Про влияние

Интересную дискуссию (как в комментариях, так и за их пределами)), вызвал мой вчерашний пост про жизненный клуб – с позиции нашего влияния и нашей важности в жизни значимых для нас людей

Это очень интересная иллюзия – мы склонны недооценивать степень нашего влияния на людей и на системы. (Бывает, конечно, что переоцениваем, но выглядит так, что недооцениваем чаще))

Например, мы часто приравниваем влияние к активным действиям и ограничиваем этим свое понимание влияния («если я молчу и ничего не делаю – я не влияю». Ага, щазз)

Периодически спорю с коллегами коучами и терапевтами о том, что мы должны занимать «абсолютно не влияющую» позицию

Смысл здесь в том, что в центре взаимодействия коуч-клиент всегда клиент, это, что называется, база, с этим не спорим

В нарративном подходе, например, это называется неэкспертной децентрированной позицией – то есть нарративный практик/коуч - не эксперт в жизни клиента, эксперт в своей жизни только клиент, и он же находится в центре взаимодействия. С этим трудно не согласиться. Но иногда люди обозначают свою позицию как совсем не влияющую. Но такого просто не может быть) Да, крайне важно быть в контакте с собой и стараться удерживать себя в состоянии «не эксперта» и «не центра» беседы – и тем важнее осознавать степень своего влияния. Когда мы задаем определенные вопросы – мы влияем, когда мы слушаем определенным образом – мы влияем, когда мы молчим и держим паузы – мы влияем) Я уж не говорю про выражение лица)))

И это не только в коучинге/терапии – так везде, где мы есть. Даже если мы едем в лифте с незнакомым человеком – тем, как мы стоим, как мы выглядим, как мы дышим, в каком мы настроении, даже если мы молча сливаемся со стеной) – мы влияем!

Вот сегодня у меня был «день Хогана» - давала несколько обратных связей. И один из участников заметил, что разные консультанты дают обратную связь по одному и тому же профилю немного по-разному. Так и есть) Несмотря на то, что все сертифицированы, все учились одинаково (ну плюс минус, личность преподавателя тоже влияет и вносит разнообразие)), все соблюдают (наверное)) общие правила и стандарты, мы не можем изъять из процесса себя – свои особенности, свой опыт, свои способности, свои ценности, свое мировоззрение – и это все влияет на объем и качество интерпретации профиля

Так же мы влияем и во всех областях нашей жизни, на всех, с кем мы прямо или косвенно взаимодействуем. Да даже на тех, с кем непосредственно не взаимодействуем)

Что уж говорить о значимых людях в нашей жизни

В общем, не недооценивайте важность своего влияния на мир - вот что хочу сказать, дорогие друзья)

А вообще, если честно, я немного в ужасе)
Как-то очень отчетливо сегодня представила себе - вот я тут пишу в канал, и одновременно еще невероятное множество людей пишут в свои каналы, в другие источники, пишут книги, заметки, рассказывают истории - такой плотный пузырь информации все растет и растет
И ведь никуда не исчезает это все бесследно, и так или иначе проникает в нас
Жуть)

Про переходы и границы

Сегодня в супервизорской группе обсуждали тему изменений – почему так трудно бывает что-то изменить в своей жизни, даже когда, казалось бы, есть осознанное желание и принятое решение, основанное на понимании, что так, как прежде, уже невозможно/не хочется дальше жить

Я уже писала про периоды перехода или лиминальности, когда мы фактически стоим на границе между «старым» и «новым», и впереди нас часть ожидает не твердый понятный берег, а мутная река, к которой у нас нет ни карт, ни навигационных приборов

И тогда мы как бы застреваем на границе перехода между старым и новым, нам надо принять решение – вернуться назад или шагнуть вперед

Когда мы планируем (или не планируем, а просто оказываемся в них) серьезные изменения своей жизни, мы по сути в результате изменений теряем какую-то свою идентичность, какое-то из своих Я. То есть наше старое Я нам понятно, известно и привычно, а новое Я – какое-то прозрачное пока, неплотное, мерцающее. Но мы обычно так не думаем, мы видим неопределенность, видим сложности, но не отдаем себе отчета в том, что, если мы шагнем «через границу» вперед, мы уже не будем такими, как прежде. А основной, подспудный, скрытый страх как раз может быть в том, чтобы потерять свое прошлое Я, то есть страх смерти какой-то части себя. А это вообще-то такой себе серьезный вызов

