Forwarded from Образование.Советский.Минск
Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?
✔Часть 3 (для учащихся):
🔹️Обратите внимание на те предметы, которые сложнее всего вам даются.
🔹️Проанализируйте, какие отметки и по каким предметам были за 1-е полугодие: где — порядок, а где ...— надо подтянуть!)
🔹️Обратитесь за помощью к учителю или однокласснику, который успевает по данному предмету.
🔹️Самое подходящее время для выполнения домашнего задания — с 15 до 18 часов.
🔹️Начинать выполнение домашней работы лучше с письменных заданий.
🔹️Первым попробуйте сделать тот урок, который вам больше нравится.
🔹️Делайте перерыв между уроками.
☝️Главное, чтобы перерывом между уроками не стали компьютер и телевизор!)
❗И помните: дорогу осилит идущий!)
#назаметку
✔Часть 3 (для учащихся):
🔹️Обратите внимание на те предметы, которые сложнее всего вам даются.
🔹️Проанализируйте, какие отметки и по каким предметам были за 1-е полугодие: где — порядок, а где ...— надо подтянуть!)
🔹️Обратитесь за помощью к учителю или однокласснику, который успевает по данному предмету.
🔹️Самое подходящее время для выполнения домашнего задания — с 15 до 18 часов.
🔹️Начинать выполнение домашней работы лучше с письменных заданий.
🔹️Первым попробуйте сделать тот урок, который вам больше нравится.
🔹️Делайте перерыв между уроками.
☝️Главное, чтобы перерывом между уроками не стали компьютер и телевизор!)
❗И помните: дорогу осилит идущий!)
#назаметку
🔹В чем разница между ЦЭ и ЦТ, и что еще важно знать абитуриентам о вступительной кампании 2023 г.
#назаметку
#назаметку
✍🏻Репетиционный централизованный экзамен пройдет по всей стране 28 января. Полезная памятка ⬆️
#назаметку
#назаметку
👆 Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе:
«Стоп!» – чтобы резко затормозить развитие острого стресса
👆 Развитие и включение психомоторных ресурсов
📌Заземление
Отметь и почувствуй, как твои стопы стоят на полу. Попробуй ощутить, как стопы "врастают" в пол, ощущая, как будто твои ноги – это основание добротного здания, крепко связанного с землей, почувствуй в прямом смысле почву под ногами и силу земного притяжения
📌Центрирование
Внутренним взором поднимись вверх по телу и почувствуй, где находится центр твоего тело. Т.е. то место, которое балансирует его и не дает падать. Просто заметь свой центр, где он находится? Возможно, это живот, солнечное сплетение, грудная клетка, плечи, голова…
📌Ось
Почувствуй, как от твоего копчика до самой макушки головы проходит длинная линия – ось и немного выпрямляет плечи и твою спину. Попробуй поймать ощущение будто тебя за макушку головы кто-то или что-то тянет вверх.
📌Регуляция дыхания
Глубокий вдох через нос (4 секунды)
⬇️
Задержка дыхания (на 4 с)
⬇️
Сильный глубокий выдох через рот (4 с)
⬇️
Задержка дыхания (на 4 с).
👆Сосчитать до 10
«Медленно считай от 1 до 10 и сосредоточься на этом медленном счете»
👆Упражнения для снятия эмоционального напряжения
🖍Сожми пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимай с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделай вдох. Повтори 5 раз. Теперь попробуй выполнить это упражнение с закрыты-ми глазами, что удваивает эффект.
🖍Слегка помассируй кончик мизинца.
🖍 «Улыбка». Улыбнись себе как можно шире, покажи зубы (помогает снять мышечное напряжение).
🖍Попробуй написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работо-способность мозга).
🖍 «Точечный массаж». Помассируй указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами.
