🥞 С нашими советами вы отпразднуете Масленицу без лишних килограммов и проблем со здоровьем!

💓 За раз можно съесть 2 тонких блинчика или 1 блин с начинкой. Лучше в первой половине дня.

💓 Отдавайте предпочтение белковым начинкам — нежирное мясо, творог, рыба, икра.

💓Блины с вареньем или сгущенкой — это "калорийная бомба". Такими блинами лучше не злоупотреблять.

💓 При заболеваниях желудка лучше сделать легкие блины из кабачков или моркови, а также заменить муку высшего сорта на цельнозерновую, гречневую, рисовую или миндальную.

💓 Чтобы снизить калорийность блинов, нужно использовать молоко более низкой жирности или частично заменить его минеральной водой, томатным соком.

#МинздравЗК #Медицина #Здравоохранение #ЗабайкальеЭтоПоЛюбви #Профилактика

То, что пьют дети сейчас, влияет на их здоровье в будущем 🥲

Это факт, доказанный исследованиями. Давайте коротко и по делу: что нужно пить детям, в каком количестве и чего следует избегать.

Начнем с последнего – чего избегать. Тут всё логично.

💜Скажем напиткам с сахаром найн. Газированные, энергетические, фруктовые и так далее и тому подобное. Употребление напитков с сахаром приводит к кариесу, разрушению зубов, лишнему весу, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и к диабету.

Что пить можно?

💞Молоко — обычное, несладкое. Оно рекомендовано, так как является источником питательных веществ, которых обычно детям не хватает (говорим про белок, кальций, витамин D). Если ребенок молоко не пьет, то эти микроэлементы можно получить из молочных продуктов, например, сыра или йогурта.

Ремарка про растительное молоко. Если у ребенка аллергия на натуральное, можно ему давать молоко растительное. Но обычно оно не содержит никаких питательных веществ, нужных детям и подросткам для здорового роста. Плюс оно часто содержит всякие добавки — сахар и подсластители, — которые не приносят никакой пользы тоже.

💞100-процентный сок — супер тема, если он получен из реальных фруктов и овощей, в нем нет сахара и искусственных ингредиентов.

Нормы жидкости такие:

🩷Дети 5-8 лет: около 1200 мл жидкости (это около 6 стаканов воды).
🩷Дети 9-13 лет: 1500-1800 мл (в зависимости от активности).
🩷Подростки 14-18 лет: 1800-2500 мл (поскольку в этом возрасте происходит активный рост).

Если подытожить, то не поите своих детей ничем с сахаром и химикатами. И поите чем-то натуральным или водой 💜

Я ночью забыл, как дышать! 😰

Слышали такое? Или, может, сами чувствовали? Да-а…Называется синдром обструктивного апноэ сна. Это расстройство дыхания во сне, при котором оно останавливается или снижается дыхательный поток в результате смыкания мышц глотки.

Как работает: эпизод апноэ приводит к снижению уровня кислорода в крови, а это — к спазму легочных сосудов. Как следствие, повышается артериальное давление, нагрузка на сердце и вторичная артериальная гипертензия. Так, активируется «стрессовая» нервная система, от чего человек просыпается, чтобы отдышаться.

Апноэ сна может проявляться ещё и так:

👉беспокойным сном с пробуждениями и одышкой;
👉громким храпом;
👉дневной сонливостью и слабостью;
👉утренней головной болью;
👉нарушением когнитивных функций;
👉депрессией;
👉снижением либидо.

Остановка дыхания во сне происходит по разным причинам. Чаще всего синдрому подвержены мужчины, люди в пожилом возрасте и пациенты, страдающие ожирением. Неприятный факт — увеличение массы тела даже на 10% увеличивает вероятность апноэ сна в 6 раз. Также причинами могут быть анатомические аномалии дыхательных путей, гипертрофия миндалин, неправильный прикус и много чего ещё.

Осложнения у апноэ сна серьезные:

👉артериальная гипертензия;
👉аритмия;
👉дыхательная недостаточность;
👉инфаркт миокарда;
👉инсульт.

Так что если вам знакомы эти симптомы, обратитесь к врачу 💚