Шагаем к долголетию!💪

✅Ходьба – один из самых доступных способов поддержания общего здоровья. Тренировку можно провести практически везде.

🫀Это вид хорошей кардионагрузки, при которой работают все основные группы мышц (голеней, бедер, живота и спины).

👣Ходьба способствует развитию аэробных способностей, поэтому на фоне увеличения потребления кислорода, активно начинает работать сердечно-сосудистая система, повышается уровень метаболизма, увеличивается кровоток в тканях, улучшается реакция организма на глюкозу и инсулин.

☝️Главное условие при ходьбе – передвигаться бодрым, энергичным шагом. Тяжелая, шаркающая походка приносит вред организму и не способствует психоэмоциональному настрою.

⏰Ориентируйтесь не на количество шагов, а на время!
✔️не менее 2,5 часов в неделю быстрой ходьбы;
✔️не менее 35-40 мин ежедневно.

🧩При правильной ходьбе вы можете ощущать легкую усталость, это нормальный признак физической активности.

#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее
#ЕРШахтерск #МинздравДНР

👆 👆 👆
Примеры заболеваний
Бруцеллез, ящур, лептоспироз, сибирская язва, бешенство, лейшманиоз, чума, риккетсиозы, геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС), орнитоз, сальмонеллез, трихинеллез и другие заболевания.

Пути передачи
🐕во время любого контакта с инфицированными животными (домашними, сельскохозяйственными, дикими) или загрязненными ими предметами
🐑 при обработке туш, шерсти больных животных
🥚через пищу — мясо, молоко, яйца, полученные от больных животных
🚰при употреблении воды, загрязненной больными животными
🦟через насекомых и членистоногих-переносчиков инфекций (клещи, комары, блохи).

Риски инфицирования можно снизить
✔️не употреблять в пищу сырые продукты животного происхождения и не дегустировать в процессе приготовления
✔️мыть овощи и фрукты перед употреблением
✔️использовать защитную одежду при проведении сельскохозяйственных и животноводческих работ
✔️находясь на природе, защищать пищевые продукты и воду от загрязнения выделениями грызунов
✔️купаться только в предназначенных для этого водоемах
✔️закрывать песочницы, чтобы уличные животные не использовали их как туалет
✔️мыть руки после контакта с животными (даже домашними!), их едой или принадлежностями (клетки, миски с водой, игрушки, подстилки, поводки)
✔️не целовать животных
✔️мыть лапы животным после прогулки
✔️ежедневно убирать наполнитель кошачьего туалета
✔️не позволять питомцам контактировать с животными на улице, не отпускать на самовыгул
✔️следить за здоровьем питомцев: прививать, проводить дегельминтизацию
✔️не контактировать с уличными животными
✔️при прогулках на природе одеваться в одежду, защищающую от клещей и насекомых, использовать репелленты

Некоторые зоонозы, такие как бешенство, на 100% предотвратимы с помощью вакцинации!

#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее #ЕРШахтерск #МинздравДНР

👆 👆 👆
При отсутствии лечения заболевание неизбежно прогрессирует. Конечная стадия ВИЧ-инфекции — СПИД.

Узнать есть у человека ВИЧ можно только одним способом — пройти тестирование на ВИЧ— сдать анализ крови в медицинском учреждении 🩸

Кому стоит пройти тест?
✔️всем людям в возрасте от 18 лет
✔️тем, у кого были незащищенные половые контакты, частая смена партнеров
✔️людям, получившим медицинские или косметологические процедуры в сомнительных учреждениях
✔️всем, кто никогда не проходил тест на ВИЧ или делал это давно.

Тестирование проводится добровольно с согласия пациента.
Исследование конфиденциально.
Есть вариант анонимного тестирования, где пациент не предоставляет свои паспортные данные во время сдачи крови.