🌟Берегите себя! И ни пуха, ни пера🌟
#гимназия_22
#назаметку
#экзамены
«Стоп!» – чтобы резко затормозить развитие острого стресса
👆 Развитие и включение психомоторных ресурсов
📌Заземление
Отметь и почувствуй, как твои стопы стоят на полу. Попробуй ощутить, как стопы "врастают" в пол, ощущая, как будто твои ноги – это основание добротного здания, крепко связанного с землей, почувствуй в прямом смысле почву под ногами и силу земного притяжения
📌Центрирование
Внутренним взором поднимись вверх по телу и почувствуй, где находится центр твоего тело. Т.е. то место, которое балансирует его и не дает падать. Просто заметь свой центр, где он находится? Возможно, это живот, солнечное сплетение, грудная клетка, плечи, голова…
📌Ось
Почувствуй, как от твоего копчика до самой макушки головы проходит длинная линия – ось и немного выпрямляет плечи и твою спину. Попробуй поймать ощущение будто тебя за макушку головы кто-то или что-то тянет вверх.
📌Регуляция дыхания
Глубокий вдох через нос (4 секунды)
⬇️
Задержка дыхания (на 4 с)
⬇️
Сильный глубокий выдох через рот (4 с)
⬇️
Задержка дыхания (на 4 с).
👆Сосчитать до 10
«Медленно считай от 1 до 10 и сосредоточься на этом медленном счете»
👆Упражнения для снятия эмоционального напряжения
🖍Сожми пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимай с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделай вдох. Повтори 5 раз. Теперь попробуй выполнить это упражнение с закрыты-ми глазами, что удваивает эффект.
🖍Слегка помассируй кончик мизинца.
🖍 «Улыбка». Улыбнись себе как можно шире, покажи зубы (помогает снять мышечное напряжение).
🖍Попробуй написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работо-способность мозга).
🖍 «Точечный массаж». Помассируй указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами.
🌟Берегите себя! И ни пуха, ни пера🌟
#гимназия_22
#назаметку
#экзамены
🗣️Почему стоит пить кефир?
‼️ Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе.
✅ Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет.
✅ Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей.
✅ Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц.
✅ Кeфир пoлeзeн для здoрoвья, кaк в чистoм видe, тaк и в сoчeтaнии с другими прoдуктaми.
#здоровье
#назаметку
‼️ Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе.
✅ Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет.
✅ Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей.
✅ Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц.
✅ Кeфир пoлeзeн для здoрoвья, кaк в чистoм видe, тaк и в сoчeтaнии с другими прoдуктaми.
#здоровье
#назаметку
🗣️Как понять, какого витамина вам не хватает
▫️Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
▫️Витамин С
Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта.
▫️Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.
▫️Витамин РР
Дерматит, диарея, деменция.
▫️Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.
▫️Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.
▫️Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос
#назаметку
#здоровье
▫️Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
▫️Витамин С
Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта.
▫️Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.
▫️Витамин РР
Дерматит, диарея, деменция.
▫️Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.
▫️Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.
▫️Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос
#назаметку
#здоровье
🗣️ОБЯЗАТЕЛЬНО сдавайте эти анализы хотя бы 1 раз в год.
‼️ Когда человек хорошо себя чувствует и ни на что не жалуется, поход к врачу представляется зачастую чем-то довольно утомительным и совсем не обязательным.
✔️ Однако хорошее самочувствие – не всегда показатель полного здоровья, ведь многие болезни до поры до времени протекают бессимптомно.
✔️К тому же, есть такая замечательная вещь, как профилактика: любое состояние проще (и дешевле!) предупредить, чем потом лечить.
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови: общий белок, АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, холестерин
- Анализ на витамин D, B12, B6, индекс Омега-3
- Сывороточное железо, ферритин.
#здоровье
#назаметку
‼️ Когда человек хорошо себя чувствует и ни на что не жалуется, поход к врачу представляется зачастую чем-то довольно утомительным и совсем не обязательным.
✔️ Однако хорошее самочувствие – не всегда показатель полного здоровья, ведь многие болезни до поры до времени протекают бессимптомно.
✔️К тому же, есть такая замечательная вещь, как профилактика: любое состояние проще (и дешевле!) предупредить, чем потом лечить.
