📣Внимание❗️
Этот КАНАЛ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ УМНЫХ!
Для тех, кто способен критически оценивать происходящее, не следуя за толпой.
Кто умеет все подвергать сомнению и пытается не плыть по течению "общего мнения"!
Это, пожалуй, единственное, что требуется от читателей.
😄При этом, полностью отдаем себе отчет в том, что таких будет НЕМНОГО!
Для тех, кто захочет высказаться, нет никаких особых ПРАВИЛ ПОВЕДЕНИЯ в комментариях и ЧАТЕ, кроме общепринятых в приличной компании:
✅не сквернословить,
✅не использовать мат без особой надобности,
✅не навязывать свои жизненные правила,
✅не оскорблять участников и не делать категоричных, безаппеляционных заявлений.
❇️Выражая свой взгляд на происходящие события старайтесь быть убедительны и подкреплять мнение аргументами. (НАГУГЛИ - НЕ АРГУМЕНТ!)
✅Не переходить на личности в споре;
✅НЕ НАРУШАТЬ ЗАКОН! ...само собой..)
Высказываясь помни - с нарушением закона, Вы создаете проблемы авторам Канала, о чем должны иметь представление!
Информация для подписчиков:
❇️Мы выражаем своё ЛИЧНОЕ мнение не всегда принятое всеми.
❇️Мы стараемся публиковать достоверную информацию, но, если вы заметили ошибку, сообщите... мы не обидимся, и примем это во-внимание, а если аргументы и факты будут неопровержимые, то исправим неточность без каких либо претензий!
❇️ВСЕ ПРЕДСТАВЛЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ СВОБОДНЫ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ И РАСПРОСТРАНЕНИЯ на безвозмездной основе, при условии соблюдения указания источника и не нарушения авторских прав!
В случае извлечения коммерческой выгоды, вам необходимо сообщить нам об этом и предложить достигнуть согласия, прежде чем мы сами об этом узнаем. Документы в виде файлов подготовлены с нашим участием, либо взяты в свободном доступе, либо предоставлены партнерами и подразумевают использование в личных целях.
📬Связь с администрацией КАНАЛА: [email protected]
НАШИ КАНАЛЫ:
ЧИТАТЬ - https://yangx.top/golos_grajdanina
ОБСУДИТЬ - https://yangx.top/golosgrajdanina
ВСЕ НОВОСТИ И ДОКУМЕНТЫ:
НОВОСТИ ГОЛОСОМ24 - https://yangx.top/golosom24
РАЗМЕСТИТЬ ВАШУ НОВОСТЬ или
ОПУБЛИКОВАТЬ ВАШУ РЕКЛАМУ - https://yangx.top/Golosom24digest
@golos_grajdanina - ПОДПИСКА
@golosgrajdanina - ОБСУДИТЬ
@Golosom24 - НОВОСТИ24
@Golosom24digest - DIGEST
ПОИСК ИНФОРМАЦИИ по хэштегам или ключевым словам.
Например:
#фразадня #цитатадня
#стихдня #песнядня
#новостьдня #советдня
#мнение #безкоммента
#мысливслух
#НаЗаметку
#права #закон #ФЗ #законопроект
#ГД #ДШ #политика
#указ #постановление #определение #СУД
#памятка #документ
#солдат #срочник #армия
#ПОВЕСТКА2030
#ФОРСАЙТ
#WHO #ВОЗ #РПН
#РЕКОМЕНДАЦИИ
#РПН #СИЗ
#санпин #нормы
#мРНК #пцр #тест
#ПЛАН
#пандемия #прививка
#ГМО #COVID19
#вакцина #вакцинация
#вирус #антивирус
#днк #маски #маска
#здоровье #Диастаз
#доктор #врач #испанка
#школа #дети #справка
#дистант #ЦОС #МЭШ
#отзыв #ПД
#термометрия
#тест #справка
#чип #имунныйпаспорт
#ПГМГ #дезинфекция
#Фаучи
#сбер #3D #технологии
#пландемия
#КОНСПИРОЛОГИЯ #коронобесие
#стёб и #треш
#гололицый
#описка #ОТФАКЦИНИРУЕМЫЕ (С)
#стоппаника
#фильм #мульт #кино
#новостикино
#ЕВРЕИ #ИЗРАИЛЬ
Этот КАНАЛ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ УМНЫХ!
