Новый выпуск подкаста «Объятия» коснется многих.

Часто мы стараемся подбирать темы так, чтобы они не только просвещали слушателей, но и развлекали. На этот раз решили поговорить о серьезных вещах, которые таковыми не кажутся. Аутоагрессия присутствует в жизни большинства из нас, если не каждого. Мы ругаем себя за всякую ерунду, даже не замечая этого. Мы воспитываем детей, которые, повзрослев, несут этот селфхарм следующим поколениям.

Как это происходит? Чем опасно? Откуда берется? Расскажем в выпуске. Делитесь им с теми, кто часто обзывает сам себя, не говоря уж о тех, кто причиняет своему телу реальный вред. Хотя вторых лучше сразу ведите к специалисту.

Послушать об аутоагрессии можно на «Яндекс.Музыке», подкастах Apple, «Звуке», на YouTube, во «ВКонтакте» и в VKВидео. Выбирайте подходящую площадку и падайте в «Объятия». Если хотите предложить тему, стать героем подкаста или знаете кого-то, кому есть чем поделиться со слушателями, пишите нам на @red_iluki или в любой из соцсетей.

Поговорим о любви? Как вы проявляете ее? Какие действия окружающих дают вам почувствовать себя любимым?

Языки любви — это концепция, которая многим набила оскомину, но мы всё равно о ней поговорим. Впервые эту тему в 1992 году поднял американский писатель Гэри Чепмен. Его книга, в которой говорилось, что выражение чувств можно сравнить с языком, на котором человек говорит, разошлась тиражом в 11 млн экземпляров только на английском, была переведена на 49 языков. Теория стала очень популярна, но научных подтверждений модели «пяти языком» нет до сих пор.

Согласно концепции, каждый из нас выражает привязанность «на своем языке», а непонимание в отношениях случается, если они не совпадают. Чепмен выделяет пять способов проявить любовь: прикосновения, слова, подарки, время и помощь. То есть, к примеру, в паре оба партнера «говорят» через помощь, в таком случае, совместная работа по дому и выполнение бытовых задач могут сделать их счастливыми. Если же на языке помощи говорит один, а второму нужны другие проявления, им будет сложно понимать друг друга, ни один не получит желаемого.

Сформулированные писателем (не психологом☝️) языки любви заметно отличаются друг от друга и несовпадение действительно будто может привести к непониманию между партнерами. При этом автор не дает четкого ответа на вопрос о том, что именно влияет на формирование определенного способа выражения привязанности. Чемпен уверен: «язык любви» складывается из множества факторов, от родителей до опыта прошлых отношений.

Атмосфера, в которой мы растем, и правда важна для формирования способа выражения чувств. Если в семье ребенок слышал ласковые слова, чувствовал нежные прикосновения, видел и ощущал уважение, то будет воспроизводить такую форму общения и в дальнейших своих отношениях. Тем не менее, человек может отойти от модели, которую перенял из семьи, если осознает ее, сочтет неподходящей и разберется, что важно для него самого и его партнера.

Определить свой язык любви по Гэри Чепмену можно с помощью теста на его сайте. Но вряд ли в мире бывает что-то настолько конкретное, настолько ярко выраженное, чтобы на пять групп можно было классифицировать все восемь миллиардов людей. Вместо того, чтобы пытаться отнести себя к какому-то одному языку любви, гораздо важнее научиться слушать и слышать себя, распознавать желания, доносить их до партнера. Необходимо определить собственные ценности и объяснить окружающим, как именно вас нужно любить.

Концепция языков любви сильно упрощает построение романтических отношений. Эта теория как будто обесценивает остальные проявления привязанности. Кто-то может подумать, что любовь, например, может выражаться только через подарки. Но на самом деле это лишь одно из проявлений. То же и с тактильностью, которая сама появляется, когда мы влюбляемся. Если прикосновения недостаточны и отсутствуют, романтические отношения будто становятся беднее. Если прикасаться к партнеру совсем не хочется, это скорее говорит о какой-то травме, блокаде, защите на телесном уровне, но не о другом языке любви.

Если всё же чувствуете необходимость внедрить в отношения какую-то классификацию, то можно посмотреть в сторону ведущих систем восприятия реальности: аудиалам важно слышать, визуалам — смотреть, кинестетикам — тактильно взаимодействовать. Эти типы личности в какой-то степени могут играть роль при общении пары. Их действительно важно заметить у своего партнера, но нельзя считать исчерпывающим языком отношений.

