📣 1 поток Физикл 3.0: набор открыт

Старт: 7 сентября
Подробности и регистрация — по ссылке.

➡️ Что такое Физикл 3.0?

Это 16-недельная программа по переходу к новому образу жизни. В ней ты шаг за шагом сформируешь новые привычки в питании и ежедневной активности, изменишь тело, улучшишь здоровье и самочувствие и поймёшь, как сохранить результат.

➡️ С нами ты:

💜 получишь инструменты для безопасного похудения и удержания результата;
💜 научишься грамотно наполнять свой рацион — не только с учётом энергии и макронутриентов (белки, жиры, углеводы), но и по микронутриентам (витамины, минералы);
💜 сформируешь привычки и образ жизни, которые останутся с тобой.

➡️ В Физикл участники приходят, чтобы:

💜 влезть в «те самые» платья, штаны и застегнуть ремень на нужную дырочку;
💜 вернуть себе энергию и бодрость;
💜 предотвратить риски по здоровью, связанные с лишним весом;
💜 продлить активную жизнь и иметь возможность качественно проводить время с детьми и внуками;
💜 стать примером для близких;
💜 перестать бояться еды;
💜 перестать использовать еду как единственный источник удовольствия;
💜 научиться не просто составлять здоровый рацион, а понимать, что и зачем стоит добавлять.

➡️ Что позволяет участникам достигать результатов?

1. Я не просто говорю КАК, а объясняю, ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ:

В потоке тебя ждут 32 задания по грамотному наполнению рациона и формированию нового образа жизни.

Более 50 видеолекций по темам здоровья, похудения и долголетия, 80 видео и более 100 статей в Physical Wiki — база рецептов, лайфхаков для путешествий и дополнительных материалов, а ещё 4 живых вебинара, чтобы задать вопросы.

2. Четыре месяца личного ведения у персонального куратора:

Наша главная сила и твоя опора — всю программу ты проходишь под контролем и с поддержкой личного куратора. Для тех, кто успеет пройти наше новое тестирование «Big 5 + ценностный опросник», постараемся обеспечить максимальный мэтч, а это очень влияет на комфорт прохождения.

3. Гибкая диета и калории:

Методика основана на гибкой диете (IFYM): ешь всё, что хочешь, если оно вписывается в твою норму КБЖУ. Да, и тортик тоже — если он вписывается в планку 😉

4. Прогресс, трекер привычек и инструменты для формирования нового образа жизни:

Лучшая форма мотивации — видеть результат своего труда. Для этого в приложении есть регулярные отчёты с наглядной динамикой. Мы еженедельно оцениваем прогресс и вносим коррективы в процесс.

Также в приложении у нас есть свой собственный трекер привычек.

5. Работа над образом жизни:

Трансформация — это дорога с двусторонним движением. А нам нужно не только доехать до пункта Б, но и закрепиться в нём.

Потому в Физикл 3.0 отдельный раздел посвящён тюнингу жизни, работе над собой и переходу к осознанному (господипрости) отношению к себе.

🔥 Результаты тех, кто поверил в себя, в мою команду и в Физикл, смотри здесь — @pro_fizikl

➡️ Что нового будет ждать тебя в 3.0?

1. Собственный фудтрекер:

Мы наконец-то сделали свой! Он считает не только калории и макронутриенты, но и микронутриенты — витамины, минералы, клетчатку, омега-3 и т. д.

2. Распознавание блюд по фото:

Развитие AI позволяет избежать самой ненавистной части процесса подсчёта калорий — взвешивания:

участник фотографирует блюдо → ИИ распознаёт продукты и их вес → участник может отредактировать продукт и его вес, чтобы в пару кликов внести его в дневник питания.

3. Поддержка для тех, кто на GLP-1 («Оземпик» и аналоги) или планирует:

Рекомендации внутри потока будут адаптированы под специфику препарата, но ребята и девчата, которые его используют, будут также много внимания уделять питанию, привычкам и образу жизни. Будет проще, но поработать придётся.