Для тех, кто способен критически оценивать происходящее, не следуя за толпой.
Кто умеет все подвергать сомнению и пытается не плыть по течению "общего мнения"!
Это, пожалуй, единственное, что требуется от читателей.
😄При этом, полностью отдаем себе отчет в том, что таких будет НЕМНОГО!
Для тех, кто захочет высказаться, нет никаких особых ПРАВИЛ ПОВЕДЕНИЯ в комментариях и ЧАТЕ, кроме общепринятых в приличной компании:
✅не сквернословить,
✅не использовать мат без особой надобности,
✅не навязывать свои жизненные правила,
✅не оскорблять участников и не делать категоричных, безаппеляционных заявлений.
❇️Выражая свой взгляд на происходящие события старайтесь быть убедительны и подкреплять мнение аргументами. (НАГУГЛИ - НЕ АРГУМЕНТ!)
✅Не переходить на личности в споре;
✅НЕ НАРУШАТЬ ЗАКОН! ...само собой..)
Высказываясь помни - с нарушением закона, Вы создаете проблемы авторам Канала, о чем должны иметь представление!
Информация для подписчиков:
❇️Мы выражаем своё ЛИЧНОЕ мнение не всегда принятое всеми.
❇️Мы стараемся публиковать достоверную информацию, но, если вы заметили ошибку, сообщите... мы не обидимся, и примем это во-внимание, а если аргументы и факты будут неопровержимые, то исправим неточность без каких либо претензий!
❇️ВСЕ ПРЕДСТАВЛЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ СВОБОДНЫ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ И РАСПРОСТРАНЕНИЯ на безвозмездной основе, при условии соблюдения указания источника и не нарушения авторских прав!
В случае извлечения коммерческой выгоды, вам необходимо сообщить нам об этом и предложить достигнуть согласия, прежде чем мы сами об этом узнаем. Документы в виде файлов подготовлены с нашим участием, либо взяты в свободном доступе, либо предоставлены партнерами и подразумевают использование в личных целях.
📬Связь с администрацией КАНАЛА: [email protected]
НАШИ КАНАЛЫ:
ЧИТАТЬ - https://yangx.top/golos_grajdanina
ОБСУДИТЬ - https://yangx.top/golosgrajdanina
ВСЕ НОВОСТИ И ДОКУМЕНТЫ:
НОВОСТИ ГОЛОСОМ24 - https://yangx.top/golosom24
РАЗМЕСТИТЬ ВАШУ НОВОСТЬ или
ОПУБЛИКОВАТЬ ВАШУ РЕКЛАМУ - https://yangx.top/Golosom24digest
@golos_grajdanina - ПОДПИСКА
@golosgrajdanina - ОБСУДИТЬ
@Golosom24 - НОВОСТИ24
@Golosom24digest - DIGEST
ПОИСК ИНФОРМАЦИИ по хэштегам или ключевым словам.