Давайте обсудим, как, с помощью чего вы ощущаете себя любимыми? Как сами проявляете любовь? Пишите в комментариях. Увидите, насколько все мы разные.

Раз уж мы заговорили о любви, давайте ей и посвятим эту неделю. Сегодня обсудим, какой вообще бывает любовь. Но перед тем, как перейти к психологической стороне вопроса, посмотрим, что говорит нейробиология.

Ученые видят любовь так:

Когда человеку нравится что-то или кто-то, в кровь выделяется ряд гормонов. Из-за этого возникают ощущения счастья (дофамин), удовольствия от получения приятных эмоций (фенилэтиламин) и радости от нахождения рядом с объектом любви (эндорфины). Мозг получает сигнал, что перед глазами или в мыслях появился определенный приятный образ, и запускает цепочку химических реакций. Выработка гормонов у большинства людей происходит примерно одинаково, а вот проявлять любовь по-разному нас заставляют индивидуальные личностные качества.

А теперь перейдем к психологической стороне вопроса. Профессор психологии Роберт Стернберг выделил три компонента, которые формируют это чувство. В разных видах любви их соотношение может отличаться, а какие-то иногда отсутствуют. От этого чувства не перестают быть любовью, так как для ее существования не обязательно присутствие всех составляющих:

Душевная близость. Присутствует в отношениях, когда люди готовы делиться переживаниями, радостями и увлечениями, разделяют их и принимают чувства друг друга такими, какие они есть.
Обязательства. К ним относятся понимание, что нужно уважать личные границы любимого человека, заботиться о его физическом и духовном благополучии. Сюда относятся, к примеру, совместное налаживание быта и соблюдение определенных договоренностей, которые могут меняться с течением времени, если оба на это согласны.
Страсть. Включает сильную романтическую привязанность к человеку, переходящую в физическое влечение. Неразрывно связана с получением сексуального удовольствия, поэтому присутствует не во всех формах любви.

Типы ее проявления условно можно разделить на две группы — в первой важную роль играет романтический компонент, а во второй он отсутствует. К первой категории относятся:

Влюбленность. Чтобы испытать ее, достаточно увидеть человека один раз. В этом случае преобладает страсть, остальные компоненты выражены слабо. Состояние свойственно, например, фанатке певца (односторонняя влюбленность) или паре, которая только начала встречаться (двусторонняя). Влюбленный склонен идеализировать объект своих чувств и видеть в нем не реальную личность, а красивую картинку. Когда иллюзия развеется, отношения переходят на новую стадию или заканчиваются.
Игривая любовь. Отношения, основанные на флирте и страсти, в которых отсутствуют обязательства и душевная близость. Во главу угла ставится физическое взаимодействие и заигрывание с партнером. Такая любовь редко бывает односторонней.
Романтическая любовь. Более зрелая форма, в отношениях появляется душевная теплота. Влюбленные не готовы брать на себя серьезные обязательства, но интересны друг другу как личности и постепенно сближаются.
Партнерская любовь. Наиболее зрелая форма. На первый план выходят взаимная забота и эмоциональная открытость. Партнеры принимают друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Идеализация отсутствует, на ее место приходит понимание и стремление работать над отношениями, чтобы сохранить их. Страсть может проявляться нечасто и перестать быть основой для отношений.

Во вторую группу входят:

Родственная любовь. Основана на душевной близости, родственных связях и сопровождается определенными обязательствами. Часто принимает безусловную форму.
Дружеская любовь. Нет обязательств, в основе - душевная близость. Несмотря на отсутствие других компонентов, дружеская любовь способна быть крепкой. Именно поэтому иногда близких друзей мы воспринимаем, как родственников.

Чтобы любовь из любой формы не переросла в ненависть, безразличие или одержимость, важно внимательно относиться к дорогому человеку и понимать, как именно он проявляет свои чувства. В то же время важно сохранять любовь к себе, чтобы гармонизировать отношения.

К слову, о любви к себе был первый выпуск подкаста "Объятия". Там говорили, почему она важна, как проявляется. Послушайте, если пропустили.