О том, что ещё будет нового в первом потоке Физикл 3.0, читай в посте.

Если ты ищешь способ перестать забивать на себя, начать жить по-другому, улучшить здоровье, прийти к нужной форме и удержать результат, то мы ждём тебя в Физикл 3.0.

Старт — 7 сентября.
➡️ Подробности, регистрация — по ссылке.

Отсеки лишнее — забери своё.

⚡️ До конца предзаказа лимитированной коллекции мерча от Физикла «ОТСЕКАЯ ЛИШНЕЕ» осталось 24 часа.

Успей заказать ➡️ в магазине мерча

Случайности неслучайны.

Пост, который может перевернуть твою жизнь

👉 Читай, открыв заметки.

Какие решения в твоей жизни в итоге оказались самыми лучшими? И какие из них внезапно оказались самыми лучшими?

Расскажи в комментариях👇

Популярные диеты: плюсы и минусы (Часть 2/2)

А вот и вторая часть разбора популярных диет. 

👇 Рассказываем, почему в вине меньше пользы, чем говорят, как питаться гипертоникам, что есть для здоровья мозга и почему «слушать» своё тело недостаточно. 

В первой части говорили о кето, палео, ПП и других экстремальных подходах к питанию. Читай, если пропустил(а). 

Можно годами прыгать с кето на палео, а можно один раз прийти в Физикл — изменить привычки, вернуть форму и не свихнуться от запретов.

⚡️ Старт 1 потока Физикл 3.0 — 7 сентября. Что нового мы добавили в Физикл — смотри по ссылке.

🎙 Подкаст: как похудеть без диет и мучений. Выводы за 20 лет работы над собой и с другим.

Я редко нахожу время на публичные выступления (а хотелось бы), поэтому подкастов с моим участием не так много (окей, окей, всего один).

Што ж, исправляюсь.
Пару недель назад с Тагиром Арслановым мы записали новый подкаст — 90 минут честного разговора о Физикле, о том, как худеть без диет и мучений и о том, на что влияет лишний вес (спойлер: не только на здоровье).

Видео уже доступно по ссылке.

В подкасте объясняю:

💜 как худеть без запретов и ограничений и можно ли скинуть 10 кг за месяц;
💜 как ежедневная бытовая активность меньше чем в 3000 шагов сокращает продолжительность жизни в три раза и можно ли худеть без тренировок;
💜 почему большинство откатывают после диеты и как этого избежать;
💜 почему «Оземпик» — это такой же прорыв в медицине, как антибиотики

Ну и самое важное. Мы много говорили о том, как начать реальные изменения в жизни и образа жизни.

Тема, которая сильно увлекает меня в последнее время, — как хакнуть систему и какие инструменты дают реальный результат для устойчивого изменения образа жизни, которые мы вкручиваем в Физикл.

В видео делюсь нашим проверенным инструментом чекапа — НейроОлегом. Это бот на базе ИИ, который по фото определяет процент жира и выдаёт персонализированные рекомендации для похудения.

В него нужно загрузить фото (в купальнике или нижнем белье), и бот посчитает процент жира, вероятные риски по здоровью и составит индивидуальную стратегию похудения на 4-12 месяцев. Модель мы обучаем на данных выпускников Физикла (а их более 50 000), чтобы выдавать довольно точные оценки и прогноз.

⚡️ Если ты уверен(а), что похудеть именно тебе невозможно/сложно/долго/трудно и вообще на это не найти времени — на основе твоих фото и анкеты НейроОлег разработает индивидуальную стратегию похудения с горизонтом планирования около года и продемонстрирует результаты людей со сходными стартовыми данными, которые уже проделали этот путь.

Запустить бота можно по ссылке под видео, и дублирую её здесь для удобства — ссылка на бота.

Приятного просмотра. Энджой!

И напиши в комментариях впечатления от просмотра, это для меня ценно и важно 👇