Как у вас погода?
У нас с утра уже громыхает.
А у меня все приятно болит - пойожилась вчера после грибалки
Кстати, #техники_сумеречных_лис я взяла в том числе из своего опыта йоги. И рекомендую их не только наемникам
Расскажу сегодня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня, дорогой читатель, я хочу поделиться с тобой очень эффективными #техники_сумеречных_лис ❤️
Речь пойдет о дыхательной практике, которую в нашем мире называют #капалабхати (санскр.) #капа - череп, #бхати - сияющий) 💀
Капалабхати считается очистительной техникой, но на начальном этапе освоения она скорее энергезирующая.
Это мое любимое упражнение, позволяющее подзарядиться энергией витали на весь день!
Пришло оно в нашу культуру из индийской йоги довольно давно. Еще с советских времен его используют актеры, чтобы открыть второе дыхание на сложных репетициях. Практикуют его профессиональные певцы, пловцы и фридайверы, поскольку оно благоприятнейше влияет на легкие. (И на внешний вид живота тоже влияет, разумеется, при регулярных тренировках ;)
Короче говоря, категорически рекомендую всем!)
Но, противопоказания:
Сердечно-сосудистые и бронхо-легочные заболевания, повышенное артериальное давление, беременность и, разумеется (главная обида Дженны!), менструальный период, с осторожностью (как и во всех энергетических практиках, где есть риск по неведению сбить свои собственные энергетические ритмы) - во время овуляции.
Техника выполнения:
Сидя либо стоя, с прямой спиной, на пустой желудок. Следует следить за состоянием тела, ориентироваться исключительно на свои возможности, не допуская неприятных ощущений.
Частое дыхание через нос: короткий вдох и мощный акцентированный выдох одновременно с поджатием живота и расширением грудной клетки.
Лицо и плечи расслабленны, демонических рожиц не корчим!
Для начала можно сделать 3 подхода по 20-30 вдохов-выдохов. В перерыве спокойное дыхание. Со временем и в своем комфортном ритме можно довести до 5 подходов по 100 (к примеру, это мой режим ❤) Кто-то делает по 200...
Польза техники капалабхати и ссылка на видео инструкцию в комментах🔹
Речь пойдет о дыхательной практике, которую в нашем мире называют #капалабхати (санскр.) #капа - череп, #бхати - сияющий) 💀
Капалабхати считается очистительной техникой, но на начальном этапе освоения она скорее энергезирующая.
Это мое любимое упражнение, позволяющее подзарядиться энергией витали на весь день!
Пришло оно в нашу культуру из индийской йоги довольно давно. Еще с советских времен его используют актеры, чтобы открыть второе дыхание на сложных репетициях. Практикуют его профессиональные певцы, пловцы и фридайверы, поскольку оно благоприятнейше влияет на легкие. (И на внешний вид живота тоже влияет, разумеется, при регулярных тренировках ;)
Короче говоря, категорически рекомендую всем!)
Но, противопоказания:
Сердечно-сосудистые и бронхо-легочные заболевания, повышенное артериальное давление, беременность и, разумеется (главная обида Дженны!), менструальный период, с осторожностью (как и во всех энергетических практиках, где есть риск по неведению сбить свои собственные энергетические ритмы) - во время овуляции.
Техника выполнения:
Сидя либо стоя, с прямой спиной, на пустой желудок. Следует следить за состоянием тела, ориентироваться исключительно на свои возможности, не допуская неприятных ощущений.
Частое дыхание через нос: короткий вдох и мощный акцентированный выдох одновременно с поджатием живота и расширением грудной клетки.
Лицо и плечи расслабленны, демонических рожиц не корчим!
Для начала можно сделать 3 подхода по 20-30 вдохов-выдохов. В перерыве спокойное дыхание. Со временем и в своем комфортном ритме можно довести до 5 подходов по 100 (к примеру, это мой режим ❤) Кто-то делает по 200...
Польза техники капалабхати и ссылка на видео инструкцию в комментах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас заканчиваю 8-ую книгу героико-эпического фэнтези-цикла "Легенды междумирий" (Не в этом мире").
Это сложное фэнтези - сказка для взрослых, смесь приключений и философии с нотками красивой эротики.
Первая книга первой трилогии "Проклятие черного единорога" вышла весной 2023 года.
А появилась моя героиня Дженна в далеком 1996. Сколько блокнотов было исписано черновиками... С 2014 года я вернулась к рукописям уже серьезно, начала публиковаться в самиздате.
С тех пор закончено:
- трилогия «Проклятие черного единорога»
- дилогия «Осколки сфер»
- дилогия «Сказки лунных дней»
Сейчас я пишу «Возвращение домой» и надеюсь, что будет дилогия, а не трилогия)))
Купить книгу
«Проклятие черного единорога» Евгении Преображенской
| Эксмо | Литрес | Бук24
| Читай Город | Лабиринт
Теги на канале
#чточитаютединороги - книги, которые я читаю и рекомендую
#познакомимся - посты о персонажах моих книг
#рисую
#моифотосказки #eugenilis - мой быт фотографа Евгении Лис
#репортаж - с места интересных событий, личное
#от_читателей_не_в_этом_мире - добрые слова от моих любимых читателей
#техники_сумеречных_лис - упражнения, которые я использую и в жизни, и в книгах (йога, психология, физкультура)
#интересные_слова
#смотрим_фильмы_вместе
Для анонимных вопросов:
t.me/questianonbot?start=1109360832
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
об авторе и книгах
Это сложное фэнтези - сказка для взрослых, смесь приключений и философии с нотками красивой эротики.
Все 8 книг связаны друг с другом единым сюжетом и гг, но происходят в 4 разных мирах, на многих континентах и в разных временах. Это большое путешествие!
Подробнее о книгах
- трилогия «Проклятие черного единорога»
- дилогия «Осколки сфер»
- дилогия «Сказки лунных дней»
- «Возвращение домой» закончен
«Проклятие черного единорога» Евгении Преображенской на:
| Эксмо | Литрес | Бук24
| Читай Город | ОЗОН | ВБ
«Тайна чёрного волка» Евгении Преображенской на:
| Эксмо | Литрес | Бук24 | Читай Город | ОЗОН | ВБ
Ознакомительный фрагмент "Проклятие чёрного единорога"
Ознакомительный фрагмент "Тайна чёрного волка"
Теги на канале
#чточитаютединороги - книги, которые я читаю и рекомендую
#моифотосказки #eugenilis - мой быт фотографа Евгении Лис
#техники_сумеречных_лис - упражнения, которые я использую и в жизни, и в книгах (йога, психология, физкультура)
Для анонимных вопросов:
t.me/questianonbot?start=1109360832
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM