тревога или перерастать в настоящую паранойю, разрушающую доверие и близость. Давайте разберёмся.
Первая причина — это травмирующий опыт, который мог быть в вашей жизни, как с вашим партнёром, так и в родительской семье. Исследования показывают, что дети, пережившие развод родителей из-за измены, чаще испытывают трудности с доверием в своих отношениях во взрослой жизни (AP Association, 2018).
Частой причиной будет простой перенос.
Женщины часто говорят на консультации: «Я хочу внимания и боюсь с ним «зайти далеко» и изменить». Себе они в этом не признаются. Но вдруг обнаруживают себя избегающей внимания и флирта.
Как говорят, хочется и колется. И вместо того чтобы признаться, что есть проблема: муж не уделяет внимания, а последний раз секс был, когда ещё зимы были холодными, женщина подавляет свои чувства. Но чувства — не прыщ, чтобы выдавить и забыть. Выползает подозрение, что муж изменяет.
Собственная потребность во внимании, ласке и интиме подавляется и возникающее напряжение просто переносится на партнёра. В итоге: вы боитесь, что партнёр изменит, хотя на самом деле это ваши собственные неосознанные мысли и желания.
Фильмы, сериалы, новости постоянно транслируют идею, что измена — это чуть ли не норма и что она неизбежна. Согласно исследованию, 25% мужчин и 15% женщин признаются в измене в течение жизни (Kinsey Institute, 2020).
Как справиться со страхом измены?
Попробовать понять, что вызывает страх: прошлый опыт, неуверенность в себе или проекция собственных желаний? Когда поймёте причину, выберите время и настройтесь на честный разговор без обвинений и каяний.
И поработайте над самооценкой. Начните с малого: хвалите себя за достижения и прекратите соревноваться с другими. Живите свою лучшую жизнь!
Если страх измены становится навязчивым и мешает вашим отношениям, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог». Там я разбираю случаи из практики.
#психологСамбурский #колонки #психология
Прочитал новость: в Бельгии проститутки могут уходить в отпуск, декрет и на пенсию.
Почему мы вообще боимся измены?
Этот страх может проявляться как лёгкая тревога или перерастать в настоящую паранойю, разрушающую доверие и близость. Давайте разберёмся.
Первая причина — это травмирующий опыт, который мог быть в вашей жизни, как с вашим партнёром, так и в родительской семье. Исследования показывают, что дети, пережившие развод родителей из-за измены, чаще испытывают трудности с доверием в своих отношениях во взрослой жизни (AP Association, 2018).
Частой причиной будет простой перенос.
Женщины часто говорят на консультации: «Я хочу внимания и боюсь с ним «зайти далеко» и изменить». Себе они в этом не признаются. Но вдруг обнаруживают себя избегающей внимания и флирта.
Как говорят, хочется и колется. И вместо того чтобы признаться, что есть проблема: муж не уделяет внимания, а последний раз секс был, когда ещё зимы были холодными, женщина подавляет свои чувства. Но чувства — не прыщ, чтобы выдавить и забыть. Выползает подозрение, что муж изменяет.
Собственная потребность во внимании, ласке и интиме подавляется и возникающее напряжение просто переносится на партнёра. В итоге: вы боитесь, что партнёр изменит, хотя на самом деле это ваши собственные неосознанные мысли и желания.
Фильмы, сериалы, новости постоянно транслируют идею, что измена — это чуть ли не норма и что она неизбежна. Согласно исследованию, 25% мужчин и 15% женщин признаются в измене в течение жизни (Kinsey Institute, 2020).
Как справиться со страхом измены?
Попробовать понять, что вызывает страх: прошлый опыт, неуверенность в себе или проекция собственных желаний? Когда поймёте причину, выберите время и настройтесь на честный разговор без обвинений и каяний.
И поработайте над самооценкой. Начните с малого: хвалите себя за достижения и прекратите соревноваться с другими. Живите свою лучшую жизнь!
Если страх измены становится навязчивым и мешает вашим отношениям, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог». Там я разбираю случаи из практики.
#психологСамбурский #колонки #психология
February 21
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».
Сезон у психологов начался раньше из-за аномально теплой зимы
Обычно новогодние каникулы — время веселья, а депрессия, тревожность, биполярное расстройство и шизофрения обостряются ближе к весне. Но в этом году всё иначе. Например, мужчина, состоящий на учёте в ПНД, сбросил кошку Мусю со смотровой площадки «Ласточкиного гнезда». А на видео — случай на центральной улице в Твери, где женщина танцевала нижний брейк-данс, высунувшись по пояс вниз головой из окна пятиэтажки на центральной улице города.
