Forwarded from Образование.Советский.Минск
⛔Часто и взрослые в разных ситуациях подливают масла в огонь, используя запугивания как способ воспитания.
⛔Ребёнок ещё не может ничего возразить, поднять на смех эти глупые угрозы или сказать: не преувеличивай. Ребёнок верит и... пугается.
☝🏻Конечно, когда ребенку страшно, родителям плохо.
☝🏻Помните!
Нормально – бояться. И нормально родителю страдать, когда его ребенку плохо.
☝🏻Но реакцией взрослого на страх ребенка должна быть не злость.
▪️Злость возникает от того, что взрослый чувствует себя беспомощным и не знает, что делать, чтобы помочь ребёнку преодолеть страх.
💯 Известный семейный психолог Людмила Петрановская считает, что говорить с детьми о страхе, обо всём том, что их пугает или объективно может оказаться опасным, нужно обязательно.
✅ Но так, чтобы не усиливать страх, чтобы предупредить, но не запугать.
🤓 👆У детей свое понимание. Они хотят чувствовать себя взрослыми и самостоятельными. Речь идёт о младших школьниках, о возрасте 6️⃣- 1️⃣0️⃣ лет, очень важном времени жизни, в результате которого из маленького, слабого, нежного, зависимого малыша должен получиться весёлый, озорной, самостоятельный, уверенный в себе подросток. 👍
Есть всего 3️⃣ способа справиться со страхом:
✅знания,
✅мужество,
✅юмор.
🚩ЗНАНИЯ помогают не бояться, когда бояться не стоит,
🚩МУЖЕСТВО - не терять самообладания, когда есть все основания для страха,
🚩ЮМОР - сбросить напряжение, посмотреть на всё с иной, менее серьёзной точки зрения и тем самым стать сильнее страха.
📚Советуем прочитать книгу «Что делать, если..» Людмилы Петрановской, которая:
🔝написана не для родителей а для детей на понятном для них языке;
🔝поможет найти решение многих проблем;
🔝 заинтересует своими забавными картинками.
😉Мы уверены, что дети будут рады, если родители смогут почитать эту книгу вместе с ними, хотя бы в первый раз.
☝🏻Это прекрасная возможность:
🔛 что-то обсудить,
🔛 задать вопросы,
🔛а может быть, сразу выполнить какие-то рекомендации, хотя бы узнать и выучить мамин номер телефона.
‼️Проведите время со своим ребенком.
#советскийрайон #психолог_и_я
⛔Ребёнок ещё не может ничего возразить, поднять на смех эти глупые угрозы или сказать: не преувеличивай. Ребёнок верит и... пугается.
☝🏻Конечно, когда ребенку страшно, родителям плохо.
☝🏻Помните!
Нормально – бояться. И нормально родителю страдать, когда его ребенку плохо.
☝🏻Но реакцией взрослого на страх ребенка должна быть не злость.
▪️Злость возникает от того, что взрослый чувствует себя беспомощным и не знает, что делать, чтобы помочь ребёнку преодолеть страх.
💯 Известный семейный психолог Людмила Петрановская считает, что говорить с детьми о страхе, обо всём том, что их пугает или объективно может оказаться опасным, нужно обязательно.
✅ Но так, чтобы не усиливать страх, чтобы предупредить, но не запугать.
🤓 👆У детей свое понимание. Они хотят чувствовать себя взрослыми и самостоятельными. Речь идёт о младших школьниках, о возрасте 6️⃣- 1️⃣0️⃣ лет, очень важном времени жизни, в результате которого из маленького, слабого, нежного, зависимого малыша должен получиться весёлый, озорной, самостоятельный, уверенный в себе подросток. 👍
Есть всего 3️⃣ способа справиться со страхом:
✅знания,
✅мужество,
✅юмор.
🚩ЗНАНИЯ помогают не бояться, когда бояться не стоит,
🚩МУЖЕСТВО - не терять самообладания, когда есть все основания для страха,
🚩ЮМОР - сбросить напряжение, посмотреть на всё с иной, менее серьёзной точки зрения и тем самым стать сильнее страха.
📚Советуем прочитать книгу «Что делать, если..» Людмилы Петрановской, которая:
🔝написана не для родителей а для детей на понятном для них языке;
🔝поможет найти решение многих проблем;
🔝 заинтересует своими забавными картинками.
😉Мы уверены, что дети будут рады, если родители смогут почитать эту книгу вместе с ними, хотя бы в первый раз.
☝🏻Это прекрасная возможность:
🔛 что-то обсудить,
🔛 задать вопросы,
🔛а может быть, сразу выполнить какие-то рекомендации, хотя бы узнать и выучить мамин номер телефона.
‼️Проведите время со своим ребенком.
#советскийрайон #психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#первоклассник
✅Читайте в нашем материале СОВЕТЫ МАМАМ ПЕРВОКЛАССНИКОВ
(И НЕ ТОЛЬКО ПЕРВОКЛАССНИКОВ) от Екатерины, мамы двоих детей.
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#первоклассник
✅Читайте в нашем материале СОВЕТЫ МАМАМ ПЕРВОКЛАССНИКОВ
(И НЕ ТОЛЬКО ПЕРВОКЛАССНИКОВ) от Екатерины, мамы двоих детей.
⬇️⬇️⬇️
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
🔔Вот и начались ПЕРВЫЕ ДНИ В ШКОЛЕ...
❓ Как родителям первоклашек помочь ребенку с первых дней обучения влиться в образовательный процесс?
Читайте в нашем материале советы
РОДИТЕЛЯМ ПЕРВОКЛАССНИКОВ👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
🔔Вот и начались ПЕРВЫЕ ДНИ В ШКОЛЕ...
❓ Как родителям первоклашек помочь ребенку с первых дней обучения влиться в образовательный процесс?