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови: общий белок, АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, холестерин
- Анализ на витамин D, B12, B6, индекс Омега-3
- Сывороточное железо, ферритин.
#здоровье
#назаметку
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Сегодня Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф.
☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.
🖋Загрязнение территории Беларуси составило 23 % общей площади.
🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.
☢️Факты о радиации:
🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).
🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;
🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;
🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.
#назаметку
#помним
☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.
🖋Загрязнение территории Беларуси составило 23 % общей площади.
🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.
☢️Факты о радиации:
🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).
🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;
🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;
🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.
#назаметку
#помним
Forwarded from Образование.Советский.Минск
8 мая – День сирени
Неслучайно этот день отмечается накануне великого праздника – дня Победы.
Сирень – символ весны, начала новой жизни, символ Победы, ведь именно эти цветы люди несли в руках, отправляясь на парад.
#Беларусь_помнит
#назаметку
#интересно_знать
Неслучайно этот день отмечается накануне великого праздника – дня Победы.
Сирень – символ весны, начала новой жизни, символ Победы, ведь именно эти цветы люди несли в руках, отправляясь на парад.
#Беларусь_помнит
#назаметку
#интересно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Сегодня лето! А лето – это маленькая жизнь, которую надо провести ярко, круто, незабываемо, так, чтобы запомнилось на всю жизнь!
Предлагаем:
☘не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю! 🤔...ну, ладно: хотя бы день в неделю)))
☘почитать книгу на свежем воздухе: на даче, на лавочке в парке или на одеяле на берегу реки;
☘снять на видео свое лето и смонтировать мини-фильм
(☝️заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео);
☘хотя бы раз встретить рассвет;
☘есть фрукты и ягоды каждый день: откажитесь от конфет и выпечки, заменив всё это фруктами;
☘завести минимум одну полезную привычку: забудьте про лифт и поднимайтесь по лестницам. Или каждый день делайте простую зарядку: разминка, 10 приседаний, 10 отжиманий.
☘выбираться куда-нибудь каждые выходные: тюленить можно и зимой;
☘смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!
😊Пусть наступающее лето для каждого будет счастливым, теплым…. и, главное, безопасным!)
На фото летние каникулы учащихся Советского района Минска
#каникулы
#лето
#назаметку
Предлагаем:
☘не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю! 🤔...ну, ладно: хотя бы день в неделю)))
☘почитать книгу на свежем воздухе: на даче, на лавочке в парке или на одеяле на берегу реки;
☘снять на видео свое лето и смонтировать мини-фильм
(☝️заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео);
☘хотя бы раз встретить рассвет;
☘есть фрукты и ягоды каждый день: откажитесь от конфет и выпечки, заменив всё это фруктами;
☘завести минимум одну полезную привычку: забудьте про лифт и поднимайтесь по лестницам. Или каждый день делайте простую зарядку: разминка, 10 приседаний, 10 отжиманий.
☘выбираться куда-нибудь каждые выходные: тюленить можно и зимой;
☘смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!
😊Пусть наступающее лето для каждого будет счастливым, теплым…. и, главное, безопасным!)
На фото летние каникулы учащихся Советского района Минска
#каникулы
#лето
#назаметку
Мёд c хoлoднoй вoдoй очень полезная штука!🍯
Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса.
Какую пользу организму способна принести медовая вода?
▫️Помогает в борьбе с герпесом.
▫️Активно борется с запорами
▫️Нормализует работу желчного пузыря и печени
▫️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей
▫️Борется с вредоносными микроорганизмами
▫️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
▫️Борется с паразитами.
Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак.
#назаметку
#здоровье
Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса.
Какую пользу организму способна принести медовая вода?
▫️Помогает в борьбе с герпесом.
▫️Активно борется с запорами
▫️Нормализует работу желчного пузыря и печени
▫️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей
▫️Борется с вредоносными микроорганизмами
▫️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
▫️Борется с паразитами.
Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак.
#назаметку
#здоровье