И пугает нас именно безвозвратность этих изменений, так как, даже если потом каким-то образом вернуться, это уже будем другие мы все равно

Я помню, когда никак не могла окончательно решиться на нужную операцию, потому что очень ясно представила себе, что вот я проснусь после наркоза, и этой части меня (и тут не только про физическое) уже не будет никогда – обратно не пришьют) И надо будет как-то жить пусть и не радикально, но все же по-другому

Или можно отважно шагнуть в реку перемен, и в ней потеряться, блуждать между берегами, теряя силы и радость жизни

Как же тут быть? Как обычно, простого ответа нет)

При этом, одно из направлений, в котором можно посмотреть – это так называемая «зона ближайшего развития», по определению Льва Выготского

В нарративном подходе это называется уровнями дистанцирования

Для начала можно честно посмотреть на то, что наша идентичность (какая-то из) утрачивается/видоизменяется, ясно увидеть этот страх потери. И тогда возникает область для исследования – а какой будет новая идентичность? Как я ее вижу? Какое Я это будет? Как это новое Я изменит мою привычную жизнь? Про что будет это новая история с обновленным героем?

После чего посмотреть на ту самую область ближайшего развития – пока еще не сильно отрываясь от привычного и знакомого берега – увидеть этот берег, что-то с него взять, кстати, а не нырять голышом) – какие-то опоры, что-то, что не изменяется и не потеряется в пути, и что-то свое целое и неделимое, и свой опыт, и свои ценности и мировоззрение

И так, формируя новые опоры в движении, продвигаться туда, куда задумано, постепенно увеличивая дистанцию от знакомого и привычного. Где-то задерживаясь и оглядываясь по сторонам. Так как по пути направление может поменяться, и в этом – одна из самых важных ценностей периода лиминальности/перехода – то, что можно увидеть это изменение направления. Потому что, если сразу прыгнуть на «новый берег», может оказаться, что вообще-то нам надо было не туда, и там начнутся переживания в правильности решения, разочарования итд

А движение через зоны ближайшего развития дает больше внимания, больше возможности выбирать для себя более точное направление

И меньше терять сил в пути, так как переход требует большого количества энергии и большой внутренней гибкости и устойчивости

#нарративныйкоучинг
#лиминальность

Про утюги, репутацию и уверенность

Были ли в вашей жизни ситуации, когда вы вдруг ловили себя на внезапной мысли «а выключил/а ли я утюг?», находясь при этом довольно далеко от упомянутого прибора

А может, вы задавали кому-то подобный вопрос?

Помните свои ощущения? А представляете себе свое выражение лица? Или помните лицо человека, которому его задали?

Как правило, человек в этот момент «подвисает» - замирает, лицо может приобретать растерянное или даже испуганное выражение, у кого-то как будто глаза падают внутрь черепа – так лихорадочно человек пытается вспомнить, а что там с утюгом. Вроде три раза проверил, что выключил. А может, и вообще его не включал. Или утюг с автовыключением, и вообще париться не о чем – но от краткого или не очень краткого момента «подвисания» эти знания, как правило, не спасают

А теперь вспомните ситуации, когда вы решали какую-то сложную задачу, работали над сложным проектом, бюджет годовой своего подразделения собирали, простигосподи, или разрешали какой-то конфликт, или просто вы рассказываете заинтересованным людям что-то умное, важное и интересное

И тут вас кто-то спрашивает «подожди, а ты точно это знаешь?» или «а ты уверена в цифрах?» или «это достоверные данные?» итд

И при этом вопрошающий задает эти вопросы, скажем так - со страстью и напором), и это ваш руководитель, или потенциальный инвестор, или клиент

Тревожные Ответственные люди в этот момент подвисают так же, как и на вопросе про утюг. И выглядят примерно так же) При этом они, конечно, не просто тупо зависают, а реально у себя в голове прокручивают, уточняют, пересчитывают – короче, честно пытаются перепроверить данные

А со стороны это выглядит как неуверенность, недостаточное владение ситуацией/информацией и даже как ненадежность иногда

Уверенность в себе складывается и развивается из множества факторов. А еще важно, чтобы она подкреплялась репутационно