Читайте в нашем материале советы
РОДИТЕЛЯМ ПЕРВОКЛАССНИКОВ👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️
Forwarded from Образование.Советский.Минск
➡️ ⏰ Поднимите ребенка пораньше, чтобы у него (неё) было время спокойно умыться, одеться, позавтракать, полностью проснуться и немножко с вами подурачиться. Зарядившись с утра положительными эмоциями, он(а) куда легче перенесёт грядущую разлуку.😉
➡️ 💞 Отправляя в школу, пожелайте ребенку доброго дня, напомните, что любите его, и обязательно придете за ним после занятий.
➡️ 🀄 На прощание дайте ребёнку сюрприз: смешной рисунок или забавную печатку на ладошку.
➡️ 👋 Подбодрите его и будьте позитивны и спокойны сами. Спокойно обнимите и уходите, помахав рукой.
➡️ 👨🏫 Чем проще и обыкновеннее будет выглядеть ваш первоклассник, тем легче ему будет найти своё место среди ровесников.
☝🏻Ребёнок, у которого яркая, броская одежда, необычные, привлекающие внимание карандаши, пеналы, тетради, банты, становится похожим на яркую бабочку, он привлекает к себе слишком пристальное внимание и легко становится объектом насмешек.
➡️ 👩🦰 В школе у вашего маленького ученика появляется новый важный человек в его жизни — учитель.
❌☝ Не ревнуйте и уважайте мнение ребёнка о ней.
❌☝🏻В его присутствии не допускайте критики в адрес школы и учителя, ведь все вопросы можно уладить, не включая ребенка в решение "взрослых" проблем.
➡️ 🤗 После прихода из школы попросите рассказать, что хорошего и интересного сегодня произошло. Не торопите и внимательно выслушайте рассказ.
➡️ 🤫 Если ребёнок не высказывает желания обсуждать пройденный день или огорчён, но молчит — не настаивайте и не устраивайте допрос. Пусть успокоится, «переварит» случившееся и позже сам поделится своими переживаниями и их причиной.
➡️ 🤏 Учите ребенка управлять эмоциями:
🔛на своем примере;
🔛 используя соответствующие игры и упражнения;
🔛 записавшись на соответствующие психологические развивающие занятия к школьному психологу или психологу ближайшего детского центра.
➡️ ❗ Начальные этапы адаптации могут сопровождаться симптомами, указывающими на утомление:
▪️небольшое снижение веса,
▪️ простудные заболевания,
▪️обострение хронических болезней,
▪️жалобы на усталость, головную боль.
❗Возможны:
▪️переменчивость настроения,
▪️плаксивость,
▪️вспышки гнева
▪️и другие нарушения поведения.
☝🏻 В этот период важны:
🔛 полноценное питание, обеспечивающее организм витаминами,
🔛ежедневные прогулки на свежем воздухе,
🔛дополнительное время для отдыха и сна (в том числе, двух-трехчасовой дневной сон).
➡️ 😍 На начальном этапе школьного обучения очень важна и психологическая поддержка — критику и упреки по любому поводу нужно отложить до лучших времен.
➡️ ❣ При выполнении любого дела не позволяйте ребёнку останавливаться на средине.
☝🏻Важно сразу ориентировать его на выполнение любого задания от начала да конца.
☝🏻Это касается не только выполнения домашних уроков, но и при сборке ранца в школу, при уборке комнаты, помощи родителям и других заданий.
➡️ 🧑🏻👧🏻 Поощряйте общение со сверстниками.
➡️ ‼️ Постепенно переставайте хвалить ребёнка за каждый шаг в работе — хвалите за результат. Ведь это именно то, за чем ваш ребенок пошел в школу. 🏤
😉Оставайтесь с нами, и мы расскажем Вам много полезного!
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
➡️ 💞 Отправляя в школу, пожелайте ребенку доброго дня, напомните, что любите его, и обязательно придете за ним после занятий.
➡️ 🀄 На прощание дайте ребёнку сюрприз: смешной рисунок или забавную печатку на ладошку.
➡️ 👋 Подбодрите его и будьте позитивны и спокойны сами. Спокойно обнимите и уходите, помахав рукой.
➡️ 👨🏫 Чем проще и обыкновеннее будет выглядеть ваш первоклассник, тем легче ему будет найти своё место среди ровесников.
☝🏻Ребёнок, у которого яркая, броская одежда, необычные, привлекающие внимание карандаши, пеналы, тетради, банты, становится похожим на яркую бабочку, он привлекает к себе слишком пристальное внимание и легко становится объектом насмешек.
➡️ 👩🦰 В школе у вашего маленького ученика появляется новый важный человек в его жизни — учитель.
❌☝ Не ревнуйте и уважайте мнение ребёнка о ней.
❌☝🏻В его присутствии не допускайте критики в адрес школы и учителя, ведь все вопросы можно уладить, не включая ребенка в решение "взрослых" проблем.
➡️ 🤗 После прихода из школы попросите рассказать, что хорошего и интересного сегодня произошло. Не торопите и внимательно выслушайте рассказ.
➡️ 🤫 Если ребёнок не высказывает желания обсуждать пройденный день или огорчён, но молчит — не настаивайте и не устраивайте допрос. Пусть успокоится, «переварит» случившееся и позже сам поделится своими переживаниями и их причиной.
➡️ 🤏 Учите ребенка управлять эмоциями:
🔛на своем примере;
🔛 используя соответствующие игры и упражнения;
🔛 записавшись на соответствующие психологические развивающие занятия к школьному психологу или психологу ближайшего детского центра.
➡️ ❗ Начальные этапы адаптации могут сопровождаться симптомами, указывающими на утомление:
▪️небольшое снижение веса,
▪️ простудные заболевания,
▪️обострение хронических болезней,
▪️жалобы на усталость, головную боль.
❗Возможны:
▪️переменчивость настроения,
▪️плаксивость,
▪️вспышки гнева
▪️и другие нарушения поведения.
☝🏻 В этот период важны:
🔛 полноценное питание, обеспечивающее организм витаминами,
🔛ежедневные прогулки на свежем воздухе,
🔛дополнительное время для отдыха и сна (в том числе, двух-трехчасовой дневной сон).