Пациенты, долгое время находившиеся в ремиссии, отмечают, что антидепрессанты и другие препараты перестали помогать. Обращений стало рекордно много, включая обращения от практически здоровых людей, которые жалуются на депрессивное состояние, апатию, тревожность и бессонницу. У меня со 2-го по 8-е января (в каникулы!) не было выходных — приём был настолько плотно забит, что ни оливье, ни шампанского в январе я не попробовал.
Что происходит?
Это можно объяснить сезонным аффективным расстройством (САР), которое обычно обостряется осенью и зимой из-за недостатка света. Но аномально тёплая зима нарушила биологические ритмы, повлияв на выработку мелатонина и серотонина — гормонов, регулирующих настроение и сон.
Представьте, что ваш организм — часы, привыкшие к определённому распорядку: зимой меньше света и больше сна, весной — больше активности. Но если зима вдруг становится тёплой и непривычной, «часы» сбиваются. Вы чувствуете усталость, раздражение, не можете уснуть или спите слишком много. Это и есть нарушение ритмов, которое усугубляет психическое состояние.
Климатические изменения влияют не только на природу, но и на психическое состояние людей. Стоит следить за своим состоянием и если становится невыносимо, прекратить не стесняться и обратиться за помощью.
Больше случаев из практики на моём канале «Экологичный психолог» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Сезон у психологов начался раньше из-за аномально теплой зимы
Обычно новогодние каникулы — время веселья, а депрессия, тревожность, биполярное расстройство и шизофрения обостряются ближе к весне. Но в этом году всё иначе. Например, мужчина, состоящий на учёте в ПНД, сбросил кошку Мусю со смотровой площадки «Ласточкиного гнезда». А на видео — случай на центральной улице в Твери, где женщина танцевала нижний брейк-данс, высунувшись по пояс вниз головой из окна пятиэтажки на центральной улице города.
Пациенты, долгое время находившиеся в ремиссии, отмечают, что антидепрессанты и другие препараты перестали помогать. Обращений стало рекордно много, включая обращения от практически здоровых людей, которые жалуются на депрессивное состояние, апатию, тревожность и бессонницу. У меня со 2-го по 8-е января (в каникулы!) не было выходных — приём был настолько плотно забит, что ни оливье, ни шампанского в январе я не попробовал.
Что происходит?
Это можно объяснить сезонным аффективным расстройством (САР), которое обычно обостряется осенью и зимой из-за недостатка света. Но аномально тёплая зима нарушила биологические ритмы, повлияв на выработку мелатонина и серотонина — гормонов, регулирующих настроение и сон.
Представьте, что ваш организм — часы, привыкшие к определённому распорядку: зимой меньше света и больше сна, весной — больше активности. Но если зима вдруг становится тёплой и непривычной, «часы» сбиваются. Вы чувствуете усталость, раздражение, не можете уснуть или спите слишком много. Это и есть нарушение ритмов, которое усугубляет психическое состояние.
Климатические изменения влияют не только на природу, но и на психическое состояние людей. Стоит следить за своим состоянием и если становится невыносимо, прекратить не стесняться и обратиться за помощью.
Больше случаев из практики на моём канале «Экологичный психолог» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
February 27
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».
🎬 Почему Юра Борисов покорил всех, хотя и не получил Оскар?
Фильм «Анора» поразил российского зрителя не только откровенными сценами, но и тем, что получил 5 «Оскаров» в эпоху, когда российскую культуру всё ещё активно «отменяют». Но главной отличительной особенностью фильма стало то, что герой второго плана — Юра Борисов — оказался более любим и интересен аудитории, чем все главные герои.
Юра — мечта женщин и «свой пацан» для мужчин. Человек, глядя на которого, первая мысль — сравнить его с героем Бодрова-младшего. Та же внутренняя сила, внешняя брутальность, кажущаяся агрессивность. Но это только на первый взгляд. Юра — это новая искренность, сочетание внешней силы и внутренней уязвимости, которое завораживает.
🧠 Почему Юра так цепляет?
С точки зрения психологии, здесь работает эволюционный механизм:
Увидели потенциальную опасность — сфокусировали на ней внимание, чтобы исключить угрозу. Юра с его брутальной внешностью и физической мощью сразу привлекает взгляд.
Рассмотрели детскую искренность — увидели заботу о бабушке, пацанскую ранимость — и осознали его эмоциональную доступность. Подсознательно потянулись к нему.
👊 Мужское признание
Мужчины видят в нём лидера, который не боится быть уязвимым. Это редкое сочетание: такой человек не угрожает их эго, а, наоборот, укрепляет уверенность в себе. С ним хочется дружить, работать или хотя бы следить за ним в соцсетях.
💖 Женское восхищение
Женщин привлекает его способность быть сильным и заботливым одновременно. Это идеальный образ «настоящего мужчины», который может защитить, но при этом не боится проявлять нежность. Глядя на то, как он трепетно относится к своей жене, мало кто из женщин удержится, чтобы не сравнить его со своим партнёром.
