🤝Психологическая помощь подросткам — это о способности вместе переживать без лишних оценок и осуждения.
Это про отношения со взрослым, которому подросток смог довериться.
Помощь подростку не предполагает «сделать подростка удобным для родителя», послушным или «правильным». Это про способность быть рядом, когда нет сил и нет рядом того, кто сможет это прожить вместе, найти выходы и отреагировать свою чувства.

В Беларуси хорошо выстроена система психологической поддержки детей и подростков. Есть множество специалистов, с которыми можно проконсультироваться бесплатно и конфиденциально. Но до сих пор не все знают, куда можно обратиться, или просто боятся воспользоваться помощью психолога.

❗️О том, где можно получить психологическую поддержку, все ли дети могут ей воспользоваться и почему это очень важно, ➡️ читайте в материале БЕЛТА.

#психологиЯ

Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"

❗️Без повторения информация забывается!

🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?

😊Ответ прост: 
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию! 

☝️Итак, начинаем запоминать правильно:

🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час; 
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.

❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.

☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.  

#психология
#полезно_знать
#выпуск2023

Впереди централизованные экзамены, выпускные экзамены, итоговые контрольные....

❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)

1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!

2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))

3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!

4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)

5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)

😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)

#психология
#выпуск2023

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

1⃣Закон Роберта Розенталя (или эффект Пигмалиона) звучит примерно так: “Ваши ожидания создают Вашу реальность”.

❗️То есть то, что человек ожидает (будучи в этом уверенным), то он в конечном итоге и получает.

Как это проявляется в жизни?

😊В 1968 году психологи провели тестирование и дали заключение: способности вот этих десяти учащихся — потенциально выше, чем у других. И.... к концу года указанные школьники обошли товарищей. Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список учеников.

🤦‍♀️Есть и обратный момент: например, один человек считает другого врагом. И теперь все, что будет делать этот другой человек, первый будет интерпретировать только как выпады в его сторону.
Н-да, ...так и с ума сойти недолго!

🤔Вывод?

❗️Избегайте негативных ожиданий. В работе и жизни старайтесь концентрировать свое внимание именно на положительных вариантах развития событий!

#психология

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

2️⃣Закон Прэтфелла

Психологический феномен, суть которого в том, что: чем Вы неидеальнее, тем больше нравитесь людям!

😊Нет, это не значит, что нужно демонстрировать и преувеличивать свои недостатки)) Это уже чересчур)

❗️Это значит, что не нужно бояться своего несовершенства. Не нужно тратить время и силы на поддержание идеального образа и убиваться из-за каких-то некритичных ошибок.

🤔Исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей.

☝️Только не злоупотребляйте этим. Иначе Вы превратитесь в бедолажку для других (а это вызывает раздражение и отторжение) и в жертву для мироздания (и Вам будут постоянно "прилетать" такие ситуации, чтобы Вы не выходили из этой роли).

😊Просто будьте самими собой!)

#психология

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

3️⃣Закон Оулда и Кана
Чем больше людей участвует в совещании и чем больше времени Вы на него тратите, тем оно менее эффективно.

❗️Сюда же можно отнести эффект Рингельмана: чем больше группа, тем меньше ее продуктивность.

🤔Провели эксперимент: если один человек может поднять – условно – 100 кг, то двое должны вместе поднять либо 200, либо – еще больше.

☹️Но – увы... Двое людей поднимали лишь 93% от суммы их индивидуальных показателей. А восемь уже лишь 49%.

🤷‍♀️Причина – ясна. Когда я рассчитываю сам на себя, я прилагаю максимум усилий. А в группе можно и сэкономить силы: никто ж не заметит!)

#психология

13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)

6 способов развития позитивного мышления:

😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы,  вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!

🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)

👫Держитесь рядом с позитивными людьми!

❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.

😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😋Всем позитивного дня!

#назаметку
#психология

‼️Часть 2‼️

👆Разбираемся с ощущением "Я плохой родитель"

👆Первая часть https://yangx.top/gymn15/25054

1️⃣Подлинность эмоций:

‼️Важно понимать, что все родители иногда испытывают чувство неуверенности и сомнения.