➡️ 😍 На начальном этапе школьного обучения очень важна и психологическая поддержка — критику и упреки по любому поводу нужно отложить до лучших времен.
➡️ ❣ При выполнении любого дела не позволяйте ребёнку останавливаться на средине.
☝🏻Важно сразу ориентировать его на выполнение любого задания от начала да конца.
☝🏻Это касается не только выполнения домашних уроков, но и при сборке ранца в школу, при уборке комнаты, помощи родителям и других заданий.
➡️ 🧑🏻👧🏻 Поощряйте общение со сверстниками.
➡️ ‼️ Постепенно переставайте хвалить ребёнка за каждый шаг в работе — хвалите за результат. Ведь это именно то, за чем ваш ребенок пошел в школу. 🏤
😉Оставайтесь с нами, и мы расскажем Вам много полезного!
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
Forwarded from Образование.Советский.Минск
📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
4️⃣ СЕНТЯБРЯ онлайн-консультация педагога-психолога гимназии 8 Абрамович Инны Викторовны⬇️⬇️⬇️
В продолжении темы о первоклассниках😉
👧🏻🧑🏻 Дети пришли в новый коллектив, в незнакомую среду.
❗ Неизбежно они будут испытывать гнев, и им будут говорить:
❌не злись,
❌прекрати драться,
❌не кричи,
❌не смей браниться.
❗Суть этого требования одна – подави свой гнев.
☝🏻Требуя социально приемлемого поведения, взрослым важно помнить, что дети могут не уметь выражать гнев правильно, а от него необходимо освобождаться.
‼️ Поэтому детей необходимо учить выражать гнев приемлемыми неразрушительными способами.
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА СПРАВЛЯТЬСЯ С ГНЕВОМ...
Сегодня о важном⤵️⤵️⤵️
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
4️⃣ СЕНТЯБРЯ онлайн-консультация педагога-психолога гимназии 8 Абрамович Инны Викторовны⬇️⬇️⬇️
В продолжении темы о первоклассниках😉
👧🏻🧑🏻 Дети пришли в новый коллектив, в незнакомую среду.
❗ Неизбежно они будут испытывать гнев, и им будут говорить:
❌не злись,
❌прекрати драться,
❌не кричи,
❌не смей браниться.
❗Суть этого требования одна – подави свой гнев.
☝🏻Требуя социально приемлемого поведения, взрослым важно помнить, что дети могут не уметь выражать гнев правильно, а от него необходимо освобождаться.
‼️ Поэтому детей необходимо учить выражать гнев приемлемыми неразрушительными способами.
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА СПРАВЛЯТЬСЯ С ГНЕВОМ...
Сегодня о важном⤵️⤵️⤵️
Forwarded from Образование.Советский.Минск
☝🏻 Как показывает практика, не высказав всего, что накопилось в душе и на языке, ребенок не успокоится.
▪️Скорее всего, он будет выкрикивать оскорбления в лицо своему «врагу», провоцируя его на ответную брань и привлекая все новых и новых «зрителей».
❌В результате конфликт двоих детей перерастет в общегрупповой или даже в жестокую драку.
▪️Возможно, не удовлетворенный сложившейся ситуацией ребенок, который боится по тем или иным причинам вступать в открытое противодействие, но жаждет мести, выберет и другой путь: будет подговаривать сверстников не играть с обидчиком.
❌Такое поведение работает, как мина замедленного действия. Неизбежно разгорится групповой конфликт, только он будет дольше «зреть» и охватит большее количество участников.
❗ВАЖНО⤵️⤵️⤵️
Поскольку чувство гнева чаще всего возникает в результате ограничения свободы, то в момент наивысшего «накала страстей» необходимо разрешить ребенку сделать что-то, что, может быть, обычно и не приветствуется нами.
☝🏻Причем тут многое зависит от того, в какой форме — вербальной или физической – выражает ребенок свой гнев.
☝🏻 Например:
✅ в ситуации, когда ребенок рассердился на сверстника и обзывает его, МОЖНО с ним нарисовать обидчика, изобразить его в том виде и в той ситуации, в которой хочется «оскорбленному».
✅Если ребенок умеет писать, можно позволить ему подписать рисунок так, как он хочет, если не умеет — сделать подпись под его диктовку.
‼️Безусловно, подобная работа должна проводиться один на один с ребенком, вне поля зрения соперника.
📚 Этот метод работы с вербальной агрессией рекомендует В. Оклендер в своей книге «Окна в мир ребенка» (М., 1997)
☝🏻Кстати!
🎧Можно прослушать книгу и в аудиоформате
👀Продолжение следует...
#советскийрайон #психолог_и_я
▪️Скорее всего, он будет выкрикивать оскорбления в лицо своему «врагу», провоцируя его на ответную брань и привлекая все новых и новых «зрителей».
❌В результате конфликт двоих детей перерастет в общегрупповой или даже в жестокую драку.
▪️Возможно, не удовлетворенный сложившейся ситуацией ребенок, который боится по тем или иным причинам вступать в открытое противодействие, но жаждет мести, выберет и другой путь: будет подговаривать сверстников не играть с обидчиком.
❌Такое поведение работает, как мина замедленного действия. Неизбежно разгорится групповой конфликт, только он будет дольше «зреть» и охватит большее количество участников.
❗ВАЖНО⤵️⤵️⤵️
Поскольку чувство гнева чаще всего возникает в результате ограничения свободы, то в момент наивысшего «накала страстей» необходимо разрешить ребенку сделать что-то, что, может быть, обычно и не приветствуется нами.
☝🏻Причем тут многое зависит от того, в какой форме — вербальной или физической – выражает ребенок свой гнев.
☝🏻 Например:
✅ в ситуации, когда ребенок рассердился на сверстника и обзывает его, МОЖНО с ним нарисовать обидчика, изобразить его в том виде и в той ситуации, в которой хочется «оскорбленному».
✅Если ребенок умеет писать, можно позволить ему подписать рисунок так, как он хочет, если не умеет — сделать подпись под его диктовку.