🌟 Хэппи-энд в реальной жизни
После премьеры «Аноры» и «Пророка» за соцсетями Юры следят десятки тысяч людей. Создаётся ощущение, что мы наблюдаем за тем самым парнем, который остепенился, женился и завёл детей. Во многих фильмах оставляют открытый финал, а тут, благодаря соцсетям, мы видим хэппи-энд и счастливую жизнь того самого героя, который поразил нас на экране.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
❔ А как вы относитесь к Юре Борисову?
👍 — хороший актёр, семьянин и наверняка просто отличный парень
❤️ — просто влюблена: обаятельный, скромный и добрый
👎 — в целом, безразлично: один из многих российских актёров, которому просто повезло оказаться в фестивальном зарубежном кино
😁 — я только сегодня узнал (-а) о Юре Борисове
#психологСамбурский #колонки #психология
Фильм «Анора» поразил российского зрителя не только откровенными сценами, но и тем, что получил 5 «Оскаров» в эпоху, когда российскую культуру всё ещё активно «отменяют». Но главной отличительной особенностью фильма стало то, что герой второго плана — Юра Борисов — оказался более любим и интересен аудитории, чем все главные герои.
Юра — мечта женщин и «свой пацан» для мужчин. Человек, глядя на которого, первая мысль — сравнить его с героем Бодрова-младшего. Та же внутренняя сила, внешняя брутальность, кажущаяся агрессивность. Но это только на первый взгляд. Юра — это новая искренность, сочетание внешней силы и внутренней уязвимости, которое завораживает.
🧠 Почему Юра так цепляет?
С точки зрения психологии, здесь работает эволюционный механизм:
Увидели потенциальную опасность — сфокусировали на ней внимание, чтобы исключить угрозу. Юра с его брутальной внешностью и физической мощью сразу привлекает взгляд.
Рассмотрели детскую искренность — увидели заботу о бабушке, пацанскую ранимость — и осознали его эмоциональную доступность. Подсознательно потянулись к нему.
👊 Мужское признание
Мужчины видят в нём лидера, который не боится быть уязвимым. Это редкое сочетание: такой человек не угрожает их эго, а, наоборот, укрепляет уверенность в себе. С ним хочется дружить, работать или хотя бы следить за ним в соцсетях.
💖 Женское восхищение
Женщин привлекает его способность быть сильным и заботливым одновременно. Это идеальный образ «настоящего мужчины», который может защитить, но при этом не боится проявлять нежность. Глядя на то, как он трепетно относится к своей жене, мало кто из женщин удержится, чтобы не сравнить его со своим партнёром.
🌟 Хэппи-энд в реальной жизни
После премьеры «Аноры» и «Пророка» за соцсетями Юры следят десятки тысяч людей. Создаётся ощущение, что мы наблюдаем за тем самым парнем, который остепенился, женился и завёл детей. Во многих фильмах оставляют открытый финал, а тут, благодаря соцсетям, мы видим хэппи-энд и счастливую жизнь того самого героя, который поразил нас на экране.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
👍 — хороший актёр, семьянин и наверняка просто отличный парень
❤️ — просто влюблена: обаятельный, скромный и добрый
👎 — в целом, безразлично: один из многих российских актёров, которому просто повезло оказаться в фестивальном зарубежном кино
😁 — я только сегодня узнал (-а) о Юре Борисове
#психологСамбурский #колонки #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
March 3
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».
Ситуация с привлечением мигрантов — это почти всегда не столько экономический, сколько культурный вызов. Бизнес стал активно привлекать мигрантов в Россию, и это вызывает неоднозначную реакцию.
Конфликты между местными и приезжими часто возникают из-за простого принципа: «свой-чужой».
Идентификация «свой-чужой» происходит почти неосознанно. Представьте, что вы в Иркутске слышите, как кто-то называет мочалку «вехоткой». Для местных это сразу маркер «своего». А если человек говорит «мочалка» — он «чужой». В данном случае «вехотка» — это не просто слово, это культурный код, который объединяет местных.
Новые люди, даже внешне схожие с местными, не знают сленга, традиций или привычек, поэтому автоматически попадают в категорию «чужих». А если человек выглядит иначе и даже не старается говорить по-русски — это вообще вызывает отторжение.
Люди инстинктивно делят мир на «своих» и «чужих». Так заложено эволюционным механизмом, который помогал нашим предкам выживать. Однако сейчас он часто работает против нас. Местные жители «кожей чувствуют», что их культурный код под угрозой. Особенно остро это ощущается, когда пришлые люди не стремятся принять местные традиции.
Что называется, в чужой монастырь со своим уставом не ходят. А тут — вваливаются. Как следствие, местные жители испытывают дискомфорт. Незнание закона не освобождает от ответственности, а незнание традиций вызывает раздражение. Люди начинают искать объяснения: «Они не уважают нашу культуру», «Они не хотят становиться частью нашего общества».
