🗣️Правильно пьем воду!

#гимназия_22
#здоровье

🗣️Что поможет сохранить костную ткань? Чернослив!

Здоровье костной системы - вопрос актуальный для всех возрастов, но особенно для женщин.

Чернослив - отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза.

Чернослив подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так проста, приятна, доступна и действенна.

Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.

Кроме того, чернослив можно добавлять во множество вкусных блюд.

#здоровье

🗣️Как улучшить зрение?

Чтобы снизить нагрузку на глаза, начните делать паузы во время работ каждые 20-30 минут.
Также чаще моргайте, потому что это не даст роговице пересохнуть.
Откажитесь от вредных привычек.
В частности, курение негативно влияет на зрение, может привести к поражению сосудов глаз.
Чаще бывайте на свежем воздухе.
Обязательно обратите внимание на питание, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Они содержатся в листовых салатах, овощах и фруктах.

Также существуют специальные препараты, например глазные капли, которые способствуют улучшению метаболизма в тканях глаза и стимулируют восстановительные процессы.
Однако назначать их может только специалист.
Препараты оказывают антиоксидантное действие и защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов.
Обратите внимание, что использовать такие лекарства необходимо регулярно.

#здоровье

🗣Омега-3

— кислоты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения.

Жирные кислоты Омега-3 в организме незаменимы, но при этом сам он их не вырабатывает. Единственный источник поступления – пища. Где их искать — ответ в таблице:

#здоровье

🗣️Польза витамина С для организма человека

Витамин С защищает органы зрения, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Самое известное о витамине С — укрепление иммунитета.

Также он применяется для профилактики злокачественных заболеваний, способствует омоложению клеток.

Сезонное употребление витамина С снижает на 45% риск развития катаракты и на 42% риск сердечно-сосудистых

#на_заметку
#здоровье

Мёд c хoлoднoй вoдoй очень полезная штука!🍯

Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса.

Какую пользу организму способна принести медовая вода?

▫️Помогает в борьбе с герпесом.
▫️Активно борется с запорами
▫️Нормализует работу желчного пузыря и печени
▫️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей
▫️Борется с вредоносными микроорганизмами
▫️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
▫️Борется с паразитами.

Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак.

#назаметку
#здоровье

🗣️Головная боль и кофе

Кофеином издавна лечили головную боль, он и сегодня входит в состав многих подобных препаратов. Тут есть и обратная сторона медали.

☕️ Те, кто мучается хроническими головными болями, знают — когда постоянно глотаешь много таблеток, а потом прекращаешь — боль резко усиливается. Такой вот синдром отмены.

С кофе — то же самое: отказ от него может спровоцировать мигренозный приступ.

#на_заметку
#здоровье

Чем полезна ходьба? 🤔

‼️ Ходьба полезна для сердца: она помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшает риск сердечных приступов.

✅ Улучшение настроения. Даже 10 минут спокойной ходьбы способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина — гормонов, ответственных за хорошее настроение.

✅ Во время 30-минутной прогулки можно сжечь до 200 калорий. При регулярных занятиях метаболизм ускоряется, и калории продолжают сжигаться.

✅ Укрепление костей. Ходьба является отличной профилактикой переломов, остеопороза и остеоартрита.

#на_заметку
#здоровье

‼️Лук поможет при простуде

➣ Репчатый и зеленый, шнитт-лук, батун, все представители этого рода, употребляемые нами в пищу, содержат полезные для организма вещества и способны защитить от болезнетворных микроорганизмов.

➣ Наиболее простой и эффективный способ — регулярно употреблять в пищу свежий лук.

#здоровье
#на_заметку

🗣️ Польза кукурузы для организма

1. В последнее время кукуруза становится особо популярной из-за отсутствия в ней клейковины, одного из наиболее сильных аллергенов.

2. Кроме этот злак богат витамином Е, от которого зависит здоровье кожи, а присутствующие антиоксиданты защищают глаза и снижают риск развития дегенерации желтого пятна. При этом лютеин, содержащийся в кукурузных зернах, полезен не только людям с плохим зрением, но и беременным женщинам.

3. Регулярное потребление этого овоща благотворно влияет на развитие плода. Селен делает кукурузу мощным противоопухолевым продуктом, а также натуральным лекарством для лиц с нарушениями функций почек.

#здоровье
#на_заметку

🗣️ Полезная гимнастика для глаз

🔎Посмотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
🔎Начертите круг по часовой стрелке и обратно.
🔎Ведите взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
🔎Нарисуйте взглядом квадрат.

🔎Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
🔎Обводим взглядом ромб.
🔎Рисуем глазами бантики.
🔎Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
🔎Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
🔎Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
🔎Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
🔎Часто-часто моргаем веками.

#здоровье
#на_заметку

🗣️ Авокадо считается витаминной бомбой

✨При регулярном употреблении все его полезные свойства обеспечивают сияющую здоровую кожу, крепкие ногти, шикарные волосы и стройную фигуру

#здоровье
#на_заметку

🗣️Какие продукты нужны для того, что бы мозг хорошо работал и оставался молодым как можно дольше
📌Изучаем памятку

#здоровье
#на_заметку