‼️Безусловно, подобная работа должна проводиться один на один с ребенком, вне поля зрения соперника.
📚 Этот метод работы с вербальной агрессией рекомендует В. Оклендер в своей книге «Окна в мир ребенка» (М., 1997)
☝🏻Кстати!
🎧Можно прослушать книгу и в аудиоформате
👀Продолжение следует...
#советскийрайон #психолог_и_я
knigibesplatno4you.ru
Окна в мир ребенка аудиокнига скачать бесплатно, читать онлайн, слушать аудиокнигу
окна в мир ребенка аудиокнига
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
☝🏻Большинство родителей понимают, что безопасность – превыше всего.
Безопасность – понятие очень обширное, которое включает:
✔поведение на дороге, в транспорте,
✔разговоры с незнакомцами,
✔безопасность в Интернете,
✔поведение дома,
✔...можно перечислять практически бесконечно.
☝🏻Сегодня и без того динамичную жизнь ускоряет Интернет, поэтому и опасности возникают быстрее, чем раньше.
❓ТАК КАК РАССКАЗЫВАТЬ ДЕТЯМ О БЕЗОПАСНОСТИ, ПРИ ЭТОМ НЕ НАПУГАВ ИХ?
Читайте в нашем материале советы
ПСИХОЛОГА👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
☝🏻Большинство родителей понимают, что безопасность – превыше всего.
Безопасность – понятие очень обширное, которое включает:
✔поведение на дороге, в транспорте,
✔разговоры с незнакомцами,
✔безопасность в Интернете,
✔поведение дома,
✔...можно перечислять практически бесконечно.
☝🏻Сегодня и без того динамичную жизнь ускоряет Интернет, поэтому и опасности возникают быстрее, чем раньше.
❓ТАК КАК РАССКАЗЫВАТЬ ДЕТЯМ О БЕЗОПАСНОСТИ, ПРИ ЭТОМ НЕ НАПУГАВ ИХ?
Читайте в нашем материале советы
ПСИХОЛОГА👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️
Forwarded from Образование.Советский.Минск
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
📝Помните несколько правил:
➡️Не оставляйте ребенка одного в неизвестной ему обстановке.
➡️Не угрожайте фразами "Сейчас тебя та тетя заберет, если не будешь себя хорошо вести".
❌Тети в таких фразах могут меняться на милицию, злого монстра, бандита, смысл от этого остается прежним – ребенок переживает глубокую психологическую травму.
➡️Не делайте вид, что вы уходите, тем более не уходите от ребенка на самом деле.
❌«Я сейчас пойду домой, а ты останешься здесь. Всё, ухожу!» - это крайне нежелательная стратегия поведения.
➡️В рассказах о безопасности избегайте излишне кровавой окрашенности.
Фантазия ребенка и так сделает свое дело и создаст свой фильм ужасов, не нужно это провоцировать.
➡️В первую очередь САМИ СОБЛЮДАЙТЕ правила безопасности, о которых вы рассказываете ребенку.
☝🏻Не переходите дорогу на красный свет.
☝🏻 Не впрыгивайте вместе с ребенком в уходящий вагон метро.
☝🏻 Не залезайте голыми руками в розетки.
➡️Рассказы о безопасности должны протекать в форме обычного разговора, например, пока вы идете по улице.
✅«Видишь, красный человечек? Значит, нужно стоять. А теперь зеленый, машины остановились, мы можем переходить дорогу».
☝🏻 Ведущая деятельность детей дошкольного возраста – сюжетно-ролевая игра.
Такая игра – отличный способ рассказать ребенку о безопасности, проиграть с ним эти ситуации.
➡️Помните, что начало безопасности – это внимательность.
☝🏻Учите своего ребенка:
✅ смотреть по сторонам,
✅ замечать странных и вызывающих чувство тревоги людей,
✅ не вступать с ними в диалоги,
✅ не заходить в подъезд с незнакомыми взрослыми,
✅ не ездить с ними в лифте.
Такие правила не вызовут у ребенка чувство опасности или страх, ведь в простой внимательности нет ничего пугающего.
☝🏻Поиграйте с ребенком в игры на внимательность на улице - это и занимательно, и полезно.
➡️Читайте детские книжки о безопасности вместе с детьми.
☝🏻Многие из них сделаны в интерактивном формате: в них нужно решить задачки или нарисовать что-то.
➡️Слушайте вместе даже аудиокниги, в которых записаны детские сказки, в которых рассказывается о безопасности.
✅Все мы помним «Не пей воду, козленочком станешь», а ведь и эта заповедь учит ребенка основам безопасности.
❗❗🔝Всегда помните, что ребенок считывает эмоциональное состояние родителя.
☝🏻 Если вы спокойно объясните малышу, как можно себя вести, а как – нельзя, он не испугается и не будет травмирован.
#советскийрайон #психолог_и_я #техника_успешного_родительства
📝Помните несколько правил:
➡️Не оставляйте ребенка одного в неизвестной ему обстановке.
➡️Не угрожайте фразами "Сейчас тебя та тетя заберет, если не будешь себя хорошо вести".
❌Тети в таких фразах могут меняться на милицию, злого монстра, бандита, смысл от этого остается прежним – ребенок переживает глубокую психологическую травму.
➡️Не делайте вид, что вы уходите, тем более не уходите от ребенка на самом деле.
❌«Я сейчас пойду домой, а ты останешься здесь. Всё, ухожу!» - это крайне нежелательная стратегия поведения.
➡️В рассказах о безопасности избегайте излишне кровавой окрашенности.
Фантазия ребенка и так сделает свое дело и создаст свой фильм ужасов, не нужно это провоцировать.
➡️В первую очередь САМИ СОБЛЮДАЙТЕ правила безопасности, о которых вы рассказываете ребенку.
☝🏻Не переходите дорогу на красный свет.
☝🏻 Не впрыгивайте вместе с ребенком в уходящий вагон метро.
☝🏻 Не залезайте голыми руками в розетки.
