✨Советы на каждый день✨
Для плодотворной и качественной работы-начинайте день правильно!
Мне очень близка идея о том, что, засыпая, важно думать о хорошем, так как чаще всего утром первой в голову приходит именно та мысль, с которой человек отходил ко сну.
🌟Так мы устроены.
Подумайте о чем-нибудь приятном, представьте, что хорошее вы сделаете для себя завтра.
Тогда и утро будет более радостным.
☺️ Отведите для себя чуть больше утреннего времени, чем обычно. Встаньте хотя бы на 20 минут раньше и делайте то, что вам нравится: медитируйте, пейте вкусный кофе или чай, читайте. Важно, чтобы это были только ваши минуты и никто вам не мешал.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
Для плодотворной и качественной работы-начинайте день правильно!
Мне очень близка идея о том, что, засыпая, важно думать о хорошем, так как чаще всего утром первой в голову приходит именно та мысль, с которой человек отходил ко сну.
🌟Так мы устроены.
Подумайте о чем-нибудь приятном, представьте, что хорошее вы сделаете для себя завтра.
Тогда и утро будет более радостным.
☺️ Отведите для себя чуть больше утреннего времени, чем обычно. Встаньте хотя бы на 20 минут раньше и делайте то, что вам нравится: медитируйте, пейте вкусный кофе или чай, читайте. Важно, чтобы это были только ваши минуты и никто вам не мешал.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
✨Советы на каждый день✨
Оставляйте за собой право на ежедневные ритуалы
✨Несмотря на то, что для мозга важно формирование новых привычек, своеобразные повседневные ритуалы нужны каждому из нас.
💛Они становятся точками опоры, гарантией спокойствия и уверенности в себе, они разделяют день на периоды, служат подтверждением, что мир стабилен и все хорошо.
💛Приятный завтрак,
💛утренний душ,
💛перерывы на короткий отдых в течение дня,
💛общение с детьми перед сном.
❤️Маленькие добрые традиции поддерживают нас, дарят чувство устойчивости.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
Оставляйте за собой право на ежедневные ритуалы
✨Несмотря на то, что для мозга важно формирование новых привычек, своеобразные повседневные ритуалы нужны каждому из нас.
💛Они становятся точками опоры, гарантией спокойствия и уверенности в себе, они разделяют день на периоды, служат подтверждением, что мир стабилен и все хорошо.
💛Приятный завтрак,
💛утренний душ,
💛перерывы на короткий отдых в течение дня,
💛общение с детьми перед сном.
❤️Маленькие добрые традиции поддерживают нас, дарят чувство устойчивости.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
✨Советы на каждый день✨
✨✨✨Планируйте✨✨
Спонтанность — это прекрасно.
Без нее было бы скучно жить (особенно творческим натурам).
Но все хорошо в меру.
💛Распределяйте свои дела. 💛Планирование происходит в прифронтальной зоне коры головного мозга. Она отвечает за управление мыслительной деятельностью и моторной активностью, это принятие решений, контроль импульсов, мотивация.
💛Составьте список дел на день, так как, 💛во-первых, из эфемерных и неосязательных они становятся материальными объектами. 💛Во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость.
Конечно, большие цели достойны уважения, но стоит помнить, что «слона едят маленькими порциями».
💛Проще говоря, легче воплотить в жизнь задуманное, если идти к итоговому результату мелкими шажками (при этом получая ощущение внутреннего удовлетворения за каждый этап пути).
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
✨✨✨Планируйте✨✨
Спонтанность — это прекрасно.
Без нее было бы скучно жить (особенно творческим натурам).
Но все хорошо в меру.
💛Распределяйте свои дела. 💛Планирование происходит в прифронтальной зоне коры головного мозга. Она отвечает за управление мыслительной деятельностью и моторной активностью, это принятие решений, контроль импульсов, мотивация.
💛Составьте список дел на день, так как, 💛во-первых, из эфемерных и неосязательных они становятся материальными объектами. 💛Во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость.
Конечно, большие цели достойны уважения, но стоит помнить, что «слона едят маленькими порциями».
💛Проще говоря, легче воплотить в жизнь задуманное, если идти к итоговому результату мелкими шажками (при этом получая ощущение внутреннего удовлетворения за каждый этап пути).
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
✨Советы на каждый день✨
Ведите дневник или хотя бы «выговаривайтесь» отдельным листочкам
Не держите все мысли в себе. Это может привести вас к тревоге и лишнему напряжению.
Можно составлять список дел на день, так как,
💛во-первых, из эфемерных и неосязательных они становятся материальными объектами;
💛во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость.
💚Конечно, большие цели достойны уважения, но стоит помнить, что «слона едят маленькими порциями».
❤️ Проще говоря, легче воплотить в жизнь задуманное, если идти к итоговому результату мелкими шажками (при этом получая ощущение внутреннего удовлетворения за каждый этап пути).
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
Ведите дневник или хотя бы «выговаривайтесь» отдельным листочкам
Не держите все мысли в себе. Это может привести вас к тревоге и лишнему напряжению.
Можно составлять список дел на день, так как,
💛во-первых, из эфемерных и неосязательных они становятся материальными объектами;
💛во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость.
💚Конечно, большие цели достойны уважения, но стоит помнить, что «слона едят маленькими порциями».
❤️ Проще говоря, легче воплотить в жизнь задуманное, если идти к итоговому результату мелкими шажками (при этом получая ощущение внутреннего удовлетворения за каждый этап пути).
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
✨Советы на каждый день✨
Дышите. Да, да, именно так!
— Малейшее переживание замедляет дыхание. Человек сковывается, сжимается.
Как только чувствуете, что подкатывает волнение, скажите себе «стоп», наладьте связь с самим собой.
Как это сделать?⏩
💛Осмотритесь, определите себя в пространстве, скажите себе: «Я в порядке, я на месте, в здании, на третьем этаже, рядом стол, на столе книга, я чувствую землю под ногами, все хорошо».
💛Это кажется глупостью, но такой почти детский способ объяснения самому себе окружающей картины действительно помогает собраться и успокоиться.
💛Далее полезно применить технику особого дыхания «4-7-8», которая применяется в йоге. Начинаем с глубокого выдоха через рот, на 4 счета. Затем нужно медленно вдохнуть через нос, считая до 7, и задержать дыхание, продолжая считать до 8. Далее на счет 4 шумно выдохнуть через рот.
💛Повторите упражнение 5-6 раз.
Очень действенная методика❤️.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
Дышите. Да, да, именно так!
— Малейшее переживание замедляет дыхание. Человек сковывается, сжимается.
Как только чувствуете, что подкатывает волнение, скажите себе «стоп», наладьте связь с самим собой.
Как это сделать?⏩
💛Осмотритесь, определите себя в пространстве, скажите себе: «Я в порядке, я на месте, в здании, на третьем этаже, рядом стол, на столе книга, я чувствую землю под ногами, все хорошо».
💛Это кажется глупостью, но такой почти детский способ объяснения самому себе окружающей картины действительно помогает собраться и успокоиться.
💛Далее полезно применить технику особого дыхания «4-7-8», которая применяется в йоге. Начинаем с глубокого выдоха через рот, на 4 счета. Затем нужно медленно вдохнуть через нос, считая до 7, и задержать дыхание, продолжая считать до 8. Далее на счет 4 шумно выдохнуть через рот.
💛Повторите упражнение 5-6 раз.
Очень действенная методика❤️.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень