Интересно, веганы едят черешню? 🧐

Поясню: черешня без обработки практически всегда червивая. Как они с этим справляются?

Повернуть время вспять

В 1979 году психолог и исследователь Эллен Лангер решила провести эксперимент. Вместе со своими студентами она разработала исследование, которое помогло зафиксировать, как психологическое состояние человека влияет на его физиологические показатели.
Для этого исследователи пригласили 16 мужчин в возрасте 75 лет и разделили их на две группы. Участники обеих групп должны были друг за другом провести неделю в общем доме, обставленном так, будто на дворе 1959 год. Газеты, книги, музыка, еда, предметы быта – все соответствовало временам двадцатилетней давности.
Разница между двумя группами была лишь в том, что участники первой – экспериментальной – группы должны были вести себя так, будто им по-прежнему 55 лет. Их попросили заранее написать краткую автобиографию строго в настоящем времени и прислать свою старую фотографию. Эти фотографии затем раздавались другим участникам, чтобы помочь им увидеть друг в друге более молодых людей. Каждый день они встречались и обсуждали события 1959 года так, как будто они происходят прямо сейчас. Участники говорили о себе только в настоящем времени и поддерживали друг в друге убеждение, что им по плечу вести себя так же, как в 55.
Участники второй – контрольной – группы жили в тех же условиях и так же говорили о событиях 1959 года, но в отличие от первой группы они лишь вспоминали о былых временах. Их автобиографии были написаны в прошедшем времени, а фотографии, которыми они обменивались, были сделаны незадолго до проведения эксперимента.
Итак, стрелки часов повернулись вспять. До начала исследования многие участники сильно зависели от молодых родственников, передвигались только с посторонней помощью и не выполняли обычных действий вроде переноски собственных вещей или уборки посуды после обеда. Но в рамках эксперимента они оказались предоставлены сами себе, и к концу второго дня все так или иначе включились в ежедневные активности: сами переносили и распаковывали свои чемоданы, накрывали на стол и убирали со стола, играли в легкие спортивные игры, принимали живое участие в общих беседах.
К концу недели участники обеих групп чувствовали себя куда лучше, чем в начале эксперимента. Все они стали физически активнее, у них улучшились мелкая моторика рук, осанка, походка, память, вкусовая чувствительность, слух, зрение, память и когнитивная деятельность. С одной только разницей – результаты экспериментальной группы были не в пример выше.
Так, в экспериментальной группе 63 % участников улучшили свои показатели в тесте на проверку интеллекта, а в контрольной группе похожих результатов смогли добиться лишь 44 % участников. То же касалось и других показателей. Помимо прочего авторы исследования попросили независимых наблюдателей оценить фотографии участников, сделанные в день начала эксперимента и сразу по его завершении. Большинство наблюдателей отметили, что участники экспериментальной группы визуально помолодели.
Эллен Лангер сделала два вывода по результатам проведенного эксперимента:
1) если относиться к старости с уважением и не преуменьшать способности пожилых людей, они способны на куда большую самостоятельность и готовы поддерживать более активный образ жизни;
2) нарратив, который человек рассказывает самому себе, напрямую влияет на качество его жизни и физиологическое состояние организма.
Десятилетия дальнейших исследований привели Эллен к заключению, что наш главный ограничитель – не физическое тело, а ум. То, что мы воспринимаем как непреложную истину, доказанную и утвержденную современной медициной, отражает лишь один из возможных аспектов реальности.
Если группа пожилых людей смогла добиться таких выдающихся результатов за такой короткий срок, встает вопрос: чего мы можем добиться в течение всей жизни? Мы так заботимся о внешнем состоянии здоровья, что упускаем главное – что происходит внутри.

Осознанный подход к здоровью – не про то, как правильно питаться, какие упражнения делать и каким медицинским рекомендациям следовать, равно как и не про то, что от всего этого следует отказаться. Осознанный подход к здоровью – это путь к освобождению от ограничивающих установок. Это инструмент, который поможет вам стать главным хранителем и защитником собственного благополучия.

Из книги "Против часовой стрелки"

Скоро... Совсем скоро

Сказал своему психологу, что меня беспокоят голоса.
Он ответил, что у меня и психолога то нет.

Доброе утро 😎 и с праздником

Пятничка, тринадцатое...
Погнали кутить😈

Дневник голодающего психолога. День 40 (хотя я пересчитал, 41ый оказался)

Дисклеймер: вся дальнейшая история является исключительно личным опытом. Автор ни к чему не призывает и не рекомендует.