А вот на таких мелочах репутация нашей уверенности и доверие к нам теряют очки)

Поэтому – там, где можно не подвисать, лучше не подвисать)
Утюг можно проверить позже. И он, скорее всего будет выключен

А репутация уверенного человека останется)

Про творчество – наболело что-то

Не первый раз слышу сожаления человека, сформулированные примерно так – «я совсем не творческий человек»

Что тут сказать? Почему-то считается, что, раз я не художник, то я не творческий человек)
Но - творчество не равно умению рисовать или писать музыку, творчество – это про создание чего-то нового, про созидание, про свободу

Мы вообще-то жизнь свою создаем, это ли не творчество? Тут такой объем, и такая сложность, и такой полет фантазии – мама не горюй

А еще такой взгляд на жизнь и на творчество помогает выйти из привычного, из автоматизма – если посмотреть, а что я создаю? И как, кстати, я это делаю?

Ну и нарративный коуч во мне не сможет промолчать) – автором каких своих историй я являюсь?

Так что - всем творческих успехов, друзья)

Про начало изменений и само-инвентаризацию)

Вот тут писала про области ближайшего развития и как двигаться в изменениях и состоянии перехода

Но, прежде чем куда-то двинуться, важно увидеть, где мы сейчас находимся, и что у нас уже есть (про это тоже писала немного тут)

Буду еще не раз к этому возвращаться, так как это – важнейшая опорная точка) И вообще-то, как любую «инвентаризацию», это исследование хорошо бы делать периодически

И тут есть много инструментов и техник, вот сегодня хочу поделиться одной из моих любимых, которую довольно часто использую в коучинге – она обманчиво простая на первый взгляд, но, когда мы потом разбираем то, что получилось, открывается очень много глубокого и важного

Технику узнала от Татьяны Мужицкой, за что ей безмерно благодарна)

Так вот – нарисованная моей, ммммм, талантливой рукой картинка, которую вы тут видите, и есть эта самая техника. Нужно заполнить квадранты в матрице «Хочу / Имею»

Это можно делать не за один подход, можно дополнять и расширять

В процессе заполнения важно замечать (и хорошо бы даже куда-то зафиксировать для последующей рефлексии), какие квадранты было заполнить легче, какие сложнее, где возникало (если) сопротивление, вопросы и сомнения, чей голос (если) слышали в процессе заполнения каких-то квадрантов, и что этот голос бубнил, что удивило в процессе заполнения и в получившемся результате

Очень рекомендую, не пожалеете)

Если будут вопросы, куда писать вы знаете))

Про ресурсы

Вот говорят «тело помнит все», и это правда, при этом все-таки запоминаются более яркие впечатления – те моменты, в которых мы были не равнодушным прохожим, а заинтересованным участником, где мы были не только умом, но и эмоциями, чувствами

И часто мы об этом говорим в контексте травмирующих событий, и пытаемся их забыть

А те моменты и события, которые приносят нам радость, мы как бы проскакиваем, не «впитываем» достаточно глубоко

А вообще-то это может стать очень важным источником ресурса, к которому у нас есть мгновенный и легкий доступ – если правильно это использовать

Важно в радостные моменты присутствовать всем собой, обращать внимание на красоту, запахи, звуки, ощущения – как бы делать такой чувственный слепок происходящего, и тогда это состояние сохранится, и в него можно будет легко попасть, надеть его, как пальто)

Вот я сейчас устала, а надо еще много чего сделать, и важно сохранять ясность мозга

Решила быстро подзарядиться) Вспомнила одно из своих ресурсных мест (на фото), вспомнила, как я там была летом, что чувствовала, реально ощутила чистоту воздуха, движение ветра в листьях, рябь на озере, прохладную прозрачную воду – и как бы вошла в то свое состояние радости, спокойствия, соединения с природой

И можно дальше работать))

А какие у вас есть состояния ресурса? Места, где вы можете так же оказаться и подзарядиться?

Про непреодолимое желание внести свой вклад и инициативу

Вот иногда руководители говорят – что-то сотрудники не придумывают никаких идей, или даже придумывают, но оставляют на уровне «поговорили и забыли»

А если спросить сотрудников, что происходит, они скажут – да что бы я ни предложил, руководитель сразу дает понять, что он лучше знает, что и как надо сделать

Или ребенок нарисовал птичку и радостный принес маме показать. А мама говорит: ой птичка -то хорошая, только давай сейчас ей еще вот тут перышки дорисуем, и глаза поярче сделаем, и вообще крылья у нее какие-то не такие – с такими не полетишь, давай-ка подправим, и зачем ты эти карандаши взял, вот есть же фломастеры получше

И ребенок теряет интерес к птичке и грустно уходит заниматься чем-то другим

И ведь на самом деле все хотели помочь и сделать лучше

А в результате – погасили в людях инициативу, сами того не замечая

Одной из наших важных потребностей является потребность в самостоятельности, в авторстве, нам важно видеть, что мы на что-то влияем

Если к нам человек пришел со своей идеей, а мы тут же начали вносить свой невероятно ценный (табличка «сарказм») вклад, мы это авторство как бы забираем

Маршал Голдсмит называет чрезмерное желание внести свой вклад второй из 20 вредных привычек лидеров: «Возможно, вы улучшите мою идею на 5%, но при этом на 50% уменьшите мое желание заниматься ею дальше, потому что я уже не чувствую себя хозяином»

Поэтому важно реально заметить, насколько наш вклад так уж необходим на данном этапе, или мы просто привыкли «добавлять свои 5 копеек ценность» всюду, куда упадет наш взгляд)

А если это и правда необходимо, то тогда важно сделать это таким образом, чтобы у человека не пропало желание проявлять инициативу

Про парадоксы и решения

Иногда отказ от решения проблемы является решением этой проблемы)

Что за фигня, Катя, спросите вы

Может, и фигня, а может и парадокс)

Мы же как привыкли? Есть проблема – значит, надо разобраться, откуда взялась, докопаться до истоков, возможно, даже обнаружить эти истоки, попереживать, испытать разные чувства типа чувства вины, и – засучить рукава и взяться за решение проблемы – как сделать так, чтобы проблема не повторялась, как обезопасить себя от ее проявления, как предусмотреть все возможные угрозы и подготовиться к ним

Иногда такой подход прекрасно работает, а иногда – приводит к усугублению существующей проблемы или порождает дополнительные

А бывает «спонтанное» избавление от проблемы – вроде и не «старался» совсем, а оно – хоба, и произошло)

Способ тут – перевернуть все с ног на голову, посмотреть совсем по-другому

Виктор Франкл в свое время придумал даже такой подход – парадоксальная психотерапия, когда человеку предлагалось не находить способы справиться со страхом, и наоборот, обратиться к этому страху и стараться его «призвать»

Есть такой пример, когда одинокий человек страдал агорафобией (боязнью открытых пространств), жил уединенно, и постепенно сужал территорию, где он чувствовал себя относительно безопасно – сначала до дома, потом уже и до одной комнаты. Но тревога не уменьшалась. В какой-то момент он так устал от этой безысходной тревоги и такой жизни, что решил свою жизнь закончить – сел в машину и поехал в горы, будучи уверенным в том, что до гор и не доедет, так как сердечный приступ или инсульт убьет его раньше, когда он немного отъедет от дома. Ну и пусть, решил дядька, и поехал умирать. Но каким-то образом не просто не умер, а доехал до гор, гулял там и, впервые за долгое время не испытывал ни тревоги, ни беспокойства (потом, кстати, стал помогать другим людям, страдающим от разных фобий)

Или есть способ, когда человеку, борющемуся с бессонницей, предлагают не использовать разные способы, чтобы заснуть, а во что бы то ни стало не засыпать. Человек перестает себя мучить и - засыпает

Часто такие «предписания» мгновенно освобождают человека от проблемы, которая существовала длительное время

Есть такие способы и для других форм тревожности

Но важно тут иметь в виду, что при кажущейся легкости, хотя бы для начала лучше это делать не в одиночку (дядька с агорафобией сделал самостоятельно, но он решил умереть, а это довольно радикальный способ, нам такого не надо, поэтому – осторожно)) Если что-то очень глубокое – тут лучше с терапевтом, не надо рисковать

Самостоятельно можно попробовать с какими-то не самыми сложными ситуациями

Например, как-то уже довольно давно ко мне пришел человек, которому предстояло пройти довольно сложное собеседование с потенциальным работодателем

«Это для меня очень важно, Катя, я очень хочу эту работу, и ужасно волнуюсь. Понимаю, что глупо, я взрослый умный человек, и все равно волнуюсь - не хочу выглядеть на этом собеседовании полным идиотом, давай поговорим, как мне сделать так, чтобы этого не произошло»

«Кайф, сказала добрая Катя. А давай поговорим, как тебе добиться того, чтобы гарантированно выглядеть на этом собеседовании полным идиотом?»

Человек почему-то не плюнул мне в глаз и не ушел, а честно пошел в это упражнение. Поржали, конечно, придумали много всякого идиотского, напряжение ушло, плюс стало понятно, что выглядеть идиотом намного сложнее, чем не)

Прошел, конечно, собеседование, все получилось)

Если у вас есть какая-то проблема, про которую вы думаете – «блин, как бы мне не облажаться?» Попробуйте подумать – «а как гарантированно облажаться?»

Расскажите, что получилось

Только не плюйте в глаз))

Про нарратив, драму и наррадраму)

/У меня, конечно, сразу родилось слово "драманарра", но это, видимо, будет мое личное ноу-хау)/

Короче, я пошла учиться на короткий курс для нарративных практиков по "Шагам наррадрамы"

Наррадрама - подход, который придумала Памела Данн, в России он особо не распространен пока

Мы тут не так давно разговаривали про творчество, так вот наррадрама как раз считает, что центральный фокус и вообще вся мудрость - именно в творчестве, и именно творчество же нас приводит туда, куда нам надо. Что коррелирует с моей позицией о том, что создание своей жизни - собственно, творчество и есть

И наррадрама помогает "разблокировать" это всеобъемлющее творчество в себе. Ну, по крайней мере, так описывается подход)

Этот подход придумали не психотерапевты, а деятели театра. А используют психотерапевты)

И ведущий там - больше фасилитатор, который "поддерживает огонь творчества" (меня это, понятно, сразу страшно вдохновило))

В общем, пока выглядит как не очень понятный, но очевидно насыщенный, многообразный, веселый и немного сумасшедший блудняк подход

В конце обучения мне надо будет провести живой тренинг на живых людях с придуманными мной самой упражнениями

Записывайтесь)

Ну, или прячьтесь)))

Про расшифровку коротких постов))

В комментариях вот к этому посту обещала написать, как я понимаю приведенную в посте цитату Пола Линдена:

"Ответственность заключается не в том, чтобы возложить вину на прошлое, а в том, чтобы создать другое будущее"

Решила сделать из этого шоу отдельный пост

Ну, во-первых, я глубоко убеждена в том, что наша жизнь – это наша ответственность. Мы ее создаем, мы являемся ее авторами. Да, с важной оговоркой, что все это происходит не само по себе, не вакууме, а в сложных множественных контекстах, и тем не менее, как мы знаем из множества примеров – даже в самых невыносимых обстоятельствах люди могут делать разные выборы и, соответственно, влиять на собственную жизнь. А, становясь старше, опытнее, мудрее – мы можем делать новые выборы, которые могут где-то изменить последствия предыдущих

В моем понимании это означает, что, пока жизнь не закончилась, мы можем делать что-то – что, как говорит Линден, может создавать другое будущее

А бывает так, что люди застревают в прошлом, и, что создает дополнительную тяжесть, размещают в этом прошлом разные виды вины – обвиняя себя, близких, обстоятельства, время, и так далее

Я вот очень не люблю слово «жертва». И вообще хотела бы, чтобы это слово в принципе не применялось к живым людям, так как оно обладает способностью ослаблять человека и как бы не пускать его в будущее. Можно сказать «жертва насилия», а можно сказать «человек, переживший насилие» - и во втором варианте, на мой взгляд, гораздо больше потенциала для будущей живой жизни (Вообще на эту тему я собиралась писать отдельный блок постов, просто пока еще не собралась. Наверно потому, что особенно серьезно к ней отношусь. Думаю пока, как лучше подступиться, и выбираю - здесь писать или где-то еще)

Так вот – обвиняя прошлое, себя в прошлом или кого-то еще, мы не создаем другую будущую жизнь, мы длим ту, которая нам не очень нравится. А, как бы мы ни накосячили в прошлом (а мы все точно хоть как-то, но накосячили)), всегда есть что-то, что мы можем сделать для создания лучшего будущего

Для этого, кстати, очень важно осознать, где мы находимся сейчас. Да, исследовать прошлое нужно (и что-то и прошлом можно изменить, писала где-то выше об этом), но не нужно в нем застревать (давала тут технику, как посмотреть, где наше внимание находится чаще)

Например, один человек сильно переживал в свои 38 лет, что в свои 17 лет «поступил в неправильный ВУЗ», и поэтому сейчас его жизнь совсем не такая, как бы ему хотелось. Выяснилось, кстати, когда стали это обсуждать, что в 17 лет там, где он жил, особого выбора и не было – вернее, именно этот вуз был тогда наиболее предпочтительным вариантом. Ну и вообще обвинять себя 17-летнего в выборе вуза все равно, что обвинять себя 6-летнего, что как-то поздновато начал читать)

Мы всегда делаем наилучший выбор из возможных в моменте, с учетом наших возможностей, установок, убеждений, ценностей, и - нашей способности оценивать окружающую обстановку в этот период времени. Понятно, что, став взрослее, имея определенный опыт, мы с высоты этого опыта по-другому оцениваем ту обстановку. Да, сейчас мы бы возможно приняли другое решение. Но мы принимали его тогда. Зато сейчас мы можем изменить то, что у нас есть сейчас

Так вот тот человек продолжал обвинять себя в сделанном в юности выборе (и не только себя)), и ничего не менял в своей текущей жизни. "Поздно уже что-то менять", говорил он – и продолжал страдать, фактически отказываясь от ответственности за свое будущее и оставаясь в своей прошлой истории

А есть люди, которые не боятся менять жизнь и в гораздо более взрослом возрасте, не хотят продолжать жить в "непредпочитаемой" личной истории и пробуют, находят способы ее пересочинить, и создать свое другое будущее

Как-то так)

Про роль чуваков на фотке в моем жизненном клубе)
 
Тут вот как-то Олеся просила рассказать про повороты в моей жизни, что на меня влияло, и как я менялась, и менялась моя жизнь
 
Правда, она там больше спрашивала про сложные моменты, а я вот решила начать с приятных)))
 
И еще я писала про жизненный клуб и тех, кто там у нас есть. Вот эти дядьки точно есть в моем
 
В Битлз я влюбилась лет в 13-14. А если уже я что-то люблю, то я прямо люблю, и все об этом знают (вот как нарративный подход – вы ведь знаете, да?))
 
Поэтому от меня уже начинали прятаться мои друзья, настолько я их изводила рассказами и предложениями послушать музыку – в общем, фанат как он есть)
 
Но суть рассказа не в этом. Раз я любила Битлз, мне надо было понимать, о чем они поют (я фундаментально подхожу к любви, это вам не шуточки всякие)). Поэтому я решила, что мне срочно надо как следует выучить английский. Я училась в обычной советской школе и, хоть английский мне давался легко, мне нравилось его учить, таскалась на всякие олимпиады, понятно, что уровень был далек от fluent
 
Поэтому я стала мучить родителей, что мне прямо надо учить язык. Родители вначале не прониклись этой идеей, считалось, что для поступления в МАИ (а альтернативные варианты в нашей семье не особо рассматривались) английский особо не нужен. Хотя вот мои родители как раз стали моими родителями, когда мама подтягивала папу именно по английскому. Папа английский лучше знать не стал, зато предки поженились, и я вот родилась)) и брат мой)
Так что не знаю уж, чем был вызван первоначальный скепсис родителей в сторону моего английского)))
 
Ну, короче – папа нашел курсы, считавшиеся в то время одними из лучших в Москве, попасть на них было очень сложно, но директор увидел, видимо, во мне силу намерения и какие-то зачаточные знания, поэтому меня приняли. Два года я ездила с Речного вокзала на Новый Арбат три раза в неделю после школы, и это был кайф)
 
С тех пор остались у меня близкие друзья, с которыми я там познакомилась
 
И то, что я выучила английский, оказало, конечно, довольно серьезное влияние на всю мою последующую жизнь – я и в Америку в первый раз поехала потому, что мой тогдашний шеф решил сэкономить на профессиональном переводчике и отправил меня, начинающего (примерно тогда и закончившего) инженера-программиста, в командировку в качестве переводчика-любителя и координатора проекта))) И завертелось)
 