➡️Рассказы о безопасности должны протекать в форме обычного разговора, например, пока вы идете по улице.
✅«Видишь, красный человечек? Значит, нужно стоять. А теперь зеленый, машины остановились, мы можем переходить дорогу».
☝🏻 Ведущая деятельность детей дошкольного возраста – сюжетно-ролевая игра.
Такая игра – отличный способ рассказать ребенку о безопасности, проиграть с ним эти ситуации.
➡️Помните, что начало безопасности – это внимательность.
☝🏻Учите своего ребенка:
✅ смотреть по сторонам,
✅ замечать странных и вызывающих чувство тревоги людей,
✅ не вступать с ними в диалоги,
✅ не заходить в подъезд с незнакомыми взрослыми,
✅ не ездить с ними в лифте.
Такие правила не вызовут у ребенка чувство опасности или страх, ведь в простой внимательности нет ничего пугающего.
☝🏻Поиграйте с ребенком в игры на внимательность на улице - это и занимательно, и полезно.
➡️Читайте детские книжки о безопасности вместе с детьми.
☝🏻Многие из них сделаны в интерактивном формате: в них нужно решить задачки или нарисовать что-то.
➡️Слушайте вместе даже аудиокниги, в которых записаны детские сказки, в которых рассказывается о безопасности.
✅Все мы помним «Не пей воду, козленочком станешь», а ведь и эта заповедь учит ребенка основам безопасности.
❗❗🔝Всегда помните, что ребенок считывает эмоциональное состояние родителя.
☝🏻 Если вы спокойно объясните малышу, как можно себя вести, а как – нельзя, он не испугается и не будет травмирован.
#советскийрайон #психолог_и_я #техника_успешного_родительства
Forwarded from Образование.Советский.Минск
📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
🤪Рабочий стресс знаком каждому человеку, когда сроки поджимают, куча дел, звонков и писем.
☝🏻В такие моменты сложно не поддаться панике и оставаться продуктивным.
❓Как предотвратить стресс на работе?
2️⃣3️⃣ НОЯБРЯ онлайн-консультация психолога⬇️⬇️⬇️
❗СТРАТЕГИИ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ СТРЕССА⤵️⤵️⤵️
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
🤪Рабочий стресс знаком каждому человеку, когда сроки поджимают, куча дел, звонков и писем.
☝🏻В такие моменты сложно не поддаться панике и оставаться продуктивным.
❓Как предотвратить стресс на работе?
2️⃣3️⃣ НОЯБРЯ онлайн-консультация психолога⬇️⬇️⬇️
❗СТРАТЕГИИ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ СТРЕССА⤵️⤵️⤵️
Forwarded from Образование.Советский.Минск
✒ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА
🔝Чтобы уменьшить стресс, необходимо соблюдать всем известные правила📝:
✔Полноценный 8-ми часовой сон.
✔Старайтесь не употреблять тяжелые продукты перед сном, уменьшите потребление кофеина.
✔Выделите в своем графике время для спорта. Это может быть любой вид спора, который вам нравится больше всего.
✔В выходные дни как следует отдыхайте.
🔝Что следует делать на работе?🖇
🔜заранее планировать важные встречи;
🔜разбивать большие задачи на более мелкие;
🔜поддерживать чистоту на рабочем месте;
🔜обеденное время посвящать себе;
🔜больше двигайтесь, активно взаимодействуйте с коллегами;
🔜перестаньте задерживаться на работе❗
🔝Если вы находитесь в подавленном состоянии😫⤵️⤵️⤵️
✔Притормозите и постарайтесь понять, что с вами происходит.
▫️Действительно ли срочные дела, требуют всех ваших усилий?
▫️Вы точно выполняете свою работу?
▫️Уверены, что без вас коллеги не справятся?
▫️Проанализируйте текущую ситуацию и только после двигайтесь дальше.
✔Найдите время для отдыха или, чтобы выполнить успокаивающее упражнение.
✔Не бойтесь просить о помощи.
❓Перед вами стоит сложная задача и вы не знаете с чего начать?
❗Обратитесь за помощью к коллегам, может они подадут стоящую идею или проконсультируют.
✒ПОВЫШАЙТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ😉
Выработайте серию привычек, которые помогут вам эффективно управлять собственной энергией.
✒🔍ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
✔Определите свое самое продуктивное время, это может быть раннее утро, обеденное время или наоборот вечер. Выполняйте самые сложные задачи именно в это время;
✔Сосредотачивайте свое внимание на 9️⃣0️⃣ или 1️⃣2️⃣0️⃣ мин, после делайте небольшой перерыв;
✔Употребляйте легкую пищу, чтобы вам было легко поддерживать энергию в течение дня.
✒🔍ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
🔜Чтобы сконцентрировать свое внимание на работе, вам необходимо убрать телефон, отключить почту и социальные сети📲⛔;
🔜Выделите в своем графике определенное время, когда вы будете отвечать на сообщения, электронные письма и звонки☎️;
🔜Составляйте списки дел в конце рабочего дня на завтра📃.
#советскийрайон #психолог_и_я
🔝Чтобы уменьшить стресс, необходимо соблюдать всем известные правила📝:
✔Полноценный 8-ми часовой сон.
✔Старайтесь не употреблять тяжелые продукты перед сном, уменьшите потребление кофеина.
✔Выделите в своем графике время для спорта. Это может быть любой вид спора, который вам нравится больше всего.
✔В выходные дни как следует отдыхайте.
🔝Что следует делать на работе?🖇
🔜заранее планировать важные встречи;
🔜разбивать большие задачи на более мелкие;
🔜поддерживать чистоту на рабочем месте;
🔜обеденное время посвящать себе;
🔜больше двигайтесь, активно взаимодействуйте с коллегами;
🔜перестаньте задерживаться на работе❗
🔝Если вы находитесь в подавленном состоянии😫⤵️⤵️⤵️
✔Притормозите и постарайтесь понять, что с вами происходит.