❔ Что делать?
Мигрантам — изучить местную культуру
Знание местного сленга, традиций и привычек — это не просто приятный бонус, это необходимость. Когда мигранты говорят на языке местных, они перестают быть чужими. Когда человек старается говорить на русском, даже самый закостенелый противник усмехнется: «Лопочет по-нашему». А уж если мигрант в Иркутске скажет «вехотка» вместо «мочалка», это вызовет улыбку и одобрение.
Местным — быть терпимее
Миграция в регион — это расплата за экономический рост. Приезжают только в перспективные районы. Понимание, что мигранты приехали не «занимать место», а помогать решать экономические проблемы, может снизить напряжение. Важно дать им шанс влиться в общество, а не сразу ставить клеймо «чужой».
Конфликт «свой-чужой» — это не приговор. Мигранты, которые впитывают местную культуру, перестают быть «чужими».
А как вы думаете, что еще может помочь мигрантам быстрее влиться в местное общество? Делитесь идеями в комментариях!
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Ситуация с привлечением мигрантов — это почти всегда не столько экономический, сколько культурный вызов. Бизнес стал активно привлекать мигрантов в Россию, и это вызывает неоднозначную реакцию.
Конфликты между местными и приезжими часто возникают из-за простого принципа: «свой-чужой».
Идентификация «свой-чужой» происходит почти неосознанно. Представьте, что вы в Иркутске слышите, как кто-то называет мочалку «вехоткой». Для местных это сразу маркер «своего». А если человек говорит «мочалка» — он «чужой». В данном случае «вехотка» — это не просто слово, это культурный код, который объединяет местных.
Новые люди, даже внешне схожие с местными, не знают сленга, традиций или привычек, поэтому автоматически попадают в категорию «чужих». А если человек выглядит иначе и даже не старается говорить по-русски — это вообще вызывает отторжение.
Люди инстинктивно делят мир на «своих» и «чужих». Так заложено эволюционным механизмом, который помогал нашим предкам выживать. Однако сейчас он часто работает против нас. Местные жители «кожей чувствуют», что их культурный код под угрозой. Особенно остро это ощущается, когда пришлые люди не стремятся принять местные традиции.
Что называется, в чужой монастырь со своим уставом не ходят. А тут — вваливаются. Как следствие, местные жители испытывают дискомфорт. Незнание закона не освобождает от ответственности, а незнание традиций вызывает раздражение. Люди начинают искать объяснения: «Они не уважают нашу культуру», «Они не хотят становиться частью нашего общества».
Мигрантам — изучить местную культуру
Знание местного сленга, традиций и привычек — это не просто приятный бонус, это необходимость. Когда мигранты говорят на языке местных, они перестают быть чужими. Когда человек старается говорить на русском, даже самый закостенелый противник усмехнется: «Лопочет по-нашему». А уж если мигрант в Иркутске скажет «вехотка» вместо «мочалка», это вызовет улыбку и одобрение.
Местным — быть терпимее
Миграция в регион — это расплата за экономический рост. Приезжают только в перспективные районы. Понимание, что мигранты приехали не «занимать место», а помогать решать экономические проблемы, может снизить напряжение. Важно дать им шанс влиться в общество, а не сразу ставить клеймо «чужой».
Конфликт «свой-чужой» — это не приговор. Мигранты, которые впитывают местную культуру, перестают быть «чужими».
А как вы думаете, что еще может помочь мигрантам быстрее влиться в местное общество? Делитесь идеями в комментариях!
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
March 11
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».
😱 СМИ гудят о метапневмовирусе из Китая и Индии, который якобы добрался до России. Новость только появилась, а на приём ко мне уже потянулась вереница людей, испытывающих панический ужас перед новыми вирусами.
Страх перед неизвестным — естественная реакция человеческой психики. Мы боимся того, что не можем контролировать. Даже у самых успешных и отчаянных людей ладошки потеют в самолёте, потому что «не я за рулём». С новыми заболеваниями, когда речь идёт о жизни и здоровье, давит тоже ощущение.
Пандемия COVID-19 глубоко травмировала коллективное сознание, и теперь каждая новость о вирусах автоматически вызывает тревогу и панику: «Да за что нам опять?!».
Наш мозг склонен к «катастрофизации» — в поиске решения мы автоматически прорабатываем худшие сценарии, даже если реальная угроза ещё не доказана.
Особенно ярко переживают новости люди с высоким уровнем тревожности. Их склонность фиксироваться на негативной информации усиливает страх. А если новость касается детей, это раскачивает тревогу ещё сильнее, усугубляя эмоциональное напряжение.
Как справиться с этим страхом?