Обязательное тестирование на ВИЧ проходят
✔️медицинские работники (сотрудники хирургических стационаров и реанимаций, бригад скорой помощи, центров СПИД, центров переливания крови)
✔️при госпитализации
✔️беременные женщины
✔️дети ВИЧ+ матерей (с рождения и до 1,5 лет)
✔️доноры органов и крови

Где можно сдать анализ крови на ВИЧ бесплатно?
✔️в любом учреждении здравоохранения по месту жительства
✔️в Центрах профилактики и борьбы со СПИД

Результат обследования может быть отрицательным в течение нескольких месяцев с момента инфицирования. Период между заражением и появлением антител к ВИЧ — серонегативное окно — продолжается до 3 месяцев.
Если был потенциальный риск заражения — обратитесь к врачу, возможно анализ придется повторить через 3 месяца.

Проходите тестирование на ВИЧ ежегодно – будьте в курсе своего ВИЧ-статуса.
Не надо бояться! Боязнь диагноза и неизвестность гораздо опаснее как для самого инфицированного, так и для его партнера.

#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее #ЕРШахтерск #МинздравДНР

8 июля – Всемирный день борьбы с аллергией.🌺

📍Задыхаетесь от аллергии? Это может быть началом астмы!

❗️Бронхиальная астма – коварное заболевание, которое характеризуется хроническим воспалением дыхательных путей и проявляется затруднением дыхания, удушьем, хрипами и кашлем.

✏️Знаете ли вы, что аллергия может быть одним из ключевых факторов её развития?

Причины астмы кроются в:
✒️Генетической предрасположенности к атопии
✒️Аллергенах (клещи домашней пыли, животных, пыльца растений, грибковые аллергены, пищевые)
✒️Инфекционных агентах (вирусы, грибки, бактерии)
✒️Загрязнении воздуха и вредных привычках (табачный дым, продукты сгорания, диоксид серы и тд)

Как защитить себя?
✅Избегайте курения
✅Занимайтесь спортом. Даже при наличии астмы, активность нужна
✅Минимизируйте контакт с аллергенами, поллютантами и профессиональными раздражителями.

Чувствуете симптомы аллергии? Не ждите, пока станет хуже!
#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее #ЕРШахтерск #МинздравДНР

👆 👆 👆
Любой человек может сделать вклад в борьбу с гепатитами, соблюдая меры профилактики!

📌Для профилактики гепатитов В, С и D:
✔️избегать контакта с биологическими жидкостями других людей, в том числе с кровью,
✔️использовать барьерные методы контрацепции,
✔️делать пирсинг, тату, маникюр, инъекции только стерильными инструментами в проверенных местах,
✔️не пользоваться чужими предметами гигиены, бритвенными принадлежностями,
✔️регулярно проходить обследование на вирусные гепатиты.

📌Для профилактики вирусных гепатитов А и Е:
✔️тщательно мыть овощи и фрукты перед употреблением,
✔️мыть руки перед едой, после туалета, после прогулок,
✔️пить только кипяченую или бутилированную воду,
✔️плавать в разрешенных для этих целей водоемах, не заглатывать воду при купании,

🔺Вакцинация – это самое эффективное средство профилактики вирусных гепатитов А, В и D.

#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее #ЕРШахтерск #МинздравДНР

👆 👆 👆
Основные пути передачи гепатитов В, С, D:
• при контакте с кровью или биологическими жидкостями больного/носителя;
• половой — при незащищённом сексуальном контакте;
• во время родов или с молоком матери;
• при контакте с предметами, загрязнёнными кровью больного (бритва, зубная щётка, маникюрные принадлежности, медицинские инструменты);
• употребление инъекционных наркотиков, выполнение пирсинга, татуировки.

Гепатиты В и С чаще всего приводят к циррозу и раку печени.

От гепатитов А и В существуют вакцины. Сейчас - это самая эффективная мера профилактики.

Для всех типов инфекции гепатита существует ряд правил, соблюдение которых поможет избежать попадания вирусов в организм:
• соблюдение правил личной гигиены;
• избегание контактов с биологическими жидкостями посторонних людей;
• использование презервативов при половых контактах;
• мытьё овощей, ягод, фруктов, зелени и ополаскивание кипячёной водой;
• употребление для питья только кипячёной или бутилированной воды. Не купаться в загрязнённых водоёмах;
• избегание контактов с использованными шприцами, иглами и другим инструментарием медицинского и немедицинского назначения.
#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее #ЕРШахтерск #МинздравДНР