▫️Действительно ли срочные дела, требуют всех ваших усилий?
▫️Вы точно выполняете свою работу?
▫️Уверены, что без вас коллеги не справятся?
▫️Проанализируйте текущую ситуацию и только после двигайтесь дальше.
✔Найдите время для отдыха или, чтобы выполнить успокаивающее упражнение.
✔Не бойтесь просить о помощи.
❓Перед вами стоит сложная задача и вы не знаете с чего начать?
❗Обратитесь за помощью к коллегам, может они подадут стоящую идею или проконсультируют.
✒ПОВЫШАЙТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ😉
Выработайте серию привычек, которые помогут вам эффективно управлять собственной энергией.
✒🔍ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
✔Определите свое самое продуктивное время, это может быть раннее утро, обеденное время или наоборот вечер. Выполняйте самые сложные задачи именно в это время;
✔Сосредотачивайте свое внимание на 9️⃣0️⃣ или 1️⃣2️⃣0️⃣ мин, после делайте небольшой перерыв;
✔Употребляйте легкую пищу, чтобы вам было легко поддерживать энергию в течение дня.
✒🔍ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
🔜Чтобы сконцентрировать свое внимание на работе, вам необходимо убрать телефон, отключить почту и социальные сети📲⛔;
🔜Выделите в своем графике определенное время, когда вы будете отвечать на сообщения, электронные письма и звонки☎️;
🔜Составляйте списки дел в конце рабочего дня на завтра📃.
#советскийрайон #психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
☝️🤓 Несмотря на то, что психология сегодня - модная и распространенная наука, многие думают, что подобная помощь нужна в "крайнем случае". При этом признать, что такой момент наступил – уже само по себе поступок. То есть, случай всегда еще не крайний.
А ведь психология - это не только экстренное реагирование на острый кризис, это способ исправить или как минимум качественно улучшить свою жизнь. ⤵️⤵️⤵️
Не обязательно доводить себя до кризиса, если можно предпринять меры по его предотвращению.
📝ЧЕК-ЛИСТ ПРИЗНАКОВ, которые могут стать поводом для обращения к психологу.
👇👇👇
👉 Семья и друзья беспокоятся о тебе, говорят, что ты изменился, стал странно себя вести.
👉 Тебе трудно учиться, продуктивность заметно снизилась, нагрузка стала невыносимой.
👉 То, что ты раньше любил делать, больше не приносит радости. Это называется ангедония — снижение способности испытывать удовольствие.
👉 Социальная жизнь кажется скучной и утомительной, знакомые раздражают и хочется в принципе держаться от людей подальше.
👉 У тебя периодически болит голова, есть ощущение тяжести в желудке, ноют мышцы, появилась слабость или другие болезненные ощущения. При это физиологических причин для такого нет.
👉 Ты плохо спишь, мучаешься от бессонницы или же, наоборот, постоянно сонный и уставший.
👉 У тебя резко изменился вес и ты никак не можешь наладить отношения с едой.
👉 Тебя все время что-то тревожит, хотя раньше эти вещи казались вполне заурядными и будничными.
👉 В голове засели навязчивые мрачные мысли, среди которых размышления о том, что ничего хорошего впереди не ждет и что негативный прогноз -- самый вероятный в любой ситуации.
👉 Ты постоянно чувствуешь себя не в своей тарелке, будто ты — это не ты, и живёшь ты не своей жизнью. Не нравится всё, что происходит вокруг, хочется кардинальных внутренних и внешних перемен.
👉 Из-за того, что у тебя есть одна и та же проблема, которую ты не можешь решить, тебе кажется, что ты бежишь по кругу .
👉 тебя постоянно тянет к рискованному поступку или поведению, тебе начали нравиться экстремальные виды спорта.
👉 У тебя появилась тема, которую ты ни с кем не можешь обсудить.
👉 Ты начал причинять себе боль.
📌Помни, психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.
#советский_район #психолог_и_я
А ведь психология - это не только экстренное реагирование на острый кризис, это способ исправить или как минимум качественно улучшить свою жизнь. ⤵️⤵️⤵️
Не обязательно доводить себя до кризиса, если можно предпринять меры по его предотвращению.
📝ЧЕК-ЛИСТ ПРИЗНАКОВ, которые могут стать поводом для обращения к психологу.
👇👇👇
👉 Семья и друзья беспокоятся о тебе, говорят, что ты изменился, стал странно себя вести.
👉 Тебе трудно учиться, продуктивность заметно снизилась, нагрузка стала невыносимой.
👉 То, что ты раньше любил делать, больше не приносит радости. Это называется ангедония — снижение способности испытывать удовольствие.
👉 Социальная жизнь кажется скучной и утомительной, знакомые раздражают и хочется в принципе держаться от людей подальше.
👉 У тебя периодически болит голова, есть ощущение тяжести в желудке, ноют мышцы, появилась слабость или другие болезненные ощущения. При это физиологических причин для такого нет.
👉 Ты плохо спишь, мучаешься от бессонницы или же, наоборот, постоянно сонный и уставший.
👉 У тебя резко изменился вес и ты никак не можешь наладить отношения с едой.
👉 Тебя все время что-то тревожит, хотя раньше эти вещи казались вполне заурядными и будничными.
👉 В голове засели навязчивые мрачные мысли, среди которых размышления о том, что ничего хорошего впереди не ждет и что негативный прогноз -- самый вероятный в любой ситуации.
👉 Ты постоянно чувствуешь себя не в своей тарелке, будто ты — это не ты, и живёшь ты не своей жизнью. Не нравится всё, что происходит вокруг, хочется кардинальных внутренних и внешних перемен.
👉 Из-за того, что у тебя есть одна и та же проблема, которую ты не можешь решить, тебе кажется, что ты бежишь по кругу .
👉 тебя постоянно тянет к рискованному поступку или поведению, тебе начали нравиться экстремальные виды спорта.
👉 У тебя появилась тема, которую ты ни с кем не можешь обсудить.
👉 Ты начал причинять себе боль.
📌Помни, психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.