Исследования показывают, что игривый подход к жизни, или «лимонадинг» (пока не придумали русский аналог термина, сорри), может стать мощным инструментом в борьбе с тревогой.
Люди, которые умеют находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях, легче адаптируются к стрессу. Возможно, подходящим термином будет «оборжать ситуацию». Те, кто практикует лимонадинг, не отрицают риски, но фокусируются на возможностях и решениях.
— Слышал, какой-то новый ковид идёт?
— Блиииин…
— Снова отращу бороду и буду работать в труселях!
И всё. Ограничьте потребление информации по этому вопросу, общайтесь с позитивными людьми и занимайтесь своей жизнью в формате «здесь и сейчас».
Страх — это нормально, но он не должен управлять вашей жизнью. Учитесь находить баланс между осторожностью и оптимизмом, и тогда даже в самые тёмные времена вы сможете найти свой «лимонад».
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
😱 СМИ гудят о метапневмовирусе из Китая и Индии, который якобы добрался до России. Новость только появилась, а на приём ко мне уже потянулась вереница людей, испытывающих панический ужас перед новыми вирусами.
Страх перед неизвестным — естественная реакция человеческой психики. Мы боимся того, что не можем контролировать. Даже у самых успешных и отчаянных людей ладошки потеют в самолёте, потому что «не я за рулём». С новыми заболеваниями, когда речь идёт о жизни и здоровье, давит тоже ощущение.
Пандемия COVID-19 глубоко травмировала коллективное сознание, и теперь каждая новость о вирусах автоматически вызывает тревогу и панику: «Да за что нам опять?!».
Наш мозг склонен к «катастрофизации» — в поиске решения мы автоматически прорабатываем худшие сценарии, даже если реальная угроза ещё не доказана.
Особенно ярко переживают новости люди с высоким уровнем тревожности. Их склонность фиксироваться на негативной информации усиливает страх. А если новость касается детей, это раскачивает тревогу ещё сильнее, усугубляя эмоциональное напряжение.
Как справиться с этим страхом?
Исследования показывают, что игривый подход к жизни, или «лимонадинг» (пока не придумали русский аналог термина, сорри), может стать мощным инструментом в борьбе с тревогой.
Люди, которые умеют находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях, легче адаптируются к стрессу. Возможно, подходящим термином будет «оборжать ситуацию». Те, кто практикует лимонадинг, не отрицают риски, но фокусируются на возможностях и решениях.
— Слышал, какой-то новый ковид идёт?
— Блиииин…
— Снова отращу бороду и буду работать в труселях!
И всё. Ограничьте потребление информации по этому вопросу, общайтесь с позитивными людьми и занимайтесь своей жизнью в формате «здесь и сейчас».
Страх — это нормально, но он не должен управлять вашей жизнью. Учитесь находить баланс между осторожностью и оптимизмом, и тогда даже в самые тёмные времена вы сможете найти свой «лимонад».
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
March 13
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».
В РФ запретят продавать просроченные и поддельные лекарства. Да ладно! А что, раньше было можно?!
Я работал в аптеке в 2004 году — страшно представить, как давно это было. Уже тогда мы вносили все данные о препаратах в систему учёта, и касса не позволяла продавать просрочку или забракованные серии. Учёт вёлся по всей цепочке: от производителя через дистрибьюторов и склады до отпуска. За продажу просроченного препарата компании грозила остановка лицензии на 90 дней, что означало разорение.
Тем не менее, СМИ годами создают иллюзию, будто просрочка и подделки поджидают в каждой аптеке.
Почему СМИ играют на наших эмоциях?
Расскажу как психолог. В последние годы мы наблюдаем радикальные изменения в том, как люди воспринимают информацию. Даже издания, которые раньше славились академичностью, теперь используют яркие, провокационные заголовки, граничащие с желтизной.
Информационная перегрузка и борьба за внимание
Ежедневно мы сталкиваемся с огромным потоком информации. Мозг просто не справляется, поэтому включает фильтрацию. Мы стали избирательными: обращаем внимание только на то, что цепляет.
СМИ, понимая это, борются за наше внимание. Яркие, эмоциональные заголовки — их оружие. Если раньше читатель мог вдумчиво прочесть статью, то сейчас у него есть лишь секунды, чтобы решить, кликнуть или нет.
Гормоны и эмоции! Мозг лучше запоминает информацию, которая вызывает эмоции.
Здесь в игру вступают гормоны:
— Кортизол — гормон стресса. Новости, вызывающие тревогу или страх («Катастрофа нависла над нами!»), провоцируют его выброс. Это заставляет нас хотеть узнать больше, чтобы защититься.
— Дофамин — гормон удовольствия. Заголовки вроде «Вы не поверите, что произошло!» стимулируют любопытство и желание кликнуть.
— Адреналин — гормон возбуждения. Материалы, вызывающие гнев или восторг, делают контент запоминающимся и заставляют делиться им.
СМИ используют эти механизмы, чтобы удерживать наше внимание. Эмоционально заряженные заголовки — не просто способ привлечь аудиторию, а инструмент управления.
Даже горячо уважаемые мною издания теперь используют провокационные заголовки.
Делов в экономическая необходимости, ведь СМИ живут за счёт рекламы, а рекламодателям нужны высокие просмотры. К тому соцсети и быстро меняющиеся картинки, изменили запросы аудитории. Люди хотят быстрых эмоций, а не глубины анализа.
Что это значит для нас?
Мы рискуем стать заложниками клипового мышления, где эмоции заменяют критическое мышление. Чтобы сохранить ясность ума, важно задавать себе вопросы: «Почему эта новость вызывает у меня такие эмоции?», «Что стоит за этим заголовком?».
Осознанное потребление информации — это не только защита от манипуляций, но и способ сохранить эмоциональную устойчивость в мире, где всё больше контента создаётся ради одного: захватить наше внимание.
Хотите больше гормонов удовольствия? Заходите на мой канал «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
В РФ запретят продавать просроченные и поддельные лекарства. Да ладно! А что, раньше было можно?!
Я работал в аптеке в 2004 году — страшно представить, как давно это было. Уже тогда мы вносили все данные о препаратах в систему учёта, и касса не позволяла продавать просрочку или забракованные серии. Учёт вёлся по всей цепочке: от производителя через дистрибьюторов и склады до отпуска. За продажу просроченного препарата компании грозила остановка лицензии на 90 дней, что означало разорение.
Тем не менее, СМИ годами создают иллюзию, будто просрочка и подделки поджидают в каждой аптеке.
Почему СМИ играют на наших эмоциях?
Расскажу как психолог. В последние годы мы наблюдаем радикальные изменения в том, как люди воспринимают информацию. Даже издания, которые раньше славились академичностью, теперь используют яркие, провокационные заголовки, граничащие с желтизной.
Информационная перегрузка и борьба за внимание
Ежедневно мы сталкиваемся с огромным потоком информации. Мозг просто не справляется, поэтому включает фильтрацию. Мы стали избирательными: обращаем внимание только на то, что цепляет.
СМИ, понимая это, борются за наше внимание. Яркие, эмоциональные заголовки — их оружие. Если раньше читатель мог вдумчиво прочесть статью, то сейчас у него есть лишь секунды, чтобы решить, кликнуть или нет.
Гормоны и эмоции! Мозг лучше запоминает информацию, которая вызывает эмоции.
Здесь в игру вступают гормоны:
— Кортизол — гормон стресса. Новости, вызывающие тревогу или страх («Катастрофа нависла над нами!»), провоцируют его выброс. Это заставляет нас хотеть узнать больше, чтобы защититься.
— Дофамин — гормон удовольствия. Заголовки вроде «Вы не поверите, что произошло!» стимулируют любопытство и желание кликнуть.
— Адреналин — гормон возбуждения. Материалы, вызывающие гнев или восторг, делают контент запоминающимся и заставляют делиться им.
СМИ используют эти механизмы, чтобы удерживать наше внимание. Эмоционально заряженные заголовки — не просто способ привлечь аудиторию, а инструмент управления.
Даже горячо уважаемые мною издания теперь используют провокационные заголовки.
Делов в экономическая необходимости, ведь СМИ живут за счёт рекламы, а рекламодателям нужны высокие просмотры. К тому соцсети и быстро меняющиеся картинки, изменили запросы аудитории. Люди хотят быстрых эмоций, а не глубины анализа.
Что это значит для нас?
Мы рискуем стать заложниками клипового мышления, где эмоции заменяют критическое мышление. Чтобы сохранить ясность ума, важно задавать себе вопросы: «Почему эта новость вызывает у меня такие эмоции?», «Что стоит за этим заголовком?».
Осознанное потребление информации — это не только защита от манипуляций, но и способ сохранить эмоциональную устойчивость в мире, где всё больше контента создаётся ради одного: захватить наше внимание.
Хотите больше гормонов удовольствия? Заходите на мой канал «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
March 18
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Совсем недавно ВТъ писал о 18-летнем парне который завалил ЕГЭ подал в суд на свою школу после того, как был избит в туалете этой же школы.
Образовательные услуги — это тоже услуги, и за их качество должны отвечать исполнители. Однако в данной ситуации иск подан по причине того, что школа не оградила подростка от буллинга.
Буллинг в школах — гораздо более серьёзная проблема, чем попытки детей определить границы дозволенного. Психологическое и эмоциональное давление зачастую имеет разрушительные последствия для будущего молодых людей.
Случай в Курске, где выпускник потребовал компенсацию за моральный вред после травмы, полученной в школьном туалете, вызвал такой резонанс только потому, что это первый случай подобного характера. Родители не доводят дело до правоохранительных органов и суда, а стараются решить всё на месте.