👆 Признание и принятие своих эмоций – первый шаг в
направлении понимания и решения проблем.

2️⃣Самоанализ:

⏱Используйте время, чтобы самостоятельно исследовать свои сомнения и ощущения.

👆 Задайте себе вопросы: "Что конкретно я считаю недостатками своего родительства?" и "Какие шаги могу предпринять, чтобы улучшить свои навыки и отношения с ребенком?".

‼️Ответы на эти вопросы помогут вам осознать проблемные области и найти пути их решения.

#гимназия15 #советыпсихолога #психология

Говорят, что заглянуть в комнату подростка – почти то же самое, что сходить в «Икею»!)

😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)

☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....

😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.

☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)

🤔Почему так?

✏Читайте ЗДЕСЬ

❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)

#полезно_знать
#психология

Не надо время торопить,
Оно и так бежит нещадно.
Его бы нам притормозить,
Вот это было бы отрадно...

🤔Бег времени ускоряется по мере того, как мы становимся старше. Замечали?

😕Только встречали новый год - май уже на носу.... Глазом не успели моргнуть — неделя подошла к концу.

🤔Почему так? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь.

🤔Что делать?
🖋Жить настоящим. Обращать внимание на то, что есть здесь и сейчас. Для начала обратите внимание на изменения в природе: появились первые листочки, зацвели цветы...

🖋Изменить свой распорядок дня: выбрать другой маршрут на работу, использовать перерыв на обед, чтобы выйти на улицу, готовить новые блюда.

🖋Искать новые впечатления. Например, отправиться на выходные в незнакомое место.

🖋Сохранять воспоминания: вести дневник, фотографировать.

🖋Наполнить жизнь событиями: хобби, походы в музеи и театры, новые знакомства.

❗️В общем, всё в наших руках!

😊Наполненной всем интересными событиями недели!)

#психология
#счастьевмелочах

4 типа привязанностей между родителями и ребёнком:

1. Надёжная привязанность❤️

Это правильный тип привязанности. Он формируется у детей, которые растут в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт. Во взрослой жизни они не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют близким, чувствуют себя достойными любви, уважают партнёра и готовы искать компромисс. Конечно, у таких людей в отношениях тоже бывают проблемы, но их причину нужно искать не в детстве, а где-то в другом месте.

2. Тревожно-избегающая привязанность🫣

Когда родители отвергают ребёнка, не реагируют на его потребности, никак не поддерживают эмоционально, у него формируется именно такой тип привязанности. При нём человек во взрослой жизни обычно избегает близких отношений, держит партнёра на расстоянии, а ещё, как правило, скрывает свои чувства. Причём, несмотря на замкнутое поведение, такому человеку очень нужны отношения и поддержка. Без них он чувствует себя одиноким.

3. Дезориентированная привязанность🫨

Часто формируется в семьях, где ребёнок подвергается физическому насилию. Их поведенческие реакции противоречивы и часто меняются. Человек с дезориентированным чувством привязанности может долго добиваться отношений, а добившись — тут же всё бросить и порвать.

4. Амбивалентная привязанность🙌🏻

Такой тип привязанности формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы. Они то разрешают, то запрещают. То рядом, то их нет. И ребёнок начинает цепляться за них, чтобы не потерять. У людей с таким типом привязанности низкая самооценка. Они очень зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях, боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви.

#гимназия15
#психология

Как способствовать развитию самоуважения и чувства собственного достоинства у детей?🧐
 
▶️ Не сравнивайте ребенка с окружающими.
▶️ Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте его таким, какой он есть.
▶️ Чаще используйте телесный контакт, упражнения на релаксацию.
▶️ Способствуйте повышению самооценки ребенка, чаще хвалите его, но так, чтобы он знал, за что.
▶️ Чаще обращайтесь к ребенку по имени.
▶️ Демонстрируйте образцы уверенного поведения, будьте во всем примером ребенку.
▶️ Не предъявляйте к ребенку завышенных требований. Если ребенку с трудом дается какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов, обязательно похвалите.
▶️Будьте последовательны в воспитании ребенка.
▶️Не запрещайте без всяких причин того, что разрешали раньше.
▶️ Старайтесь делать ребенку меньше замечаний.
▶️ Используйте наказание лишь в крайних случаях.
▶️ Не унижайте ребенка, наказывая его.
▶️ Помогите ему найти дело по душе, где он мог бы проявить свои способности и не чувствовал себя ущемленным.