Например:
#фразадня #цитатадня
#стихдня #песнядня
#новостьдня #советдня
#мнение #безкоммента
#мысливслух
#НаЗаметку
#права #закон #ФЗ #законопроект
#ГД #ДШ #политика
#указ #постановление #определение #СУД
#памятка #документ
#солдат #срочник #армия
#ПОВЕСТКА2030
#ФОРСАЙТ
#WHO #ВОЗ #РПН
#РЕКОМЕНДАЦИИ
#РПН #СИЗ
#санпин #нормы
#мРНК #пцр #тест
#ПЛАН
#пандемия #прививка
#ГМО #COVID19
#вакцина #вакцинация
#вирус #антивирус
#днк #маски #маска
#здоровье #Диастаз
#доктор #врач #испанка
#школа #дети #справка
#дистант #ЦОС #МЭШ
#отзыв #ПД
#термометрия
#тест #справка
#чип #имунныйпаспорт
#ПГМГ #дезинфекция
#Фаучи
#сбер #3D #технологии
#пландемия
#КОНСПИРОЛОГИЯ #коронобесие
#стёб и #треш
#гололицый
#описка #ОТФАКЦИНИРУЕМЫЕ (С)
#стоппаника
#фильм #мульт #кино
#новостикино
#ЕВРЕИ #ИЗРАИЛЬ
Telegram
Голос Гражданина Chat
Голосом Гражданина: https://yangx.top/golos_grajdanina
ЧАТ: https://yangx.top/golosgrajdanina (только обсуждение)
НОВОСТИ24: - https://yangx.top/golosom24
ДАЙДЖЕСТ: https://yangx.top/Golosom24digest (разместите свою новость/рекламу сами).
Е-мэйл: [email protected]
ЧАТ: https://yangx.top/golosgrajdanina (только обсуждение)
НОВОСТИ24: - https://yangx.top/golosom24
ДАЙДЖЕСТ: https://yangx.top/Golosom24digest (разместите свою новость/рекламу сами).
Е-мэйл: [email protected]
🔥#ВАЖНО #ГОЛОСОМ24
ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?
#Диастаз прямых мышц живота
Это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка, или более 22 мм на уровне 3 см над пупком вследствие ослабления и растяжения белой линии живота.
Под диастазом понимают ослабление и истончение белой линии, когда она перестает удерживать прямые мышцы живота в правильном положении, и они начинают расходится в стороны. Клинически значимым признан диастаз 20 мм и более.
Зачастую он встречается у женщин, после родов, от 50 до 60% случаев заболевания.
Развитие диастаза прямых мышц по мере прогрессирования беременности является закономерным и практически физиологическим явлением. Но у многих он остается и после родов.
часть2👇
#НаЗаметку #здоровье
https://yangx.top/golos_grajdanina - ЧИТАТЬ
https://yangx.top/golosgrajdanina - ОБСУДИТЬ
#golos_grajdanina
ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?
#Диастаз прямых мышц живота
Это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка, или более 22 мм на уровне 3 см над пупком вследствие ослабления и растяжения белой линии живота.
Под диастазом понимают ослабление и истончение белой линии, когда она перестает удерживать прямые мышцы живота в правильном положении, и они начинают расходится в стороны. Клинически значимым признан диастаз 20 мм и более.
Зачастую он встречается у женщин, после родов, от 50 до 60% случаев заболевания.
Развитие диастаза прямых мышц по мере прогрессирования беременности является закономерным и практически физиологическим явлением. Но у многих он остается и после родов.
часть2👇
#НаЗаметку #здоровье
https://yangx.top/golos_grajdanina - ЧИТАТЬ
https://yangx.top/golosgrajdanina - ОБСУДИТЬ
#golos_grajdanina
часть 1☝️
🔥#ВАЖНО #ГОЛОСОМ24
#Диастаз прямых мышц живота
При выборе упражнений следует сначала выяснить, какие мышцы они задействуют, чтобы не навредить своему организму чрезмерным рвением к нагрузкам❗️
Почему это важно?
Дело в том, что мышцы живота обеспечивают динамическую стабильность и контроль позвоночника. В этом отношении они работают как единая функциональная система. В том случае, когда прямые мышцы живота не соединены правильно между собой с помощью апоневроза белой линии, они не могут эффективно сокращаться. Мышцы конечностей в своей работе опираются в том числе на внутрибрюшное давление, создаваемое брюшным прессом. При наличии диастаза мышцы работают раскоординированно. При этом для выполнения ежедневных физических нагрузок тело вынуждено перераспределять нагрузку на другие отделы, например на спину.
Следствие - боль в спине.
#НаЗаметку #здоровье
https://yangx.top/golos_grajdanina - ЧИТАТЬ
https://yangx.top/golosgrajdanina - ОБСУДИТЬ
#golos_grajdanina
часть 3👇
🔥#ВАЖНО #ГОЛОСОМ24
#Диастаз прямых мышц живота
При выборе упражнений следует сначала выяснить, какие мышцы они задействуют, чтобы не навредить своему организму чрезмерным рвением к нагрузкам❗️
Почему это важно?