С точки зрения психологии, буллинг подталкивает к накоплению агрессии. Жертвы издевательств очень часто страдают от постоянной тревожности, нарушения сна и ряда других психических расстройств.
Временами срабатывает заложенный для выживания механизм «бей или беги». Буллинг со стороны одноклассников может приводить к тому, что загнанный в угол человек решается на крайние меры. Массовые расстрелы в школах и колледжах, как в Благовещенске и Керчи, — яркий пример того, как издевательства приводят к ужасным событиям.
Тысячи подростков ежедневно сталкиваются с унижениями, которые могут оставить глубокие психологические травмы.
В наше время существует не только издевательства в школе, но и развит кибербуллинг, то есть травля в интернете. Зачастую подростки, которые подвергаются кибербуллингу, относятся к нему так же болезненно, как к обзывательствам, произнесённым лицом к лицу.
Борьба с буллингом может быть успешной только при комплексном подходе. Важно не только ужесточать меры безопасности в школах, но и работать над изменением культуры и отношения к проблеме.
В нашей стране проблема буллинга часто воспринимается как «баловство и хулиганство». Однако, чтобы предотвратить трагедии, необходимо признать буллинг серьёзной угрозой, помочь жертвам издевательств и принять меры для искоренения подобного поведения. Здесь потребуется не только работа школьных психологов и преподавателей, но и в целом изменение общественного сознания, воспитание культуры уважения и терпимости.
Буллинг разрушает не только психику подростков, но и может испортить их будущее.
Жертвы издевательств очень часто испытывают трудности в учебе, а также страдают от низкой самооценки и депрессивных состояний. Школьное образование обязательно, сбежать от него невозможно. А когда ты каждый день идёшь в школу как на Голгофу, какое настроение может быть у ребёнка? Признаться в том, что тебя травят, стыдно, страшно, «не по-пацански». Эта ситуация без вмешательства со стороны взорвётся, как скороварка, которую забыли на плите и у которой заблокировали кнопку спуска пара.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Совсем недавно ВТъ писал о 18-летнем парне который завалил ЕГЭ подал в суд на свою школу после того, как был избит в туалете этой же школы.
Образовательные услуги — это тоже услуги, и за их качество должны отвечать исполнители. Однако в данной ситуации иск подан по причине того, что школа не оградила подростка от буллинга.
Буллинг в школах — гораздо более серьёзная проблема, чем попытки детей определить границы дозволенного. Психологическое и эмоциональное давление зачастую имеет разрушительные последствия для будущего молодых людей.
Случай в Курске, где выпускник потребовал компенсацию за моральный вред после травмы, полученной в школьном туалете, вызвал такой резонанс только потому, что это первый случай подобного характера. Родители не доводят дело до правоохранительных органов и суда, а стараются решить всё на месте.
С точки зрения психологии, буллинг подталкивает к накоплению агрессии. Жертвы издевательств очень часто страдают от постоянной тревожности, нарушения сна и ряда других психических расстройств.
Временами срабатывает заложенный для выживания механизм «бей или беги». Буллинг со стороны одноклассников может приводить к тому, что загнанный в угол человек решается на крайние меры. Массовые расстрелы в школах и колледжах, как в Благовещенске и Керчи, — яркий пример того, как издевательства приводят к ужасным событиям.
Тысячи подростков ежедневно сталкиваются с унижениями, которые могут оставить глубокие психологические травмы.
В наше время существует не только издевательства в школе, но и развит кибербуллинг, то есть травля в интернете. Зачастую подростки, которые подвергаются кибербуллингу, относятся к нему так же болезненно, как к обзывательствам, произнесённым лицом к лицу.
Борьба с буллингом может быть успешной только при комплексном подходе. Важно не только ужесточать меры безопасности в школах, но и работать над изменением культуры и отношения к проблеме.
В нашей стране проблема буллинга часто воспринимается как «баловство и хулиганство». Однако, чтобы предотвратить трагедии, необходимо признать буллинг серьёзной угрозой, помочь жертвам издевательств и принять меры для искоренения подобного поведения. Здесь потребуется не только работа школьных психологов и преподавателей, но и в целом изменение общественного сознания, воспитание культуры уважения и терпимости.
Буллинг разрушает не только психику подростков, но и может испортить их будущее.
Жертвы издевательств очень часто испытывают трудности в учебе, а также страдают от низкой самооценки и депрессивных состояний. Школьное образование обязательно, сбежать от него невозможно. А когда ты каждый день идёшь в школу как на Голгофу, какое настроение может быть у ребёнка? Признаться в том, что тебя травят, стыдно, страшно, «не по-пацански». Эта ситуация без вмешательства со стороны взорвётся, как скороварка, которую забыли на плите и у которой заблокировали кнопку спуска пара.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
March 20
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Решение школьника пойти в суд за травлю в школе всколыхнуло информационный фон в РФ. Однако, даже став взрослыми, люди сталкиваются с похожим явлением на работе.