#советский_район #психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
☝🏻Всем родителям хочется, чтобы родные братья и сестры жили мирно и всегда помогали друг другу.
🔴НО в реальности они постоянно
🔛 что-то делят,
🔛 выясняют отношения,
🔛 ссорятся.
☝🏻Особенно часто это происходит в семьях, где растут девочки.
❓Почему сёстры ссорятся?
❓Как решать конфликты?
❓Как помочь детям?
❗️❗️ДЕВОЧКИ, НЕ ССОРЬТЕСЬ: КАК ПОМИРИТЬ СЕСТЁР. Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
☝🏻Всем родителям хочется, чтобы родные братья и сестры жили мирно и всегда помогали друг другу.
🔴НО в реальности они постоянно
🔛 что-то делят,
🔛 выясняют отношения,
🔛 ссорятся.
☝🏻Особенно часто это происходит в семьях, где растут девочки.
❓Почему сёстры ссорятся?
❓Как решать конфликты?
❓Как помочь детям?
❗️❗️ДЕВОЧКИ, НЕ ССОРЬТЕСЬ: КАК ПОМИРИТЬ СЕСТЁР. Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
☝🏻Эта проблема возникает и у родителей первоклассников, и у родителей подростков.
🔛Рано или поздно им придется смириться с тем, что домашние задания - это ответственность ребенка.
❓Как действительно поверить в это и пройти путь к школьной самостоятельности побыстрее?
❗️❗️Необычный подход к домашним заданиям у малышей и подростков. Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
☝🏻Эта проблема возникает и у родителей первоклассников, и у родителей подростков.
🔛Рано или поздно им придется смириться с тем, что домашние задания - это ответственность ребенка.
❓Как действительно поверить в это и пройти путь к школьной самостоятельности побыстрее?
❗️❗️Необычный подход к домашним заданиям у малышей и подростков. Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻
Forwarded from Образование.Советский.Минск
📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
☝🏻В сети есть бесконечное количество игр и упражнений для снятия напряжения.
Родителям предлагают медитировать, играть с детьми в «тающих снеговиков», рисовать мандалы.
📌Но будем честными — в по-настоящему стрессовой ситуации всё это сложно применить.
❓А что тогда делать?
👀Попробуем разобраться.
❗️❗️«Отстаньте от меня!». У ребёнка стресс — как снять напряжение и почему поп-ит может навредить. Читайте в материале👦🏻👧🏻
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
☝🏻В сети есть бесконечное количество игр и упражнений для снятия напряжения.
Родителям предлагают медитировать, играть с детьми в «тающих снеговиков», рисовать мандалы.
📌Но будем честными — в по-настоящему стрессовой ситуации всё это сложно применить.
❓А что тогда делать?
👀Попробуем разобраться.
❗️❗️«Отстаньте от меня!». У ребёнка стресс — как снять напряжение и почему поп-ит может навредить. Читайте в материале👦🏻👧🏻
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
👧🏻😭Девочки-подростки могут плакать по разным причинам: несчастная любовь, ссора с подругами, сложности в школе или с родителями.
❓Но что, если слезы вызывают не только проблемы и конфликты, а вообще все подряд?
👀Разбираемся вместе с психологом Татьяной Нефёдовой.
❗️❗️Девочка-подросток стала слишком плаксивой. Что случилось и как ей помочь? Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
👧🏻😭Девочки-подростки могут плакать по разным причинам: несчастная любовь, ссора с подругами, сложности в школе или с родителями.
❓Но что, если слезы вызывают не только проблемы и конфликты, а вообще все подряд?
👀Разбираемся вместе с психологом Татьяной Нефёдовой.
❗️❗️Девочка-подросток стала слишком плаксивой. Что случилось и как ей помочь? Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻
Forwarded from Образование.Советский.Минск
📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
☝🏻Одна из наиважнейших забот и тревог современного родителя – это образование ребенка.
⚡⚡Однако часто результаты вкладываемых усилий не устраивают ни родителей, ни школу⚡⚡
🔜А главное – невооруженным глазом видно, что у детей появляется все больше проблем в разных аспектах школьной жизни:
🔺️все чаще встречаются трудности с мотивацией,
🔺️они не хотят ходить в школу,
🔺️ не усваивают программу,
🔺️ не справляются со своим собственным поведением.
❗❗Обычно основные проблемы появляются у детей в средней и старшей школе. Но корни трудностей часто лежат в более раннем периоде, еще в дошкольном детстве❗❗
👀Сегодня поговорим о готовности к школе⤵️⤵️⤵️
❗️❗️ГОТОВИМСЯ К ШКОЛЕ. Часть 1️⃣ Читайте в материале👦🏻👧🏻⤵️⤵️⤵️
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
☝🏻Одна из наиважнейших забот и тревог современного родителя – это образование ребенка.
⚡⚡Однако часто результаты вкладываемых усилий не устраивают ни родителей, ни школу⚡⚡
🔜А главное – невооруженным глазом видно, что у детей появляется все больше проблем в разных аспектах школьной жизни:
🔺️все чаще встречаются трудности с мотивацией,
🔺️они не хотят ходить в школу,
🔺️ не усваивают программу,
🔺️ не справляются со своим собственным поведением.
❗❗Обычно основные проблемы появляются у детей в средней и старшей школе. Но корни трудностей часто лежат в более раннем периоде, еще в дошкольном детстве❗❗
👀Сегодня поговорим о готовности к школе⤵️⤵️⤵️
❗️❗️ГОТОВИМСЯ К ШКОЛЕ. Часть 1️⃣ Читайте в материале👦🏻👧🏻⤵️⤵️⤵️
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Forwarded from Образование.Советский.Минск
📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
Чувства и мысли — части одного механизма внутри каждого человека. Как две шестерёнки, они прочно связаны друг с другом. Одно чувство способно вызывать тысячи мыслей.
🥰Приятные чувства запускают приятные мысли, 😡негативные - наоборот.
❓ Что делать, если мысли
подпитывают неприятные эмоции?
