Самое неприятное в лечении депрессии, что прогресс совсем не линейный. Сначала очень долго все налаживается, а потом хоп, и ты опять беспомощно стоишь на обочине, пока жизнь идёт.

Много лет терапии ушло, чтобы эпизоды перестали влиять на качество моей жизни, и вот в прошлом года что-то сломалось, и я в итоге словно бы стояла по шею в этом болоте, периодически окунаясь с головой.

Вот сейчас опять накатило (но, наверное, удачно, что это пришлось на много выходных дней). В этот раз я поняла, что ухудшает этот эпизод. Вернулось чувство вины и стыда.
Я довольно открыто говорю о ментальном здоровье, но стыд все же вернулся, заставляя себя ощущать «не такой» и «сломанной». Ведь я уже вылечилась, гордилась собой, а теперь стыдно признавать, что опять мой мозг работает как-то не так. Стыдно перед многими людьми, рядом с которыми бы я хотела быть, поддержать или просто общаться, потому что мне едва хватает энергии на то, чтобы поддерживать себя в этом болоте по шею. Стыдно не успевать всё, стыдно просто за себя. 

Особенно потому что по многим параметрам, моя жизнь прекрасна, но как-то от этого только хуже.

Очень много лет назад, когда у меня не было системы поддержки, про терапию тогда никто и не думал, мне кто-то сказал фразу: «Ты просто с жиру бесишься». Как-то она застряла со мной на долгие годы, и иногда, в самые уязвимые моменты, она всплывает.

На самом деле, я, конечно, понимаю. За последний год в жизни поменялось много, и менялось так регулярно, что я не успевала привыкнуть к чему-то одному, уже нужно было новому.

Но, если это поддержит кого-то (и меня), то, по крайней мере, в этот раз, чтобы прийти в норму, мне не нужно начинать с нуля. Даже если прогресс внезапно откатился, он был, и опыт как к нему прийти тоже был. 

И я знаю, с чего начинаются изменения. С разговора о своих чувствах и трудностях.
Потому что это суперсила. Уязвимость и искренность — суперсила. Есть много работающих инструментов (особенно вместе): терапия , спорт, дружба, любовь к себе, прощение. Начинаются они, впрочем, с открытого признания проблемы.

Всех, кто страдает любыми проблемами ментального здоровья, обнимаю и горжусь вами 💗

Вышла!!! Она существует!
Только что пришло уведомление что появилась в магазинах 😈😈😈

Все эти люди из главных книжных телеграммов страны - существуют!! 😍😍😍
(слева направо):

Марина Кочан
Вика Козлова
Оля Птицева
Лена Тимохина
Лера Мартьянова
Юлия Фим

Прямое включение с бекстейджа фестиваля Поляндрии НЕМарт

Возвращаюсь с книжного фестиваля в Белграде очень вдохновленной и одновременно умиротворённой.
Увидела много прекрасных людей, пополнила список чтения, провела время с друзьями.

Хочется много и в удовольствие писать. И хочется запомнить это ощущение, в котором совсем нет места тревожности.