📌Материал подготовила психолог Волошиной Н.Г.

#гимназия15
#психология

🌟 Юношеский максимализм: как понять и преодолеть его? 🌟

Юность - время исканий, страстей и невероятных возможностей. Молодые люди часто переполняются энергией и желанием достичь максимума во всем. Они стремятся к идеалам, мечтают о больших свершениях и готовы рискнуть всем ради своей цели.

Однако юношеский максимализм может иногда стать причиной стресса, недовольства собой и беспокойства. Молодые люди часто ставят перед собой слишком высокие цели, не учитывая свои возможности и реальные шансы на успех⚡️

✅Чтобы преодолеть юношеский максимализм, важно научиться принимать себя таким, каковым вы есть. Помните, что несовершенство - это естественная часть человеческой природы, и нельзя ожидать от себя совершенства во всем.

✅Также важно уметь ставить реалистичные цели и не бояться неудач. Помните, что важно не только само достижение цели, но и путь, который вы проходите, учась на своих ошибках и растущи как личность.

✅И помните, что вы всегда можете обратиться к психологу за поддержкой и помощью. Помните, что вы не одиноки и всегда есть возможность найти поддержку и понимание❤️

#психология
#гимназия15

Информационная гигиена — это система правил и принципов, которые помогают эффективно обращаться с информацией и защищать себя и детей от негативного влияния непроверенных или вредоносных данных.

📌Цель информационной гигиены - предупредить отрицательное влияние информации на человека.

Риски:

▶️теряется способность мыслить (перегруженный мозг лишается возможности сравнивать, анализировать, делать выводы, думать строго и логично);
▶️возникают психологические и эмоциональные проблемы, включая депрессию;
▶️развиваются негативные установки, способствующие формированию стереотипов и предубеждений;
▶️создается опасность распространения ложной информации о тех или иных «продуктах», например, лекарствах или методах лечения, что может привести к серьезным последствиям для здоровья людей;
▶️растет вероятность стать жертвами интернет - мошенников;
▶️теряется огромное количество времени на просмотр бесполезной информации, что может привести к появлению чувства потери реальности

#гимназия15
#психология

«Секреты родительской мудрости»🙌🏻

Говорят, что ребенок рождается как чистый лист бумаги. А раз «чистый лист», значит, должны что-то написать родители, близкие люди, друзья, потом — учителя, позже — начальники, окружение.

10 советов успешного «родительства»:

1️⃣Не ждите, что ребенок будет таким, как Вы или – как Вы хотите. Помогите ему стать не Вами, а СОБОЙ.

2️⃣Признавайте свои ошибки, просите прошения за неправильные действия и поступки, будьте справедливыми в оценке себя и других.

3️⃣Не требуйте от ребенка платы за все, что Вы для него делаете.

4️⃣Не вымещайте на ребенке свои обиды.

5️⃣Не относитесь к его проблемам свысока.

6️⃣Не унижайте!

7️⃣Не мучьте себя, если не можете что-то сделать для своего ребенка, мучьте – если можете –НО не делаете.

8️⃣Умейте говорить со своим ребёнком так, как Вам хотелось, чтобы говорили с Вами, проявляя мягкость, исключая назидательность, грубость и хамство.

9️⃣Умейте любить чужого ребенка. Никогда не делайте чужому ребенку то, что не хотели бы, чтобы другие сделали Вашему.

1️⃣0️⃣Любите своего ребенка любым!

Общаясь с детьми, радуйтесь, потому что ребенок – это праздник, который пока с Вами!❤️

#гимназия15
#психология