А все началось с The Beatles
 
А сегодня вот как раз день рождения Джона Леннона
 
Спасибо вам, дядьки. Люблю до сих пор 🧡


Ну уж, а родителям спасибо всегда ❤️

Про день психического здоровья и жизнестойкость

Оказывается, сегодня Всемирный день психического здоровья

Хочется грустно пошутить, что одного дня маловато, можно его просто не заметить)

Психическое здоровье, как и "общее" здоровье - довольно хрупкая вещь, требующая внимания, заботы и поддержки

И при этом психическое здоровье связано с таким понятием, как жизнестойкость (тут влияние не однонаправленное, а взаимное, как мне кажется) – способностью не разрушаться в сложных ситуациях, принимать то, что они возможны и, похоже, неизбежны, и при этом восстанавливать контроль над своей жизнью и сохранять жизнелюбие и радость жизни (а без этого непонятно, зачем вообще вот это вот все)

Хочу сделать прямо акцент на жизнелюбии и радости жизни – как неотъемлемой части понятия жизнестойкости

Мы тут на одну из встреч нашей супервизорской нарративной группы приглашали прекрасного врача-психиатра, и обсудили с ним разные вопросы. Я задала вопрос, существуют ли исследования, которые определяют – является ли жизнестойкость врожденным качеством, есть ли какие-то «предустановленные» характеристики

Наш гость сказал, что пока исследования, которые проводились и проводятся, не подтверждают врожденный характер уровня жизнестойкости

Хотя, конечно, есть комплекс факторов, которые влияют – и социальные, и культурные, и семейные, и темперамент, и они влияют в совокупности и в первые годы жизни человека

Так что все-таки жизнестойкость – фактор приобретаемый, а значит, на него можно влиять, и его тоже можно менять, и, хотя это довольно сложно – но не невозможно)

Помимо своего собственного психологического баланса и чувства удовлетворенности жизнью, люди с высоким уровнем жизнестойкости распространяют его на окружающих, создавая вокруг себя поддерживающую среду

Поэтому кажется, что это качество влияет на общую гармонию мира (пафос детектед))

Так что в любых непонятных ситуациях - качаем жизнестойкость)

Как вы определяете свой уровень жизнестойкости, друзья?

PS за картинку спасибо прекрасной Юле Молостовой, сперла у нее без зазрения совести)

Про знание и (не)понимание

Знание не равно пониманию. А при этом, знание часто выдается за понимание. И человек говорит – да я все это знаю уже давно, не работают эти ваши теории и практики, ничего не меняется!

Потому что информация остается на уровне знания, и не проникает внутрь, не проживается

Вот тут мы говорили про технические и адаптивные вызовы, это тоже все туда

Знание не проходит на уровень понимания обычно или из-за того, что объем для интеграции знания не создан, не созрел еще, опыт еще не наработался, текущая логика действия ограничивает глубину и широту понимания – и это естественный процесс

Или из-за того, что знание сталкивается с сильными психологическими защитами. Ну потому что, если произойдет понимание, то, скорее всего, произойдут и изменения. Пресловутый «инсайт» или озарение – это не просто узнать что-то прикольное и интересное и удивиться, это значит, что с нами произошло что-то, из-за чего мы уже не сможем быть / делать, как раньше

Вот разговариваем с человеком пор его запрос на изменения – и человек говорит, «да я знаю! И это знаю, и это – и вот тут я с тобой, Катя, полностью согласен - я знаю, что вообще надо делать вот так и так, у нас и тренинг в компании был, кстати - странно, правда, что ничего в людях не поменялось после этого"

А приведи пример, просишь его, как поменялось у тебя. «Так я же и говорю, отвечает человек – я знаю, что надо так и так!»
А как ты делаешь, спрашиваю я. "Ну, вот существует же такой подход" - говорит человек ("тупая ты что ли, Катя", читается в его глазах)). И вроде же и правда знает) И красиво описывает это знание. Но все так пока и остается на уровне теории – в жизнь не уходит

Мы так часто себя неосознанно обманываем – кажется, что все поняли, а на самом деле – просто узнали)