Мой первый стакан огуречного сока. Вкусно😋

40 дней прошло очень быстро. Сил много. Хотел ещё дней десять, но не хочется пропустить лето. Клубнику я уже прощелкал, вишня уже начинает падать, черешню могут съесть без меня 😅 и шелковица так и манит.

Не все результаты по здоровью достигнуты, но и обесценивать то, что получил, не буду.

Что я приобрёл за эти сорок дней:
1. Я осознал свою зависимость от еды и научился себя контролировать. Переключился на другие способы взаимодействия со стрессом 😊

2. Стал ощутимо здоровее. Симптомы разные перечислять не буду, их было много, разных и серьёзных, какие-то из них полностью исчезли, какие-то остановили свой прогресс, началась фаза восстановления.

3. Сбросил около 30кг лишнего веса (последний раз я весил так мало около восьми лет назад). Это дало больше подвижности, возможность более активно заниматься спортом, больше энергии на новые проекты и на жизнь в принципе.

4. Мне стало легко переносить жару 35 градусов. Я её сейчас вообще не ощущаю, а раньше мог выживать только под кондеем.

5. Брюки, купленные года четыре назад и оставленные в шкафу по причине "не налезли" теперь мне немного великоваты 😎😜. Теперь у меня две пары новых-старых брюк😆

6. Моими изменениями восхищаются мои дети.
Это неожиданно, но Мегаприятно.

7. Сэкономил кучу денег на чаях, кофе, печенюшках и всяких вкусняшках 😅

8. На сладкое и чай чёрный, которого я выпивал литрами в день, уже не тянет. Вообще.

Планы на будущее: продолжить заниматься телом, обретая с ним всё большую связь, ну и стать максимально здоровым.

Спасибо всем
за поддержку😊🤗
Было приятно её ощущать.

Для тех, кто пропустил:
День десятый
День пятнадцатый
День тридцать первый

Бывает 😁

Если вы хотите стать несчастным(ой), проделайте следующее:

Задумайтесь о том, какой сейчас ужасный мир. Просто представьте, как все плохо: чиновники воруют, везде беспредел и беззаконие. Доказать правду невозможно.

Маньяки и наркоманы гуляют по улицам, они готовы украсть ваших детей прямо сейчас, когда вы отвернетесь.
Думайте об этом постоянно, в течение дня.

Постарайтесь чаще вспоминать свои прошлые ошибки, и обязательно прошлые обиды. Нельзя никого прощать. Простить - это оставить человека безнаказанным, но вы не можете себе позволить такое!

Сосредоточьтесь на той боли, которую вам в детстве причинили родители.
Или может быть вас дразнили в школе.
Или может быть вас бросил муж (изменила жена).
Крутите, крутите эти мысли постоянно в голове. Представляйте в красках и деталях сцены измен и неприятных для вас событий.

Думайте о том, что вам урежут зарплату, вас ограбят, насильно провакцинируют и сделают рабом.

Представляйте в мрачных красках свой бизнес, как к вам приходят проверки и вас закрывают.
Обсудите это со своими единомышленниками, которые, так же как и вы, внимательно следуют данному руководству. Это усилит эффект.

Затем переходите к поиску у себя болезней.
Если вы внимательно прислушаетесь к своим ощущениям, вы обязательно найдете, что у вас что-то болит.
Сосредоточьтесь на источнике боли, поищите симптомы болезни в интернете. Выбирайте описание с картинками.

Подумайте о том, что ваше тело уже начало стареть, вы хронически больны, и что это не лечится.
О том, как вы страдаете, но при этом вынуждены ходить на ненавистную работу или следить за своей больной мамой/кошкой/детьми.

О том, что никто не ценит ваших страданий, никто не понимает, как вам больно. Ведь все вокруг радуются жизни и обесценивают ваши страдания.

Жалейте о напрасно потраченном времени на что либо.
Мысленно или вслух перечисляйте все упущенные возможности, и фиксируйтесь на них. Обвините во всем правительство и соседа слева.

Буквально через неделю постоянной практики ваша жизнь невероятно изменится, и вы получите желаемый результат! (Если останетесь живы и здоровы).

Ну а если вы все-таки хотите другого результата, измените свои действия на противоположные😉

Доброе утро 😎

Навеяло 😄
на следующей неделе будем разбираться в клубе с самоценностью и уверенностью в себе. Кто ещё не с нами, вэлком 😎

Доброе утро 😅

Прекрасного дня 😎

Ставьте лайки, мне будет приятно, я всё равно не беру рекламу 😂