Моббинг на работе: как распознать и защитить себя
Моббинг — форма психологического насилия на работе, схожая с буллингом в школах. Это постоянные негативные подколы, грубость, бойкотирование, игнорирование и распространение слухов. Цель моббинга — психологическое давление на жертву.
Примеры моббинга:
• Постоянные крики и поиск недочетов в работе.
• Распространение слухов о человеке.
• Демонстративное принижение значимости человека.
«Что она там закончила? Да в переходе корочку купила и сидит тут только чтобы мужика себе найти» — типичный пример обвинений, когда человека хотят выжить с работы.
Связь между буллингом и моббингом очевидна: оба явления представляют собой формы психологического насилия, направленные на изоляцию и унижение жертвы. Около 50% школьных агрессоров сами являются жертвами насилия в семье. Дети, которые подвергаются насилию дома, часто переносят агрессию в школу и вымещают её на одноклассниках.
По данным Международной организации труда, около 8% работников по всему миру подвергаются моббингу. В некоторых странах, таких как Швеция и Германия, моббинг признан на законодательном уровне и ведется его официальная статистика.
Агрессивное поведение также может переноситься из детства во взрослую жизнь.
Жертвы буллинга и моббинга часто имеют схожие психологические последствия: тревожность, депрессия, низкая самооценка. Некоторые жертвы буллинга, став взрослыми и сделав карьеру, сами становятся агрессорами. Убив дракона, они сами становятся драконами, пытаясь компенсировать свои детские травмы. Они находят в коллективе человека, похожего на школьного обидчика, и устраивают ему «кровавую баню».
Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с клиентами, которые стали жертвами моббинга. Важно распознать признаки надвигающейся опасности и не замирать в ужасе, а действовать.
Противостояние моббингу требует много энергии и поддержки. Чтобы вступить в борьбу, важно взвесить свои силы и ресурсы. Можно попробовать рационально разрешить конфликт. Если ситуация не меняется и вы постоянно жертва, стоит рассмотреть смену работы. Увольнение не трагедия в данной ситуации, а способ сменить насиженное место на не загаженное.
Помните, что ваше психологическое здоровье — основа счастливой жизни. Не бойтесь искать помощь и защищать свои границы.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Решение школьника пойти в суд за травлю в школе всколыхнуло информационный фон в РФ. Однако, даже став взрослыми, люди сталкиваются с похожим явлением на работе.
Моббинг на работе: как распознать и защитить себя
Моббинг — форма психологического насилия на работе, схожая с буллингом в школах. Это постоянные негативные подколы, грубость, бойкотирование, игнорирование и распространение слухов. Цель моббинга — психологическое давление на жертву.
Примеры моббинга:
• Постоянные крики и поиск недочетов в работе.
• Распространение слухов о человеке.
• Демонстративное принижение значимости человека.
«Что она там закончила? Да в переходе корочку купила и сидит тут только чтобы мужика себе найти» — типичный пример обвинений, когда человека хотят выжить с работы.
Связь между буллингом и моббингом очевидна: оба явления представляют собой формы психологического насилия, направленные на изоляцию и унижение жертвы. Около 50% школьных агрессоров сами являются жертвами насилия в семье. Дети, которые подвергаются насилию дома, часто переносят агрессию в школу и вымещают её на одноклассниках.
По данным Международной организации труда, около 8% работников по всему миру подвергаются моббингу. В некоторых странах, таких как Швеция и Германия, моббинг признан на законодательном уровне и ведется его официальная статистика.
Агрессивное поведение также может переноситься из детства во взрослую жизнь.
Жертвы буллинга и моббинга часто имеют схожие психологические последствия: тревожность, депрессия, низкая самооценка. Некоторые жертвы буллинга, став взрослыми и сделав карьеру, сами становятся агрессорами. Убив дракона, они сами становятся драконами, пытаясь компенсировать свои детские травмы. Они находят в коллективе человека, похожего на школьного обидчика, и устраивают ему «кровавую баню».
Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с клиентами, которые стали жертвами моббинга. Важно распознать признаки надвигающейся опасности и не замирать в ужасе, а действовать.
Противостояние моббингу требует много энергии и поддержки. Чтобы вступить в борьбу, важно взвесить свои силы и ресурсы. Можно попробовать рационально разрешить конфликт. Если ситуация не меняется и вы постоянно жертва, стоит рассмотреть смену работы. Увольнение не трагедия в данной ситуации, а способ сменить насиженное место на не загаженное.
Помните, что ваше психологическое здоровье — основа счастливой жизни. Не бойтесь искать помощь и защищать свои границы.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
March 20