Дело в том, что мышцы живота обеспечивают динамическую стабильность и контроль позвоночника. В этом отношении они работают как единая функциональная система. В том случае, когда прямые мышцы живота не соединены правильно между собой с помощью апоневроза белой линии, они не могут эффективно сокращаться. Мышцы конечностей в своей работе опираются в том числе на внутрибрюшное давление, создаваемое брюшным прессом. При наличии диастаза мышцы работают раскоординированно. При этом для выполнения ежедневных физических нагрузок тело вынуждено перераспределять нагрузку на другие отделы, например на спину.
Следствие - боль в спине.
#НаЗаметку #здоровье
https://yangx.top/golos_grajdanina - ЧИТАТЬ
https://yangx.top/golosgrajdanina - ОБСУДИТЬ
#golos_grajdanina
часть 3👇
начало☝️
🔥#ВАЖНО #ГОЛОСОМ24
#Диастаз прямых мышц живота
Есть РЯД УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ при расхождении мышц, так как их выполнение приведёт к ухудшению ситуации.
В целом, их можно разделить на следующие группы:
- скручивания (кранчи);
- поднятие ног из положения «лёжа на спине», «велосипед», «ножницы»;
- одновременное поднятие ног и рук и позиции «лёжа на животе»;
- упражнение «сотня» из пилатеса;
- отжимания, длительные стойки на руках/локтях и коленях/ступнях;
- надувание живота во время дыхания, «четырехопорные» позы — планки (сразу после родов);
- упражнения на пресс с поднятием тяжестей;
- любые другие упражнения, которые становятся причиной «выбухания» брюшной стенки от напряжения.
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ,
ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!
ЗАНИМАЕТЕСЬ РЕГУЛЯРНО И ПРОБЛЕМ НЕ БУДЕТ!
НО, ЕСЛИ ОНИ УЖЕ ЕСТЬ,
ТО БУДЬТЕ АККУРАТНЫ!
НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕСЬ!
НАЧНИТЕ С НЕБОЛЬШИХ НАГРУЗОК!
ПОМНИТЕ - ЗДОРОВЬЕ САМЫЙ ДОРОГОЙ РЕСУРС,
ЕСЛИ БЫ ЕГО МОЖНО БЫЛО КУПИТЬ!
#здоровье https://yangx.top/golos_grajdanina
🔥#ВАЖНО #ГОЛОСОМ24
#Диастаз прямых мышц живота
Есть РЯД УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ при расхождении мышц, так как их выполнение приведёт к ухудшению ситуации.
В целом, их можно разделить на следующие группы:
- скручивания (кранчи);
- поднятие ног из положения «лёжа на спине», «велосипед», «ножницы»;
- одновременное поднятие ног и рук и позиции «лёжа на животе»;
- упражнение «сотня» из пилатеса;
- отжимания, длительные стойки на руках/локтях и коленях/ступнях;
- надувание живота во время дыхания, «четырехопорные» позы — планки (сразу после родов);
- упражнения на пресс с поднятием тяжестей;
- любые другие упражнения, которые становятся причиной «выбухания» брюшной стенки от напряжения.
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ,
ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!
ЗАНИМАЕТЕСЬ РЕГУЛЯРНО И ПРОБЛЕМ НЕ БУДЕТ!
НО, ЕСЛИ ОНИ УЖЕ ЕСТЬ,
ТО БУДЬТЕ АККУРАТНЫ!
НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕСЬ!
НАЧНИТЕ С НЕБОЛЬШИХ НАГРУЗОК!
ПОМНИТЕ - ЗДОРОВЬЕ САМЫЙ ДОРОГОЙ РЕСУРС,
ЕСЛИ БЫ ЕГО МОЖНО БЫЛО КУПИТЬ!
#здоровье https://yangx.top/golos_grajdanina