❓Как разорвать эту связь?
❗️❗️ КРИТИК ИЛИ БОЛЕЛЬЩИК: как сменить лупу критика на лупу болельщика? Читайте в материале👦🏻👧🏻⤵️⤵️⤵️
✅ «ПсихологИЯ»✅
У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
#советскийрайон #психолог_и_я
Чувства и мысли — части одного механизма внутри каждого человека. Как две шестерёнки, они прочно связаны друг с другом. Одно чувство способно вызывать тысячи мыслей.
🥰Приятные чувства запускают приятные мысли, 😡негативные - наоборот.
❓ Что делать, если мысли
подпитывают неприятные эмоции?
❓Как разорвать эту связь?
❗️❗️ КРИТИК ИЛИ БОЛЕЛЬЩИК: как сменить лупу критика на лупу болельщика? Читайте в материале👦🏻👧🏻⤵️⤵️⤵️
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Forwarded from Образование.Советский.Минск
НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК
Что из себя представляет дневник, и для чего люди его ведут?
Дневник – это описание событий жизни (например, вчерашнего дня), плюс описание и исследование своих внутренних переживаний и реакций: мыслей, чувств, ощущений, сновидений и фантазий, нюансов настроения и желаний. В общем, самовыражение. Потребность в самовыражении есть в каждом из нас, а дневник может стать хорошим инструментом для этого. Также дневник полезен для развития глубокого самоанализа пишущего, понимания себя и мира в целом.
Личный дневник может выглядеть по-разному: тетрадка с самыми сокровенными переживаниями, толстый блокнот со всеми событиями нескольких лет, скетчбук с рисунками и сказками.
Хорошо, дневник есть. С чего начать новичку?
✍🏻Фрирайтинг (свободное письмо без остановки, под таймер): писать любые мысли, приходящие в голову в течении 15-20 минут. Главное это делать каждый день. Спойлер🫣: в начале может быть очень трудно написать хотя бы полстраницы. И это нормально! Через 3-4 дня практики вы поймете, что вам есть о чем писать.
Опыт 1-2 недели фрирайтинга каждый день даст пищущему следующую информацию:
- время дня: какое удобно для написания дневника, какое не подходит;
- обнаружатся актуальные темы или задачи, над которыми захочется поразмыслить, расписать на бумаге или найти дополнительную информацию для их решения;
- формат ведения дневника: тетрадь или скетчбук, цвет ручки или предпочтение автоматическому карандашу, заголовки или рисунки и т.д. Все эти мелочи имеют значение для пишущего, т.к. дневник является «уютным местом для самовыражения».
У каждого есть свои цели и потребности, для их реализации подойдет свой индивидуальный способ ведения дневника. В самом начале его необходимо «нащупать».
📌Психологи рекомендуют использовать бумажный дневник, а не цифровой. Однако писать дневник с помощью набора на компьютере или в телефоне может стать актуальным в будущем (в качестве дополнительного дневника): после набора достаточного опыта ведения дневниковых записей. Бумажный дневник имеет больше влияния для нашу внутреннюю сферу, в том числе за счет тактильных ощущений и мелкой моторики.
Если вам хочется глубже изучить дневниковые техники на своей собственной практике и научиться извлекать пользу из них, рекомендуем познакомиться с книгой писательницы Джулии Кэмерон «Путь художника». Любители найдут для себя ряд новых способов сделать практику ведения дневника интересной и полезной, а новички смогут начать получать опыт, используя практический курс данной книги.
#психолог_и_я
Что из себя представляет дневник, и для чего люди его ведут?
Дневник – это описание событий жизни (например, вчерашнего дня), плюс описание и исследование своих внутренних переживаний и реакций: мыслей, чувств, ощущений, сновидений и фантазий, нюансов настроения и желаний. В общем, самовыражение. Потребность в самовыражении есть в каждом из нас, а дневник может стать хорошим инструментом для этого. Также дневник полезен для развития глубокого самоанализа пишущего, понимания себя и мира в целом.
Личный дневник может выглядеть по-разному: тетрадка с самыми сокровенными переживаниями, толстый блокнот со всеми событиями нескольких лет, скетчбук с рисунками и сказками.
Хорошо, дневник есть. С чего начать новичку?
✍🏻Фрирайтинг (свободное письмо без остановки, под таймер): писать любые мысли, приходящие в голову в течении 15-20 минут. Главное это делать каждый день. Спойлер🫣: в начале может быть очень трудно написать хотя бы полстраницы. И это нормально! Через 3-4 дня практики вы поймете, что вам есть о чем писать.
Опыт 1-2 недели фрирайтинга каждый день даст пищущему следующую информацию:
- время дня: какое удобно для написания дневника, какое не подходит;
- обнаружатся актуальные темы или задачи, над которыми захочется поразмыслить, расписать на бумаге или найти дополнительную информацию для их решения;
- формат ведения дневника: тетрадь или скетчбук, цвет ручки или предпочтение автоматическому карандашу, заголовки или рисунки и т.д. Все эти мелочи имеют значение для пишущего, т.к. дневник является «уютным местом для самовыражения».
У каждого есть свои цели и потребности, для их реализации подойдет свой индивидуальный способ ведения дневника. В самом начале его необходимо «нащупать».
📌Психологи рекомендуют использовать бумажный дневник, а не цифровой. Однако писать дневник с помощью набора на компьютере или в телефоне может стать актуальным в будущем (в качестве дополнительного дневника): после набора достаточного опыта ведения дневниковых записей. Бумажный дневник имеет больше влияния для нашу внутреннюю сферу, в том числе за счет тактильных ощущений и мелкой моторики.
Если вам хочется глубже изучить дневниковые техники на своей собственной практике и научиться извлекать пользу из них, рекомендуем познакомиться с книгой писательницы Джулии Кэмерон «Путь художника». Любители найдут для себя ряд новых способов сделать практику ведения дневника интересной и полезной, а новички смогут начать получать опыт, используя практический курс данной книги.
#психолог_и_я